Сіз жақын адамыңызды, отбасы мүшеңізді немесе досыңызды сағынсаңыз да, жалғыздықтан ләззат алуды үйрене аласыз. Есіңізде болсын, адамдар әлеуметтік жаратылыстар болса да, бұл сіздің әлеуметтік шеңберден тыс жерде бақытты сезінуге болмайды дегенді білдірмейді.
Қадам
4 -ші бөлім: Жалғыздықты жақсы көруді үйреніңіз
Қадам 1. Жалғыздықты қабылдауға тырысыңыз
Жалғыздық - бұл әр түрлі нәрселерді тереңірек ойлауға немесе ойлауға қолайлы уақыт. Жылдамдық пен бәсекелестікке бет бұрған әлемде жалғыздық маңызды болып саналатын құнды нәрсе.
Жалғыздықтағы жайлылық өзін-өзі бағалауды білдіреді
Қадам 2. Бақытты және оптимист болуға тырысыңыз
Сіз сезінетін бақыт сіздің жағдайыңызға қарамастан іштен келеді. Жалғыздықты өмірден ләззат алмау үшін ақталмаңыз! Өмірдің жақсы жақтарын көріңіз және оптимистік көзқарас қалыптастырыңыз.
3 -қадам. Өмір мен оның үлкен мәні туралы ойланыңыз
Сіз жалғыз өткізетін уақыттың бір бөлігін рефлексияға бөлуге болады. Интроспекцияға уақыт бөліп, өмір туралы ойланыңыз. Өмірдегі өткен, қазіргі және болашақ мақсаттарыңыз туралы ойланыңыз.
Медитация-өзін-өзі дамытудың маңызды әрекеттерінің бірі. Сізді басқалардан ерекшелейтін нәрсе туралы ойланыңыз. Сіз несіне сенесіз? Неге? Дұрыс емес сияқты көрінетін нәрселер бар ма? Сіз нені түсінесіз (немесе шын деп қабылдайсыз)?
Қадам 4. Барлығын шамадан тыс талдамаңыз
Әдетте, сізге біреудің тәжірибесіне, сезіміне, ойы мен көзқарасына қарап, содан кейін тек өзіңіздің аңғалдық сезіміңізге негізделген нақты болжамдар жасау оңай. Бұл сіздің көңіл -күйіңізді түсіретін теріс «әрекет» болуы мүмкін. Әрқашан бәрін біле бермейтіндігіңізді түсініңіз және бұл жақсы.
Қадам 5. Әдетте серіктесіңізбен немесе досыңызбен жасайтын барлық нәрсені жасаңыз
Кейде сіздің серіктесіңіз немесе достарыңыз емес, сіз бірге бөлісетін іс -әрекеттер мен хоббиді сағынасыз. Енді ұстамаңыз! Барыңыз және өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз.
Мысалы, егер сіз кешкі ас ішу немесе фильм көру сіздің кездесуіңізбен байланысты деп ойласаңыз, дәм тату үшін кинотеатрға немесе сәнді мейрамханаға барыңыз
Қадам 6. Аптасына 3 рет жаттығу жасаңыз
Жаттығу сіз ұстануға болатын жаттығу ғана емес, сонымен қатар сіздің денсаулығыңыз бен сенімділігіңізді сақтайды. Жаттығу үшін аптасына үш рет 30 минут алыңыз. Егер сіз басқа адамдармен жұмыс жасағыңыз келсе немесе үйде физикалық жаттығулар жасағыңыз келсе, фитнес орталығына баруға болады.
- Қарапайым спорт түріндегі көңілді қайта ашыңыз. Маңайдағы велосипедпен жүру қиынға соқпайды, және сіз өмір сүре бастасаңыз, оны одан сайын қызықты етеді.
