Бес негізгі сезім - бұл иіс, көру, дәм, жанасу және есту. Бұл бес сезім дене сезіміне негізделген - олар бізге айналамызда физикалық нәрсені сезінуге мүмкіндік береді. «Алтыншы сезім» идеясы бес негізгі сезімге қосымша болудан тұрады, өйткені адамдарда басқа бес сезімге нақты емес, нәзік немесе көрінбейтін физикалық емес сезімдерге бейімделген алтыншы сезім бар.. Алтыншы сезім кейде интуиция немесе инстинктивті нәрсені білу сезімі немесе алтыншы сезімсіз белгісіз нәрсе ретінде сипатталады. Төмендегі ақпараттан сіз «алтыншы сезіммен» қалай байланысу керектігін және неге қосылу керектігін біле аласыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Өзіңізді түйсігімен байланыстыру
Қадам 1. Интуицияны дамыту
Интуиция - бұл ішек сезімінің термині - сіз білетін немесе ойлайтын нәрсе, әдейі ойлауға емес, инстинктивті сезімге негізделген. Егер сіз жаңа ғана танысқан адамды бірден ұнатсаңыз немесе ұнатпасаңыз, не болатынын жақсы немесе жаман сезінсеңіз, бұл интуитивті сезім болып саналады.
- Сарапшылар түйсігі ақпаратты тез өңдеудің бір түрі және оны тәжірибе мен зейінмен дамытуға болатын қабілет деп санайды.
- Интуицияны қолдану мүмкіндігі жағдай мен нәтижеге қайталанатын байланыстарды қалыптастырады - сіздің тәжірибеңіз неғұрлым бай және күрделі болса, сіздің саналы, интуитивті біліміңіз әр түрлі жағдайлар мен тәжірибелер туралы дами алады.
- Сондықтан интуицияны дамыту өзін басқа адамдарға, орындарға және заттарға көрсетуден және оларды жақынырақ бақылаудан басталады. Сіз айналысатын нәрселерге жауап ретінде өз сезімдеріңізді мұқият бақылаңыз. Өзіңізді қалай сезінетініңізге және оларға қалай әрекет ететініңізге назар аударыңыз - мүмкін, осы сезімдер мен оларды тудырған ортаны жазу үшін журналды бастаңыз. Сіз басқа заттарды байқауға және оларға бейсаналық реакцияларды үйреткен сайын, сіз интуицияға бейімделесіз.
Қадам 2. Армандардың журналын жүргізіңіз
Армандар сезімдердің, ойлардың, идеялардың бейсаналық көрінісі болып саналады. Негізінде, армандар сіздің саналы ақылыңыз білмейтін құнды интуитивті ақпаратты қамтиды.
- Ұйқыдан тұрғанда түсіңізде есте қалатын барлық нәрсені жазуды әдетке айналдырыңыз. Адамдарды, оқиғаларды, заттар мен сезімдерді жазыңыз.
- Арманның мазмұны мен тұрақты өмірдегі сезімдер мен жағдайлар арасында байланыс орнатуға тырысыңыз.
- Сіз саналы және бейсаналық тәжірибелер арасында байланыс орната бастағанда, сіз өзіңіздің тікелей хабардар болуыңызда туындайтын шындыққа жатпайтын ойлар мен тәжірибелер туралы көбірек білетін боласыз.
3 -қадам. Еркін жазыңыз
Еркін жазу - бос қағазбен отырып, ойға келген ойды жазып алу. Фриланс өте пайдалы жаттығу болуы мүмкін, себебі ол сананың ақыл -ойы бұғатталғанға дейін болған бөлігімен байланысуға мүмкіндік береді.
- Тегін жазу үшін тыныш, тыныш жерде отырыңыз. Бос қағазды алып, «не жазарымды білмеймін» деп басталса да, ойға келгенді жаза бастаңыз.
- Ойланудан шаршағанша жазуды жалғастырыңыз.
- Егер сізге жұмысты бастау үшін сәл жылдамдық қажет болса, келесі сұрақтарды қоюға болады: «Маған қандай жауаптар керек? немесе «Соңғы кезде менің ойымда не болды?» Сіз еркін жазумен және күтпеген түсініктермен қайда кеткеніңізді түсінгенде таң қаласыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: қабылдауды дамыту
Қадам 1. Кішкене нәрселерге назар аударуды үйреніңіз
Алтыншы сезімді дамытудың бір бөлігі - айналаңызға, әсіресе ұсақ бөлшектерге мұқият болуды үйрену.
