Егер сіз бұл мақаланы дәл қазір оқып жатсаңыз, сіздің туған күніңіз нашар болған шығар. Туған күніңізде жаман күн өткізу өте әділетсіз болып көрінеді, себебі бұл сізге ерекше назар аударатын ерекше күндердің бірі. Бірақ туған күндер сиқырлы болуы керек болғандықтан, олар мерекеден кейін көбінесе көңілсіздік пен қайғыға айналуы мүмкін.
Қадам
4 -ші бөліктің 1 -ші бөлімі: Қайта өзін жақсы сезіну
Қадам 1. Өзіңізді аяу кешін өткізіңіз, содан кейін жалғастырыңыз
Туған күнді нашар өткізу - үлкен көңілсіздік. Мұның көңілсіз болғанын мойындау маңызды және біраз уақыт қайғыру маңызды; егер сіз ренжімейтін сияқты болсаңыз, бұл тұрақты көңіл -күйге әкелуі мүмкін. Балмұздақ жеп қойыңыз немесе жүрегіңізді жылатыңыз, содан кейін жалғастырыңыз! Жоспарлау қызықты.
Қадам 2. Өзіңіз үшін туған күн кешін өткізіңіз
Егер сіздің туған күніңіз қалағандай өтпесе, мәселені бақылауға алып, оны туған күніңізге айналдыруға тырысыңыз. Мерекелік күнді таңдаңыз (адамдарға оны жоспарлауға жеткілікті уақыт беретініне көз жеткізіңіз) және кешке қатысыңыз. Туылғаннан кейін керемет кеш өткізу үшін бірнеше кеңестер:
- Қалағаныңызша көп немесе аз адамды шақырыңыз; Сіз қонақтар тізімін басқарасыз!
- Егер кеш ашық ауада өткізілсе, сізге ұнайтын мейрамхананы таңдаңыз немесе егер сіз қызықты болсаңыз, көптен бері барғыңыз келетін жаңа жерге барыңыз.
- Егер мереке үйде өткізілсе, туған күннің тақырыбын ерекшелеу үшін тағамдар мен әшекейлер сатып алыңыз немесе жасаңыз немесе оны өмірге келтіру үшін ерекше тақырыпты, мысалы, сүйікті маусым немесе трендті енгізуді қарастырыңыз.
- Нағыз туған күн мерекесі сияқты сезіну үшін торт сатып алыңыз немесе пісіріңіз!
3 -қадам. Туған күніңіздің қосымша заттарымен емдеңіз
Сыйлықтарды тек туған күніңде алуға болады деген ереже жоқ, сондықтан сол жерден шығып, өзіңді сыйлықтармен сыйла! Туған күнді қайталау кезінде, сізге ұнайтын күнде (немесе аптада) міндетті түрде жасаңыз. Бұл сіздің туған күніңізді жақсарта алмайды, бірақ өзіңізді еркелету ауруды біраз уақытқа жеңілдетуге көмектеседі.
- Сіз өзіңіз күткен, бірақ алмайтын зат түрінде сыйлық сатып алыңыз.
- Сүйікті фильмдерді жалға алыңыз және сүйікті мейрамханалардан тағамға тапсырыс беріңіз.
- Бірнеше достарыңызды шақырыңыз немесе жалғыз СПА күнін өткізіңіз.
4 -тің 2 -бөлігі: Үмітіңізді білдіру
Қадам 1. Сіздің көңілсіздігіңіз туралы ойланыңыз
Неліктен туған күніңізді нашар өткізгендей сезінетіндігіңізді бағалауға уақыт бөліңіз: Сіз біреуден көбірек назар аударғыңыз келе ме? Сіз жасай алатын, бірақ жасамайтын әрекеттер бар ма? Туған күн әрқашан көңілсіз қалдырады ма? Неліктен көңілсіз екеніңізді түсіну сіздің жаман көңіл -күйіңізді жеңуге көмектеседі.
2 -қадам. Көңілсіздіктің күткенін немесе болмайтынын бағалаңыз
Кейбір адамдар үшін туған күн - бұл үлкен күн болғанға дейін қатты алаңдайтын кезіміз, біз бұрын болған сияқты көңілсіздікке ұшыраймыз. Сіздің туған күніңіз жақындаған сайын, сіз ойланыңыз:
- Уайымдайтын нәрсеге назар аудару болмайды. Егер сіз қандай сыйлыққа ие боласыз ба, жоқ па, әлде сіздің туған күніңізде арнайы біреу қоңырау шалады ма, жоқ па деп қатты уайымдайтын болсаңыз, сіз туған күн келгенге дейін салмақ тастадыңыз. Мұндай ойлау туған күнгі тілектерге деген алаңдаушылықты тудырады, сондықтан көңіл көтеру үлкен шайқасқа айналады.
