Бейонсе бір кездері: «Өзіңді білу - адам бойындағы ең үлкен даналық. Мақсатыңды біл; өзіңнің адамгершілігіңді, қажеттіліктеріңді, стандарттарыңды, ұнататынды, төзе алмайтындығыңды және құрбан етуге дайын екеніңді біл. … Бұл сіздің шын мәнінде кім екеніңізді анықтайды. «Жоғарыда айтылған сөздер шындыққа сәйкес келеді. Бірақ есіңізде болсын, адамның жеке басы жасына және өмірлік тәжірибесіне қарай дами беруі мүмкін. Егер сіздің кім екеніңізді анықтау қиын болса, ойланып көріңіз. өзіңіздің шынайы болмысыңызды табыңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Өзіңізге жақынырақ қарау
Қадам 1. Сізге не ұнайтынын, не ұнамайтынын біліңіз
Адамдардың көпшілігі өздеріне ұнайтын нәрсеге көбірек көңіл бөледі. Сіздің бақытыңыздың немесе ләззатыңыздың көзін табу маңызды болғанымен, сізді қанағаттандырмайтын немесе көңілсіз ететін нәрсені анықтау да маңызды. Рефлексияға арналған алғашқы қадамдардың бірі: ыңғайлы жерде отырыңыз, содан кейін сізге ұнайтын және ұнамайтын нәрселердің тізімін бастаңыз.
- Көбінесе сіз өзіңізге ұнайтын және ұнамайтын нәрсені түсіндіру арқылы өзіңізді басқаларға сипаттайсыз; олар, әдетте, бізді басқа адамдардан байланыстыратын немесе бөлетін нәрсе болғандықтан. Оларды түсіну сізге өмірдегі мақсатыңызды анықтауға көмектеседі, сонымен қатар өмірде неден аулақ болғыңыз келеді. Сонымен қатар, бұл сізге мамандықты, хоббиді және әлеуметтік ортаны таңдауға көмектеседі.
- Сізге ұнайтын және ұнамайтын нәрселерді тізімге енгізгеннен кейін, сіздің жеке қасиеттеріңізге назар аударыңыз. Сіз тым қатал адамсыз ба? Сіз әрқашан өзіңіздің жайлы аймағыңызда болуды таңдадыңыз ба және жаңа нәрселерді көргісі келмеді ме? Қағазда жазылғандардан басқа жасағыңыз келетін нәрселер бар ма? Жаңа нәрсені сынап көру үшін батылдық қалыптастырыңыз; мүмкін, сіз өзіңіздің басқа жағыңызды табасыз.
2 -қадам. Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды бағалаңыз
Өзіңіздің нені жақсы және нені жақсы білмейтіндігіңізді түсіну сіздің шынайы болмысыңызды анықтауға көмектеседі. Бөлек қағазда сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды жазыңыз.
- Көптеген адамдар үшін олардың күшті немесе күшті жақтары көбінесе ұнайтын нәрсемен қиылысады. Екінші жағынан, олардың әлсіз жақтары әдетте ұнамайтын нәрселермен қиылысады. Сіз торттарды, кекстерді немесе кекстерді жегенді ұнатасыз делік, және сіздің күшті жақтарыңыз пісіруде жақсы, мұқият бақылаңыз, екі сала қиылысады. Екінші жағынан, сіз спортты жек көре аласыз, ал сіздің әлсіздігіңіз физикалық үйлестіру мен төзімділікте.
- Көптеген жағдайларда қиын нәрселер, әрине, ұнатпайтын нәрсеге айналуы мүмкін, себебі оларды орындау қиын. Ол сізге «неге» сізге ұнайтынын немесе ұнамайтынын түсіндіреді.
- Бұл нәрселерді білу жеткілікті. Бірақ егер сіз тереңірек қазғыңыз келсе, қиынға соғатын нәрселерді меңгеруге назар аударғыңыз келе ме, әлде оның орнына өзіңіздің энергияңызды жақсы нәрселерді дамытуға жұмсайсыз ба, соны анықтауға тырысыңыз.
