Жүктіліктен табиғи түрде қалай аулақ болуға болады (суреттермен)

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-02 02:46

Әйелдердің көбісі таблеткаларды немесе басқа химиялық негіздегі босануды бақылау құралдарынсыз жүктіліктен сақтануға тырысады. Егер сіз денеңіздің репродуктивті циклін үнемі қадағалап отырсаңыз және құнарлы кезеңде жыныстық қатынастан аулақ болсаңыз, контрацепцияға қарсы қандай да бір әдісті қолданбай жүктіліктің алдын алуға болады. Жүктілікті бақылаудың табиғи әдістері сіздің денеңізді түсінуге және жыныстық өміріңізді жақсырақ бақылауға көмектеседі.

Қадам

5 бөлімнің 1 бөлігі: Сіздің құнарлылық цикліңізді түсіну

Қадам 1. Овуляция туралы біліңіз

Овуляция аналық бездердің бірі жұмыртқаны босатып, содан кейін фаллопиялық түтіктен өтеді. Жұмыртқа ұрық жасушасымен кездессе, келесі 12-24 сағат ішінде ұрықтандыруға дайын болады. Егер жұмыртқа ұрық жасушасымен ұрықтандырылса, жұмыртқа жатырдың қабырғасына (жатырдың) имплантацияланады, немесе басқаша айтқанда жүктілік пайда болады. Егер 12-24 сағат ішінде жұмыртқа ұрықтандырылмаса, жасуша жатырдың шырышты қабатымен бірге жойылады және бұл менструация деп аталады.

Әйелдердің көпшілігінде овуляция етеккір циклінің жартысында болады. Орташа цикл 28 күнді құрайды, бірақ ол 24 немесе одан аз 32 немесе одан да көп күнге дейін созылады. Менструация болған кезде цикл қайталанады

Қадам 2. Босанудың мәнін біліңіз

Жыныстық қатынас кезінде сперматозоидтар денеге түседі. Сіздің денеңізде сперматозоидтар 5 күнге дейін өмір сүре алады. Егер сіз овуляциядан бес күн бұрын овуляцияға дейін қорғалмаған жыныстық қатынасқа түссеңіз, жүкті бола аласыз. Бұл уақыт сіздің құнарлы кезеңіңіз болып табылады және жүктілікті болдырмау үшін осы уақыт ішінде қорғалмаған жыныстық қатынастан аулақ болу керек.

• Бұл қарапайым болып көрінеді, бірақ шындығында құнарлы кезеңнің қашан басталатынын және аяқталатынын дәл анықтау өте қиын. Бұл әр әйелдің етеккір циклі әр түрлі болғандықтан.
• Контрацепцияның кез келген әдісінің түпкі мәні - табиғи немесе жоқ, ұрық жасушаларының сіздің құнарлы терезеде жұмыртқаны ұрықтандыруына жол бермеу.

Қадам 3. Контрацепция қалай жұмыс істейтінін түсініңіз

Табиғи контрацепция, яғни құнарлылық туралы хабардарлық немесе табиғи отбасын жоспарлау деп те аталады, екі бөліктен тұрады. Біріншіден, сіз репродуктивті циклды мұқият қадағалап, оның қашан басталатынын және аяқталатынын анықтауыңыз керек. Екіншіден, құнарлы кезеңде жыныстық қатынастан аулақ болыңыз. Егер бұл әдіс жақсы қолданылса, 90 пайыз тиімді. Егер жалпы қолданылса, тиімділік 85 пайызды құрайды (презерватив әдісінің тиімділігінен 1 пайызға ғана төмен).

• Қадам 1. Базальды термометр сатып алыңыз

  Базальды температура-бұл 24 сағат ішінде ең төменгі дене температурасы. Әйел денесінде овуляциядан кейін температураның шамалы көтерілуі байқалады. Базальды температураны үнемі бақылау сіздің туудың ең жоғары кезеңінің қашан басталатынын дәл айта алады. Базальды термометрлерді дәріханалардан сатып алуға болады және әдетте температураны күнделікті бақылауға көмектесетін диаграммамен сатылады.

  Базальды термометрді қолдану өте маңызды. Бұл термометр температураның өзгеруін егжей -тегжейлі өлшейді. Тұрақты температуралық термометрлер сіздің базальды температураңызды өлшеуге жеткіліксіз

  

  Қадам 2. Күн сайын таңертең базальды температураны өлшеп, жазып алыңыз

  Өлшеу дәлдігінің жоғары деңгейі үшін күн сайын бір уақытта базальды температураны өлшеңіз. Базальды температура ұйқыдан оянғанда, төсектен тұрып, қозғалмай тұрып өлшенеді. Термометрді төсегіңіздің жанында ұстаңыз және таңертең тұрғаннан кейін дененің базальды температурасын өлшеуді әдетке айналдырыңыз.

