Теріс фигуралар айналасындағылардың күші мен шыдамдылығын жоғалтуда өте жақсы екені белгілі. Егер олардың бірі сіздің өміріңіздің шеңберінде болса, қарым -қатынастан кетуден қорықпаңыз! Ең бастысы, істі анық аяқтаңыз және кез келген уақытта сіз онымен қайта араласқыңыз келмейтінін түсіндіріңіз. Сақ болыңыз, теріс адамдар әрқашан айналасындағыларды қайта құшақтай алады. Сондықтан сіз одан шынымен де қашықтықты ұстап, қалпына келу үшін бос орын беруіңіз керек! Есіңізде болсын, қандай формада болса да, қарым -қатынасты тоқтату оңай емес. Сондықтан процесті жүргізу кезінде сіз өзіңізге жақсы қарауыңыз керек.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Қарым -қатынасты анық тоқтату
Қадам 1. Сіздің қарым -қатынасыңыздың шындығын мойындаңыз
Жағымсыз адамнан алыстаудың бірінші қадамы - қарым -қатынасыңыздағы кемшіліктерді мойындау. Егер сіз кетуге шешім қабылдаған болсаңыз да, сізге кедергі болатын нәрсе болады. Сондықтан, сіздің достығыңыз сау емес екенін және сізге ешқандай пайда әкелмейтінін мойындаңыз. Бұл адамнан оңай кетуге және болашақта достық қарым -қатынас деңгейінің жоғарылауына көмектеседі.
- Егер қарым -қатынастан қандай пайда болса, соны ойлаңыз. Сірә, сіз бұл кезде адамға риза болмайсыз. Мүмкін, бұл адам сіздің барлық күш -жігеріңіз бен шыдамдылығыңызды жоғалтты, сондықтан сіз олармен уақыт өткізгеннен кейін үнемі шаршап қалғандай сезінесіз.
- Сіз оны өзгерте алмайтындығыңызды қабылдаңыз. Теріс адамдар, егер олардың достары аулақ болуға тырысса, әдетте байқайды. Сондықтан сіздің досыңыз сізді кез келген жағдайда құшақтауға тырысады. Егер бұл орын алса, досыңыздың мінезін өзгерту мүмкін емес екенін ұмытпаңыз, ол ант берсе де. Бұл фактілерді есте сақтау сол тұңғиыққа түсуден сақтайды.
- Аралас эмоцияларды сезіну - бұл өте табиғи нәрсе. Алайда бұл достықты жалғастыру керек дегенді білдірмейді, білесіз бе! Мысалы, сіз адамға шынымен таңдануыңыз немесе оны жақсы көруіңіз мүмкін, және ол адамның барлық негативтердің артында қызықты мінезі болуы мүмкін. Бұл қарым -қатынас сіз үшін міндетті түрде жұмыс істейтінін білдірмейді. Шындығында, сіз адамды жақсы көрсеңіз де, қарым -қатынасты үзуге деген ықылас әлі де пайда болуы мүмкін.
2 -қадам. Сценарий жазып, оны үнемі орындауға тырысыңыз
Кез келген адаммен достық қарым -қатынасты үзу қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз онымен қарым -қатынасты үзуге тура келсе. Мүмкін, сіздің досыңыз қателескенін мойындамайды немесе шешіміңізді өзгертуге тырыспайды. Бұл мәселені шешу үшін сценарийді алдын -ала дайындап көріңіз және оны тәжірибеде қолданыңыз, бұл сізге адамға сабырлы және бақылаушы түрде қарсы тұруға көмектеседі.
- Ойыңызға келгеннің бәрін жазыңыз. Содан кейін сіз жазған сценарийді қайта оқыңыз. Маңызды нәрселерді белгілеңіз, содан кейін оларды қарым -қатынасты тоқтатуға деген ұмтылыстың себептерін көрсете алатын нақты мәлімдеме жасауға тырысыңыз.