3 -қадам. Сізді жайлы сезінетін нәрсені анықтаңыз
Өзіңізді тануды тек ең жақсы жағдайда ғана емес, сонымен қатар өмірдің қиын кезеңдерін басынан өткізгенде де жасауға болады. Сіз стрессті немесе депрессияны сезінген кезді еске түсіріңіз. Сіз сол кезде қандай жайлылық іздейсіз? Сізді не жақсы сезінуі мүмкін?
Жайлылықтың кілтін білу сізге шын мәнінде кім екеніңізді білуге көмектеседі. Мүмкін, сіз әрқашан сіздің көңіл -күйіңізді жақсартатын адамды іздейсіз. Мүмкін сіз сүйікті фильмді көруді немесе сүйікті кітабыңызды жалғыз оқуды таңдайтын шығарсыз. Мүмкін, сіздің жайлылығыңыз тамақтан алынуы мүмкін (бұл эмоциясын босату үшін тамақтануды ұнататын адамдарға тән)
4 -қадам. Өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды күнделікке жазыңыз
Өзіңізді танудың ең жақсы әдістерінің бірі - сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді бақылау. Ойға жиі келетін тақырыптардың үлкен суретін алу үшін, сондай -ақ соңғы көңіл -күйді анықтау үшін мұны бір апта бойы жасаңыз. Сіздің ойыңыз оң ойларға толы ма, әлде керісінше ме?
- Күнделігіңізге не жазылғанын қарап, сіз өзіңіздің өмірдегі мақсатыңыз туралы түсініксіз мәлімдемелерді таба аласыз. Сіз жиі әлемді аралағыңыз келетінін, өзіңізге ұнайтын адамды немесе жаңа хоббиді жазғыңыз келуі мүмкін.
- Күнделіктен қайталанатын үлгіні тапқаннан кейін, бұл ойлар мен сезімдер нені білдіретіні туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Бұған қалай әрекет ететіндігіңізді де ойлаңыз.
5 -қадам. Тұлғалық тесттен өтіңіз
Өзін -өзі танудың тағы бір әдісі - жеке тұлғаның онлайн тесті. Кейбір адамдар топтасқысы келмейді. Кейбіреулер үшін өздерін белгілі бір топтарға жатқызу және жіктеу олардың өмірін ұйымдастырады. Егер сіз басқалармен ұқсастығыңыз бен айырмашылығыңызды бағалауға қарсы болмасаңыз, интернеттегі жеке тұлғаны тестілеу сізге көмектесе алады.
- HumanMetrics.com сияқты сайттар сіздің қалауыңыз, әлемге көзқарасыңыз немесе өзіңізге деген көзқарас туралы сұрақтарға жауап беруді талап етеді. Сайт сіздің жауаптарыңызды талдайды, содан кейін осы жауаптар негізінде сіздің жеке түріңізді табады. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің жеке түріңізге сәйкес келетін әрекеттер мен жұмыс таба аласыз, сондай -ақ айналаңызбен қалай қарым -қатынас жасайтыныңызды түсінесіз.
- Есіңізде болсын, сіз қабылдаған онлайн тестінің нәтижелері міндетті түрде ең дұрыс нәтиже бермейді. Мұндай сынақтар сіздің кім екеніңіз туралы жалпы түсінік берумен шектеледі. Егер сізге жеке басын тереңірек талдау қажет болса, клиникалық психологқа жүгініңіз.
