Волейболда қол асты - бұл сізге қажет негізгі дағды. Қызмет көрсету - бұл волейболдағы стационарлық допты басқаруға және көп ұпай жинауға болатын жалғыз кезең. Сондықтан жақсы қызмет көрсету техникасын жасау керек. Төменгі қызмет үстеме жаттығулар сияқты көп күш пен жаттығуды қажет етпейді, сондықтан бұл жаңадан бастаушыларға өте ыңғайлы.
Қадам
3 -тің 1 -ші бөлігі: позиция
Қадам 1. Екі аяқты да орналастырыңыз
Аяқтарыңызды алға қаратып, үстемдік етпейтін аяқпен тұрыңыз. Аяқтың саусақтары сәл сыртқа қаратып, үстем аяқ артқа қарай болуы керек.
- Салмақты басым аяққа ауыстырыңыз.
- Жамбастың бүйірге еңкейтілмей, тура қаратылғанына көз жеткізіңіз.
2 -қадам. Допты дайындаңыз
Басым емес қолыңыздың алақанын тостағанға ұқсайтындай етіп шыныаяққа салыңыз және оған допты қойыңыз. Доп сіздің қолыңыздан құлап кетпеуі үшін мықтап тұрғанына көз жеткізіңіз.
- Доптың салмағын ауыстыру үшін саусақтарыңызды сәл салбыратып ұстаңыз. Бұл доптың тепе -теңдігін сақтауға көмектеседі.
- Допты саусақтарыңызбен ұстамаңыз. Доп тұрақты болуы керек, бірақ соққы кезінде ұшуға қабілетті.
3 -қадам. Допты төмендетіңіз
Допты ұстап тұрған қолды бүйірге, соқтығысатын қолдың алдына қойыңыз. Доп санның биіктігінде болуы керек.
- Допты ұстап тұрған қолды түзетіңіз және оны шынтақпен емес, иықпен жағына қарай жылжытыңыз.
- Допты мүмкіндігінше төмен ұстаған дұрыс. Осылайша, сіз бүкіл денеңізді алға қарай көтере отырып, допты мүмкіндігінше қатты соғуға болады.
Қадам 4. Иықтарыңызды алға еңкейтіңіз
Жамбасыңызды артқа қарай жылжытыңыз және иығыңызды допқа жақындатқанда, жоғарғы арқаңызды мүмкіндігінше тік ұстаңыз. Осылайша сіз допты көбірек басқара аласыз.
- Еңкеймеңіз, бірақ тік тұрмаңыз
- Жамбасыңызды артқа жылжытқанда, табан еденге тиіп, саусақтарыңыз жоғары қарайтындай етіп алдыңғы аяқтың ұшын көтере аласыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Допты бағыттау
Қадам 1. Допты қондыру үшін стратегиялық орынды таңдаңыз
Мүмкіндігінше қарсыласыңызды алдауға тырысыңыз. Әрине, бұл жалғыз жаттығу кезінде маңызды емес сияқты, бірақ сіз ойнап жатқанда, сіздің қызметіңіз қарсыласыңыз күтетін жерге қонғанын қалайсыз. Сондықтан мақсат қоюға тырысыңыз!
- Ең алдымен, қарсыластың құрамадан шығуы үшін корттың оң жағына немесе сол жағына қарай ұмтылуға тырысыңыз.
- Осыдан кейін қарсылас ойыншылардың арасында мақсат қоюды бастаңыз. Бұл сіздің қарсыласыңызға допты кім алуы керек деген күмән тудырады, осылайша сіздің стратегиялық артықшылығыңызды арттырады.
2 -қадам. Бұрышыңызды торға реттеңіз
Егер сіз солға терең бағыт алсаңыз, иық солға бағыттайды, ал артқы аяғы сәл оңға қарай жылжиды және керісінше.
- Көзбен өрістің бойында түзу сызықты жүргізіңіз. Доптың түсуін қалаған жерден көзіңізді доптың төменгі жағындағы нүктеге дейін жеткізіңіз.
