Егер сізде мигрень болған болса, сіз білесіз, бұл өте ауыр және бірнеше сағатқа, тіпті күнге созылады. Бастың бір жағында пульсирленген ауырсыну, мүмкін жүрек айнуы мен құсу, бұлыңғыр көру және жарық пен дыбысқа жоғары сезімталдық кейде бізді жұмыс істемеуге мәжбүр етеді. Бақытымызға орай, мигреньді табиғи құралдармен және дәрі -дәрмектермен емдеуге болады. Сіз сондай -ақ бас ауруы триггерлерінен аулақ болуды үйрене аласыз.
Қадам
5 -ші әдіс 1: диагнозды растау
Қадам 1. Мигрень мен басқа бас ауруларының белгілерін ажыратыңыз
Мигреньмен күресуге кіріспес бұрын, сізде тұрақты бас ауруы емес, мигрени бар екеніне көз жеткізіңіз. Мигрень - бұл бастың бір жағында жүрек айнуы немесе құсу мен/немесе жарық пен дыбысқа сезімталдықпен жүретін ауыр соққы, бірақ мигрень бас ауруымен бірге жүрмеуі мүмкін. Мигрень басталғанға дейін бір -екі сағат бұрын белгілерді сезінуіңіз мүмкін, мысалы, қараңғы көру, аураларды көру, жарықтың жарқылдары, әлсіздік, шаншу немесе сөйлеу қиындығы. Бұл белгілер әдетте 72 сағатқа созылады және белсенділікпен нашарлайды. Бас ауруының келесі белгілерін біліңіз және сіздің белгілеріңіз мигреньге көбірек ұқсайтыны туралы ойланыңыз:
- Шиеленісті бас аурулары бастың айналасында тығыз арқан немесе бастың ауырлығы сияқты сезіледі, әдетте мойынның және/немесе иықтың кернеуімен бірге жүреді. Бас ауруы пульсациямен, жүрек айнумен немесе көру қабілетінің өзгеруімен бірге жүреді. Бұл жеңіл және орташа ауырсынуды тудыратын бас ауруының ең көп таралған түрі.
- Кластерлік бас аурулары әдетте бір көзде, ғибадатханада немесе маңдайда сезілетін қатты ауырсынуды тудырады. Ауыруы тез пайда болады, 5 -тен 60 минутқа дейін созылады, содан кейін қайта оралғанға дейін біраз уақыт жоғалады. Кейде көздің сулануы немесе мұрынның ағуы бас ауруы сияқты. Бұл бас ауруының ең сирек кездесетін түрі.
Қадам 2. Невропатологқа жолдама алу үшін дәрігерге барыңыз
Егер сізде жиі бас ауырса, дәрігер сізді невропатологқа жіберуі мүмкін. Невропатолог физикалық емтихан арқылы бас ауруларын анықтай алады, сіздің белгілеріңізді талқылайды және сіздің отбасылық тарихыңызды талқылайды. Әдетте бұл мигреньді немесе бас ауруларының басқа түрлерін анықтау үшін жеткілікті. Егер бас ауруы қатты немесе қалыпты болмаса, сіздің дәрігер сирек берілетін сынақтарды тағайындай алады, мысалы:
- Мидың ісік, қан кету немесе басқа да проблемалардың бар -жоғын тексеру үшін МРТ (магнитті -резонансты бейнелеу) немесе КТ (компьютерлік томография)
- Денедегі токсиндердің немесе инфекциялардың болуын тексеру үшін қан анализі
- Бас сүйегіндегі қысымды тексеру және басқа да проблемалардың бар -жоғын білу үшін белдік пункция (немесе жұлын шүмегі)
Қадам 3. Төтенше жағдайдың белгілерін білу
Сізде жиі мигрень болса да, елеулі проблеманың белгілерін елемеңіз. Бас ауруларының кейбір түрлері қауіпті медициналық жағдайды көрсетеді. Егер сіз келесі белгілерді байқасаңыз, дереу дәрігерге барыңыз немесе жедел жәрдемге барыңыз:
- Кенеттен пайда болатын және сіз бастан болған ең нашар бас ауруы сияқты сезінетін қатты бас ауруы.