- Сценарийді бірнеше рет орындаңыз. Қаласаңыз, айна алдында жаттығуға немесе мүмкіндігінше мәтінді жатқа айтуға болады. Сіз оның алдында сценарийді оқымайтын болсаңыз, қарсыласуға әрекет жасамас бұрын оның айтқан әрбір сөзін есте сақтауға тырысыңыз.
3 -қадам. Мүмкіндігінше қарапайым және сенімді болыңыз
Есіңізде болсын, сіз жағымсыз досыңызбен қарым -қатынасты тоқтатқан кезде бәрін түсінікті етуіңіз керек. Жағымсыз адамдар шынымен бұзылуы мүмкін және қабылдамауды естігілері келмейтіндіктен, сіздің шешіміңіз нақты әрі ашық түрде жеткізілгеніне көз жеткізіңіз, осылайша жағдай созылып кетпейді.
- Қатыгез болудың қажеті жоқ. Егер адам сізді шынымен ренжіткен болса да, тым агрессивті болу жағдайды нашарлатады. Сондықтан оны ренжітуге тәуекел етпестен берік болуға тырысыңыз.
- Мүмкіндігінше сезімдеріңіз бен үміттеріңізді айтыңыз. Мысалы, сіз: «Мен бұл қарым -қатынастан ештеңе алмайтын сияқтымын. Мен сені ойлаймын, бірақ соңғы кездері бұл қарым -қатынасты сақтау маған қиынға соқты. Егер бұдан былай біз өз жолымызбен жүрсек, әлдеқайда жақсы сияқты ».
4 -қадам. Шекараңызды анықтаңыз
Әрі қарай не істеу керектігін шешіңіз. Процесті жеңілдету үшін барлық жеке шекараларыңыздың тізімін алдын ала құрастырып көріңіз және бұл туралы мүдделі адамға хабарлауды ұмытпаңыз. Мысалы, егер сіз оның сізге қайта қоңырау шалуын қаламасаңыз, мұны түсіндіріңіз. Сіз қойған барлық шекаралар үшін ешқашан кешірім сұрамаңыз! Есіңізде болсын, шекаралар кез келген сау қарым -қатынастың маңызды факторы болып табылады.
- Мүмкіндігінше шекараңызды анықтаңыз. Мысалы, айтып көріңіз: «Өтінемін, маған біраз уақыт қоңырау шалмаңыз, жарайды ма? Маған емделуге уақыт пен кеңістік қажет, сондықтан маған әлі хабарлама жібермеңіз немесе маған қоңырау шалмаңыз ».
- Егер сіз өз шекараңызды басқа достарға білдіру қажеттілігін сезінсеңіз, мұны жасаңыз. Мысалы, егер сіз әр түрлі әлеуметтік іс -шараларда бұл адаммен кездескіңіз келмесе, басқа достарыңызбен сол тілегіңізді бөлісіңіз. Мысалы, сіз: «Сіз менің Джиллианмен қарым -қатынасымның аяқталғанын білетін шығарсыз. Егер сіз әлі де онымен араласқыңыз келсе, қарсы емеспін, бірақ егер сіз оны біздің шоуға шақырғыңыз келсе, маған алдын ала хабарлаңыз. Шынымды айтсам, маған әлі біраз уақыт қажет, сондықтан мен онымен әлі кездескім келмейді ».
3 бөліктің 2 бөлігі: өзара әрекеттестікті шектеу
Қадам 1. Адамға оны қайта көргіңіз келмейтінін айтыңыз
Негативті адамдар, әдетте, кез келген жағдайда басқалардың қажеттіліктерін түсінуге қиналады. Сонымен қатар, олар басқаларды оңай түсінетін және сенетін адамдардың артықшылықтарын алуға бейім. Нәтижесінде, ол да сіздің қарым -қатынасыңыз аяқталғаннан кейін еш ойланбастан сізді көруге келуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін, оны болашақта қайта көргіңіз келмейтінін және онымен қарым -қатынас жасағыңыз келетінін түсіндіріңіз.
