Ғалымдар біздің неліктен есінетінімізді нақты анықтамаса да, біз есінудің бірнеше маңызды мақсаттарға қызмет ететінін білеміз. Есіту миды салқындатады, құлақтың шығуын болдырмайды, тіпті айналамыздағы адамдармен байланыс орнатуға көмектеседі. Егер сіз өзіңізді ескіргіңіз келсе, басқалардың есініп тұрғанын көру ғана осының бәрін жасайды. Сіз сондай -ақ аузыңызды кеңірек ашуға және басқа да амалдарды орындауға тырысуға болады, бұл сізге оңай есуге көмектеседі.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Денеңізді Йоунға апарыңыз
Қадам 1. Ескіру туралы ойланыңыз
Тек есіну туралы ойлау сіздің денеңіздің есін шығаруы мүмкін. Өзіңізді осылай жасап жатқаныңызды елестете отырып, өзіңізді есінеп алыңыз. «Ескіру» сөзіне қарап, жақсы, терең есіну қандай болатынын елестетіп көріңіз.
Қадам 2. Аузыңызды кеңінен ашыңыз
Ескіргіңіз келмесе де, есін жаятын сияқты болыңыз. Аузыңызды мүмкіндігінше кеңірек ашыңыз. Нағыз есін алу үшін жай ғана есіну жағдайында болу жеткілікті
Қадам 3. Тамақтың артындағы бұлшықеттерді қатайтыңыз
Бұл бұлшықеттер, әрине, сіз есіну кезінде сәл күшейеді. Оларды қазір байланыстыру сіздің денеңізді шынайы есінуге итермелеуі мүмкін. Сіздің миыңыз бұл бұлшықеттердің жиырылуын есіну әрекетімен байланыстырады.
Қадам 4. Ауыз арқылы терең дем алыңыз
Нағыз есін шығарғандай, аузыңызбен дем алыңыз. Терең және баяу дем алыңыз, тез және таяз дем алмаңыз, өйткені нағыз есіну сізге көп ауаны қабылдауға мүмкіндік береді.
5 -қадам. Сіз есінеп қалғандай күйде болыңыз
Аузы мен тамағы дайын болған кезде, дәл осы кезде есінуге болады. Сіздің аузыңыз ашық, тамағыңыз сәл қысылып, сіз жақсы дем алған кезде сіздің денеңіз, әрине, есін алғысы келеді. Егер сіз әлі де есін алмайтын болсаңыз, келесі әдісті қолданып көріңіз.
3 -ші әдіс 2: Басқаларды көру
Қадам 1. Отбасыңыз бен достарыңызбен бірге ес алыңыз
Сіз есінеудің өте жұқпалы екенін білетін шығарсыз. Сіз біреудің есінегенін көргенде, сіз де есінетін шығарсыз. Бұл есін алуға шақыру отбасы мүшелері, достар немесе сыныптастары сияқты бір -бірін білетін адамдарда жиі кездеседі. Егер сіз шынымен есінуіңіз керек болса, алдымен есінетін адамды көріңіз.
- Кейбір ғалымдар есіндіру әлеуметтік топтардағы әрекеттерді теңестіруге көмектеседі деп теориялады. Адамдардың 50 пайызы басқа біреудің, әсіресе таныған біреудің, есінегенін көрсе, есінеді.
- Ескірудің жұқпалы болғаны соншалық, тіпті есіну туралы оқу сізді есін шығаруға итермелейді.
2 -қадам. Сіз танитын адамнан есінеуді сұраңыз
Егер ешкім есінемейтін сияқты болса, достарыңыздан немесе туыстарыңыздан өтірік сұраңыз. Адамның есініп жатқанын көру, егер ол мұны жасамаса да, сіздің денеңізге есінеу арқылы жауап беруге итермелейді.
Қадам 3. Ескірген бейтаныс адамды табу үшін айналаңызға қараңыз
Ескіру бейтаныс адамдар арасында азырақ болса да, ол әлі де аздап жұқпалы. Егер сіз ешкімді танымайтын қоғамдық орында болсаңыз, айналаңызға қарап, біреудің есінеп тұрғанын біліңіз. Сіз оны ұстап, есінеп жауап бересіз деп үміттенемін.
4 -қадам. Ескірген адамдардың бейнелерін қараңыз
Егер сізде жақын жерде қарайтын адам жоқ болса, YouTube -тен «есіну» сөзін іздеңіз және біреудің есінеп жатқанын көріңіз. Бұл естіген бейтаныс адамды жеке көргендей әсер етеді.
Қадам 5. Ескірген жануарға қарап көріңіз
Ескіру тіпті жануарлар мен адамдар арасында жұқпалы. Көңілді эксперимент ретінде итіңіз бен мысығыңыздың қалай есінетінін байқап көріңіз, содан кейін бұл сізге әсер ететінін біліңіз. Сондай -ақ, басқа жануарлардың есін алатын бейнелерін қараңыз. Зерттеулер көрсеткендей, барлық жануарлар жасайды.
3 -ші әдіс 3: Ескіру үшін жақсы орта құру
Қадам 1. Жылы бөлмеге барыңыз
Адамдар суық жерлерге қарағанда жылы жерлерде жиі есінеді. Ғалымдардың пайымдауынша, бұл есіндіру денені салқын ауамен толтырады және мидың қызып кетуіне жақындағанда салқындатуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар қыс мезгілінде немесе суық бөлмелерде аз есінеді. Екінші жағынан, егер сіз бірдеңе жасауға тырыссаңыз және есінеуді тоқтата алмасаңыз, бөлмені сәл салқындату үшін температураны төмендетуге тырысыңыз. Сіздің есіңіз тез төмендейді.
Қадам 2. Өзіңізді босаңсытып, жайлы етіңіз
Біз таңертең есін жиюға бейімбіз, өйткені миымыз түнде сәл қызады. Біз ұйқыдан оянғанда есіну бізді салқындатады. Егер сіз өзіңізді есін алғыңыз келсе, ұйықтап, жамылғылардың астына кіріп, жылынып көріңіз. Сіз өте тез есін аласыз.
Қадам 3. Өзіңізге қысым жасаңыз
Стресс пен мазасыздық мидың температурасын көтеруі мүмкін, ал есіну оны қайтадан суытады. Сондықтан олимпиадалық спортшылар жарыс алдында дәл есінуді зерттеді. Парашютпен секірумен айналысатын адамдар мен басқа да қауіпті сынақтарға қатысушылар, суға түсер алдында бірден есінеді. Өзіңізді шаршамайынша жұмыс істеуге мәжбүрлеу сіздің миыңызды салқындату үшін иіскеуіңізді ынталандырады.
Кеңестер
- Қоғамдық орындарда есіну кезінде аузыңызды жабыңыз. Бұл тек сыпайылық үшін.
- Мұрын қышып тұрғандай сезінуге тырысыңыз; сосын аузыңызды кең ашыңыз. Ерте ме, кеш пе, сіз есінесіз.
- Қайта -қайта ойлап немесе «есін шығар» деп айтуды жалғастырыңыз.