- Бас ауруы мойынның қатаюымен, безгегімен, шатасумен, ұстамамен, әлсіздікпен немесе сөйлеудің қиындығымен бірге жүреді
- Бас жарақатынан кейін бас ауруы, әсіресе одан әрі нашарлай береді
- Бас ауруы, егер сіз тез қозғалсаңыз, жөтелсеңіз немесе жүктемеден бас тартсаңыз, күшейе түседі
- 50 жастан кейін бірінші бас ауруы
5 -ші әдіс 2: Мигреньмен дәрі -дәрмекпен күресу
Қадам 1. Дәрі -дәрмекті мүмкіндігінше тезірек қабылдаңыз
Мигреньнің белгілерін сезген кезде дереу дәрі қабылдаңыз. Содан кейін қараңғы бөлмеге жатыңыз.
Қадам 2. Рецептсіз ауыруды басатын дәріні қолданып көріңіз
Егер сіздің мигреньдеріңіз жеңіл болса, Advil немесе Motrin сияқты аспиринді немесе ибупрофенді қолданып көріңіз. Кейбір адамдар үшін ацетаминофен (Тиленол) да көмектеседі. Орташа мигреньде аспирин, ацетаминофен және кофеиннің аз мөлшерін қамтитын рецептсіз мигреньді бас ауруын емдеуге тырысыңыз.
- Дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт немесе шамадан тыс қолдану (стероид емес қабынуға қарсы препараттар немесе ҚҚСП) асқазанның қан кетуіне, асқазан жарасына және басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.
- Әрқашан пакеттегі дозалау нұсқауларын орындаңыз.
Қадам 3. Индометацинге рецепт сұраңыз
Индометацин (Indocin немесе Tivorbex) - аспирин мен ибупрофен сияқты NSAID. Дегенмен, бұл препарат суппозиторий түрінде болады (жұтылмайды, бірақ тік ішекке енгізіледі). Индометацин әсіресе мигрень кезінде қатты жүрек айнуы мен құсуды бастан кешіргенде пайдалы. Дәрігерге барып, рецепт алуға болатынын сұраңыз.
Қадам 4. Рецепт бойынша триптан препаратын қолданып көріңіз
Суматриптан (Имитрекс) және золмитриптан (Зомиг) сияқты триптандар - мигреньге арналған рецепт бойынша дәрі. Триптандар мидағы ауырсыну жолдарын жауып, қан тамырларын қысу арқылы мигренді жеңілдетеді және таблетка, мұрын спрейі немесе инъекция түрінде қол жетімді. Егер сіздің мигреніңіз жиі немесе ауыр болса, сіздің дәрігеріңіз бұл дәрі -дәрмекті тағайындай алады.
- Егер сізде инфаркт немесе инсульт болса, триптанды қолданбаңыз.
- Триптан мен SSRI (серотонинді қайта алудың селективті ингибиторы) немесе SNRI (серотонин норадреналинді қайта алу ингибиторы) бірге қолдану серотонин синдромы деп аталатын ауыр медициналық проблеманы тудыруы мүмкін. Егер сіз Zoloft немесе Cymbalta сияқты антидепрессантты қабылдасаңыз, дәрігеріңізбен триптан қолдану туралы сөйлесіңіз. Егер сіз қандай белгілерге назар аудару керектігін білсеңіз, екеуін де қолдануға болады, бірақ сіздің дәрігеріңіз басқа дәрі -дәрмекті тағайындауды қалауы мүмкін.
- Treximet препараты суматриптан мен напроксен деп аталатын екі ауырсынуды басады, олар өте тиімді болып көрінеді.
Қадам 5. Эрготты қолданып көріңіз
Ergot - бұл рецепт бойынша дәрі, ол триптан сияқты тиімді емес, бірақ егер сіздің мигрень 2 күннен артық созылған болса жақсы. Ерготамин жиі қолданылатын нұсқа болып табылады, бірақ кейбір адамдар үшін бұл жүрек айнуын нашарлатады. Эргот әдетте Migergot және Cafergot препараттарындағыдай кофеинмен біріктіріледі. Мигранал да өте ұқсас, мұрынға спрей немесе инъекцияға қарағанда жанама әсерлері аз.
