Басқа әдеттер мен жаман әдеттер сияқты, дөрекілік - оңай, бірақ оны бұзу қиын әдет. Бұл өте қиын, кейде сіз жай ғана дөрекі сөйлегеніңізді түсінбей қаласыз. Алайда, егер сіз бұл жаман әдеттен хабардар болсаңыз және одан шынымен арылғыңыз келсе, сіз дөрекілікті тоқтатуға болады. Бұл мақала арқылы сіз жаман әдеттен арылуға көмектесетін пайдалы кеңестер аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс: қатал айтуды тоқтатуды бастаңыз
Қадам 1. Көмектесе алатын достар табыңыз
Проблемаларыңызды немесе қиындықтарыңызды досыңызға немесе серіктесіңізге айту сіздің ойыңызды сәл жеңілдетеді. Көмектесетін достарыңыз болса, бұл сізге дөрекілікті тоқтатуды жеңілдетеді. Тек осы екі әдістің бірін қолданыңыз.
- Дөрекі сөйлейтін әдеті бар және дөрекілік кезінде бір -бірін еске салуға тырысатын достарды табыңыз немесе дөрекілік кезінде сізді еске түсіретін және тоқтататын дөрекі сөздер айтпайтын достарды табыңыз.
- Алайда, дөрекі сөздер айтқан кезде басқалардың қадағалауы мен ескертуін алу сізді дөрекілікке жол бермейді.
2 -қадам. Сіздің «триггерлеріңіз» не екенін біліп, болдырмаңыз
Әркімде дөрекілікке итермелейтін нәрсе бар. Мысалы, кептелістерге, кезекке тұруға немесе бейне ойыннан жеңілу немесе өлу сияқты қарапайым. Егер сіз қатал сөйлеуге не итермелейтінін білсеңіз, бұл триггерлерден аулақ болудың жолдарын таба аласыз.
Жағымсыз эмоциялар тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан аулақ болыңыз. Осылайша сіз жанама түрде сөйлеуді басқара аласыз
3 -қадам. Ақшаны жаза немесе марапат ретінде пайдаланыңыз
Ақшаны сақтау үшін шошқа банкін немесе орынды дайындаңыз, оны бұзу немесе ашу қиын. Дөрекі сөз айтқан сайын, шошқа банкіне ақша салуды ережеге айналдырыңыз. Сіздің көзқарасыңызға байланысты, сіз беретін ақша болашақта жаза немесе марапат болады.
- Бұл жазалау деп аталады, себебі сіз дөрекі сөйлеген сайын ақша жұмсауға тура келеді. Бірақ мұны сыйақы деп те атауға болады, өйткені шошқа қоры толған кезде немесе ақырында дөрекілік әдетінен бас тартқанда, шошқа банкін ашып, заттарды сатып алуға немесе сыйға беруге болады.
- Дәл сол әдеті бар басқа адамдарды осы жазалау ойынына қатысуға шақырған дұрыс. Барлығы адал ойнауға дайын екеніне көз жеткізіңіз. Егер шошқа банкі толып кетсе немесе бәрі бұл әдеттен арыла алса, сіз тойлауға бір нәрсе сатып ала аласыз.
Қадам 4. Өзіңізге физикалық жаза беріңіз
Бұл ауыр және ауыр болса да, дөрекі сөйлеген сайын жеңіл физикалық жаза беру жақсы. Сіз жазалау түрін білегіңізге резеңке тағудан бастап, қолыңызға тиетіндей етіп тартыңыз, содан кейін босатыңыз немесе өзіңізді қысыңыз.
- Осылайша, сіз дөрекі болу ауыртпалыққа әкеледі деп ойлай бастайсыз және бірте -бірте дөрекілікті тоқтатасыз.
- Егер сізге шынымен қажет болса және/немесе қаласаңыз, достарыңыздан сізді жазалауды сұрай аласыз. Бірақ бұл екі жақ та әрқашан сіздің игілігіңіз үшін екенін ұмытпауы керек.
5 -қадам. Өзіңіз жақсы көретін немесе қорқатын адамды жаныңызда елестетіп көріңіз
Дөрекі болуды тоқтатудың бір жолы - дөрекі болғыңыз келген сайын сізді біреу еститінін елестету. Бұл адам сіз қорқатын немесе қамқорлық жасайтын кез келген адам бола алады; әже, жұмыстағы бастық немесе жас және жазықсыз отбасы мүшесі.