- Егер сіз қону нүктесінен соққы нүктесіне дейінгі сызықты қадағалау үшін басыңызды бүйірге жылжытуға тура келсе, аяқтарыңыз бен иықтарыңызды қалаған қону нүктесіне қарайтындай етіп орналастырған дұрыс.
3 -қадам. Соққыңызды қысыңыз
Осыдан кейін қолдарыңызды жұдырықтарыңыз бен білектеріңіз жоғары қарайтындай айналдырыңыз.
- Жұдырықтың допқа соғылу нүктесіне тигенін елестетіп көріңіз және доптың қону нүктесіне апаратын сызық бойынша жүріңіз.
- Сіз білектеріңізді ішке, саусақтарыңызды жоғары қаратып, жұдырықтарыңызды бір жаққа қаратып қоюыңыз мүмкін.
3 бөлімнің 3 бөлігі: қызмет көрсету
Қадам 1. Доптың қисаюын анықтаңыз
Доп жолының қисаюы допты одан әрі қарсыластың жағына немесе сізге жақынырақ қонғыңыз келе ме, анықталады. Егер доп алға мықтап соғылса, ол алаңның артқы жағына қарай төмен және жылдам ұшады. Керісінше, егер доп жоғары қарай соғылса, ол жоғары ұшып, сізге/торға жақын жерге қонады.
- Әдетте өрістің ішкі шетіне қарай төмен доғаны жиі қолданады, себебі қарсыласты пас беру және бақылау қиын, сондықтан гол соғу мүмкіндігі жоғары болады.
- Егер тораптағы екі адам шатастырады деп ойласаңыз, егер қызмет олардың арасына түссе, сіз сол жерге қонатын биік аркаға ұмтыла аласыз.
- Егер сіз басқаруды және жылдамдықты жақсартуды қаласаңыз, жоғарғы бөлікті қолданып көріңіз.
Қадам 2. Соққы қолын тура артқа тартыңыз
Қол маятник тәрізді тез қозғалуы керек. Осыдан кейін, мықтап алға қарай бұрылып, доптың түбіне жұдырықпен ұрыңыз.
- Оның орнына допты орталықтан төмен қарай соғыңыз, ол тордан жоғары көтеріледі.
- Қолыңызды допқа тигізер алдында бұрылуды тездетіңіз.
Қадам 3. Қолыңызды серпіп жатқанда аяғыңызды алға қарай апарыңыз
Өз салмағыңызды үстем емес аяққа ауыстырыңыз (алдыңғы аяқ). Бүкіл денені алға қарай көтеріп, допты тордың үстіне итеріңіз.
Қадам 4. Қолдарыңызбен жалғастырыңыз
Сіздің қолыңыз допқа тигеннен кейін де тербелісті жалғастыруы керек. Доп шынымен тордың үстінен өтуі үшін қолдарыңызды жоғары көтеріңіз.
- Қолдарыңызды тік ұстаңыз. Қолдарыңыз маятник тәрізді тікелей басыңыздан жоғары немесе жоғары көтерілгенше айналуы керек.
- Қону нүктесінен соққы нүктесіне дейінгі сызықты қайта елестетіп көріңіз. Сіздің жұдырықтарыңыз осы сызықтарды қадағалап отыруы керек.
Қадам 5. Дайын позицияға ауысыңыз
Доп берілгеннен кейін бірден дайындалу керек. Алға қарап тұрып, аяқтарыңызды иық еніне қойыңыз, тізелеріңіз бүгілген, қолдарыңыз алдыңызда, алақандарыңыз бір-біріне қысылған.
- Дайын болу үшін алақандарыңызды қыспас бұрын қолдарыңызға бұл қозғалысты аяқтауға рұқсат етіңіз.
- Сіз доптың түсуін бір сәтке тексере аласыз, бірақ доп сізге оралғанда дайын болмаңыз.
Кеңестер
- Допты тордан өту үшін қаншалықты қатты соғу керектігін білу үшін бұрылысты бірнеше рет жасау керек.
- Әр түрлі жағынан қызмет етуге тырысыңыз. Сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, соғудың бұрышы доптың қисаюына қалай әсер ететінін жақсы түсінесіз.
- Допты оң қолыңызбен ұрудың орнына сол қолыңызбен лақтырмаңыз.