3 -ші бөлімнің 2 -бөлігі: Өзіңізге маңызды сұрақтар қою
Қадам 1. Негізгі құндылықтарыңызды ашу үшін терең қазыңыз
Сіздің құндылықтарыңыз сіздің шешімдеріңізді, көзқарастарыңыз бен әрекеттеріңізді анықтайтын негізгі принциптер болып табылады. Бұл құндылықтар немен және кім үшін күресуге дайын екеніңізді анықтайды: отбасы, теңдік, әділдік, бейбітшілік, адалдық, қаржылық тұрақтылық, адалдық және т.б. Егер сіз өзіңіздің негізгі құндылықтарыңызды білмесеңіз, сіздің таңдауыңыз оларға сәйкес келетінін тексеру қиынға соғады. Негізгі құндылықтарды келесі жолдармен табыңыз:
- Сізге ұнайтын екі адамды ойлаңыз. Оларды тамашалауға не мәжбүр етеді?
- Өзіңізді мақтан тұтатын кезді еске түсіріңіз. Не болды? Сіз біреуге көмектестіңіз бе? Сіз жетістікке жете алдыңыз ба? Сіз өз құқығыңыз үшін немесе басқалардың құқығы үшін күресе алдыңыз ба?
- Сізді қандай мәселелер қызықтыратыны туралы ойланыңыз. Бұл мәселелер (бірақ олармен шектелмейді) басқару, қоршаған орта, білім, феминизм, қылмыс және т.б.
- Егер сіздің үйіңіз өртеніп кетсе, сіз құтқаратын үш нәрсе туралы ойланыңыз (егер сіздің үйдегі барлық тірі заттар сақталған болса). Неліктен сіз осы үш нәрсені таңдадыңыз?
2 -қадам. Сіз мақтана алатын өмір сүріп жатқаныңыз туралы ойланыңыз
Ф. Скотт Фицджеральд бір кездері: «Сіз мақтана алатындай өмір сүресіз деп үміттенемін. Олай болмаған жағдайда, сізде бәрін қайтадан бастауға күшіңіз бар деп үміттенемін ». Егер сізге бүгін өлу керек болса, сіз ұрпағыңыз бен олар өмір сүрген әлем үшін ең жақсы мұраны қалдырар ма едіңіз?
3 -қадам. Егер ақша маңызды болмай қалса не істер едіңіз деп ойланыңыз
Бала кездерінде әркімнің өз алдына биік мақсаттары болатын. Біз қартайған сайын және қоршаған ортаның біздің өмірімізге әсері күшейген сайын, бұл армандар жерді жұтып қойған сияқты. Бірдеңе жасауды жиі армандаған уақытқа оралыңыз; Уақыт дұрыс болмағандықтан немесе қаражат жеткіліксіз болғандықтан сіз кейінірек үндемеген арманыңыз. Қаржы мәселесіне алаңдамасаңыз не істер екеніңізді жазыңыз. Сіз өз өміріңізді қалай таңдайсыз?
4 -қадам. Егер сіз енді сәтсіздіктен қорықпайтын болсаңыз, сіздің өміріңіз қандай болатынын шешіңіз
Біз көбінесе сәтсіздіктерден қорқатындықтан, алтын мүмкіндіктерді елемейміз немесе жіберіп аламыз. Өз-өзіне күмәндану әдеттері сіздің өміріңіздің барысын анықтай алады, егер сіз олардан құтылу үшін көп күш жұмсамасаңыз. Сонымен қатар, бұл әдеттер сіз есейген сайын сұрайтын «не болса» санына әсер етеді. Міне, сәтсіздікке деген қорқынышыңызды жеңудің бірнеше күшті әдістері, әсіресе егер сіз өзіңіз болғыңыз келетін адамға айналуға кедергі келтірсе:
- Сәтсіздік өмірде қажет екенін біліңіз. Қателік жасағанда, біз өз іс -әрекетімізді бағалай аламыз және өмір салтымызды жақсарта аламыз. Сәтсіздік қателіктер арқылы өсуге және үйренуге мүмкіндік береді.
- Табысты елестетіңіз. Сәтсіздік қорқынышын жеңудің бір жолы - үнемі бір нәрсеге қол жеткізіп жатқанын елестету.
