Допқа соғу - волейболдағы ең негізгі және маңызды дағды. Соққылар допты бастың астына соғу үшін қолданылады және әдетте қызмет көрсетуді немесе қарсы соққыны алған кезде бірінші рет тигізеді. Егер сіз волейболда жақсы болғыңыз келсе, сіз допты бір мезгілде қабылдап, беру үшін соққыларды меңгеруіңіз керек.
Қадам
Қадам 1. Позицияны алыңыз
Аяқтарыңызды иық еніне қойып, сәл алға еңкейе тұрыңыз. Тізе сәл бүгілген болуы керек, екі аяғын қозғалуға дайын. Қолдар доп сізге келмес бұрын соңғы сәтте біріктіріледі; допқа жақындағанда, бір қолмен, екінші қолмен шамамен 15 см қашықтықта. Доп саған бағытталған кезде екеуін біріктір. Әйтпесе, сізге соққы беру үшін дұрыс позицияға маневр жасау қиын болады.
Қадам 2. Екі қолыңызбен іргетас жасаңыз
Платформа допты соққының «қолайлы жері» ретінде білек пен шынтақ арасындағы аймаққа айналады. Іргетас жасау үшін, ең бастысы - екі қолды алдыға, белден сәл төмен көтеріп, екі иықты доға етіп, бір -бірінің қолын дұрыс ұстау. Бас бармақтарыңызды бір -біріне жақын қойып, екі қолыңызды алдыңызда қысыңыз. Саусақтарыңызды айқастырмаңыз, себебі бұл допты басқаруды қиындатады.
- Сіз бір қолыңызбен жұдырық жасап, екінші қолыңызбен орап аласыз (қысу әдісі). Немесе бір саусақты алақанға бүгіп, екінші алақанға қойыңыз (қарату әдісі), бұл екінші қолмен жоғары қарауға ұқсайды.
- Егер ұстау әдісі қолданылса, екі саусақ бір -біріне параллель болуы керек. Сонымен қатар, әр қолдың төрт саусағы бір -біріне параллель болуы керек.
- Әрқашан шынтағыңызды құлыптап, тізеңізді бүгуді ұмытпаңыз.
3 -қадам. Екі аяқты қолданыңыз
Тізеңізді, сондай -ақ екі қолыңызды допты итеріңіз. Егер сіз 12 жастан асқан болсаңыз, сіз тізеңізді бүгудің пайдасын сезінесіз. Екі аяғы күшейіп, допты бағыттау үшін серпін алады.
Қадам 4. Допты екі қолмен ұру
Допты екі қолмен ұруға өзіңізді орналастырыңыз. Әйтпесе, сіз допты дұрыс бағыттай алмайсыз және қателесуіңіз мүмкін. Доп сізге күтпеген жерден келген кезде бұл біршама қиын болуы мүмкін. Доп екі қолға бірдей күшпен соғылатындай етіп әрқашан өзіңізді орналастыруды ұмытпаңыз. Осылайша, сіз оны дұрыс нысанаға ала аласыз.
5 -қадам. Доп дәл сіздің алдыңызға түсетіндей бағытта жүріңіз
Әрине, артқа шегіну кезінде соқтығысуға болады. Бірақ сіз өзіңіздің алдыңыздағы доппен байланыс орнатқаныңызға сенімді болуыңыз керек (сізге тордан алыстау қажет болуы мүмкін). Ең жақсы нәтижеге жету үшін иық пен дененің алдыңғы жағын допқа қарай бұрыңыз.
Егер сіз доптың тез оралуын қаламасаңыз, қолыңызды сермеңіз немесе иығыңыздан жоғары көтеріңіз. Егер сіз допты қайтаруыңыз керек болса, қолыңызды баяу алға -артқа серпіңіз, жеткілікті
Қадам 6. Допты беру
Допқа назар аударыңыз. Доптың траекториясын төмен түсу кезінде, тіпті соққанда да қадағалаңыз. Допты белмен байланыстырыңыз. Доп тікелей қолыңыздың үстінде болғанда, қолдарыңыз допқа тиетіндей етіп аяқтарыңызды түзетіңіз. Білектердің екеуімен де байланыс орнатуға тырысыңыз (қолдың үстінде, бірақ шынтақ астында). Бұл кезде қолдарыңызды сәл алға және ауаға жылжытыңыз, бірақ қолдарыңызды сермеңіз. Көптеген адамдар ойлағандай, биліктің көп бөлігі аяқтардан алынуы керек.
7 -қадам. Допқа бағытталған
Допты бағыттау үшін иығыңызды бұраңыз. Сіз шынымен де екі білекпен де мақсат қоя алмайсыз. Себебі, допты алуға жақсы негіз болу үшін екеуін де тегіс ұстау керек. Сонымен, екі иықтан қозғалу жақсы, сондықтан қолдар бір жерде тұрып, бірлік ретінде қозғалады. Ең дұрысы, сіз допқа параллель тұра аласыз (екі аяқты нысанаға қаратып), сондықтан оны тура алға қарай соғу керек. Допты тордың ортасынан оңға қарай сәл бағыттауды ұмытпаңыз, себебі дәл осы жерде тұрақшылар тұрады.
