Әдетте, стресстен немесе ұялғаннан адамдардың беті қызарады, себебі бұл екі жағдай симпатикалық жүйке жүйесін беттегі қан тамырларын кеңейтуге итермелейді. Нәтижесінде, беттегі қан ағымы артып, түс әдеттегіден қызғылт болып көрінеді. Кейбіреулер үшін, өкінішке орай, жағдай олардың ұяттығын күшейтеді. Сіз де солай ойлайсыз ба? Келіңіздер, осы мақаланы оқып шығыңыз және оны жеңуге көмектесетін кеңестер табыңыз!
Қадам
3 -ші әдіс: Қызыл беттің алдын алу
Қадам 1. Өзіңізді дайындаңыз
Шындығында, адамның бет -әлпеті уақыт өте қызарып кетуі мүмкін, мысалы, адам өте маңызды презентация немесе сөйлесу кезінде. Бұған жол бермеу үшін дайындық пен сенімділікті арттырыңыз. Осылайша, сіздің кекіру мүмкіндігіңіз, ол сізді автоматты түрде қызартады, күрт төмендейді. Барлық мүмкін сценарийлерге дайын болу үшін маңызды оқиғаға қатыспас бұрын өзіңізді жақсы дайындаңыз.
Мысалы, егер ертең маңызды презентация жасау керек болса, жақсы дайындалу үшін қажетті әр түрлі әрекеттерді орындаңыз. Соның бірі - сіздің басқару дағдыларыңызды жетілдіру! Басқаша айтқанда, презентацияға қажетті барлық материалдарды дайындағаныңызға көз жеткізіңіз, мысалы, жазбалар, көрнекі құралдар және т.б. Сонымен қатар, ұсынылатын материалға сенімді болу үшін, ұсынылатын нәрселерді қажет болғанша орындауға тырысыңыз. Сізге ең жақын адамдардың алдында жаттығулар жасаңыз және жақсы позаны көрсетуді ұмытпаңыз
Қадам 2. Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз
Шын мәнінде, маңызды сәттер сіздің кәсіби өміріңізде ғана болмайды. Басқаша айтқанда, сіздің жеке және әлеуметтік өміріңіз сізді қызартып жіберуі мүмкін ыңғайсыз сәттерге толы! Мүмкін болатын ыңғайсыздықты азайту үшін әр түрлі әлеуметтік жағдайларға деген сенімділікті арттыру қажет. Үйден шықпас бұрын қалай көрінетінді жақсы көріңіз және айнадағы рефлексияға жағымды сөздер айтыңыз! Егер сіз сол күні сіздің сыртқы келбетіңіз бен сезімдеріңіз жағымды деп ойласаңыз, онда басқалар да сол аураны байқайды. Бұл сенімділік - кез келген жағдайда ыңғайсыздықтың алдын алудың тамаша әдісі!
Танысу - бұл әлеуметтік жағдайдың мысалы, онда тараптардың жүздері қызарады. Тәуекелді азайту үшін кездесуден бұрын босаңсуға тырысыңыз. Мысалы, достарыңыздан қолдау үшін қоңырау шалыңыз, босаңсытатын музыка тыңдаңыз және әңгіме жалықтыратын болса, қызықты тақырыптарды ойлаңыз. Сіз өзіңізді дайындап, барлық мүмкін жағдайларды жақсы шеше алатындығыңызды білген соң, сеніммен жүріңіз
3 -қадам. Денеңізді босаңсытыңыз
Стресс деңгейін басқару - қызару үрдісін азайту үшін өте пайдалы қадам. Сіз неғұрлым алаңдаушылық сезінсеңіз, бетіңіз қызыл болады. Сондықтан босаңсуға тырысыңыз, әсіресе қызаруды қажет етпейтін жағдайға тап болғанда. Мысалы, сіздің позицияңызды сенімді ету үшін бастығыңыздан көтерілуді сұраған кезде осы әдісті қолданыңыз.
Дене мен ақыл -ойды босаңсытудың көптеген әдістері бар, мысалы, терең тыныс алу, медитация немесе позитивті нәрселер туралы ойлау. Мұның бәрі сізге тыныштық пен сенімділікті арттыруға көмектеседі! Нәтижені жоғарылату үшін релаксацияның әр түрлі әдістерін қолданудан тартынбаңыз
Қадам 4. Денеңізді салқындатыңыз
Бет қызаруының ең көп тараған себептерінің бірі - дене температурасының жоғарылауы. Бұл сіздің дене температураңыз тым жылы болса, бет теріңіз қызаруы мүмкін дегенді білдіреді. Сондықтан сіз үнемі суық суды жұтып немесе желдеткіштің алдында тұрып, денеңіз бен ақылыңызды «салқындатуға» уақыт бөлуіңіз керек.