- Тағы да, адал болудан қорықпаңыз. «Мен сені енді көргім келмейді, сондықтан маған қоңырау шалуды доғар» деп агрессивті болмай, сенімділігіңді көрсет.
- Негативті адамдарда қиналу қиынға соғады. Сол себепті ол сізді қайта құшағына алуға тырысады. Сондықтан, оның барлық мәтіндік хабарламаларын, қоңырауларын және электрондық хаттарын елемей, онымен қарым -қатынасты тоқтатуға байсалды екеніңізді көрсетіңіз. Қажет болса, телефон нөмірін бұғаттаңыз!
Қадам 2. Әлеуметтік желілерде оның досы болыңыз
Егер сіз шынайы әлемнен алып тастасаңыз, адамды желіде ұстаудың қажеті жоқ, иә? Сондықтан, онымен қарым -қатынастан бас тартыңыз немесе дос болыңыз және мүмкіндігінше оның әлеуметтік желілердегі беттерін профиліңізден алып тастаңыз. Бұл сіздің эмоцияларыңызды жақсы басқаруға көмектеседі, себебі адамның өмірі туралы соңғы ақпаратты үнемі көрудің қажеті жоқ.
Әркім әлеуметтік желідегі профильдерін жеке режимде орнатпайды. Егер сіздің досыңыздың Facebook немесе Twitter аккаунтының мазмұны көпшілікке қол жетімді болса, достықты тоқтатқаннан кейін оны ашуға азғырылуға қарсы тұруға тырысыңыз. Маған сеніңіз, бұлай істеу сізді кінәлі сезінуге және басқа жағымсыз сезімдер тудырады
Қадам 3. Сол адаммен қарым -қатынасыңызды сәтті шектегеніңіз үшін өзіңізді марапаттаңыз
Қарым -қатынасты тоқтату, тіпті теріс болса да, алақанды айналдыру оңай емес. Ақыр соңында, адам сізді түсінетін жалғыз адам екеніне сену сияқты сіздің ойыңызға қате ойларды енгізген болуы мүмкін. Одан алыстау үшін сіз өзіңізді ынталандыра білуіңіз керек, мысалы, онымен қарым -қатынасты сәтті шектегеніңіз үшін марапаттау арқылы.
Жеке мақсаттар қойыңыз және оларға қол жеткізген кезде өзіңізді марапаттаңыз. Мысалы, егер сіз бір апта бойы адамның мәтіндік хабарламаларын елемей қалсаңыз, өзіңізді жаңа киіммен марапаттаңыз. Егер сіз оның Twitter -дегі аккаунтын тексеруге бір ай бойы қарсы тұра алсаңыз, қымбат мейрамханадан дәмді тағам сатып алудан тартынбаңыз
Қадам 4. Өзіңізді сезінетін бос орынды толтыру жолдарын табыңыз
Мүмкін, дұрыс емес қарым -қатынас сіздің уақытыңыз бен энергияңыздың көп бөлігін жоғалтты. Нәтижесінде, оны тастағаннан кейін сіз үлкен бос орын сезінесіз. Егер жалғыздық немесе шатасу сезімі басталса, өзіңізді жағымды істермен айналысуға тырысыңыз.
- Ойыңызды өшіру үшін жаңа хобби жасаңыз. Мысалы, сіз тігуді, тоқуды, нан пісіруді немесе өзіңізге қызықты нәрсе жасауды үйрене аласыз.
- Жаңа достар табуға тырысыңыз. Жаңа, жағымды қарым -қатынас орнату жағымсыз достықты тоқтатқаннан кейін өзіңізді бақытты әрі сенімді сезінуге көмектеседі. Сондықтан пайдалы қоғамдастыққа қосылуға, еріктілікке немесе жалғыз оқиғаға қатысуға және жаңа адамдармен сөйлесуді бастауға тырысыңыз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Эмоционалды әсерді басқару
Қадам 1. Жағымсыз сезімдерді қабылдаңыз
Нашар қарым -қатынастан сәтті шыққаннан кейін, сіз біраз уақыт жоғалған сезінесіз. Егер жағдай туындаса, пайда болған эмоцияларды ешқашан теріс қабылдамаңыз. Оның орнына, бұл эмоциялардың барлығын болуы керек нәрсе ретінде қабылдаңыз және олардан аулақ болыңыз.