Сіз дөрекі сөз айтқыңыз келген кезде, қасыңызда тұрған адамды және оның дөрекі сөйлеген кезде таң қалатын, қайғылы немесе қорқынышты болатынын елестетіп көріңіз
6 -қадам. Бұқаралық ақпарат құралдарын немесе мазмұнды теріс пайдаланудан аулақ болыңыз
Көптеген теріс әдеттер, әсіресе жасөспірімдер арасында, музыка, фильмдер немесе теледидар сияқты жалпыға қолжетімді мазмұнның әсерінен туындайды. Егер сіз өзіңіздің сүйікті рэперіңіздің әсерінен дөрекілікті ұнататын болсаңыз, онда өзіңізге келіңіз! Олардың өздері де бұл сөздерді шынайы өмірде қолданбайды. Егер сізге оңай әсер етсе, тыңдайтын музыканы өзгертіңіз немесе сүйікті цензуралы рэп әнін табыңыз.
3 -ші әдіс 2: Мінезді өзгерту
Қадам 1. Лас сөйлеудің жаман нәрсе екеніне өзіңізді сендіріңіз
Қатты сөздер бірнеше мақсатқа немесе функцияға қызмет етеді - ашулануды білдіру, бір нәрсені баса көрсету немесе әзіл ретінде. Бірақ себеп пен мақсат қандай болса да, дөрекілік әлі де жаман әдет болып табылады, себебі ол сізді ақымақ немесе білімсіз етіп көрсетуге, қорқытуға, басқаларды ренжітуге және басқаларды сізді құрметтемеуге мәжбүр етуі мүмкін.
- Сіздің әдетіңіз сіз өзіңіздің отбасыңыздың мүшесі ретінде немесе жасөспірім кезіңізде қатал сөздер салқын екенін сезген кезде пайда болған шығар.
- Қандай себеп болса да және себеп кім болса да, ең бастысы - сіз бұл жаман әдеттен хабардар болып, одан арылғыңыз келеді.
2 -қадам. Позитивті ойлаңыз
Позитивті ойлау дөрекілікке жол бермеу үшін маңызды, өйткені адамдар әдетте бір нәрсеге шағымданғанда, көңіл -күйі нашар болғанда немесе теріс ойлағанда жиі дөрекі сөздер айтады. Позитивті ойлау арқылы сіз дөрекіліктің себебін жоя аласыз. Рас, позитивті ойлауды үйрену оңай емес, бірақ кем дегенде тырысыңыз; теріс эмоциялар мен дөрекі сөздер айту ниеті пайда бола бастағанда терең дем алып, «не болды?»
- Мысалы, «кездесуге бірнеше минут кешігіп қалсаңыз ше?» немесе «егер сіз қашықтан басқару құралын таба алмасаңыз және теледидардағы түймелер арқылы арналарды өзгертуге тура келсе ше?» Позитивті позитивті көзқарас сізді тыныштандыруға және жағымсыз эмоциялардан аулақ болуға көмектеседі.
- Сондай -ақ, дөрекілікке жол бермеу үшін жасаған әрекеттеріңіз туралы жақсы ойлаңыз. Егер сіз пессимист болсаңыз және сіздің әдетіңіз жойылмайтынын сезсеңіз, олай болмайды. Есіңізде болсын, егер басқа адамдар темекіні тастау немесе ондаған килограмм салмақ тастау сияқты қиын нәрселерді жасай алатын болса, онда ауыр сөздерден бас тарту соншалықты қиын болмауы керек.
3 -қадам. Өзіңізге шыдамды болыңыз
Ащы сөздер сіздің әдетіңізге айналуы мүмкін және ол күн сайын орындалады, ал олардан құтылу бір күнде мүмкін емес. Процесс ұзақ болуы мүмкін, бірақ оны ұнату немесе қаламау керек. Неліктен бұлай істегеніңізді есіңізде сақтаңыз, егер бұл әдет бірте -бірте жойылса, оның қалай болатынын елестетіп көріңіз.
- Неліктен дөрекілікті тоқтатқаныңыз туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз жұмыста жақсы әсер қалдырғыңыз келеді және балаңызға жаман үлгі көрсеткіңіз келмеуі мүмкін. Қандай себеп болмасын, оны мотивацияға айналдырыңыз.
- Берілмеу. Әрқашан өзіңіз қалаған нәрсені жасай алатындығыңызға сеніңіз.
3 -ші әдіс 3: сөйлеу үлгілерін өзгерту
Қадам 1. Өзіңіздің теріс сөйлеу әдеттеріңіз туралы біліңіз
Ара -тұра ауыр сөздер айту жақсы болуы мүмкін, бірақ егер сіз ауыр сөздер жиі айтатын болсаңыз, оларды жоюыңыз керек. Әдеттен арылудың бірінші қадамы - бұл әдеттің өзін білу және білу. Сіз кімге қатал сөйлейсіз? Сіз қандай қатал сөздерді жиі қолданасыз? Өз сөздеріңіздің себептерін және сөйлейтін сөйлемдердегі сөздердің қызметін біліңіз.
- Сіз мұны түсініп, мойындағаннан кейін қатал сөйлеу әдетіңізге таң қалуыңыз мүмкін. Уайымдамаңыз, тану - оны тоқтатудың бірінші қадамы.
