Қабақ - бұл адамдардың наразылығын білдіру үшін қолданатын бет әлпетінің түрі. Алайда, қабақтың бірнеше түрі бар, олардың кейбіреулері ашулануды, қайғы -қасіретті, шатасуды немесе үмітсіздікті көрсетеді. Егер сіз қабағыңызды түйіп отырсаңыз немесе сіздің қабағыңыздың күлкілі болып көрінетінін сезсеңіз, бұл бірнеше қарапайым қадамдар сіздің қабағыңызды тез арада дамытуға көмектеседі. Жұмысты бастау үшін төмендегі 1 -қадамды қараңыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Әжімдердің пайда болуы
Ашулы қабақ
Қадам 1. Аузыңызбен төмен қарай қисық сызық сызыңыз
Адамдардың көпшілігі қабағын түйеді деп қабылдайтын жалғыз бет әлпеті - бұл қабақтың төмен қарауы. Бұл қисық сызықты жасау үшін үстіңгі және астыңғы еріндерді жақындастырып, аузыңыздың бұрыштарын щекке қарай төмен және артқа қарай тартыңыз. Бұл бұрышты тым төмен түсірмеңіз, себебі бұл бақа тәрізді оғаш бет әлпетін жасайды. Бұлшықеттердің қозғалысын жалғыз орындау өте қиын, бірақ, бақытымызға орай, басқа мимикамен бірге жасаған кезде қабақ түйу оңайырақ болады.
«Төңкерілген күлкі» өрнегі қабақтың символында өте күшті, сондықтан ол көбінесе бүкіл өрнектің негізгі белгісі болып саналады (мысалы, қабағын түйген бетінде «:» «белгісі, ол тек қабағы ашылған көз бен аузын көрсетеді) және наразылығын көрсетеді)
Қадам 2. Қастарды бұраңыз
Содан кейін, маңдайдың алдыңғы жағындағы бұлшықеттерді қысыңыз, осылайша сіздің қастарыңыз бұралып немесе «біріккен» болып көрінеді. Аузы төмен қарай қисайған кезде, бұл позиция табиғи түрде сәл қыңыр бет әлпетіне, көздің қысылуына және қыңыр, ашулы қастарға әкеледі. Егер сізде бұл қиын болса, айна алдында қастарыңыздың арасындағы бұлшықеттерді қысыңыз, қастарыңызды мүмкіндігінше қалың және тығыз етіп көрсетуге тырысыңыз.
Бұл қимыл сіздің «қайғылы» қабағыңызды азайту үшін маңызды. Қабақтарсыз, беттің қалған бөлігі біркелкі емес болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл қабағы қатал, басқа адамдар сіздің өрнекті дұрыс түсінбейді
Қадам 3. Жоғарғы ерінді сәл көтеріңіз
Қабағыңызды түйіп тұрғанда, үстіңгі ерінді үнемі көтеруге тырысыңыз. Екі ерін қатты қысылған күйде қалуы үшін ақырын тартыңыз. Бұл нәзік, бірақ әлі де байқалатын әсер береді және сіздің өрнегіңіз қаттырақ көрінеді. Жоғарғы ерінді тістеріңізді көрсету үшін тым жоғары көтермеңіз, себебі бұл сізді жиіркендіреді немесе шатастырады.
Ашуға байланысты өрнектің ашуланған көрінісін жасау үшін үстіңгі ерінді көтеруді қолданыңыз. Кейде екі ерніңіз сәл бөлініп, тістеріңіз сәл көрінетін етіп жоғарғы ерінді көтеру қажет болуы мүмкін. Бұл ашуланшақтық пен жеккөрушілік қоспасын көрсету үшін пайдалы және бұл мылжың түрде көрсетілген
Қадам 4. Төменгі ерінді жайлап алға қарай итеріңіз
Жоғарғы ерінді қозғаған кезде төменгі ерінді сәл алға қарай итеріңіз. Ең бастысы - оны көзге көрінбейтін түрде жасау - позицияның өзгеруі өте нәзік болуы керек. Төменгі ерінді тым қатты итермеу үшін абай болыңыз, себебі бұл таңқаларлық көрініс тудырады, ал басқа адам сіздің ашуыңызды байыпты қабылдамайды.
