Өз сезіміңізді басқаларға жеткізу оңай емес. Сізден тым ұялшақ немесе қақтығыстан аулақ болғысы келетіндер үшін жағдай одан да қиын болады. Нәтижесінде сіз өз пікіріңізбен немесе пікіріңізбен басқалармен бөлісу мүмкіндігін жіберіп алуыңыз мүмкін! Егер жағдай қорқынышты болып көрінсе де, сіздің өмір сапаңыз жақсы жаққа өзгеруі үшін әр талқылау процесінде сенімді болуды үйреніңіз. Сонымен қатар, бұл сіздің сенімділігіңізді арттырады, сіздің пікіріңізді басқа адамдарға сенімді етеді және оларды байыпты қабылдауға шақырады. Өз ойыңызды еркін айту үшін алдымен мінез -құлқыңызды өзгертуіңіз керек және сіздің дауысыңыз басқаларға естуге лайық екеніне сенуіңіз керек!
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Өз ойыңызды айтуды үйреніңіз
Қадам 1. Сабырлы болуға тырысыңыз және бақылауда болыңыз
Сөйлесуді бастамас бұрын, өзіңізді тыныштандыруға тырысыңыз және сізді мазалайтын нервтен шығыңыз. Баяу, терең санаңыз, онға дейін. Тыныс алғанда, денеңіз бен ақыл -ойыңызды босаңсытыңыз, пайда болған барлық күмән мен теріс ойдан арылыңыз. Бүкіл назар саған аударылғанда, өзіңді қатты сезінуің табиғи. Сондықтан әңгіме жақсы жалғасуы үшін өзін-өзі бақылау мен эмоционалды тұрақтылық қажет.
Егер тақырып сізді ренжітсе немесе қоздыра бастаса, ашуға немесе эйфорияға қарсы тұрыңыз. Бақыланбайтын эмоциялар сіздің пікіріңізді айтуды қиындатады
2 -қадам. Өзіңізді жайлы сезінетін адамдарға ашылуды үйреніңіз
Процестің басында алдымен сізге жақын адамдардың алдында сөйлеу жиілігін арттыруға тырысыңыз. Уақыт өте келе, сіз сөйлеуге дағдыланған кезде, өзіңізді жайлы сөйлеуден қорықпайынша, жайлылық аймағынан біртіндеп шығуға тырысыңыз. Көптеген адамдарға бейтаныс адамдар оларды соттауға тәуекел етпестен, жақын адамдарының алдында өз ойын білдіруді жеңілдетеді.
- Өзіңізді ашуланбау үшін алдымен жеңіл әңгімелерде өз пікіріңізді айтуды үйреніңіз. Мысалы, «Бұл түскі ас дәмді, мама» немесе «Маған бұл шоу ұнамайды» сияқты күнделікті әрекеттер туралы өз ойларыңызбен бөлісіңіз. Біз басқа шоуды көре алмаймыз ба? »Уайымдамаңыз, мұндай әңгімелердің пікірталасқа түсу мүмкіндігі өте аз.
- Сізге жақын адамдармен сөйлесу сізге өзіңізді сынауға деген ұмтылысты өшіруге және жеткізгіңіз келетін хабарламаның мазмұнына көбірек көңіл бөлуге көмектеседі.
3 -қадам. Дәлелді дауыс ырғағын қолданыңыз
Өз пікіріңізді қатты дауыспен, айқын және ашық дауыспен білдіріңіз. Алдымен ойыңызды реттеуге мүмкіндігінше көп уақыт бөліңіз. Өзіңізді дайын сезінген кезде, өз пікіріңізді ашық, күңгірттенбейтін дауыспен айтыңыз және баяу қарқынмен сөйлеңіз. Сіз білесіз бе, неге тыныш адамдар басқалармен сөйлескенде жиі естімейді? Жауап олардың дауыстары тым төмен болғандықтан емес, олардың тыныш жүріс -тұрысы басқаларға олардың дауыстары естілуге лайық емес екенін көрсетеді.
- Маған сеніңіз, қатты және қатаң дауыс басқа адамдарға естуге және байыпты қарауға үлкен мүмкіндік береді.
- Қарым -қатынас кезінде тым қатты немесе үстем болмаңыз. Үшеудің арасындағы айырмашылықты біліңіз, сонда басқа адам немесе тыңдаушы өзін бөтен сезінбейді.
Қадам 4. Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз
Сізде болуы керек ең маңызды фактор-өзіне деген сенімділік. Өзіне сенімділік болмаса, сіздің барлық сөздеріңіз басқаларға салмақсыз және/немесе әсер етпейді. Сондықтан, сіз бірегей тұлға екеніңізді және өмірде басқалардан өзгеше ойлар, ұстанымдар мен құндылықтар бар екенін әрқашан есте сақтаңыз. Маған сеніңіз, сенімсіз берілген сөйлемді естіген адамға еш пайда болмайды.
- Егер сізде шынайы сенімділікке ие болмас бұрын «жалған сенімділік» қажет болса, мұны жасаңыз! Өз пікіріңізді басқалармен бөлісу қажет болған кезде өзіңізді жайлы сезініңіз. Нәтижесінде, сіз ерте ме, кеш пе оған үйренесіз!
