Достықты қалай тоқтатуға болады: 12 қадам (суреттермен)

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 11:22

Досыңнан айырылу жігіттен айырылу сияқты ауыр болады. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз жақсы болмаса, достықты немесе достықты тоқтату қажет нәрсе. Егер сіздің достығыңыз жақсылықтан гөрі көп зиян келтірсе, онда сіздің қарым -қатынасыңызды тоқтататын кез келді. Қарым -қатынастан бас тарту сізге жақсы өмір сүруге көмектеседі, әсіресе егер сіздің досыңызбен ортақ ештеңе болмаса. Жақсы қарым -қатынасты тоқтату үшін төмендегі әрекеттерді орындаңыз.

Қадам

3 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: Сіздің достығыңызды шолу

Қадам 1. Екеуіңіздің не үшін төбелескендеріңізді қайта ойлаңыз

Мүмкін сіз жай ғана ұрысқан шығарсыз, бұл сіздің достығыңызды бұзды. Сіздің достығыңыз әлі де сақтауға тұрарлық па екендігі туралы терең ойланыңыз. Сіз ашуланғыңыз келетінін сезесіз бе, әлде осының бәрі аяқталды ма? Жағдайыңызды жақсы түсіну үшін өзіңізге мына сұрақтарды қойыңыз:

• Сіздердің пікірлеріңіздегі айырмашылық бір сәтке ғана бола ма, әлде жиі болды ма? Егер сіздің келіспеушіліктеріңіз біраз уақытқа созылмаса, бұл келіспеушіліктердің уақыт өте келе аяқталуы туралы нақты ойлаңыз.
• Достықтан гөрі мәселе маңызды ма? Айырмашылыққа байланысты сіздің принциптеріңіз достықтан гөрі маңызды болмауы мүмкін.

• Сіз бұл мәселе бойынша «келіспеуге келісе» аласыз ба? Егер сіз ымыраға келуге келіссеңіз, сіздің достығыңыз ұзаққа созылуы мүмкін. Олай болмаған жағдайда, қарым -қатынасыңызды үзу қажет болуы мүмкін.

  

2 -қадам. Сіз одан алыстап бара жатқаныңызды тексеріңіз

Кейде достық ұрыс -керістен емес, оны сақтай алмайтындықтан аяқталады. Сіз достарыңызбен ұзақ уақыт сөйлеспедіңіз бе? Сіз онымен кездеспеу үшін жиі сылтау табасыз ба? Егер солай болса, өзіңізден сұраңыз, сіз және сіздің досыңыз достықты сақтау үшін бірдеңе жасай аласыз ба, әлде қалайсыз ба?

• Сіз екеуіңіз қанша уақыттан бері таныссыздар? Достықта өткізген уақыт пен болашақта бірге өткізгіңіз келетін уақытты өлшеу маңызды. Егер сіз ескі достар болсаңыз, достық бұрынғыдай көңілді болмаса да сақтауға тұрарлық болуы мүмкін. Сізді бұрыннан білетін адамның болуы - өте қымбат нәрсе.

  

• Сіз әлі бірге көңілді жүрсіз бе? Мүмкін сізге достықты тоқтатудың қажеті жоқ шығар және сәл шегіну керек. Аптасына бір рет кездесуге мәжбүрлеудің орнына, ара -тұра телефон соғып көріңіз. Осылайша сіз кездестірген уақытыңыз құнды болады және сіз бір -біріңізбен араласудан жалықпайсыз.

  

3 -қадам. Егер сіздің досыңыз жоғалып кетсе, өмір қандай болар еді деп ойланыңыз

Достарсыз өмір туралы ойласаңыз қайғысыз ба, әлде көңіліңіз жеңілдей ме? Егер сіз досыңызбен байланысты барлық драмадан, скучностықтан және барлық жағымсыз сезімдерден арылсаңыз, бақытты болатынын білсеңіз, достықты тоқтату - бұл дұрыс таңдау. Егер сіз көңілсіз болсаңыз және бұл сіздің қалағаныңызға сенімді болмасаңыз, опцияларды қайта қарастырыңыз.