- Не болатынын күтіңіз. Болмайтын нәрсе туралы алаңдамаудың орнына, ойлаудың бұл түрі болатын барлық мүмкіндіктерге көбірек үміт артады. Болашаққа не болмайтыны туралы алаңдаушылықпен қараудың орнына, сіз туған күніңізді толқу мен күтумен күтесіз.
3 -қадам. Сіздің үміттеріңізді ескеріңіз
Туған күнді күту, яғни туған күнді күту көбінесе нашар және көңілсіз туған күнге әкеледі, келесі категориялардың біріне жатады:
- Туған күн мерекесінің өзі болады деп үміттенемін. Біздің көпшілігіміз туған күнді сыйлықтар мен назар аударатын көптеген маңызды нәрселерге толы күн деп күтетіндіктен, егер бұл ләззат деңгейі орындалмаса, бұл күнге деген жалпы сезім үлкен көңілсіздікке айналады. Біз туған күннің қандай болуы керек екеніне тым көп көңіл бөлеміз, сондықтан біз оны бұрынғыдай ұнатпаймыз.
- Біздің өмір қайда және қалай болуы керек деп үміттенемін. Туған күн жылына бір рет келеді және өткен жыл туралы ойланудың және болашақ туралы ойланудың ең жақсы уақыты. Кейбіреулер үшін бұл біздің алдымызға қойған мақсаттардың уақыт кестесінің дәл еместігін қабылдауға тырысуды білдіреді. Бұл күтуге қарсы тұру қиын және туған күнді шынымен жаман сезінуі мүмкін.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Ойыңызды қайта бағыттаңыз
Қадам 1. Көңілсіздік іштен келетінін түсініңіз
Иә, туған күн - бұл ерекше күндер, сіз туған күндерде жылулық пен махаббатты сезінуге лайықсыз. Бірақ сол күні бүкіл әлем сізге назар аударуы керек деген ереже жоқ. Көңілсіздік - бұл ішкі сезім, және сіздің азапты өзіңіз жаратқандығыңызды түсіну - бұл сіздің күн туралы ойыңызды өзгертудің кілті.
Қадам 2. Пайда болған көңілсіздіктің нақты себебін табыңыз
Көңілсіздік ішкі сезім болғандықтан, көңілсіздікке себеп болған эмоцияны оқшаулау жаман көңіл -күйден шығуға көмектеседі.
- Сіз бас тартқандай сезінесіз бе? Әсіресе, бәрі әлеуметтік желілерде жарияланғандықтан, тіпті «туған күніңмен!» Деп жазатындар көп емес сияқты, кішігірім бас тарту. сіздің қабырғаңызда ауыруы мүмкін. Есте сақтауға тырысыңыз, кімде -кім сізге қандай да бір жолмен хабарласса, бұл жақсы көзқарас; бұл жүктеу немесе ең көп лайк жинау бәсекесі емес.
- Сізді ерекше мақсаттар күтіп тұр ма? Егер сіздің өміріңіз қалай болуы керек деген үміт сізді көңіл -күйдің нашарлауына әкеліп соқтырса, бұл мақсатты қашан және не үшін жасағаныңыз туралы ойланыңыз. Өзіңізді басқалармен салыстыру ешқашан жақсы идея емес, мүмкін сіз жас кезінде өзіңізге қойған мақсаттарыңыз қазір өзіңіз үшін шынымен қалайтын нәрсеге сәйкес келмейтін шығар.
- Сізді біреу туған күніңізбен құттықтамайды деп ойлайсыз ба? Мүмкін, бұрынғы қыз немесе сүйіспеншілік сізді туған күніңізде шақырмады, бұл сізді ауыртады. Қоңырау шалмаған бір адам туралы ойланудың орнына, қоңырау шалған адамдар туралы ойланыңыз. Алынған карталар мен қабырғадағы жазбаларды қайта оқып, өз ойларыңызды қайта бағыттаңыз.