- Сіздің сенімділігіңізді көрсететін қарым -қатынас жасауды үйреніңіз. Басқаша айтқанда, басқа адамның көзіне қарап, белсенді және мағыналы дикцияны қолданыңыз. «Мм», «ұнайды» және «білесіз бе?» Сияқты күңгірттенуден немесе маңызды емес тіркестерден аулақ болыңыз. сіздің сөйлеміңіздің басқа адамға әсері әлсіремеуі үшін.
3 -тің 2 -ші бөлімі: Қарсыластық пен мазақтан қорқуды жеңу
Қадам 1. Басқа адамдар не ойлайтыны туралы алаңдамаңыз
Басқа адамдарға ұнауды ұмыт! Есіңізде болсын, сотталудан қорқу сізді басқа әлеммен сөйлесуге кедергі жасамауы керек! Барлығы келіспесе де, бұл факт сізге дұрыс нәрсені жасауға кедергі жасамаңыз.
Егер сіз ашық айтуға батыл болсаңыз, не болатынын ойлаңыз. Сізге сөйлеуге кедергі келтіретін себептерді табысты анықтағаннан кейін, бұл себептерді біртіндеп жоюға көмектеседі
2 -қадам. Сөзіңізге сеніңіз
Сіздің пікіріңіздің дұрыстығына сенімді болыңыз. Егер сіз олардың рас екеніне күмәндансаңыз, басқалар сіздің сөздеріңізге сенеді деп күтпеңіз. Сіз және сіздің айналаңыздағы адамдар бір мәселеге қатысты бір көзқараста болмасаңыз да, ең бастысы - өз пікіріңізді басқалардың алдында бекіту. Басқаша айтқанда, басқалардың ойлағанынан қорқу шындыққа қарсы тұру үшін сіздің еркіңізге кедергі жасамасын!
- Өз пікіріңізге сеніңіз. «Сіз шынымен эгоистсіз» немесе «менің ойымша, сіз қателестіңіз» деп айтуға батылдық жинау, алақанды айналдыру сияқты оңай емес. нақты мәселе өте күшті, бұл мәселе сіз үшін өте маңызды екенін білдіреді.
- Өз пікіріңізді айтудан ұялмаңыз, бірақ басқаларды келісуге мәжбүрлемеңіз.
3 -қадам. Ұялмаңыз
Егер сөйлеуге мүмкіндік болса, оны қабылдаудан тартынбаңыз! Мұны істеу үшін айналаңызда болып жатқан талқылауларға енуге тырысыңыз және өз пікіріңізді айтатын уақытты күтіңіз. Маған сеніңіз, сіздің дауысыңызды басқалар қуана тыңдайды. Осыдан кейін олар сіздің пікіріңізді жиі сұрауға сенімді болады. Көптеген адамдар өз пікірін ұстайды, себебі олар назар аударуды қаламайды немесе олардың сөздері ақымақ болып шығады деп қорқады. Егер сіздің ойыңызға осындай ой келсе, сөйлеу мүмкіндігі жақын арада қайта келмеуі мүмкін екенін ұмытпаңыз!
- Нақты мәлімдеме жасау және нақты сұрақтар қою сіздің бастамаңызды көрсетеді. Қарапайым сұрақ: «Кешіріңіз, мен сіздің соңғы сөйлеміңіз нені білдіретінін түсінбеймін. Толығырақ түсіндіре аласыз ба? » сонымен қатар сіздің талқылаудың салмағын теңестіруге дайын екеніңізді көрсетеді.
- Егер сіз өз пікіріңізді басқалар айтқысы келмесе, батылдыққа жетуге көп уақыт жұмсамаңыз.
Қадам 4. Басқалар сіздің пікіріңізбен келіседі деп ойлаңыз
Басқаша айтқанда, «Менің ойымды ешкім білгісі келмейді» деген ойды тоқтатыңыз. Есіңізде болсын, сіздің пікіріңіз басқалар сияқты маңызды. Шындығында, сіздің пікіріңіз тіпті айтуға қорқатын адамдардың көпшілігінің пікірімен сәйкес келуі мүмкін. Бұл жағымсыз эмоциялардың бар екендігі, егер сіз үнемі сізді күлетін немесе қабылдамайтындай сезінсеңіз ғана айқын болады.
Маған сеніңіз, басқа адамдар сіздің сенімдеріңізді және сіздің ойыңызды айтуға дайын екеніңізді көргеннен кейін өз сенімдерін сенімді түрде айтуға ынталы болады
3 -тің 3 -бөлігі: Сөйлеудің дұрыс уақытын білу
Қадам 1. Пайдалы талқылауға үлес қосыңыз
Егер сіз әңгімеге қатыса алатын болсаңыз, оны еркін жіберіңіз. Есіңізде болсын, сау пікір алмасу - басқалар туралы түсінігіңізді жақсартудың тамаша құралы. Пікір алмасу процесінде барлық қатысушы тараптар өз пікірлерімен бөлісуге, сондай -ақ әңгімелесушіден жаңа, терең және эмоцияларға толы нәрсені үйренуге мүмкіндік алады.