• Достықты сақтау үшін не істеу керектігін ойлаңыз. Достық кез келген қарым -қатынас сияқты уақыт пен күш жұмсайды. Егер сіз бұрыннан бар достықты сақтауды шешсеңіз, онда сіз оған көп күш салуға дайын болуыңыз керек.

  

• Сіздің қанша ортақ достарыңыз бар? Олар сіздің достығыңызға қалай қарайтынын және сіздің достығыңыздың үзілуін қолдайтынын ойланыңыз.

  

• Сіз қандай әрекеттерді бірге жасағанды ұнатасыз? Егер сіз достығыңызды үзуді шешсеңіз, өзіңіздің сүйікті ісіңіз бен қызығушылықтарыңызды оңай жасай аласыз ба деп сұраңыз.

  

3 бөліктің 2 бөлігі: Достықтың аяқталуы

Қадам 1. Сіздің достығыңыздың табиғи түрде өшуіне жол беріңіз

Бұл әрқашан болады. Дос басқа мектепке ауысады, басқа қалаға қоныс аударады немесе басқа іспен айналысады, содан кейін ол басқа адамдармен араласа бастайды. Бұл достықтың ең аз аяқталуы және екі жақ әрі қарай жүруге дайын болған кездегі ең жақсы әдіс. Сіздің достығыңыз өшуі үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

• Терең сөйлесуге тырыспаңыз. Енді бұл досыңызбен жеке проблемаларыңыз бен тілектеріңізді бөліспеңіз, әсіресе егер сіз онымен осылай жасасаңыз жиі таласатын болсаңыз. Онымен сөйлесулеріңізді қауіпсіз және таяз ұстаңыз.

  

• Оған жиі қоңырау шалуды тоқтатыңыз. Оған жиі қоңырау шалмаңыз және ол қоңырау шалған сайын телефонын алмаңыз. Сіз мұны баяу және біртіндеп жасай аласыз немесе оны бірден кесіп тастай аласыз. Есіңізде болсын, біртіндеп процестен ажырасу сіздің досыңызды таң қалдырады және олардың сезіміне зиян тигізеді.

  

• Шақырудан немесе сұраудан сыпайы түрде бас тартыңыз. Екеуіңіздің арақашықтықтарыңыз ұлғайған сайын, онымен уақыт өткізуді тоқтатыңыз. Ерте ме, кеш пе ол сізбен байланысын тоқтатады.

  

Қадам 2. Онымен тікелей күресуді қарастырыңыз

Бұл қиын таңдау, бірақ бұл сіздің достығыңызды үзудің ең адал жолы. Неліктен сіз онымен сөйлеспейтіндігіңізді айтудың орнына, не болғанын алдын ала айтуды қарастырыңыз. Досыңызбен бетпе-бет келу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

• Онымен сөйлесу үшін қолайлы уақытты таңдаңыз. Егер ол үйде немесе мектепте жаман күн өткізсе, онымен қарым -қатынасты бұзар алдында өзін сәл жақсы сезінгенше күтіңіз.

  

• Онымен сөйлесу үшін жақсы орынды таңдаңыз. Екеуіңіз білетін адамдардың алдында достығыңызды ешқашан үзбеңіз. Бұл екі жақ үшін де қауесет пен басқа да қиындықтар туғызудан басқа ұят болар еді.

  

• Өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды сыпайы түрде білдіріңіз. Сіз онымен өз пікіріңізді бөліскіңіз келуі мүмкін. Бірақ айқайлаудан немесе оның атын айтудан аулақ болыңыз, бұл жағдайды нашарлатады.

  

• Өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды сенімді түрде білдіріңіз. Сіз онымен достығыңыз үзілгені үшін кешірім сұрағыңыз келуі мүмкін. Бірақ егер сіз бірдеңе дұрыс жасамаған болсаңыз, біреумен қарым -қатынасыңызды үзуді таңдағаннан кейін кешірім сұрауға және өкінуге негіз жоқ.