- Консистенцияны көрсетіңіз. Спорт ерік -жігер мен табандылықты қажет етеді. Жаттығу кестесін жасаңыз және оны ұстаныңыз. Шектеулеріңізді тапқанша алдымен жеңіл жаттығулар жасаңыз. Сіз сондай -ақ фитнес -орталыққа тіркеліп, жаңа достар таба аласыз.
Қадам 7. Сыртта және далада уақыт өткізіңіз
Дүние соншалықты кең және сіз көрген нәрсе - оның аз ғана бөлігі. Бірнеше күн үйде қалмаңыз. Сыртқа шығыңыз, адамдарды ұмытыңыз және өмір сізге дайындаған нәрседен ләззат алыңыз. Осылайша, адамдар сізбен танысқысы келеді және сізбен бірге уақыт өткізгісі келеді. Негізі жаңа достар табудан басқа амал жоқ!
Қадам 8. Волонтерлік қызметпен айналысыңыз
Сіздің қайырымдылық жұмыстарына қатысуыңыз өзіңізді сенімді сезінуге және өзіңізді қанағаттандыруға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл әрекет қоғамға үлес қосуға және мұқтаж адамдарға көмектесуге қолайлы сәт. Қалаңыздағы еріктілер туралы ақпаратты интернеттен іздеңіз. Сіз ауруханада ерікті болу, қалалық театрда көмек көрсету, жасөспірімдер спорт командасын жаттықтыру немесе үйсіздерге тамақ тарату сияқты әр түрлі іс -шараларды таба аласыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Шығармашылық әрекеттер жасау
Қадам 1. Сезімдеріңізді білдіру үшін әңгіме, журнал немесе блог жазыңыз
Жазу қиялды арттырып қана қоймайды, сонымен қатар сізді бақытты етеді, осылайша өмірдегі оптимизм дамиды. Сіз қаласаңыз, өлең жаза аласыз немесе зерттеу жасай аласыз.
Қадам 2. Көңілді болу үшін кітап оқыңыз
Сіз классикалық романдарды, фантастикалық, поэзиялық немесе фантастикалық шығармаларды оқи аласыз. Жалғыз уақыт бөлу - оқуды жалғастыру үшін қолайлы сәт. Оқу көңілді болудан басқа, сізді жеке тұлға ретінде тәрбиелеп, дамытады. Қаласаңыз аудиокітаптарды тыңдай аласыз.
- Біраз уақытты Марах Руслидің Сити Нурбая, Сутан Такдир Алисжахбананың Желкен Теркембанг, Хамканың Ван дер Вейкктің батуы немесе Прамоедя Ананта Тоердің Буми Манусиясы сияқты классиктерді оқуға арнаңыз.
- Белгілі бір жанрдағы романдарды оқыңыз. Ғылыми фантастикалық романдар үшін Ахмад Алкадридің «Спорасын» көріңіз, ал қорқынышты романдар үшін Риса Сарасватидің Данурын оқи аласыз. Егер сіз фантастикалық романдарды ұнатқыңыз келсе, Тере Лиенің айын оқыңыз.
- Сондай -ақ, Энди Шри Вахюдидің Йогияны көру, Тауфик Исмаилдың «Тирания мен Бентенг», Амир Хамзаның қараңғыда немесе Марди Лухунгтың он кубигі сияқты өлеңдер жинағын оқыңыз.
- Егер сіз философияға қызығушылық танытсаңыз, Сократ, Платон, Ницше, Декарт, Аристотель, Кант, Рэнд, Карл Маркс жазбаларын оқи аласыз.
3 -қадам. Өзіңізді жақсы сезінетін музыканы тыңдаңыз
Түріне қарамастан, сіз жағымды әнді тыңдай отырып, жалғыздықтан ләззат ала аласыз. Сізге ұнайтын немесе белгілі бір оқиғалардың естеліктерін қайтаратын музыканы таңдаңыз.