Сіз иығыңызды төмен түсіріп, допты нысанаға қарай жылжытуыңыз керек. Допты нысанаға алу үшін екі қолыңызбен жерді қолданыңыз
Қадам 8. Допты соқтығысқан соң қадағалаңыз
Бүкіл денеге емес, екі көзбен допқа қара. Сондай -ақ, иегіңізді төмен түсіруге тырысыңыз, себебі бұл сізге допты көбірек бақылауға мүмкіндік береді. Кейбір жаттықтырушылар тіпті иегіңізді төмен түсірмеу үшін жағаңызды тістеңіз деп айтады.
Допты босатқаннан кейін қолдарыңызды ажыратыңыз. Доптың келесі қозғалысын болжау үшін және допты соғуға дайын болу үшін шамамен 15 см қашықтықты сақтаңыз
Кеңестер
- Допты беру кезінде екі қолды «айналдырмауға» тырысыңыз. Бұл «жабайы» жемге әкелуі мүмкін. Қолдар иықтың биіктігінен аспауы керек. Сондықтан допқа параллель тұруға тырысыңыз, сонда сіз оны тура ұра аласыз. Егер бұл мүмкін болмаса, мақсат қою үшін иығыңызды төмен түсіріңіз.
- ТӨМЕН тұруды ұмытпаңыз. Бұл волейболдың ең маңызды аспектісі. Денені төмен ұстау бақылау мен қуатты арттырады.
- Бөртпелерді үйрену үшін тәжірибе қажет. Бұл жаттығудың жақсы әдісі - волейболды қабырғаға қатарынан соғу.
- Доп қуып, суға түсуден қорықпаңыз. Алайда, егер сіз допты қуып жетуге мәжбүр болсаңыз, қолдарыңызбен бірге жүгірмеңіз. Бұл жүгіруді баяулатады және допты уақытында соқпайды.
- Егер доп сізге қарай тез келе жатса, соғылған кезде сізге көп күш жұмсаудың қажеті жоқ шығар. (Доп екі қолды қағып, екі аяқты нысанаға бағыттап бағыт берсін).
- Егер сіз үш адамнан көп ойнайтын болсаңыз, допты ұрғысы келетін адамға «Мен!» Деп айқайлаңыз, сондықтан олар бір -біріне соғылмайды.
- Есіңізде болсын, қолыңызды әрқашан тік және параллель ұстаңыз. Егер сіз қолыңызды сәл еңкейтсеңіз, доп қолыңыздың бұрышынан тіке секіреді. Бұл әдісті серіктеске допты ұру үшін әдейі жасауға болады. Допты матчта соққан кезде оның бағытын көбірек бақылауға болатындықтан, соққыны тура сызықпен соғуға болатындығына көз жеткізіңіз.
- Әрқашан тыныш және назар аударады.
- Допты алған кезде алға не артқа еңкеюге болмайды; доп бақылаусыз қалады. Екі тізені бүгіп, алға немесе артқа секіру қадамын жасаңыз. Тек сыни жағдайларда, мысалы, допты кеңінен ұру үшін жылдам жүгіру кезінде сүйеніңіз.
- Сіз допқа соғылған кезде салмақты алға қарай бағыттау арқылы соғылған кезде қосымша қуат алуға болады.
- Допты тордан өткізу үшін соққыны қолдануға болады. Бірақ жетілдірілген деңгейлерде доп әдетте жиынтықтар мен штангаларға арналған допты басқару және орналастыру үшін қолданылады.
Ескерту
- Егер сізде теріңіз немесе қолыңыз жіңішке болса, сіз допты бірнеше рет ұрған кезде білек ауырады. Уайымдама. Егер сіз оны ұстай алсаңыз, сіз оған үйренесіз және ауырсыну кетеді.
- Саусақтарыңызды айқастырмаңыз. Егер кездейсоқ доп қолыңызға тиіп кетсе, бұл жарақатқа әкелуі мүмкін.
- Допты көтермеңіз немесе «көтермеңіз». Соққы тез соққыны білдіруі керек. Егер доп денемен тым ұзақ байланыста болса, онда сіз бұзушылық деп санауға және ұпай жоғалтуға болады.
- Допты қолмен ұруға болмайды. Көптеген адамдар волейбол ойнаудың қаншалықты ауыр екенін айтады. Бірақ бұл әдетте допты қолмен ұрғандықтан болады. Өйткені, қолдар жақсы, тегіс негіз бола алмайды. Қолыңызбен соққылар допты серпілтіп жібереді.
- Ешқандай жағдайда саусақтарыңызды айқастырмаңыз, себебі сіз осылай соқсаңыз сүйегіңізді сындырып алуыңыз мүмкін.