  • Базальды температураны вагинальды немесе ауызша өлшеуге болады. Ауыз арқылы алынған температураға қарағанда вагинальды түрде алынған температура дәлірек. Дегенмен, сіз қай нүктені таңдасаңыз да, вагинальды немесе ауызша, температураны күн сайын дәл сол уақытта өлшеп отыру керек, бірізді деректер алу үшін.
  • Температураны өлшеу үшін термометрмен бірге келген нұсқауларды орындаңыз, содан кейін термометрді қынапқа енгізіңіз. Шамамен 30-60 секундтан кейін дыбыстық сигнал естілгенде, термометрде пайда болатын температураны кестеге немесе күнделікке жазыңыз. Сонымен қатар температураны өлшеу күнін жазуды ұмытпаңыз.

  

  3-қадам. 7-12 күнге созылатын шыңдарға назар аударыңыз

  Овуляция алдында базальды дене температурасы Цельсий бойынша 36,2 мен 36,5 градус аралығында болады. Овуляциядан кейінгі екі -үш күнде дене температурасы 0,4 пен 1,0 градус аралығында көтеріледі. Бұл жоғары температура әдетте дене температурасы қайтадан төмендегенше 7-12 күнге созылады. Температураның ай сайын көтерілуін бақылау сізге келесі овуляция циклінің үлгісін көрсетеді.

  

  Қадам 4. Күн сайын кем дегенде үш ай бойы базальды дене температурасын бақылаңыз

  Бұл әдістің дәлдік дәрежесін дене температурасы кем дегенде үш ай немесе одан да көп уақыт бойы өлшенген жағдайда ғана барабар деп айтуға болады. Егер цикл тұрақты болса, келесі айдағы құнарлылықтың шыңын болжауға көмектесу үшін үш айлық деректер жеткілікті болуы керек.

  • Егер овуляция циклі тұрақты болмаса, сенімді үлгіні алу үшін температураны кем дегенде алты ай бойы өлшеңіз.
  • Айта кету керек, ауру, стресс, алкоголь және басқа да факторлар дене температурасына әсер етеді. Сондықтан бақылаудың басқа әдістерін осы әдіспен салыстыру қажет.

  

  Қадам 5. Овуляцияны болжау үшін алынған үлгіні талдаңыз

  Күн сайын базальды температураны өлшегеннен кейін үш ай өткен соң, овуляция қашан болатынын білу үшін тапқан деректерді пайдаланыңыз. Овуляцияның қашан болатынын дәл анықтау қиын, бірақ үш айлық деректер сіздің жалпы құнарлылық мерзімін анықтауға көмектеседі. Деректеріңізді келесідей түсіндіріңіз:

  • Диаграммаңызды қараңыз және ай сайын температураның көтерілуі болатын күндерді табыңыз.
  • Күнтізбеде температураның көтерілуі екі -үш күн бұрын белгілеңіз. Бұл күн овуляцияның шамамен күні. Есіңізде болсын, температураның жоғарылауы овуляциядан кейін 2-3 күннен кейін болмайды.
  • Табиғи контрацепцияны қолдану кезінде, овуляция басталардан кемінде бес күн бұрын, сіз овуляция басталғанға дейін, қорғалмаған жыныстық қатынастан аулақ болыңыз.
  • Босану температурасының әдісінің нәтижелерін басқа әдістердің нәтижелерімен біріктіріп, сіздің босану кезеңіңізді дәлірек біліңіз.

  5 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Жатыр мойнының шырыштығын бақылау

  

  Қадам 1. Жатыр мойны шырышын күн сайын таңертең тексеріңіз

  Зерттеу менструальды қан ағымының төмендеуінен кейін басталады. Жатыр мойнының шырыштығы вагинальды разряд (лейкорея) түрінде шығарылады, цикл бойы өзгеретін құрылымды, түс пен иісті көрсетеді. Сіз күн сайын вагинальды шырышты тексеру арқылы денеңіздің құнарлылық кезеңін болжай аласыз.

  • Вагинальды шырышты зерттеу алдымен қолды жуу арқылы жүргізіледі. Содан кейін, екі саусақты қынапқа сүртіңіз.
  • Сондай -ақ, шырышты алу үшін мақта тампонын қолдануға болады. Дегенмен, оның құрылымын тексеру үшін шламды қолмен ұстау керек.