Найзағай мен жаңбыр, құстардың әні, ағып жатқан өзендер және сол сияқты табиғи дыбыстарды тыңдау сіздің ойыңызды тазартуға көмектеседі. Бұл әрекеттер стрессті тыныштандырады және жеңілдетеді, осылайша сіз жалғыз болған кезде өзіңізді бақытты әрі тыныш сезінесіз
4 -қадам. Өз ойын білдіру үшін ән айту, би билеу немесе музыкалық аспапта ойнау
Егер сізге ән айту ұнамаса, билеп көріңіз. Бұл әрекет сізді бір нәрсеге шоғырландырады. Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар немесе би билеу адам бойындағы жағымсыз эмоциялардан арылуға мүмкіндік береді. Сіз сондай -ақ жаңа аспапта ойнауға немесе ойнайтын аспапта ойнау дағдысын дамытуға болады. Есіңізде болсын, сіз мұны басқа біреу үшін емес, өзіңіз үшін жасайсыз. Сондықтан, тартынбаңыз және өзіңізді шын көңілмен білдіріңіз!
Қадам 5. Өзіңізді тыныштандыру үшін дудл немесе сурет салыңыз
Сурет салу - бұл бос уақытыңызда көруге болатын қызықты әрі тиімді әрекет. Сурет салу үшін Аффанди сияқты жақсы болудың қажеті жоқ, бірақ бәрібір қалағаныңызша бояп, сурет салыңыз. Бұл әрекеттер сізді тыныштандырады, сезімдеріңізді сипаттайды және стрессті жеңілдетеді. Кескіндеме немесе суретке қанағаттанған соң, соңғы нәтижені көре аласыз!
Қадам 6. Осы уақытқа дейін назардан тыс қалған қолөнер жобасын жасап көріңіз
Қолөнер - бұл қызықты шығармашылық әрекет. Сіз ағаштан қолөнер бұйымдарын, альбомдар немесе роботтық жұмыстар жасай аласыз, мөртаңбаларды немесе штамптарды, пішін үлгілерін, футболкалар, кесте, тоқыма және т.б. Бос уақытыңызды толтырып қана қоймай, қолөнер бұйымдарын шығара алатын түрлі іс -шаралар бар.
7 -қадам. Сын тұрғысынан ойлау қабілетін жақсарту үшін ойындар ойнаңыз
Шындығында, компьютерлік және бейне ойындар оң нәтиже бере алады! Бейне ойындарды ойнау сын тұрғысынан ойлау мен проблемаларды шешу дағдыларын дамытуға көмектеседі және қол-көз үйлестіруін жақсартады. Сонымен қатар, консольде қолдануға болатын фитнес ойындары жаттығудың қызықты құралы бола алады.
Немесе монополия немесе жыландар мен баспалдақтар сияқты үстел үсті ойындарын ойнауға болады. Әр түрлі өріс пен шеберлік деңгейі үшін әрқашан ойын бар
4 -тің 3 -бөлігі: Оқу мүмкіндіктерін пайдалану
Қадам 1. Жаңа саланы үйреніңіз
Оқу - бұл өз өміріңнің маңызды аспектісі және миыңды жұмыста бос қалдырады. Әлеуметтік жауапкершіліксіз (мысалы, отбасыңызбен немесе серіктесіңізбен уақыт өткізу) сіз жаңа сала немесе қызығушылық туралы көбірек біле аласыз.
Сіз география немесе тарих сияқты белгілі бір салаға назар аудара аласыз немесе шет тілін оқи аласыз
Қадам 2. Жаңа дағды немесе хобби алыңыз
Мүмкін сіз кескіндеме, йога, математика, ғылым, өнерді бағалау немесе музыкалық аспап (мысалы, фортепиано немесе флейта) сияқты үй ішінде жасалуы мүмкін нәрсені үйренгіңіз келеді. Сіз сондай -ақ бау -бақша, семсерлесу, теннис немесе гольф сияқты ашық ауада демалуға болады. Егер қаласаңыз, екеуінің комбинациясын таңдаңыз. Бұл фотосурет немесе сурет салу сияқты белгілі бір әрекеттерді үй ішінде де, сыртта да жасауға болатынын білдіреді.