- Айналаңызға неғұрлым көп көңіл бөлсеңіз, ұсақ өзгерістер мен өзгерістер туралы көбірек хабардар боласыз және айналаңыздағы әлемге бейімделесіз.
- Қабылдауды жақсарту сізге қоршаған ортадағы өзгерістер мен өзгерістерді байқауға және ақыр соңында белгілі бір нәрселерді олар болғанға дейін болжауға көмектеседі.
- Мысалы, сіз жиі жүретін жолды елестетіп көріңіз. Жолды мүмкіндігінше жақын және дәл елестетуге тырысыңыз. Дүкендер қайда орналасқан? Қандай жол белгілері орнатылған? Тұрақ ережелері қандай? Жолда қоршаған орта қандай? Мүмкіндігінше көп мәліметті жазыңыз, содан кейін көшеге шығып, жадтағы бос орындарды мұқият толтырыңыз. Сіз көрген нәрсеге толық сипаттама жазыңыз. Содан кейін, өзіңіз жазған мәліметтерді қаншалықты дәл есте сақтай алатындығыңызды тексеріңіз. Қайда барсаңыз да, осы бөлшектерді байқап, сіңіруді үйреніңіз.
Қадам 2. Көргендеріңізді жазыңыз
Өзіңізді назарын ішке емес, сыртқа аударуды үйретіңіз. Бұл сізге айналаңызда болып жатқан нәрсеге сезімталдықты дамытуға көмектеседі және қажет болған кезде өз ойларыңыз бен уайымдарыңызды тыныштандыруға үйретеді.
Қайда барсаңыз, өзіңізбен бірге дәптер алыңыз. Көргендеріңізді және сезгендеріңізді мүмкіндігінше егжей -тегжейлі жазыңыз. Мұны ноутбукпен немесе онсыз автоматты түрде жасамайынша, әдеттегі тәжірибе ретінде жасаңыз
3 -қадам. Зейін қойып, мұқият тыңдауды үйреніңіз
Біреумен сөйлескенде, өзіңізді толық назар аударуға үйретіңіз. Сіз біреуді мұқият және мұқият бақылауды үйрене отырып, сіз адамның шынайы сезімдері мен ойларын көрсететін, әрең сезілетін ұсақ -түйектерді түсінуді үйренесіз.
Дауыс пен интонацияның шамалы өзгеруіне назар аударыңыз, көздің қозғалысы мен алмасының кішіреюіне немесе кеңеюіне назар аударыңыз, сөз таңдауына назар аударыңыз, сөздер арасындағы үзіліс пен үнсіздікке назар аударыңыз
4 -қадам. Визуалды емес сезімдерді қолданыңыз
Біз қоршаған әлемді түсіндіру үшін көзге сенуге бейімбіз, сондықтан көру басқа сезімдерге үстемдік ете алады. Алайда, егер сіз басқа сезімдерді көруден гөрі саналы түрде бірінші орынға қойсаңыз, сіз өзіңіздің ортаңызда бұрын білмеген нәзік өзгерістерді қабылдай бастай аласыз.
- Басқа адамдарды өтіп бара жатқанда сезіну үшін көзіңізді жұмып, басқа сезімдеріңізді қолданып көріңіз. Киімдерінің дыбысына, аяқ басуларына және тыныс алуына назар аударыңыз. Оның иісіне назар аударыңыз. Қозғалыс кезінде айналадағы ауаның көрінбейтін өзгерістеріне назар аударыңыз. Олар өткен кезде пайда болатын температураның өзгеруіне назар аударыңыз. Қараңызшы, сіз олардың назарын қайда аударып жатқанын анықтай аласыз ба, егер олардың назары сізде болған кезде айта аласыз ба?
- Сіз басқа адамдарға және олар шығаратын энергияға сезімтал бола бастағанда, әр адам өтіп бара жатқан энергия түрін байқай аласыз ба, байқаңыз. Сіз теріс немесе оң кернеуді немесе энергияны түсінесіз бе?
- Сіз кіретін бөлменің энергиясын бағалауға тырысыңыз. Сіз оң немесе теріс энергияны сезе аласыз ба?