- Сіз бұл жаман әдет туралы білгеннен кейін, сіз басқа адамдардан сол әдетіңізді санасыз түрде тани аласыз. Оның көмегімен сіз лас сөздерді естудің қаншалықты жағымсыз екенін және оның қандай жағымсыз әсерге әкелетінін біле аласыз.
Қадам 2. Дөрекі сөздердің орнына басқа сөздерді қолданыңыз
Сөйлеудің қате әдеттерін анықтағаннан кейін, күнделікті сөйлесулеріңізден бұл әдеттерді жоюды бастауға болады. Сіз қорлайтын сөздерді қажетсіз қосымша ретінде жиі қолдана аласыз - ашуды білдіру үшін емес, бірақ қатал сөздерді қолданудың орнына оларды қатал және қорлайтын сөздермен алмастыруға болады.
- Қателескен сөздерді бастапқы әріптері бірдей басқа сөздермен алмастырыңыз. Басында бұлай айту біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе оған үйреніп кетесің. Шындығында, сіз бұл сөздерді елемеуіңіз мүмкін, себебі олар қажет емес деп ойлайсыз.
- Егер сіз байқаусызда қатал сөз айтсаңыз, сөйлеген сөзіңізді орнына сөйлемді қайталаңыз. Ақырындап сіздің миыңыз оған үйренеді.
3 -қадам. Сөздік қорыңызды кеңейтіңіз
Кейде адамдар бір нәрсені білдіру үшін қатал сөзден гөрі «жақсы сөз жоқ» деп ойлайды. Бірақ шындығында, мұны істеуге болатын қорлайтын сөздер көп. Сөздік қорыңызды кеңейте отырып және жиі қолданылатын қорлайтын сөздерді басқа сөздермен алмастыру арқылы сіз балағат сөздер қолдану әдетінен оңай арыласыз.
- Қолданылатын сөздердің тізімін жасаңыз, содан кейін оларды алмастыратын сөздерді табу үшін сөздікті ашыңыз. Индонезияда бірегей және сирек естілетін әр түрлі сөздер бар, бірақ олардың мағынасы сіз қолданатын қатал сөздермен ұқсас.
- Сіз сондай -ақ көптеген кітаптарды немесе газеттерді оқу арқылы сөздік қорыңызды кеңейте аласыз. Сізге қызықты және дөрекі сөздердің орнына қолдануға болатын сөздерге назар аударыңыз және оларды күнделікті өмірде қолдануға тырысыңыз. Сондай-ақ басқа адамдар қолданатын қорлайтын сөздер мен сөз тіркестеріне еліктеуге тырысыңыз.
Кеңестер
- Балаларға жақсы үлгі болыңыз. Егер олар сіздің дөрекі екеніңізді көрсе, онда олар оған еліктеуі мүмкін.
- Ашу мен эмоцияны басқарыңыз. Бұл сізге тым көп сөйлеуге кедергі келтіруі мүмкін, ауыр сөздер айтпаңыз, ақыл -ойыңыз бен денеңізді таза ұстаңыз.
- Егер сіз еріксіз ашуланып, дөрекі сөз айтқыңыз келсе, терең дем алып, 10 секунд күтіңіз. Осылайша сіз ашулануды ұмытып кетесіз.
- Ауыр сөздер айту әдетінен аулақ болу оны өмір бойы қайталап қолданбайтыныңды білдірмейді. Біреуді дөрекі айтуға мәжбүр ететін кейбір нәрселер бар. Дөрекі сөйлеу әдетінен аулақ болу, оны күнделікті ойларыңыз бен сөздеріңізден алып тастауды білдіреді, себебі бұл қажет емес және ешқандай пайда әкелмейді.
- Егер сіздің әдеттеріңіз шынымен жаман болса, дөрекі сөз айтқан сайын досыңыздан еске салуын сұраңыз. Немесе дауысты тану технологиясы бар құрылғыны пайдалануға болады.
- Көптеген адамдар 21 күн бойы бірдеңе жасауды немесе жасауды тоқтату арқылы сізде жаңа әдет пайда болады деп айтады. 21 күн бойы дөрекілікті тоқтатуға тырысыңыз және не болатынын көріңіз.
Ескерту
- Кейбір елдерде немесе қалаларда дөрекі сөйлеу сізге айыппұл немесе тіпті түрмеге жабылуы мүмкін.
- Кейбір компаниялар дөрекі сөйлеуді ұнататын адамдарды ұнатпауы мүмкін. Өз сөзіңіз үшін жұмыстан шығармаңыз.
- Интернетте қатал сөздер қолдану, ол онлайн ойын болсын, веб -сайт болсын, менеджердің ойынға немесе веб -сайтқа кіруіне кедергі келтіруі мүмкін.
