Түсінде ұшу - бұл еркіндікті сезіну мүмкіндігі, салмақсыз дене және ояу кезде сезіну мүмкін емес күш. Сіз армандаған кезде ұшуға болатындықтан, сізде мүмкін емес нәрсені жасауға қабілетіңіз бар екенін сезінесіз. Түсінде өз еркімен ұшу үшін, түсінікті армандауды бастаңыз.
Қадам
4 -тің 1 -ші бөлімі: Ояту күйінде жаттығу
Қадам 1. Сіз ұшып бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз
Ұшу әрекеттерімен байланысты нәрселерге назар аударыңыз. Ұшуға болатын кейіпкерлері немесе субъектілері бар фильмдерді қараңыз, мысалы: ауада қалықтай алатын супер адамдар, құстар және ұшу үшін жабдықты пайдаланатын адамдар. Табиғи пейзаждардың суреттерін қараңыз, оларда ұшып бара жатқаныңызды елестетіңіз. Аспандағы ашық алаңға назар аударыңыз және табиғатта қалауыңыз бойынша ұшудың қандай болатынын елестетіңіз.
- Жерді тастап аспанға көтерілген денеңізді елестете отырып, көзіңізді жұмыңыз.
- Ұшып бара жатқаныңызды елестету үшін күніне бірнеше минут бөліңіз, мысалы: сіз батутқа секіріп бара жатқаныңызды, шанада жоғары жылдамдықпен қозғалатындығыңызды немесе секіргіш секіру сияқты борттан бассейнге секіргеніңізді елестетіп көріңіз.
- Түнде ұйықтар алдында, ұша алатын кейіпкермен бейне ойын ойнаңыз. Бұл сізге түсінікті армандарға жетуді жеңілдетеді немесе, ең болмағанда, бейнедегі суреттер идеяның қайнар көзі бола алады, осылайша сіз түсіңізде ұшуға болады.
Қадам 2. Арманыңызды журналға жазыңыз
Түсіндегі оқиғаларды есте сақтауға тырысыңыз, сонда сіз армандаған кезде болатын нәрселерді басқара аласыз. Сіз оянған бойда, арманыңызды есте сақтауға тырысыңыз, содан кейін оны дереу жазыңыз. Бірнеше күн сайын журналды оқып шығыңыз және сол тақырыпта армандарыңыз бар -жоғын біліңіз.
- Ұшуды елестете отырып, сіз түс түсінде сахна жиі кездесетін жерде ұшып бара жатқаныңызды елестетіңіз.
- Әдеттегі ұшу үшін бастапқы күйден бастаңыз, содан кейін денеңіздің қалқып жүргенін немесе ауаға шығарылғанын елестетіңіз.
Қадам 3. Армандағаныңызға көз жеткізіңіз
Оянған күйде, ояу екеніңізді тексеріңіз. Бұл әдіс пайдасыз болып көрінеді, бірақ ояу кезінде тексеру әдеті армандаған кезде шындықты тексеруге мүмкіндік береді. Егер сіз армандағаныңызды растайтын болсаңыз, сіз армандаған кезде ғана толық біле аласыз. Секіру немесе ұшу арқылы тексеріңіз.
- Шындықты тексерудің тағы бір әдісі - сағатқа бір минут ішінде екі рет қарау. Егер сіз армандаған болсаңыз, сағат әр түрлі уақытты көрсетеді, тіпті егер сіз оған 1 минуттық интервалмен екі рет қарасаңыз да.
- Егер сіз әлі ұша алмасаңыз, саусақтарыңызды жастыққа жабыстыру сияқты ақылға сыймайтын физикалық әрекеттер жасай алатындығыңызды тексеріңіз.
4 -ші бөліктің 2 -бөлігі: Ұйықтар алдында тілек білдіру
Қадам 1. Нені қалайтыныңызды шешіңіз
Визуализациялауды, армандарды есте сақтауды және шындықты тексеруден кейін, сіз қалай ұшқыңыз келетініне назар аударыңыз. Егер сіз ұшуды армандаған болсаңыз, сіз де дәл осылай ұшқыңыз келуі мүмкін, мысалы: бүркіттей қалықтап ұшу, газ шарындай аспанға көтерілу немесе ауада жүзу. Сіз қалай ұшқыңыз келетінін және қайда барғыңыз келетінін елестетіп көріңіз.
