Мұнай тарту - дәстүрлі үнділік құрал, ол денсаулықты сақтау үшін ғасырлар бойы қолданылған. Негізінде, май тарту - бұл маймен шаю арқылы өңдеу әдісі. Бұл әдіс ағзадағы токсиндерді кетіреді, бұл сізді сау және сергек етеді. Сізге тек бір бөтелке май және шамамен 10-15 минут қажет. Қосымша нұсқауларды алу үшін №1 қадамды қараңыз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: май тарту
Қадам 1. Әр түрлі суық сығылған органикалық майларды сатып алыңыз
Мұнай тартумен жиі айналысатын кейбір адамдар күнжіт майын ең тиімді майлардың бірі деп санайды, ал басқалары кокос майын оның құрылымы мен дәміне байланысты жақсы көреді. Мұнайдың әр түрінің толық пайдасын алу үшін және сізге қайсысы сәйкес келетінін анықтау үшін бірнеше күнде бірнеше майдың нұсқасын қолдануға тырысыңыз.
Зәйтүн майы мен күнбағыс майы көбінесе майды тарту үшін қолданылады. Рапс майынан немесе қоспалары бар кез келген майдан аулақ болыңыз
Қадам 2. Таңертең ең бірінші істеу керек - бір ас қасық май дайындау
Тісті тазартпас бұрын немесе кез келген тағам мен сусын ішпес бұрын, май тартуды жасау маңызды екенін есте сақтаңыз. Май алу процесі аяқталғаннан кейін аузыңызды тазартуға болады. Майды тарту процесінің өзі көп уақытты қажет етпейді.
Қадам 3. Таңдалған маймен 10-15 минут шайыңыз
Аузыңыздағы май сілекейіңізбен араласады, содан кейін аузыңыздағы токсиндерді сіңіріп, «тартады». Майды аузыңызға, тістеріңізге, қызыл иектеріңізге және тіліңізге қалдырсаңыз, май токсиндерді сіңіруді жалғастырады және әдетте қалың және сүтті ақ түске айналады.
Қадам 4. Аяқтағаннан кейін майды кетіріп, аузыңызды жылы сумен жақсылап тазалаңыз
Май қалыңдай бастаған кезде аузындағы майды кетіру өте маңызды. Әдетте майдың қалыңдығына шамамен 10-15, бірақ 20 минуттан аспайды.
Маймен сіңген токсиндер аузыңызға қайта сіңгенше аузыңызды ұзақ шаймаңыз. Майды қоқысқа тастаңыз және аузыңызды жылы сумен мұқият тазалаңыз. Жылы су суық суға қарағанда аузынан артық майды кетіруге жақсы әсер етеді
3 бөліктің 2 бөлігі: Күн тәртібін жасау
Қадам 1. Бірнеше күн сайын майдың өзгеруін өзгертіңіз
Егер сіз қайсысы сізге сәйкес келетінін және қайсысы жақсы нәтиже беретінін білу үшін әр түрлі май түрлерін қолданғыңыз келсе, онда мүмкіндігінше көп май түрін қолданып көріңіз. Әр таң сайын басқа майды қолданып көріңіз. Ас үйіңізді әр түрлі органикалық майлармен толтырыңыз және олардың әрқайсысының қасиеттері мен қолдануымен тәжірибе жасаңыз.
Кокос майы сияқты органикалық тың май арзан емес, бірақ майдың бұл түрі өте әмбебап. Сіз тіс пастасы мен массаж майын жасау үшін кокос майын қолдануға болады. Сондай -ақ, майды шашыңызға және қуыруға арналған табаға қолдануға болады
Қадам 2. Қолданғыңыз келетін майды алдыңғы түні дайындаңыз
Кейбір адамдар таңертең аузындағы майды сезінуді ұнатпайды. Дегенмен, бұл процесті аузыңызды тазартпас бұрын немесе басқа нәрсені тұтынар алдында жасау маңызды. Сонымен, процесті өзіңіз үшін жеңілдетіңіз. Ұйықтар алдында қолданылатын майды дайындап көріңіз және оны төсегіңізге қойыңыз. Немесе ваннаға арналған үстелге май жағыңыз, сонда сіз бұл туралы ойламайсыз. Оны аузыңызға салып, жұлдыруды бастаңыз.