  

  Қадам 2. Шырыштың құрылымы мен түсін тексеріңіз

  Вагинальды шырыштың сипаттамасы гормон деңгейінің ауытқуынан кейін күн сайын өзгереді. Шырыштың бірнеше түрінің болуы сіздің денеңіздің овуляцияланғанын немесе болатынын көрсетеді. Міне, репродуктивті циклде пайда болатын шырышты дисплейлердің кейбір түрлері:

  • Менструация аяқталғаннан кейін 3-5 күн ішінде қынаптан шырыш шықпауы немесе аз ғана болуы мүмкін. Бұл кезде жүкті болу мүмкіндігі өте аз.
  • Құрғақ кезеңнен кейін шырыш бұлтты болады және сәл жабысқақ құрылымға ие болады. Бұл кезде жүкті болу мүмкіндігі бар, бірақ бұл өте аз.
  • Содан кейін, шырыш ақ немесе сарғыш болып көрінеді және жұмсақ, лосьон тәрізді құрылымға ие. Қазіргі уақытта жүкті болу ықтималдығы өте жоғары, бірақ сіздің құнарлылық циклыңыз әлі де жоғары емес.
  • Осыдан кейін, шырыш бірнеше күн бойы бұлтты және жабысқақ болады.
  • Менструация басталған кезде цикл аяқталады.

  

  Қадам 3. Вагинальды шырыштың әрбір сипаттамасын жазыңыз

  Күн сайын шырыштың түсі мен құрылымын жазыңыз. Оны базальды температура кестесімен бірдей диаграммаға жазыңыз, сондықтан барлық деректер бір жерде. Күн мен күнді жазуды ұмытпаңыз. Міне, сіз жасай алатын жазбаның мысалы:

  • 22/4: шырыш ақ түсті және жабысқақ сезінеді.
  • 26/4: шырыш жұмыртқаның ағы сияқты ақ және созылған болып көрінеді.
  • 31/4: Менструация басталады. Қан ағымы көп.

  

  4 -қадам. Жатыр мойнының шырышына тән үлгіні жазып, талдаңыз

  Сіз жазған деректер бұл үлгі үш ай немесе одан да көп уақыт бойы бақыланған жағдайда ғана пайдалы болады. Келесі айда құнарлылықты болжау үшін жеке үлгісін іздеуді бастаңыз.

  • Шырыш жұмыртқаның ақтығына ұқсайтын қалың және жабысқақ болған кезде сіздің құнарлылық циклыңыз шыңында. Шырыш жабысқақтан тегіс күйге ауысқанда, жыныстық белсенділікті толығымен тоқтатқан дұрыс.
  • Жатыр мойнының шырышты деректерінің үлгілерін базальды температура деректерімен салыстырыңыз. Базальды температураның көтерілуіне бірнеше күн қалғанда, шырыш ылғалды және серпімді болады. Овуляция әдетте шырыштың өзгеруі мен температураның көтерілуі арасында болады.

  5/4 бөлігі: Күнтізбедегі циклды бақылау

  

  Қадам 1. Менструальдық циклды біліңіз

  Базальды температураны өлшеуге және жатыр мойны шырышын тексеруден басқа, сіз циклді бақылауға және құнарлылық аралықтарын болжауға көмектесетін күнтізбені қолдана аласыз. Әйелдердің көпшілігінде менструальдық цикл 26-32 күнге созылады. Алайда, кейбір әйелдерде цикл одан қысқа немесе ұзағырақ болады. Цикл менструация күнінен басталады және келесі етеккір келгенде аяқталады.

  • Көптеген әйелдер үшін цикл ай сайын өзгереді. Стресс, ауру, салмақтың өзгеруі және басқа факторлар циклдің ұзақтығына әсер етеді.
  • Дұрыс жұмыс істеу үшін күнтізбелік әдісті контрацепцияның басқа табиғи әдістерімен синергиялаңыз.

  

  Қадам 2. Күнтізбедегі циклды бақылаңыз

  Ай сайын басталатын циклдің бірінші күнінің күнін белгілеңіз. Әр циклдің соңында циклдің ұзақтығын есептеңіз.

  • Циклдің ұзақтығы туралы нақты деректерді алу үшін кемінде сегіз циклді қадағалаңыз.
  • Циклдің жалпы күндерін жазыңыз және пайда болатын үлгілерді қараңыз.

  

  Қадам 3. Босану кезеңін болжау үшін осы үлгіні қолданыңыз

  Ең алдымен, ең қысқа етеккір циклін табыңыз. Содан кейін күн санын 18 -ге азайтып, нәтижені жазыңыз. Осыдан кейін ағымдағы циклдің бірінші күнінің күнін табыңыз. Бұрын жазылған азайту нәтижесі сияқты, ағымдағы циклдің бірінші күнінен бастап алға қарай санаңыз. Болжам бойынша, нәтиже сіздің құнарлы кезеңнің бірінші күні.