Қадам 3. Көңілсіздікті артта қалдырыңыз
Сол күні теріс нәрселерді қайталау жағдайды өзгертпейді немесе сіздің туған күніңізде сізді елемеген адамдар өзгермейді. Бұл туралы ойлау болған жағдайды өзгертпейді, бірақ бұл сізді нашарлатады. Оның орнына, өз ойыңызды басқа жаққа бұрып, позитивті нәрсеге назар аударыңыз. Мысалға:
- Өткен жылы және бұрын не істегеніңіз туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз дәл қазір ойлағандай болмайсыз, бірақ сіз қол жеткізген мақсаттарыңыздан бас тартпауыңыз керек. Жылдың «жеңістерінің» тізімін жасауға аз уақыт бөліңіз!
- Осы жылы және одан кейін не алғыңыз келетінін жоспарлаңыз. Келесі жылы көңілсіздікке жол бермеу үшін мақсаттарыңызды ақылға қонымды түрде жасауды ұмытпаңыз.
- Басқа біреудің туған күнін атап өтуді жоспарлаңыз. Егер сіздің досыңыздың немесе отбасы мүшеңіздің туған күні жақындап қалса, оның ерекше күнінде сіз сияқты көңілі қалмайтынына көз жеткізіп, көңіліңізді қалдыруды ұмытыңыз. Бұл сізге жақсы көңіл -күй сыйлайды, және оған сүйіспеншілікті сезіндіріңіз.
4 -қадам. Күтуіңізді төмендетіңіз
Мүмкін сіз бала кезіңізде бір апта бойы туған күнді тойладыңыз, ол өте үлкен тортпен аяқталды. Бұл жақсы, бірақ бұл сіздің туған күніңізде күтетін нәрсеге үлкен әсер етуі мүмкін. Үлкен мерекені күтудің орнына, келесі жылы ешкімнен ештеңе күтпеуге тырысыңыз. Бұл жағымсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл кез келген жақсылық күтпеген тосын сый болатынын білдіреді!
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Тиімді байланыс
Қадам 1. Өзіңізді ғана басқара алатындығыңызды түсініңіз
Сіз достарыңыз бен туыстарыңызды туған күніңізді тойлай алмайсыз, бірақ бұл көңілсіздік сізге не істей алатынын өзіңіз басқарасыз. Сізді басқаруға жол бермеңіз, бірақ оны елемеңіз. Көңіліңіз қалғанын мойындаңыз, содан кейін ішкі диалогты жалғастырыңыз.
Қадам 2. Достарыңыз бен туыстарыңызға хабарлаңыз
Сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз сізді туған күніңізді нашар өткізгендей сезінетіндігіңізді білмеуі мүмкін. Мүмкін, олар сіздің туған күніңізді дәл атап өткендей сезінеді және сіздің күтуіңіз одан да жоғары болады, немесе туған күн олар үшін маңызды емес шығар. Қалай болғанда да, әңгіме бастаушылардың бірін қарастырыңыз:
- «Менің ойымша, менің шаршаған денеме тез массаж қажет, себебі бұл өткен аптада менің туған күнім». Бұл сіздің туған күніңізде одан да еркелететіндігіңізді білдіреді.
- - Кеш болса да менің туған күніме саяхат ұйымдастырғыңыз келе ме? Көмек сұрағанның еш айыбы жоқ; шын мәнінде, бұл оларға сіздің үміттеріңіз орындалмайтынын білдіріп қана қоймайды, сонымен қатар бұл іс -әрекеттің дәл сіз қалағандай болатынын қамтамасыз етеді!
- «Біз туған күнімізде кешкі асқа шықтық, бірақ мен сенімен әлі билеген жоқпын. Сіз тілейсіз?» Бұл сіздің туған күніңіз сізге ұнағанын, бірақ сонымен бірге күн аяқталғанға дейін біршама көңілді болғаныңызды көрсетудің нәзік, бірақ пассивті емес агрессивті әдісі.
Қадам 3. Тәжірибеден үйреніңіз
Сіз туған күніңізден көңілі қалуды жалғастырасыз ба, әлде сіз туған күнді бірінші рет жаман өткіздіңіз бе, өз тәжірибеңізден үйреніңіз және бұл білім сізге жыл бойы әсер етсін. Мұны перспектива ретінде де қабылдаңыз: туған күннің көңілі 6 айдан кейін есте қалатын нәрсе ме? 3 ай? Сізде бардың барына шүкіршілік етіңіз! Туылған күніңмен!!