Егер сіз әдетте тіс щеткаңызды жуынатын бөлменің үстеліне қоятын болсаңыз, тіс щеткаңызды басқа жерге қойып көріңіз және оның орнына аузыңызды шайыңыз. Бұл сіздің әдетіңізді тез қалыптастырады
Қадам 3. Бұл процесті жеңіл жаттығулардың бір бөлігіне айналдырыңыз
Егер сіз әдетте таңғы астан бұрын калистеникалық немесе жеңіл созылу жасасаңыз, онда май тартуды әдетке айналдырыңыз. Денеңізді оятып, күніңізді жақсы бастаңыз. Сіз бұл әрекетті күнделікті жұмысыңызға неғұрлым жиі енгізсеңіз, сізге мұнай тартуды өміріңізге әдетке айналдыру оңай болады.
Әдетте таңертең не істесеңіз де, майды күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз. Гаргл газетті немесе сүйікті блогыңызды оқып жатқанда
3 -тің 3 -бөлігі: Мұнай тартудың пайдасын түсіну
Қадам 1. Майды тарту арқылы тістеріңізді таза ұстаңыз
Бірқатар зерттеулер көрсеткендей, майды үнемі тартып тұру с мутанттардың санын азайтуы мүмкін, бұл жиі ауыз қуысының түрлі ауруларын тудыратын және тіс жегісінің, тіс бляшкасының, гингивит пен қуыстың негізгі себебі болып табылатын бактерия. Майдың құрамындағы липидтер бактерияларды сіңіріп, бактериялардың ауыздың қабырғасына жабысып қалуын болдырмайды.
Эмульгатор мен өсімдік майы сабындау процесін жақсартады (сабын түзіледі), сондықтан сіз май тарту кезінде аузыңызды сабынмен тазартқыңыз келеді
Қадам 2. Ауыздан жағымсыз иістен арылу үшін Oil Pulling жасап көріңіз
Галитоз аузында және тілінде бактериялар мен саңырауқұлақтар тудырады. Майды үнемі тазалап тұру бактериялар мен саңырауқұлақтарды азайтуға, аузынан жағымсыз иістің алдын алуға және таза және сау ауыз шығаруға мүмкіндік береді. Егер сізде аузыңыздан иіс шықпаса, Oil Pulling рәсімін күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігіне айналдырыңыз.
Қадам 3. Тұтас, біртұтас өмір салтын қолдау үшін Oil Pulling қолданыңыз
Кейбір адамдар Oil Pulling -дің артықшылықтарын денені детокс ретінде және әр түрлі жағымды әсерлер ретінде қарастырады, оның ішінде аспа, ауруды азайту, бас ауруын, ұйқысыздықты жою және т.
Бірнеше зерттеулер тың майдың, әсіресе күнжіт майының құрамында антиоксиданттар, сесамол, сезамин, сезамолин және Е дәрумені жоғары екенін көрсетті. Бұл заттар бауырдағы жаман холестериннің сіңуін тежей алады. Тың майдағы бактерияға қарсы құрал ауыз қуысының денсаулығын қолдау үшін Oil Pulling қолдануды қолдайды
Кеңестер
- Жақсы нәтиже алу үшін сіз қолданатын майдың сапалы/немесе органикалық екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз аузыңыздан майды алып тастасаңыз, ол сүтке ұқсайды және бұл қалыпты жағдай!
- Майды раковинаға лақтырмаңыз, себебі ол ағызуды бітеуі мүмкін, әсіресе егер сіз кокос майын қолдансаңыз, кокос майы бөлме температурасында оңай қатады.