Сіздің тілегіңіз орындалатын уақытты белгілемеңіз. Алғашқы түсінік бірнеше күннен кейін немесе бірнеше айдан кейін пайда болуы мүмкін. Жаттығуды сабырлы және жүйелі түрде жалғастырыңыз. Ол қалай жұмыс істейтінін бір -бірлеп қолданыңыз
Қадам 2. Ұйықтар алдында тілегіңізді айтыңыз
Төсекте жатып, өзіңізге қайта -қайта айтыңыз: сіз ұйықтап жатқанда аспанға ұшқыңыз келеді, ұшқыңыз келеді немесе ұшқыңыз келеді, мысалы: «Мен армандағанда ұшқым келеді» немесе «Мен армандаған кезде білемін., Мен ұшамын ». Өзіңіздің тілегіңізді визуалдау арқылы тыныш және сенімді түрде қайта -қайта айтыңыз.
Қадам 3. Қалаған арманыңызды елестетіп көріңіз
Сіз ұйықтап жатқаныңызды елестетіп көріңіз, мысалы, шындықты тексеру немесе біртүрлі нәрсені іздеу. Сіз көргіңіз келетін барлық нәрсені мұқият бақылай отырып, сіз ұшып бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз.
- Сіз түсінікті арманда ұшып бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз және бұл тілекті басыңызға қайта -қайта айтыңыз. Бұл екі жолды кезекпен жасаңыз.
- Егер сіз ұйықтап қалсаңыз, түсінікті түс көру мүмкіндігі артады.
4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Саналы түрде армандаған кезде ұшыңыз
Қадам 1. Армандағаныңызды түсініңіз
Армандағаныңызға көз жеткізу үшін айналаңыздан әдеттен тыс нәрсе іздеңіз. Шындықты тексеріңіз, мысалы сағатқа қарап немесе ұшуға тырысыңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз, сіз армандайсыз ба? Егер тексеру сәтсіз болса, бұл сіз армандағаныңызды білдіреді. Қатты толқудың қажеті жоқ, себебі сіз оянуыңыз мүмкін.
Есіңізде болсын, бірнеше айқын түс көрген адамдар әдетте оңайырақ оянады. Түсіндегі белсенділікке назар аудара отырып, айқын арманды жалғастыруға тырысыңыз, мысалы: үнемі ауада жүзіп жүргеніңізді немесе ұшып бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз
Қадам 2. Арманда қонатын уақыт
Айналып ұшып бара жатқанда қайда екеніңізді анықтауға тырысыңыз. Бұл сізге физикалық сезімдерді сезінуге көмектеседі, бұл сіздің айқын армандау қабілетін жақсартады. Табиғатпен қарым -қатынас жасаңыз, мысалы: велосипедпен жүру, жүгіру, гүлдердің иісін сезу, заттарды ұстау немесе заттарды жылжыту.
3 -қадам. Дрейфингпен айналысыңыз
Ауаға секіріңіз және жүзе алатындығыңызды көріңіз. Биік объектілерден секіріп көріңіз, содан кейін қайтадан ұшыңыз. Сіз ұша алатын болсаңыз, табысқа жету үшін әр түрлі қалыпта солға және оңға жылжытыңыз. Бірнеше түсінікті армандаған адамдарға «ұшуға» болатынына сену қиынға соғады.
- Ұшқыңыз келгенде, мүмкін сіз сәл жүзіп, сосын қайтадан төмен түсесіз. Өзіңізге деген сенімділіктің болмауы сіз толық түс көрмеген кезде жиі кездеседі.
- Есіңізде болсын, бұл арман және сіз армандағандықтан ұшуға болады.
- Егер сіз ашық түспен оянсаңыз, үмітіңізді үзбеңіз. Алғашқы айқын арман - бұл ұшуға болатындығының жақсы белгісі.
Қадам 4. Ұшыңыз
Сіз тек қана саналы түрде армандай алсаңыз, яғни армандағаныңызға көз жеткізе алсаңыз, табиғатпен қарым -қатынас жасай білсеңіз және ұшуға болатынына сенімді болсаңыз ғана, сіз қалаған жерге ұша аласыз. Егер сіз аспанға ұшқыңыз келсе, аяғыңызды жерге қойыңыз немесе жүгіруден бастаңыз. Егер сіз бөлмеде болсаңыз, бөлмені айналып, сосын терезеден ұшыңыз. Қажет болса, ғарышқа барыңыз.
- Ұшу кезінде әр түрлі кедергілерге дайын болыңыз, мысалы: ағаштар немесе электр сымдары олардың үстінде немесе олар арқылы.
- Егер сіз құлап бара жатқандай төмен қарай жүзе бастасаңыз, түсіңізде ұшуға болатынын еске түсіріңіз.
- Сіз оянуыңыз мүмкін екенін біліңіз, бірақ ешқашан ауыртпаңыз, себебі бұл жай ғана арман.