Қадам 5. Ашудың себебін мұқият қараңыз
Барлық мимика сияқты, жақсы қабақтан шыққан сезім көзге шоғырланған. Егер сіз шынымен ашулансаңыз, сізді бақытсыз ететін адамға немесе нәрсеге немесе жағдайға жанып тұрған көзбен көрсетіңіз. Екі жақты сәл көтеріп, тар көзқараспен қараңыз. Басыңызды сәл алға қарай еңкейтіңіз. Мұның бәрі сіздің қастарыңыздың астында көзіңізді қаттырақ және жарқырататын әсер береді.
6 -қадам. Қатты ашуланған жағдайда, көзіңізді ашып, танауыңызды ашыңыз
Кейде қалыпты ашулану сіздің ішіңіздегі ашуды көрсету үшін жеткіліксіз. Шынымен қорқынышты көрініс жасау үшін көз алмасының ақ бөлігі көрінетіндей етіп кеңірек ашыңыз, содан кейін алдыңғы қабақтарыңызды бұру, аузыңызды бұру және т.
Сіздің ашулануыңызды күшейту үшін мойын мен бет бұлшық еттерін қатайту қажет болуы мүмкін. Мойын бұлшық еттерін қатайтыңыз, веналар әдеттегі қабақтарға қарағанда қастарыңызды бұрып, аузыңызды қатты қысып жатқанда, веналар пайда болады. Бұл шиеленіскен және күшті өрнек ашуланшақтықты көрсетті және ол басқарылмайтын болды
Қайғылы қабақ
Қадам 1. Аузыңызбен төмен қарай қисық сызық сызыңыз
Ашулы қабақтар мен мұңды қабақтардағы ауыздың пішіні өте ұқсас. Ауыздың екі жағын бұлшық еттерін щекке қарсы тартып, төмен қарай орналастырыңыз.
Әдетте, қайғылы қабақты жасағанда, жоғарғы және төменгі еріндерді жабу керек. Алайда, қатты қайғы -қасіретті білдіру үшін сіз еріндеріңізді қайғылы қимылмен ашуға болады. Егер сіз жылау үшін аузыңызды ашсаңыз, ол шаршыға ұқсайды
Қадам 2. Қастарды көтеріңіз
Ашуланған қабақтар сияқты, қайғылы қабақтар да маңдай мен қастың бұлшық еттерін қолдануды білдіреді. Алайда, бұл қолдану басқа жолмен жүзеге асады. Енді сіз қастарыңызды біріктірмейсіз, қастарыңыздың ішкі ұштарын көтеру үшін маңдай бұлшық еттеріңізді қолданасыз. Нәтижесінде сіз көңілсіз, мазасыз немесе жүрегі жараланған болып көрінесіз. Мұның бәрі қайғы -қасіретті көрсетеді.
Бұл әдейі жасау қиын бет әлпеті. Егер сізде қиындықтар туындаса, маңдай бұлшық еттерін қатайту арқылы қастарыңыздың арасындағы теріні көтеруге тырысыңыз
3 -қадам. Көзіңізге ашық, нәзік көрініс беріңіз
Мұңды білдіру сіздің жүрегіңізді ауыртатын эмоциялардың толып кеткенін көрсетеді. Бұл қайғылы қабақты шындыққа айналдыру үшін, жүрегіңіздегі ауруды көзіңізге қаратып, нәзік болып көрінетін көзбен қарауға тырысыңыз. Қабақтар екі көзге қатты ілінсін, бірақ ұйқысыз болып көрінбеңіз. Бұл әрекетті орындау кезінде көзіңізді бос ұстауға тырысыңыз.
Ашуланған кезде бірінші жақсы ереже - сіздің көздеріңіз тарылған, тарылған және фокусталған болып көрінуі керек, ал қайғылы қабақты жасағанда сіздің көздеріңіз босаңырақ және ашық болуы керек
Қадам 4. Көзіңізді төмен қараңыз
Сіз жеткізгіңіз келетін жараланған жүректі күшейтетін дене тілінің өзгеруімен қайғылы қабақты аяқтаңыз. Мысалы, қабақтарыңыз көз алмасына қатты ілініп, алдыңызға емес, бүйірге немесе еденге қарасын. Бұл сізді мұңды және жеңіліске айналдырады, өйткені сіздің қайғыңыздың себебі соншалықты, сіз оған қарсы тұра алмайсыз.