- Есіңізде болсын, қарым -қатынас процесі оңай емес. Шындығында, ешкім жақын адамымен эмоционалды байланысын үзгеннен кейін ыңғайсыздықтан босатылмайды. Қысқа уақыт ішінде жағымсыз эмоциядан арылудың орнына, оны қабылдауға тырысыңыз және оны түзетуге тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, кез келген қарым -қатынас - бұл өсудің әдісі. Егер сіз қазір жақсы көңіл -күйде болмасаңыз да, болашақ қарым -қатынасыңыз үшін салауатты орта құруға қол жеткізгеніңізді түсініңіз. Қазір болмаса да, ерте ме, кеш пе сіз оның артықшылықтарын сезесіз.
Қадам 2. Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз
Теріс досыңыздан сәтті шыққаннан кейін, айналаңызда өмірдің оң және мағыналы нәрселерге толы екенін еске түсіретін адамдармен қоршауға тырысыңыз. Сіздің эмоцияларыңызбен күресуге және өміріңізді жақсартуға көмектесетін позитивті, салауатты модельдерді табуға тырысыңыз.
- Позитивті және қолдау көрсететін достарға хабарласыңыз. Саяхат жасауды жоспарлаңыз және олармен белсенді болыңыз.
- Сіз бастан кешкен мәселені ашық және ашық түрде айтыңыз. Жақында сіз біреумен достықты тоқтатқаныңызды және оның қолдауына мұқтаж екеніңізді түсіндіріңіз.
Қадам 3. Қарым -қатынастағы рөліңізді анықтаңыз
Дұрыс емес достық қарым -қатынасты жасағандар жаман қарым -қатынасты қалыптастыруға бейім. Сондықтан осы уақытқа дейін достық, романтика және туыстық қарым -қатынас тарихын іздеуге тырысыңыз. Мүмкін, сіз үнемі белгілі бір рөлде ойнадыңыз, ол теріс әсер етті. Үлгіні біліп алыңыз, сонда сіз оны бұза аласыз!
- Басқа адамдардың теріс мінез -құлқы сіздің жауапкершілігіңіз болмаса да, теріс адамдарға қатысты «әлсіз» болуыңыздың бірнеше себептері болуы мүмкін екенін біліңіз. Мысалы, осы уақыт ішінде сіз қарым -қатынаста пассивті болуға бейімделуіңіз мүмкін және екінші жаққа жеке қажеттіліктер мен қажеттіліктерді айтуға дағдыланбаған боларсыз. Немесе сіз жас кезіңізде ата -анаңыз немесе басқа жақындарыңыз эмоционалды түрде қолданылған боларсыз және кішкентай кезіңізден өзгелердің көңілінен шығуға дағдыланған боларсыз.
- Сізді құлдырауға әкелген себептерді білу сізге теріс үлгіні бұзуға көмектеседі. Егер сіз көптеген рет достық қарым -қатынаста болсаңыз, мәселенің түбіне жету үшін терапевтке жүгініңіз.
Қадам 4. Сабырлы болыңыз
Сіздің сезіміңіз бір түнде жақсарады деп күтпеңіз! Есіңізде болсын, әр қалпына келтіру процесі әр адамға әр түрлі уақытты қажет етеді. Сондықтан, қайғы -қасіретке жол беріңіз. Біреумен достық қарым -қатынасты үзгеннен кейін бірнеше ай бойы ашуланудың еш жаман жері жоқ. Ең бастысы, бұл жағдайдың уақытша екенін және ерте ме, кеш пе сіздің сезімдеріңіз міндетті түрде жақсаратынын өзіңізге үнемі еске түсіріңіз.