Тиімділігін жоғарылату үшін мигрень симптомдары басталғаннан кейін мүмкіндігінше тезірек эрготты қолданыңыз
6 -қадам Жүрек айнуды емдеңіз
Егер сіздің мигрень симптомдарыңыз жиі айнуы мен құсуымен бірге жүрсе, дәрігерден жүрек айнуын басатын дәрілерді сұраңыз. Әдетте тағайындалған дәрі -дәрмектер - хлорпромазин, метоклопрамид (Реглан) және прохлорперазин.
Қадам 7. Соңғы шара ретінде опиоидтер немесе стероидтар туралы сұраңыз
Опиоидтар кейде өте ауыр мигреньді емдеу үшін қолданылады, бірақ құрамында есірткі болғандықтан, олар әдетке айналуы мүмкін және басқа дәрі-дәрмектер нәтиже бермеген жағдайда ғана қолданылады. Дәрігер сізге ауырсынуды басатын басқа препараттармен бірге преднизон немесе дексаметазон сияқты глюкокортикоид беруі мүмкін, бірақ бұл жанама әсерлерге байланысты оны жиі қолдану ұсынылмайды.
Опиоидтар минималды мөлшерде ғана тағайындалады, себебі олар тәуелділікті тудырады немесе оларды теріс қолдануға болады және оларды біртіндеп тоқтату керек. Стероидты препараттарды да бірден емес, біртіндеп тоқтату керек
5 -ші әдіс 3: Мигреньді табиғи жолмен жеңу
Қадам 1. Мигрень белгілерін тану
Кейбір адамдар мигреннің басталуына дейін жарықтың түсуі немесе көру қабілетінің төмендеуі ретінде көрінетін «аураны» сезінеді. Сіз бастың жағында көру қабілетінің қараюын, бетіңіздің, қолыңыздың немесе аяғыңыздың бір жағында шаншу сезімін, әлсіздік немесе сөйлеуде қиындықты сезінуіңіз мүмкін. Егер сіз мигреннің алғашқы белгілерін білсеңіз, оның нашарлауына жол бермеуге немесе симптомдарды жоюға тырысуға болады.
Кейбір адамдар бас ауруына бір-екі күн қалғанда продром деп аталатын кезеңді бастан кешіреді. Бұл фазаға көңіл -күйдің өзгеруі (әдеттегіден гөрі қайғылы немесе бақытты), белгілі бір тағамдарды қабылдауға деген қатты ұмтылыс, іш қату, жиі есіну, мойынның қатаюы немесе зәр шығару мен шөлдеудің жоғарылауы кіреді
Қадам 2. Айналаңыздағы сенсорлық ынталандыруды азайтыңыз
Жарқын жарық, күшті иіс пен қатты шу мигреннің белгілерін нашарлатады. Сіз жақындап келе жатқан мигреннің белгілерін білсеңіз, мүмкін болса, барлық сезімтал тітіркендіргіштерді өшіріңіз. Қараңғы, тыныш жерде демалыңыз.
Қадам 3. Релаксация әдістерін қолданыңыз
Стресс пен бұлшықет кернеуі мигреньді нашарлатуы мүмкін, ал қатты стресс мигрени тудыруы мүмкін. Стресс деңгейін төмендету үшін және мигрендік шабуыл кезінде релаксация әдістерін үнемі қолданыңыз. Қараңғы жерде демалып, бас ауырғанда медитация немесе терең тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. Сезімталдық жаттығуларын жасаңыз, табиғат аясында серуендеңіз, музыка тыңдаңыз және демалуға көмектесетін кез келген нәрсені жасаңыз.