5 -қадам. Армандаңыз
Түсінуді жалғастыру үшін ұшу мен табиғат тәжірибесінен ләззат алуға назар аударыңыз. Егер сіздің ойларыңыз алаңдаса, армандар үзіледі. Төмендегі жерге немесе теңізге немесе аспандағы жұлдыздарға қарап, назарыңызды аударыңыз. Ұшу кезінде әр түрлі нәрселерді байқауға осы мүмкіндікті барынша пайдаланыңыз, мысалы: ұшу қалай сезінеді, жоғарыдағы ауа температурасы қандай, айналаңызда қандай түстер бар, бұлттарда ұшу қандай сезімде болады?
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлімі: «ЖАУАП» шарттарында ұшу
Қадам 1. Арманыңызға бірден жетуге тырысыңыз
Егер сіз саналы түрде армандай алсаңыз, армандарыңызды еске түсіре алсаңыз және шындықты тексеруді әдетке айналдырсаңыз, сіз «ұйқыдан басталған айқын армандау» (WILD) деп аталатын басқа формада айқын армандауға дайын болуыңыз мүмкін. Егер сіз саналы түрде армандауға деген ұмтылыспен ұйықтап қалсаңыз, мұны байқауға болады. «ЖАРАҚСЫЗДЫҚТЫ» сезіну үшін, ұйықтап қалғанша сергек болу үшін босаңсып, өз ойыңды бағыттауға тырыс.
Ұшу - бұл армандаған кездегі ерекше тәжірибе, бірақ ол «ЖАРАҚТА» одан да ерекше сезіледі, сондықтан оны көбінесе денеден тыс сапармен теңестіреді
Қадам 2. Таңертең ерте тұрыңыз, содан кейін қайтадан ұйықтаңыз
Оятқышты таңертең оянудан 90 минут бұрын сөнетін етіп орнатыңыз. Әдеттегідей түнде ұйықтаңыз. Дабыл сөнген кезде тұрыңыз. Егер сізде арман болса, оны журналға жазыңыз. Ұйықтар алдында 90 минут күтіңіз. Күту кезінде армандар туралы жазбаларды немесе айқын армандар туралы мақалаларды оқыңыз.
- Ұйықтап жатқанда, ең ыңғайлы жататын орынды табыңыз, содан кейін босаңсу кезінде терең, тыныш және тұрақты тыныс алыңыз.
- Өз тілегіңізді қайталап айтыңыз: «Мен бірден армандағым келеді» немесе басқа мағынадағы сөйлем.
- Жаңа ғана армандаған арманыңызды елестетіп көріңіз. Егер сіз оянсаңыз, арманыңызды ертерек жалғастырыңыз.
- Таңертең ұйқыға қосылу - «ЖАУАПТЫ» бастан кешірудің ең жақсы триггері.
3 -қадам. Денеңіздің қайтадан ұйықтап жатқанын сезіңіз
Процесті жеделдетуге немесе басқаруға тырыспай, ұйықтап қалғанша, сіз не болып жатқанын біліңіз. Көзіңізді ақырын жабыңыз. Мүмкін болса, пайда болатын әр суретке назар аударыңыз. Аяқтар ауырлап, жүрек соғу ырғағы тынышталғанын сезіңіз.
Қадам 4. Ұйқының сал ауруы пайда болған кезде ұшыңыз
Ұйқының сал ауруы көбінесе ұйықтай бастаған кезде пайда болады. Бұл жағдай сізді ояу сезінеді, бірақ қозғала алмайды. Бұл ұйқысыздықтың алғашқы белгісі екенін біліңіз, сондықтан сіз бұл туралы алаңдамайсыз. Бұл жағдай жағымсыз болса да, егер дұрыс қолданылса, түсінікті армандауға ауысатын сәт.
- Бұл уақытта сіз түсіңізде қорқынышты оқиғаны бастан өткеретін шығарсыз. Өзіңізге армандағаныңызды еске түсіріңіз, содан кейін оны елемеңіз.
- Егер сіз ұйықтап жатқанда параличке ұшырасаңыз, саусақтарыңыз бен аяқтарыңызды қозғалтып көріңіз.
- Денеден ұшып кету. Егер ұйқының сал ауруы сізді «ЖАРАҚТЫ» етсе, бөлмені айналып ұшыңыз.
5 -қадам. Тез ұшыңыз
Қабақтарда жыпылықтайтын суретті байқау арқылы «ЖАНЫС» мүмкін. Жатқанда және бейнені тудыратын ойды бақылай отырып, әр суреттегі ең ұсақ бөлшектерге дейін барлығына мұқият назар аударыңыз. Табиғи ландшафты қараған кезде, сіз өзіңіздің армандағаныңызды айтып, ұшып бара жатқаныңызды, объектілерге тигеніңізді елестетіп көріңіз.