  Сіздің соңғы құнарлы күнді анықтау үшін бұрын жазылған ең ұзақ циклді табыңыз. Күндер санын 11 -ге азайтып, нәтижені жазыңыз. Ағымдағы циклдің бірінші күнін табыңыз және бұрын жазғаныңыздай көп есептеулерді алға санаңыз. Нәтиже - бұл сіздің құнарлылық кезеңіңіздің соңғы күні

  

  Қадам 4. Басқа әдістерді қолданбай бұл әдіске сенбеңіз

  Сіз базальды температураны және жатыр мойны шырышының әдістерін өткізіп жіберуді қалауыңыз мүмкін. Алайда, күнтізбелік әдіс сіздің босану кезеңіңізді болжауға жеткілікті дәл емес. Басқа әдістердің нәтижелерін күшейту үшін осы әдісті қолданыңыз.

  • Циклдің ұзақтығына әсер етуі мүмкін факторлар тым көп, сондықтан басқа әдістер қолданылмаса, бұл әдіс сенімді емес.
  • Егер сіздің етеккір циклыңыз тұрақты болмаса, бұл әдіс пайдалы ақпарат бермеуі мүмкін.

  5 -тен 5 -ші бөлім: Өз нәтижелеріңізді пайдалану

  

  Қадам 1. Босану кезеңі қашан болатынын біліңіз

  Ұрықтану кезеңі барлық белгілер сіздің овуляцияға жақын екеніңізді көрсеткен кезде басталады. Бірнеше ай бойы бақылаудың әр әдісін қолданғаннан кейін, сіз туудың қашан басталатыны туралы түсінікке ие болуыңыз керек. Сіздің денеңіздің құнарлы кезеңі болуы мүмкін, егер:

  • Сіздің жазбаларыңыз сіздің базальды температураңыздың овуляция кезінде 3-5 күн ішінде көтерілетінін көрсетеді.
  • Сіздің мойын шырышыңыз ақ немесе сарғыш түсті және жұмсақ болады, ол ылғалданғанға дейін, серпімді және жұмыртқаның ақ тәрізді құрылымы бар.
  • Сіздің күнтізбе бала туудың бірінші күнінің басталғанын көрсетеді.

  

  Қадам 2. Ақылды ойлана отырып, қашан жыныстық қатынасқа түсетіндігіңізді шешіңіз

  Жүктіліктен сақтанатын әйелдердің көпшілігі үшін жыныстық қатынасқа тыйым салынған уақыт алты күнге созылады, атап айтқанда овуляция күні мен одан бес күн бұрын. Көптеген әйелдер овуляция басталғанға дейін және бірнеше күннен кейін кем дегенде бір апта бойы жыныстық қатынастан бас тарту арқылы қауіпсіз түрде ойнайды. Кейбір әйелдер бұл жұмысты овуляция басталардан бес күн бұрын тоқтатады. Деректер жеткілікті болған соң, сіз өзіңіз шешім қабылдай аласыз.

  • Алдымен абай болу керек, себебі сіз контрацепцияның табиғи әдістерімен таныс емессіз. Суға түспес бұрын, өз денеңізбен танысуға уақыт беріңіз.
  • Алты ай немесе бір жыл бойы симптоматикалық термиялық әдісті қолданғаннан кейін сіз репродуктивті цикл туралы жақсы түсінікке ие болуыңыз керек. Сіз алған деректерге сүйене отырып, жыныстық қатынастан аулақ болу уақытын қысқарта аласыз.

  

  Қадам 3. Егер сіздің бақылауыңыз артта қалса, контрацепцияның басқа түріне сүйеніңіз

  Егер сіз базальды температураны тіркеуді немесе вагинальды шырышты тексеруді ұмытып кетсеңіз, жүктілікке жол бермеу үшін табиғи контрацепцияға сенбеңіз, кем дегенде үш айлық деректер немесе одан да көп. Әзірге презервативтерді немесе контрацепцияның басқа әдістерін қолданыңыз.

  Шындығында, сіз не сезінесіз?

  • Егер сіз тек жүктілікті бақылаудың табиғи әдістерін қолдансаңыз, бір жыл ішінде жүктіліктің алдын алу мүмкіндігіңіз 75%құрайды.
  • Егер сіздің етеккіріңіз тұрақты болмаса, жүкті болу ықтималдығы жоғары. Сондықтан жасөспірім қыздардың жүкті болу мүмкіндігі ересек әйелдерге қарағанда жоғары.
  • Сіз базальды температураны өлшеп, вагинальды шырышты күнделікті тексеріп, денеңіз туралы көп нәрсені білесіз және етеккір циклін жақсартасыз.
  • Егер сізге күнделікті деректерді жүйелі түрде тіркеу қиын болса, телефонда арнайы құралды немесе арнайы қосымшаны қолданып көріңіз.

  Ескерту

  • Бұл әдістер сізді ЖЖБИ -ден қорғай алмайды. Жыныстық жолмен берілетін аурулармен (ЖЖБИ) ауырмау үшін презервативтерді қолданыңыз.
  • Жүктіліктің алдын алуда жүз пайыз тиімді әдіс жоқ, тек жыныстық қатынастан мүлде бас тарту.