Қадам 4. Ыстық немесе суық компрессті қолданып көріңіз
Ауырсынуды басу үшін мойынға немесе басына ыстық немесе суық компресс қойыңыз. Егер сізде компресс болмаса, пластикалық пакетті мұзбен толтырыңыз және оны мұзбен тікелей байланыста теріге зақым келтірмеу үшін жұқа сүлгімен ораңыз. Сіз сондай -ақ шиеленісті бұлшықеттерді босаңсытатын және мигреннің ауырсынуын азайтатын жылытқыштарды қолдануға болады.
5 -қадам. Массаж жасап көріңіз
Массаждың шиеленіскен және қысылған бұлшықеттерге әсері мигрень жиілігін төмендетуі мүмкін. Оның тиімділігін дәлелдеу үшін қосымша зерттеулер қажет, бірақ кейбір адамдар мигреньді массаж терапиясымен азайтады. Егер сізде кәсіби массажист болмаса, массаж жасап көріңіз. Саусақтарыңызбен ғибадатханалар мен бас терісін айналмалы қозғалыста немесе алға -артқа басыңыз. Саусақтардың теріге сырғып кетуіне жол бермеңіз, астындағы бұлшықеттерді ысқылап көріңіз.
Қадам 6. Биологиялық кері байланыс емін зерттеуді қарастырыңыз
Biofeedback мигрень ауруын азайту үшін тиімді. Кәсіби биологиялық кері байланыс емдеушілері релаксация процесінде дененің күйзеліске психологиялық реакциясын тану мен бақылауды үйрету үшін арнайы құралдарды қолданады. Мигреньді тудыратын стрессті анықтауды үйрену сізге бұл жағдайларды болдырмауға немесе өзгертуге көмектеседі. Егер мигрень баяу басталса, толыққанды шабуылға жол бермеу үшін биологиялық кері байланысты қолдануға болады.
Қадам 7. Когнитивті мінез -құлық терапиясын (CBT) қарастырыңыз
CBT - психикалық құрал, ол ойлау мен мінез -құлықты өзгертуге үйретеді. CBT үйрену үшін сіз кәсіби терапевтпен жұмыс жасай аласыз. Бұл терапияның жұмыс әдісі биологиялық кері байланысқа ұқсас, бірақ CBT физикалық емес, психикалық процестерді қолданады. CBT мигрень белгілерін жеңілдетуге немесе алдын алуға көмектеседі.
Қадам 8. Акупунктураны қолданып көріңіз
Зерттеулер көрсеткендей, акупунктура мигреньмен күресуде өте пайдалы терапия болып табылады. Кәсіби акупунктуристтер ауырсынуды азайту үшін теріге кішкене инелерді енгізеді. Мигреньге акупунктураны табиғи түрде қолданып көріңіз.
Қадам 9. Сақтықпен шөпті қолданып көріңіз
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, ақжелкен мигреннің қарқындылығын төмендетуі немесе алдын алуы мүмкін, бірақ бұл ғылыми дәлелденбеген. Көбінесе құрғақ шөптер бар капсулаларда болады және оларды дәріханалардан немесе дәріханалардан сатып алуға болады.
Дәрігерден шөптермен емдеуді сұраңыз. Егер сіз жүкті немесе емшек сүтімен емізетін болсаңыз, безгекті қолдануға болмайды және оны 2 жасқа дейінгі балаларға бермеңіз
5 -ші әдіс 4: триггерлерді азайту
Қадам 1. Тамақтан триггерлерден аулақ болыңыз және тұрақты тағамдарды таңдаңыз
Ораза ұстау немесе тамақтанбау кейбір адамдар үшін мигреньді тудыруы мүмкін. Ескі ірімшік пен тұзды өңделген тағамдар да қоздыруы мүмкін. Ас тұзының орнына шөптер мен дәмдеуіштер қосылған тағамдарды, чиптер мен басқа да тағамдардан бас тарту арқылы тұзды тұтынуды азайтыңыз. Қапталған және мұздатылған тағамдардан, сондай -ақ фастфудтан аулақ болыңыз.
- Аспартам (жасанды тәттілендіргіш) және МСГ сияқты қоспалар кейбір адамдарда мигреньді қоздыруы мүмкін. Табиғи тәттілендіргіштерді қолдану арқылы қоспалардан аулақ болыңыз және мейрамханадан олар МСГ қолданатынын сұраңыз, егер солай болса, сіздің тағамға МСГ қосылмағанын сұраңыз.