5 -қадам. Өз ойларыңызды басқарыңыз
Көбінесе, беттің қызаруы шамадан тыс нервтенуден болады. Бұл жүйке жүйкесі көпшіліктің алдында қызарып кетуден қорқудан туындайды. Бұл қатал тізбекті бұзу үшін, өз ойыңызды өзгерту үшін қарапайым өзін-өзі гипноз жасауға тырысыңыз. Дене мен ақыл -ойдың жағдайы босаңсқанда, сіздің бетіңіз қызарып кеткен жағдайды елестетіп көріңіз. Содан кейін суретті мейірімділікпен қабылдаңыз. Бұл техниканы бетіңіздің қызаруын оңай және шын жүректен қабылдағанша қолданыңыз. Сіз жақында қызару жиілігі төмендейтінін байқауыңыз керек!
Егер сіз йогамен айналысатын болсаңыз немесе басқа медитациямен айналыссаңыз, гипноз жасау үшін осы әрекеттерді қолданыңыз
Қадам 6. Триггерден аулақ болыңыз
Бет қайтадан қызарған кезде, айналаңыздағы жағдайды байқауға тырысыңыз. Сіз стрессте жүрсіз бе? Айналаңыздағы температура тым жылы сезінеді ме? Жеке триггерлерді түсініп, олардан қалай аулақ болу керектігін біліңіз! Кейбіреулер үшін стресс - ең айқын триггер. Алайда, басқалары үшін олардың қызаруының себебі - күн сәулесі немесе тым ащы тағам.
Қадам 7. Сіздің жағдайыңызды қабылдаңыз
Қызарудан аулақ болудың орнына, оны жағымды нәрсе ретінде қарастыруға неге болмайды? Шындығында, көптеген адамдар қызаруды керемет реакция деп санайды, білесіз бе! Кейбір адамдар тіпті тез қызаратын адамдарға сену оңай деп ойлайды. Сондай -ақ, адамдар қызарған адаммен бетпе -бет келеді. Нәтижесінде, бұл жағдайлар сізді жағымсыз даудан құтқара алады, иә?
3 әдіс 2: Қызарған бетті жеңу
Қадам 1. Макияж жасаңыз
Бақытты болыңыз, себебі бұл жағдай сіздің макияж коллекцияңызға қосылу үшін ақталуы мүмкін! Шын мәнінде, косметиканы қолдану - қызыл бетті жасырудың ең оңай әдістерінің бірі. Ең алдымен, макияждың қалған бөлігі теріге жақсы жабысатынына көз жеткізу үшін праймерді қолданыңыз. Содан кейін сіздің теріңіздің түсіне сәйкес келетін тоналды крем жағыңыз. Жаман болып көрінбеу үшін тым ауыр өнімдерді киюге болмайды! Оның орнына тегіс және табиғи нәтиже алу үшін жеңіл, бірақ жақсы пигментацияға ие өнімдерді таңдаңыз.
Бұл косметикалық әлемдегі мамандардан көмек сұрауға тамаша уақыт! Ең жақын дүкенге барыңыз және косметика сататын аймаққа барыңыз. Содан кейін, сатушыдан сіздің теріңіздің түсіне сәйкес келетін тон немесе кремді тапқанша бірнеше макияж нұсқаларын қолдануға көмектесуін сұраңыз
Қадам 2. Сізде әр түрлі емдеу нұсқаларын қараңыз
Егер сіздің жағдайыңыз әлеуметтік мазасыздықтан туындаса, сіздің дәрігеріңіз оған көмектесе алады. Мысалы, сіздің дәрігеріңіз мазасыздықтың жеңіл бұзылуын жеңілдететін дәрі -дәрмектерді тағайындай алады, бұл сіздің бетіңіздің қызару үрдісін автоматты түрде төмендетеді. Көбінесе бұл препараттар бета -блокатордан немесе SSRI класынан болады. Дәрігермен осы опцияларды қолдануға тырысыңыз!
Қадам 3. Терапияны қарастырыңыз
Терапевтке жүгіну - сізді мазалайтын мазасыздықпен күресудің тамаша әдісі! Егер сіз бетіңіздің қызаруы стресстен туындағанын байқасаңыз, оның себебін жою үшін терапияны қолданып көріңіз. Кәсіби терапевт триггерлерді анықтауға және олардан аулақ болудың тиімді әдістерін ұсынуға және одан да сенімді жауап беруге көмектеседі.