Оқу тек кітаппен шектелмейді (кітап жақсы білім көзі болса да). Жаттығу арқылы кез келген нәрсені үйренуге болады. Егер сіз жаңа салаға қызығушылық танытсаңыз, интернеттен бейне оқулықтарды іздеңіз
Қадам 3. Егер сіз көбірек құрылымды оқытуды қаласаңыз, онлайн курсын алыңыз
Егер сіз білгіңіз келетін нәрсе болса және сіз мұғалімнен нұсқаулық алғыңыз келсе немесе жаңа тәртіпке ие болғыңыз келсе, онлайн сабақтарға жазылыңыз. Https://schoolpintar.com/ және https://www.indonesiax.co.id/ сияқты сайттар әркімге қол жетімді әр түрлі сапалы курстарды ұсынады (университет деңгейіне дейін), кейбір материалдармен немесе сабақтармен онлайн режимінде алуға болады. ақысыз.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Басқа қарым -қатынас орнату
Қадам 1. Егер сіз оған күтіммен айналысатын болсаңыз, үй жануарларын алыңыз
Үй жануарлары махаббат сыйлайды және сіз сөйлесуге немесе қамқорлық жасауға болатын «фигураларға» айналады. Егер сіз бей -жай және тәуелсіз болсаңыз, тропикалық балық, хомяк, мускус немесе финч жақсы таңдау болуы мүмкін. Егер сіз үй жануарларымен қарым -қатынасты ұнатсаңыз, бірақ күрделі күтімді қажет етпесеңіз, мысықты еркелетіп көріңіз. Егер сіз жиі физикалық қарым -қатынас жасағыңыз келсе және үй жануарларыңызбен көп уақыт өткізгіңіз келсе, иттер тамаша таңдау болуы мүмкін.
- Ұсақ жануарларға (мысалы, қоянға немесе құстарға) аса күтім қажет емес деп ойламаңыз. Қояндарға адамдармен күнделікті қарым -қатынас қажет және күніне бірнеше сағат ойнау қажет (бұған торды жоспарлы тазалау кірмейді). Ерте өсіргіңіз келетін жануар туралы біліп алыңыз, содан кейін жергілікті жануарларға арналған панаханаға барыңыз. Жаңа үйлеріне қайтаруды күтетін көптеген керемет жануарлар бар!
- Кейбір жануарлардың баспаналары жануарларға «отыруға» мүмкіндік береді. Бұл жануар баспана сыртында «еркіндіктен» ләззат ала алатынын және ұзақ мерзімді міндеттеме талап етпестен, сіз қалаған серік бола алатынын білдіреді.
Қадам 2. Желілік қауымдастыққа қосылыңыз
Интернеттегі белсенділікті тек ойындармен шектемеңіз. Жаңа адамдармен танысу және әлеуметтік желілер арқылы достарыңызбен және отбасыңызбен қарым -қатынас жасау үшін форумдарға немесе чат бөлмелеріне қосылыңыз. Әр түрлі жастағы топтарға арналған көптеген онлайн -қауымдастықтар, сонымен қатар қызығушылық немесе хоббидің әр түрлі бағыттары бар. Қажетті топты тапқанша интернеттен қауымдастықтарды іздеңіз.
3 -қадам. Көршілермен, сыныптастармен және әріптестермен сөйлесіңіз
Егер сіз жалғыз өмір сүрсеңіз, бұл басқа адамдармен қарым -қатынас жасай алмайсыз дегенді білдірмейді. Күн сайын үйде, жұмыста немесе мектепте кездесетін адамдармен сөйлесіңіз. Кәдімгі кофеханада баристамен, кітапханашымен немесе пойызда қасыңызда отырған адаммен сөйлесуді бастаңыз.