- Нитраттар сонымен қатар мигреньді қоздырғыш болып табылады және көбінесе бутербродтар мен гамбургерлерге толтыру ретінде пайдаланылатын пепперони, хот -дог және тартылған ет сияқты өңделген еттерде кездеседі.
Қадам 2. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз
Алкоголь, әсіресе шарап, мигреньді қоздыруы мүмкін. Алкогольді ішуді тоқтатыңыз немесе оны орташа мөлшерде шектеңіз, бұл 65 жастан асқан әйелдер мен еркектерге күніне 1 сусын, ал 65 жасқа дейінгі еркектерге күніне 2 сусын.
Қадам 3. Кофеинді көп ішпеңіз
Құрамында кофеин бар сусындар, мысалы кофе мен спорттық сусындар, бірнеше сағаттан кейін пайда болатын кофеин апатының әсерінен мигреньді тудыруы мүмкін. Кофеин деңгейінің кенеттен төмендеуі мигреньді қоздыруы мүмкін. Мүмкін болса, кофенің орнына шай ішіп, кофеинді минимумға дейін азайтуға тырысыңыз.
Егер сіз көп кофе ішсеңіз, бірден тоқтамаңыз, себебі ол бас ауруы мен бас тартудың басқа әсерін тудыруы мүмкін. Ақырын тоқтаңыз. Мысалы, егер сіз қазіргі уақытта күніне 2 кесе кофе ішсеңіз, бір-екі апта ішінде 1 стаканға дейін төмендетіңіз, содан кейін жартылай кофе кофе ішіңіз (жартылай тұрақты, жартылай кофеин)
Қадам 4. Ұйқы кестесін орнатыңыз
Кейбір адамдар үшін мигрень ұйқының кестесін өзгерткенде және ұйқысы жеткіліксіз немесе тым көп болған кезде пайда болады. Егер сіз мигреньге бейім болсаңыз, ұйқы мен ояну кестесін жасаңыз, осылайша сіз әр түнде шамамен 8 сағат ұйықтайсыз.
Реактивті реакция мигренді тудыруы мүмкін. Егер сіз уақыт белдеуі мүлде өзгеше жерге ұшып бара жатсаңыз, ұйқы кестеңіздің бұзылуын барынша азайту үшін мүмкіндігінше тырысыңыз
Қадам 5. Дәрігерден сіз қабылдаған босануға қарсы таблеткалар мен жүрек препараттары туралы сұраңыз
Нитроглицерин сияқты вазодилататорлық препараттар мигреньді нашарлатуы мүмкін, контрацепцияға қарсы таблетка. Дәрі -дәрмектер маңызды. Сондықтан оны қолдануды бірден тоқтатпаңыз. Алдымен дәрігермен сөйлесіңіз, мүмкін сіздің дәрі -дәрмегіңізді мигреньді қоздырмайтын басқа дәріге ауыстыруға болады.
Қадам 6. Бас ауруы журналын жүргізіңіз
Мигрень триггерлерін, егер сіз назар аудармасаңыз және мигрень басталғанға дейін не болатынын байқамасаңыз, анықтау қиын. Дәптерді алыңыз, басыңыз ауырғанда, сол күні не істегеніңізді, соңғы 12 сағатта не жегеніңізді және басқа ынталандыруларды (парфюмерияның күшті иісі, ұйқының болмауы және т.б.) жазыңыз. Журнал мигреньді анықтауға көмектеседі, осылайша болашақта триггерлерден аулақ болады.
5 -ші әдіс 5: Мигреннің алдын алу
Қадам 1. Дәрігерден мигреннің алдын алатын дәрілерді қабылдауға болатынын сұраңыз
Превентивті препараттар мигреннің ауыр жағдайлары үшін тағайындалады және оларды емдеу өте қиын, себебі олар өте ауыр жанама әсерлерге ие. Алайда, егер мигрень жиі болса және сіздің өмір сапасына әсер етсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Алдын алу дәрі -дәрмектері мигрендік шабуылдарды қысқартады, олардың ұзақтығын қысқартады немесе олардың қарқындылығын төмендетеді. Сізге профилактикалық препараттарды қолдануға рұқсат етілуі мүмкін, егер:
- Мигрень әдетте 12 сағаттан асады.