Дәрі -дәрмектер симптомдарды жасыра алады, оларды жоймайды. Сондықтан, мәселенің түбіне жету үшін кейде терапиялық процесс қажет
4 -қадам. Өзіңізге жақсы қарым -қатынас жасаңыз
Қызарған бетті емдеу сіз үшін ұзақ процесс болуы мүмкін. Процесс жүріп жатқанда, сізді біртіндеп ауырлататын қысымды босатуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, қызару - бұл жалпы реакция, сондықтан оны көптеген адамдар бастан кешіреді. Сіз бұл туралы неғұрлым аз уайымдасаңыз, оның ықтималдығы соғұрлым төмен болады!
5 -қадам. Операциялық процедураның болуын қарастырыңыз
Есіңізде болсын, хирургия - бұл ең соңғы жағдайларда жасалатын соңғы қадам. Бүгінгі күні хирургиялық процедуралар адамның қатты қызару үрдісін азайтуға көмектесетіні дәлелденді. Әдетте, дәрігерлер ұсынған операция түрі - эндоскопиялық кеуде симпатэктомиясы. Бұл процедурада дәрігер беттегі қан тамырларының кеңеюін тудыратын нервтерді кесіп, қызаруды жеңілдетеді. Алайда, кез -келген хирургиялық процедурадағы сияқты, алдымен офиспен талқылау қажет кейбір қауіптер мен жанама әсерлер бар.
3 -ші әдіс 3: Себебін түсіну
Қадам 1. Қажет емес назар аударуды үйреніңіз
Шын мәнінде, қызарудың себебін түсіну сізге ең тиімді қарсы шараларды табуға көмектеседі. Көптеген адамдар үшін қызарудың ең көп тараған себебі - олар қаламаған кезде олардың назарында болады. Бұл жағдай тіпті өзіне сенімді адамдарға ұялуы мүмкін, білесіз бе!
Қадам 2. Қызарған бетке жүйке реакциясын бермеуге тырысыңыз
Сіздің алаңдаушылығыңыз неғұрлым үлкен болса, бетіңіз қызыл болады. Шын мәнінде, бұл жағдай біреудің бетінің қызаруының ең үлкен себебі, білесіз бе! Сондықтан, қызарудан қорықпайтын нәрселерге назар аударуға тырысыңыз. Ойды елемеген сайын, оның жүзеге асу ықтималдығы азаяды.
3 -қадам. Сіз бастан кешкен мазасыздықты жеңіңіз
Әдетте, алаңдаушылық - бұл адамның бетінің қызыл түске айналуының ең үлкен себебі, әсіресе ол әртүрлі физикалық және психикалық жағымсыз реакцияларды тудыруы мүмкін. Басқаша айтқанда, сіздің қызаруыңыз мазасыздықтың бұзылуы, әлеуметтік фобия немесе қызарудан негізсіз қорқу сияқты үлкен психологиялық проблеманың симптомы болуы мүмкін. Бұл мәселеге психологиялық ем іздегеніңізге сенімді болыңыз.
Қадам 4. Қызарудың негізгі медициналық жағдайын шешіңіз
Кейбір жағдайларда беттің қызаруы психологиялық емес, физикалық бұзылудан болуы мүмкін. Жалпыға белгілі себептердің бірі - теріні қызартып, қабынуға әкелетін ауру - розацея. Алаңдатпаңыз, егер сізде осындай жағдай болса, дәрігер сізге дұрыс емдеу әдісін ұсына алады! Сонымен қатар, себеп болуы мүмкін тағы бір медициналық жағдай - бұл менопауза.
Қадам 5. Бұл реакция мүлдем қалыпты екенін түсініңіз
Қызарудың себебін түсінуге тырысқанда, сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз. Шындығында, кейбір адамдар ұялып, жүздері қызарып кеткен болар! Сондықтан сіздің айналаңыздағы адамдар көптеген адамдарға тән жағдайды бағаламайтын шығар.
Кеңестер
- Қызару - бұл көптеген жағдайларда жасалатын табиғи реакция екенін түсініңіз.
- Егер сіздің бет теріңіздің жағдайы қалыпты болмаса, суды ішуді жалғастырыңыз. Маған сеніңіз, денені дұрыс ылғалдандыру сіздің денеңіздің ішкі температурасын бақылауда тиімді
- Қызарған бетпен сабырмен күресуге тырысыңыз. Қажет болса, басыңызды төмен түсіріңіз, көзіңізді жұмыңыз және терең тыныс алыңыз. Ойыңызды ұялшақтықтан тыс нәрсеге аударуға тырысыңыз! Есіңізде болсын, қызарған бет - бұл адамның стресске бейсаналық реакциясы. Басқаша айтқанда, триггерлердің бірі - сізде болып жатқан жағдайдың аяқталуы туралы «белгісіздік».