3 -тің 3 -ші бөлімі: ақыл -ойды тыныштандыру
Қадам 1. Өз ойларыңызды жолдан шығарыңыз
Егер сіз өзіңіздің басыңызбен өтетін диалогқа көп көңіл бөлсеңіз, айналаңыздағы басқа адамдармен болатын нәрселерді және сағыну оңай болады.
- Егер сіз өзіңіздің ойыңыздың басында қалғаныңызды байқасаңыз, назарыңызды сыртқа саналы түрде аударыңыз және айналаңыздағы адамдарға, орындарға және заттарға назар аударыңыз.
- Өзіңіздің басыңызда не болып жатқанын ойламау керектігін айтып, өзіңізді тыныштандырыңыз. Оның орнына сабырлылық пен байсалды болуды шешіңіз.
2 -қадам. Медитация тәжірибесін жасаңыз
Айналаңыздағы әлемге үйренуді үйренудің бір бөлігі - бұл сіздің ойыңызды тыныштандыруды және тыныштықпен байқауды үйрену. Медитация ақыл -ойды қалыпты жұмыссыздықтан алыстауға және денедегі тыныштықпен байланыстыруға жаттықтырады.
- Сіз тыныш отыра алатын тыныш жер іздей бастаңыз.
- Көзіңізді жұмып, айналаңыздағы дыбыстарға, иістерге және физикалық сезімдерге назар аудара бастаңыз.
- Терең тыныс алыңыз, диафрагма арқылы тыныс алуға және әр тыныс арасындағы үзілістерге назар аударыңыз.
- Егер ұйымдаспаған ойлар туындаса, оларға баяу және тыныш жүруге рұқсат етіңіз. Бұл ойға ермеңіз.
- Біртіндеп медитацияға кететін уақытты көбейтіңіз. Біріншіден, сіз күніне 5 минут жаттығу жасай аласыз. Біртіндеп күніне 10 минутқа, содан кейін 15 минутқа, содан кейін 20 минутқа дейін арттырыңыз.
Қадам 3. Жаяу жүру
Тұрақты рефлексивті серуендер саналы санаңыздан шығудың және интуитивті сезім күйіне шығудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
- Жүруге тыныш, тыныш орын табыңыз. Көптеген адамдар табиғатқа жақын болу «сізден үлкен» жермен байланыс орнатуға көмектеседі деп ойлайды, бұл сізге қоршаған әлемге бейімделуге және саналы, ұтымды ойларға аз көңіл бөлуге көмектеседі.
- Жаяу жүргенде назарыңызды әдейі сыртқа аударыңыз. Көретін, иіс, дәм мен жанасатын нәрсеге назар аударыңыз. Мүмкіндігінше ең кішкентай дыбысты түсінуге тырысыңыз. Табиғаттағы кішігірім өзгерістерге мұқият қараңыз. Температураның, желдің және қысымның ең аз өзгерісін сезінуге тырысыңыз.
- Өзіңіздің сезіміңізді жазатын жазу кітапшасын алып жүріңіз. Байқағаныңызға және бұл қабылдауларға қалай әрекет ететініңізге назар аударыңыз.
Кеңестер
- Алтыншы сезімді немесе түйсікті қосу мен дамыту тыныш және теңдестірілген психикалық күйді сақтауда маңызды рөл атқарады. Егер сіз интуитивті ойларға жүйелі түрде кірсеңіз, онда сіз күнделікті саналы ойда әрдайым көрінбейтін сезімдерге, ойлар мен идеяларға енесіз. Бұл сізге теріс әсер етуі мүмкін сезімдерді немесе идеяларды тануға және шешуге мүмкіндік береді.
- Алтыншы сезімді/түйсікті дамыту қиял мен шығармашылықты арттыруға көмектеседі деп есептеледі, бұл әсіресе егер сіз шығармашылықпен айналысатын болсаңыз немесе ойлау қиын болса.
- Сіз басқа адамдар мен айналаңыздағы әлем туралы білімді қаншалықты жиі дамытсаңыз, соғұрлым түсіністік пен эмпатияға айналасыз. Интуицияны дамыту - айналаңыздағы адамдар мен заттардан жақынырақ және аз оқшауланған сезінуге көмектесетін тамаша әдіс.