Сондай -ақ, иығыңызды сәл алға қарай итеру қажет болуы мүмкін. Бұл қайғы сізге әдеттегідей әрекет етуге кедергі келтіреді деген әсерді күшейту үшін қалыпыңызды тік қалыптан бос күйге өзгертіңіз
5 -қадам. Өте қайғылы жағдайда жылаңыз
Жақсы актер немесе актриса бет бұлшық еттерін тиісті түрде қозғау арқылы қатты ашулануды білдіруі мүмкін, бірақ көз жасынсыз қатты қайғы -қасіретті тудыру қиын. Қайғылы қабақтар жылауды естігенде тыныштандырады. Мұны әдейі жасау қиын болуы мүмкін, сондықтан сіз шынымен көңілсіз болсаңыз, табысқа жетесіз.
Әдейі жылау - бұл онлайн -нұсқаулықтарда кеңінен талқыланатын дағды. Мысалы, әдейі жылау туралы қосымша ақпарат алу үшін wikiHow (ағылшынша) «Дақтарда қалай жылау керек» атты мақаланы көріңіз
2 -ден 2 -ші бөлім: Сендіретін қабақ салу
Қадам 1. Жағымсыз нәрсені байқаңыз (немесе елестетіңіз)
Егер сіз осы наразылықты сезінсеңіз, наразылық білдіру оңайырақ. Шынайы сезімдеріңізді әр қыңырлықтың артына қою әрқашан сенімді етеді, сондықтан сіз жек көретін нәрсеге қол тигізу арқылы жағымсыз эмоцияларды көтеруіңіз керек. Сіз онымен тікелей байланыста болмауды қаласаңыз ғана бұл туралы ойлана аласыз. Елестетіп көріңіз, егер сіздің серіктесіңіз сізді тастап кетсе, ол жаңа серіктесті таңдады ма, әлде сіздің соңғы қағазыңыз кездейсоқ жойылды ма, әлде сізді ашуландыратын немесе ренжіткен нәрсе болды.
Мысалы, егер сіз үй иесі жууға болатын кір ыдыстарды қалдырып кетуді жек көрсеңіз, ас үйге кіріп, лас ыдыстарға қарап немесе елестету арқылы жүрегіңізде ашулану сезімін тудыруға болады. Сіздің досыңыз оларды жалғыз қалдырмай қалдырады
Қадам 2. Тәжірибе
Қабағының өздігінен түсуі - бұл басқа дағдылар сияқты білуге тиіс дағды. Жақсы қабақтар үшін жаттығуға тұрақты уақыт бөліңіз. Сізге айна алдында жаттығу жасау ұсынылады, бірақ егер сіз бұл сөйлеуді жасай алсаңыз және оған үйрену үшін бет бұлшық еттеріңізбен жұмыс жасау қажет болса, айнаның көмегінсіз жаттығу жеткілікті болады.
Кәсіби актерлер мен актрисалар сыртқы келбетін шынайы ету үшін белгілі бір мимикаға жаттығуға көп уақыт пен энергия жұмсайды. Кейбір актерлік дайындық сабақтары актер/актрисаның қажет болған жағдайда әр түрлі мимика жасау қабілетін нығайтуға арналған жаттығулардың белгілі бір түрлерін ұсынады, оның ішінде қабағын түйу
3 -қадам. Мамандардан үйреніңіз
Кейбір кейіпкерлер қабақтарының қабілеттілігімен (және жиілігімен) белгілі. Әр қимылдың позициясы туралы түсінік алу үшін олардың қабағын зерттеп, әр қабақтың әр түрлі болып көрінетін нәзіктіктерін біліңіз. Төменде қабағын түйіп, қабағын түйіп, мысқылмен айтылатын кейіпкерлердің кейбір мысалдары келтірілген:
- Роберт Де Ниро
- Барак Обама
- Грейс Ван Кутсем
- Клинт Иствуд
- Уинстон Черчилль
- Сэмюэл Л. Джексон
Кеңестер
Әдетте, әлеуметтік жағдайларда, әлеуметтік жағдайы төмен адамдардың бет -әлпеті қабағы төмен, әлеуметтік мәртебесі төмен адамдарға қарағанда қолайлы. Мысалы, мейрамханада алған тамағына көңілі толмайтын ауқатты және қуатты саясаткер официант саясаткерге қабағын түйгеннен гөрі, қабағын түйсе, оны қабылдауға болады
Ескерту
- Бұл қабақты басқа адамдардың алдында сынап көрмес бұрын, айнаға қарағаныңызға көз жеткізіңіз, сонда ол сіз ойлағандай болады.
- Қатты қабағыңызды бұрмаңыз, себебі бұл сіздің бет әлпетіңізді реттейді!