  

• Оған сөйлесуге мүмкіндік беріңіз, бірақ ол сіздің ұстанымыңызды түсінетініне көз жеткізіңіз. Сіз сондай -ақ досыңызға бұл жағдайды қалай сезінетінін және қалай ойлайтынын айтуға рұқсат беруіңіз керек. Бірақ ол сіздің ұстанымыңызды түсінетініне көз жеткізіңіз, сондықтан түсініспеушілік болмайды.

  

Қадам 3. Зиян келтіретін қатынасты дереу ажыратыңыз

Кейде біреумен қарым -қатынасты бірден тоқтату керек. Егер сіздің досыңыз манипулятивті болса немесе сіздің сезіміңізді ренжітсе және сіз ешқашан кешірмейтін нәрсе жасасаңыз немесе сіз онымен қарым -қатынасыңызды үзгенде ол қатал әрекет етеді деп қорқатын болсаңыз, онымен қарым -қатынасыңызды тоқтатыңыз. Оған қоңырау шалуды және хабарлама жіберуді тоқтатыңыз, оны Facebook -те блоктаңыз және ол жиі пайда болатын жерді көрсетпеңіз.

4 -қадам. Нақты шекараларды жасаңыз

Достықты қалай тоқтатсаңыз да, сіздің досыңыз сізбен анда -санда хабарласуға тырысуы мүмкін. Айтыңызшы, ол сізбен әлі де хабарласа алады ма, жоқ па. Егер сіз нені қалайтыныңызды немесе күтетіндігіңізді анық білмесеңіз, сіздің бұрынғы досыңыз шатастырады.

• Егер сіз онымен үнемі байланыста болғыңыз келсе, қандай қарым -қатынас алуға болатынын анықтаңыз. Мысалы, егер сіз оған көшеде сәлем айтқыңыз келсе, бірақ оны қайта көрмесеңіз, айтыңыз немесе түсінікті етіп айтыңыз.

  

• Егер сіз бұрынғы досыңызбен сөйлескіңіз келмесе, сізбен байланыс орнатуға байланысты тәуекелдерді еске түсіріңіз. Мысалы, оны ұстағыңыз келетінін айтыңыз. Егер ол сіздің тілектеріңізді қабылдамаса, оған қорқытыңыз.

  

3 -тен 3 -ші бөлім: Кейінгі әсерлермен күрес

Қадам 1. Достығыңыз үзілгеннен кейін қайғылы болуға дайындалыңыз

Сіз аяқтаған достық жағымсыз болса да, сіз бұрынғы күйеуіңізбен көңілді жүргендіктен қайғырып қалуыңыз мүмкін. Мұндай қарым -қатынасты жоғалту екі жаққа да ауыр тиеді.

• Егер бұрынғы күйеуіңіз жылап қалса, егер сіз олармен ажырассаңыз, шешіміңізді білдірудің әдісін табыңыз. Мүмкін, электрондық поштаны жазу және жіберу оны ашық айтудан гөрі жақсы әдіс болуы мүмкін.

  

• Достық үзілгеннен кейін сіз қайғылы немесе кінәлі сезінуіңіз мүмкін. Сіздің қарым -қатынасыңыз қаншалықты нашар болса да, достықты бұзғаннан кейін қайғылы болу қалыпты жағдай екенін түсініңіз.

  

2 -қадам. Ашудың рөл атқаруы мүмкін екенін түсініңіз

Ашу - бұл жиі ажырасумен байланысты басқа эмоция. Жүрек ауруы ашуға айналуы мүмкін. Сондықтан сіз досыңыздың ашуына қарсы тұруға дайын болуыңыз керек, тіпті егер сіз ашулансаңыз да, сіз достықты үзген болсаңыз да.

• Егер сіздің бұрынғы досыңыз жақындаған кезде агрессивті болуға бейім болса, сіз сөздік немесе физикалық реакцияға дайын болуыңыз керек.