- «Менің ойымша …» немесе «Мен сенемін …» сияқты тіркестермен қатал пікірлермен немесе дәлелдермен күресіңіз.
- Саяси, діни және этикалық мәселелер бойынша өз пікіріңізді білдіргенде абай болыңыз, әсіресе бұл сезімтал мәселелер және қақтығыстарға бейім.
Қадам 2. Шешім қабылдау процесіне қатысыңыз
Жоспарлауда немесе шешім қабылдауда белсенді болуға тырысыңыз. Басқаша айтқанда, сіз не айтқыңыз келетінін түсіндіруден тартынбаңыз және өз қалауыңызды растаңыз. Егер бұл пікір ешқашан айтылмаса, бұл сізге кері әсер етуі мүмкін болса да, сіз кез келген шешімді қабылдауға дайын болуыңыз керек дегенді білдіреді.
- Түскі асқа баруға болатын мейрамхана туралы түсінік беру сияқты қарапайым әрекет сізді кейінірек сөйлеуге батыл етеді.
- Егер сіз бас тартудан қорқатын болсаңыз, өз пікіріңізді пікірталас сияқты сөйлеуге тырысыңыз. Мысалы, «Мүмкін емес, егер біз жақсы жұмыс жасай алар едік …» немесе «Кинотеатрға барудың орнына менің үйімде кино көрсек ше?» Деп айтып көріңіз.
Қадам 3. Сіздің үнсіздігіңізді басқа адам мақұлдаудың бір түрі ретінде түсінбеуіне жол бермеңіз
Сөйлемеуді іс жүзінде рұқсат етілген қатынас ретінде түсіндіруге болады. Сондықтан, егер сіз қарсы болғыңыз келетін нәрсе болса, үндемеңіз. Мәселе, мінез -құлық немесе пікірге қарсы екеніңізді қатаң түрде айтыңыз! Әйтпесе, басқа адам жағдайды сіз жасағандай кінәлайды.
- Қаншалықты өткір болса да, көзқарас: «Неге олай әрекет етуді дұрыс деп ойлайсың?»
- Есіңізде болсын, егер сіз не болғанын білмесеңіз, ештеңені өзгерте алмайсыз.
Қадам 4. Сыпайы және құрметті қарым -қатынасты жалғастырыңыз
Басқаша айтқанда, қарым -қатынас процесін сабырлы және басқарылатын түрде жүргізіңіз және басқа адамды тыңдауға дайын болыңыз, әсіресе егер пікірталас дау -дамайға айнала бастаса. Сұхбат барысында әрқашан ашық пікірде болу және басқа адамды құрметтеу арқылы жағымды үлгі болу үшін бар күшіңізді салыңыз. Шын мәнінде, адамдар өз пікірлерін сенімді түрде айтуды үйреніп қана қоймай, сонымен қатар өз пікірлерін қашан ұстау керектігін де білуі керек.
- Жанжал қыза бастағанда, басқа адамды мазақ етуден аулақ болыңыз. Оның орнына, «Кешіріңіз, бірақ мен келіспеймін» сияқты позитивті, бірақ ұқсас мағыналы дикцияны қолданыңыз. Маған сеніңіз, басқа адамға айтылған сөздерді сабырлы және басқарылатын түрде тыңдау оңайырақ болады.
- Басқаларды ренжітуі немесе түсінбеуі мүмкін сөйлемді айтпас бұрын екі рет ойланыңыз.
Кеңестер
- Сөздерді қыспаңыз. Нені білдіргіңіз келетінін айтыңыз және оны түсініңіз.
- Хабардың мазмұнын анық жеткізуге назар аударыңыз. Тыңдаушыларыңызға не айтып тұрғаныңызды болжауға мүмкіндік бермеңіз.
- Пікір айтуға батылдық жинау - алақанды айналдыру сияқты оңай емес. Көптеген адамдар үшін өз пікірін айтуға деген сенімділікті қалыптастыру өмір бойы сабақ болады. Сондықтан, егер сіз бұл қабілеттерді бір күнде игере алмасаңыз, алаңдаудың қажеті жоқ. Біртіндеп, бұл әрекет сізге ауыртпалық болмайынша, өз пікіріңізді білдіруге ыңғайлы болуға тырысыңыз.
- Қарым -қатынас дағдыларын жетілдіру үшін жақсы тыңдаушы болуды үйреніңіз. Есіңізде болсын, басқа адамдардың пікірін тыңдау да маңызды, өйткені қарым-қатынас екі жақты процесс.
- Қарғыс пен балағат сөзді шектеңіз немесе мүлде айтпаңыз! Сізге қорлайтын тілді үнемі қолданатын адамға байыпты қарау қиын болады, иә?
Ескерту
- Әңгіме үстем болмауға тырысыңыз. Басқаша айтқанда, барлық тараптарға сөйлеуге тең мүмкіндік беріңіз.
- Не айтуға болатынын және не айтылмайтынын мұқият ойлаңыз. Аузыңызға қиындық туғызбаңыз!