Қадам 4. Сіз кездейсоқ жабылып қалмайтындығыңызға көз жеткізіңіз
Егер сіз біреудің шақыруларынан жиі бас тартатындықтан немесе басқа адамдардан аулақ болғаныңыз үшін уақытты жалғыз (немесе жалғыз) өткізсеңіз, бұл ауыр психикалық бұзылыстың белгісі болуы мүмкін. Бұл жағдайда психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманның көмегіне жүгініңіз. Кейде жалғыздықты сезіну қалыпты жағдай, бірақ көбінесе сіздің психикалық денсаулығыңызға қауіп төнеді.
Кеңестер
- Серуендеп, таза ауамен рахаттаныңыз. Күн сәулесі энергияны арттыруы мүмкін. Сонымен қатар, түнде таза ауа стрессті азайтады.
- Егер сіз жалғызбын және жалғыз тұрсаңыз, бұл сіздің тәртіпсіз өмір сүруіңізге, денсаулығыңызға немқұрайлы қарауыңызға немесе үйіңіздің ластануына және кір болуына мүмкіндік береді дегенді білдірмейді. Жаттығуды жалғастыруға тырысыңыз, үнемі тамақтаныңыз, үй мен заттарды жинаңыз. Тәуелсіз және ұқыпты болу арқылы сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Басқа адамдардың (әсіресе үйленген достарының) сіздің жалғыз мәртебеңізге немесе өмір сүру жағдайыңызға өзіңізді кінәлі сезінуіне немесе әсер етуіне жол бермеңіз. Некеде немесе кез келген басқа байланыста болғандай, жалғызбасты өмір - бұл әркім өмір сүре алмайды. Тәуелсіздіктен ләззат алыңыз және сіздің жеке өміріңіз бен өмір салтыңызға қатысты таңдауларыңыз.
- Өмірдің өз мезгілі бар екенін ұмытпаңыз. Әрине, бұл маусым өзгеруде. Егер сіз серіктес болғыңыз келсе, ақыр соңында сіз осы кезеңге жетесіз. Сабырлы болыңыз және сіздің өміріңізді сол күйінде қалдырыңыз, себебі әркімнің өмір жолы мен өмір тарихы әр түрлі, және қазіргі кездегі оқиға болашақта болатындай бола бермейді.
- Сіз сондай -ақ тігін, лакросс, поло, серфинг және басқа да қиын іс -әрекеттерді үйрене аласыз немесе жаттығулар жасай аласыз, олар жаңа адамдармен танысу мүмкіндігін ашады. Сізді сынап, жақсы адам ете алатын көңілді және қызықты адамдармен танысудың уақыты келді. Сонымен қатар, демалыстан ләззат алыңыз және тыныш жағажайда немесе СПА қызметтерінде рахаттаныңыз. Көңіл көтеру үшін жеткілікті, иә?
Ескерту
- Сіздің өміріңізде басқа адамдарды ұмытпағаныңыз маңызды. Адамдармен байланыста болыңыз және әлеуметтік желілерді кеңейтіңіз. Экстроверттер үшін жалғыздықтан ләззат алу қиын болуы мүмкін.
- Жалғыздық уақытша деп ойлаңыз. Сіз әрқашан жаңа адамдармен танысасыз.
- Интернетте бейтаныс адамдармен сөйлескенде абай болыңыз. Сіз бұны бұрын бірнеше рет естіген шығарсыз, бірақ сіз қайғылы, жалғыздық, депрессия немесе скучно сезінген кезде, сіз әлсіз боласыз және біреудің кеңестеріне немесе кеңестеріне құлақ асуыңыз ықтимал. Егер сіз біреумен сөйлескіңіз келсе, жақсы, бірақ сіз онымен қарым -қатынас жасайтындығыңызға көз жеткізіңіз, бұйрықтарды орындамаңыз немесе басқа адам сіз қалаған нәрсені жасамаңыз.