  

• Сіз досыңызбен қарым -қатынасты үзгеннен кейін де оған ашулануыңыз мүмкін. Бұл қалыпты реакция, бірақ егер сіз ашуды ұзақ уақытқа қалдырсаңыз, ол өзін-өзі бұзуы мүмкін.

  

Қадам 3. Пассивті-агрессивті сипаттың пайда болуына дайын болыңыз

Қатынасты тоқтатқанда, сіз оны «таза» түрде аяқтай алмайтын шығарсыз, әсіресе, егер сіз оны әлі де мектепте немесе жұмыста көруге тура келсе. Сіз онымен ажырасқаннан кейін бірнеше ай бойы ақыл -ой ойындарына психикалық түрде дайындалыңыз.

• Егер сіздің бұрынғы досыңыз пассивті-агрессивті болса, онымен қарым-қатынасыңыз үзілгеннен кейін «арқаға соққы беруге» дайын болыңыз.

  

• Сіз сондай -ақ бұрынғы өміріңізді бұзу қажеттілігін сезінуіңіз мүмкін. Бұл қалыпты сезім болса да, бұлай жасаудан бас тартыңыз, себебі бұл сіздің басқа достарыңызды алыстатады.

  

4 -қадам. Бір достықтың аяқталуы басқа достыққа нұқсан келтіруі мүмкін екенін түсініңіз

Сіздің басқа досыңыз бұрынғы күйеуіңіздің жағына шығатынына дайын болыңыз. Басқаларға бір -бірімен дос болмайтын екі адамға дос болу қиын болады. Сонымен, басқа адамдар сізбен немесе бұрынғы достарыңызбен дос болуды қалайды.

5 -қадам. Әрі қарай жүріңіз ескі достығыңыздан жаңа адамдармен танысу. Жаңа адамдармен танысу сіздің бұрынғы досыңызға олардың әлемінен тыс өмір сүріп жатқаныңызды көрсетеді. Бұл сіздің достығыңыздың аяқталғанын жақсы сезінуге мүмкіндік береді, өйткені сіздің өміріңізде керемет жаңа адамдар болады.

• Жаңа адам сіздің бұрынғы досыңыздың орнын алмастыруы мүмкін, бұл сіздің бұрынғы қарым -қатынасыңызға ашулануға, ашулануға немесе ренжуге жол бермеуді білдіреді.

  

• Бұрынғы досыңызға ұқсас мінезді адаммен қарым -қатынас жасау арқылы дәл осындай қателік жасамайтындығыңызға көз жеткізіңіз.

  

Кеңестер

• Сіз өз бақытыңызды қорғауға және қорғауға құқығыңыз бар. Егер сіздің досыңыз сіздің бақытыңызды тартып алса, бұл сіздің онымен қарым -қатынасыңыз сау емес екенін білдіреді.
• Достарыңыз бен туыстарыңыз сізді кінәлі сезінуге және деструктивті қарым -қатынасты сақтауға мәжбүр етуге жол бермеңіз. Өзіңіздің жақсылығыңызды ойлаңыз.
• Оған неге оның досы болғыңыз келмейтінін және сезіміңізді білдіруден қорықпайтыныңызды айтыңыз.
• Егер сізге досыңызбен қарым -қатынасты тоқтату қажет болса, оны жасаңыз. Егер ол бір ай ғана өмір сүретін болса, онымен қарым -қатынасты үзбеңіз. Оған жақын болыңыз.
• Досыңызбен байланысты үзіңіз, бірақ сыпайы және ақырын.

Ескерту

• Сіздің достығыңыз нәтиже бермейтін белгілер мен белгілерді елемеңіз. Егер сіз оны түзетуге тырыспасаңыз, ол өздігінен жақсармайды.
• Бұрынғы адамның кемшіліктері туралы басқаларға айтуға азғырылудан аулақ болыңыз. Егер сіз осылай жасасаңыз, сізде дәл осындай ем қабылданады.