- Мигрень айына төрт немесе одан да көп рет ауырады.
- Ауырсыну дәрі -дәрмектермен бірге кетпейді
- Сіз ұйқышылдықпен немесе әлсіздікпен бірге аураны сезінесіз.
Қадам 2. Жүрекке арналған дәрі -дәрмектерді қарастырыңыз
Мигреньнің алдын алу үшін әдетте жоғары қан қысымын емдейтін жүрек -қан тамырлары препараттары қолданылады. Ең жиі қолданылатын препараттар - метопролол және басқалары сияқты бета -блокаторлар, верапамил кальций каналының блокаторы және лизиноприлдің ACE тежегіштері.
Егер сізде жүрек ауруы, темекі шегу немесе 60 жастан асқан болса, бұл дәрі -дәрмектер жақсы нұсқа емес. Сіздің дәрігер сіздің медициналық тарихыңызды зерттейді және басқа дәрі -дәрмектердің қауіптері мен артықшылықтарын талқылайды
Қадам 3. Трициклді антидепрессантты қолданып көріңіз
Амитриптилин препараты мигреннің алдын алуға көмектеседі. Кейде трициклдердің басқа түрлері де қолданылады, өйткені олардың жанама әсерлері аз (құрғақ аузы, іш қату, шаршау және салмақтың жоғарылауы). Дәрігер сізге препаратты қолданудың қауіп -қатері мен пайдасын өлшеуге көмектеседі.
Венлафаксин (Effexor XR) - бұл мигреннің алдын алуға көмектесетін SNRI
Қадам 4. Антиконвульсанттарды қарастырыңыз
Вальпроат және топирамат (Topamax) сияқты антиконвульсанттар мигрендік шабуылдардың жиілігін төмендетуі мүмкін. Алайда, бұл препарат елеулі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Жүкті әйелдер Вальпалатты қабылдауға болмайды.
Қадам 5. Ботокс инъекциясы туралы сұраңыз
Ботокс немесе онаботулинумтоксинА ересектердегі мигреннің алдын алуға көмектесетіні дәлелденді. Ботокс қалыпты жұмыс істеуі үшін мойын мен маңдай бұлшықеттеріне әр 12 апта сайын енгізіледі. Егер сіз созылмалы мигреннен зардап шегетін болсаңыз, бұл нұсқаны дәрігеріңізбен талқылаңыз.
Кеңестер
- Менопауза немесе етеккір алдындағы гормоналды өзгерістер мигрени тудыруы мүмкін екенін біліңіз. Бұл жағдайда жасауға болатын ештеңе жоқ, және гормональды емдеу тиімділігі дәлелденбеген, бірақ сіз сергек бола аласыз және басқа триггерлердің алдын алуға тырысасыз.
- Ауа райының өзгеруі, мысалы, дауыл алдындағы, сондай әсер етеді.
Ескерту
- Мигреньге қарсы дәрі -дәрмектерді дәрігердің немесе фармацевтің нұсқауы бойынша қолданыңыз.
-
Егер сіз келесі белгілерді байқасаңыз, ER -ге барыңыз:
- Кенеттен пайда болатын және сіздің өміріңіздегі ең нашар бас ауруы сияқты сезінетін жоғары қарқынды бас ауруы
- Бас ауруы мойынның қатаюымен, безгегімен, шатасумен, ұстамамен, әлсіздікпен немесе сөйлеудің қиындығымен бірге жүреді
- Бас жарақатынан кейін бас ауруы, әсіресе уақыт өте келе нашарласа
- Бас ауруы, егер сіз тез қозғалсаңыз, жөтелсеңіз немесе күшейсеңіз, кетпейді және нашарлайды
- Сіз 50 жастан кейін бірінші рет бас ауыртыңыз