- Табанды болыңыз. Сіздің алдыңызда қандай қиындықтар болса да, алға ұмтылыңыз. Адамның бас тартқысы келген кезде өзінің ең арманына жетуі сирек емес. Кішкене сәтсіздіктер үлкен армандарға жетуге кедергі жасамаңыз.
5 -қадам. Басқалардан сіз туралы пікірін сұраңыз
Бұл сұрақты өзіңізге қойғаннан кейін сізге ең жақын адамдардан сұрап көріңіз. Олардың бағалауы сіздің кім екеніңізді сипаттай алатын бірқатар сипаттамалар немесе нақты сәттер болуы мүмкін.
- Кейбір достар мен туыстардың пікірін сұрағаннан кейін, олардың жауаптары туралы ойланыңыз. Басқа адамдар сізді қалай сипаттайды? Сіз олардың бағалауына таң қалдыңыз ба? Сен ашулысың ба? Бұл интерпретациялар сіздің өзіңізге деген көзқарасыңызға сәйкес келе ме?
- Егер сіз олардың көзқарасын бағалап, ақтайтын болсаңыз, олардың көзқарасын сіздікі мен сіздің көзқарасыңызға жеткізу үшін не істеу керектігін ойлауға тырысыңыз. Мүмкін, осы уақыт ішінде сіз өзіңізді бағалауда объективті болмадыңыз және сіздің әрекеттеріңізді қайта бағалауыңыз қажет болды.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: басқалармен қарым -қатынасыңызды бағалау
Қадам 1. Сіздің жеке түріңізді табыңыз (интроверт немесе экстроверт)
Егер сіз онлайн -тестілеуді тапсаңыз, талданатын мәселелердің бірі - сіздің жеке түріңіз. Интроверт және экстроверт терминдерін Карл Юнг ішкі немесе сыртқы әлемнен болсын, адамның өмірлік энергиясының көзін сипаттау үшін қолданған.
- Интроверт - бұл өз ойы, идеясы, естелігі мен ішкі реакциясы арқылы энергия алатын адамды сипаттау үшін қолданылатын термин. Бұл адамдар жалғыздықты ұнатады және олармен «бір жиілікте» болатын бір немесе екі адаммен уақыт өткізгенді ұнатады. Интроверттер әдетте тыныш немесе ойлы болып көрінеді. Екінші жағынан, экстроверт - бұл сыртқы әлеммен қарым -қатынастан кейін энергия алатын адамды сипаттау үшін қолданылатын термин. Олар көптеген адамдарды қамтитын іс -шараларға қатысуды ұнатады; олар көп адамдардың ортасында болған кезде одан сайын толқып кетеді. Олардың көпшілігі ойланбастан әрекет етуді ұнатады.
- Интроверттерді көбінесе ұялшақ деп түсіндіреді және өздерін қоршаған ортадан оқшаулауға бейім. Екінші жағынан, экстроверттер әдетте басқаларға ашық және ашық деп қабылданады. Зерттеушілер бұл жалпы түсіндірудің қате болып шыққанын анықтады. Олар ешбір адам 100% интроверт емес, 100% экстроверт емес деп есептейді; тұлғаның екі жағы сол кездегі жағдайына байланысты кезекпен пайда болады.
Қадам 2. Достық қарым -қатынаста сіздің мінезіңізді анықтаңыз
Өзін -өзі танитын адам достық қарым -қатынаста өзінің үміттерін, сезімдері мен әрекеттерін мойындауы керек. Бұрынғы достарыңыз туралы ойланыңыз. Сіз достарыңызбен сөйлеспей бір күнге бара алмайсыз ба? Сіз әрқашан кездесулерді жоспарлайсыз ба немесе шақырушысыз ба? Сіз достарыңызбен сапалы уақыт өткізгенді ұнатасыз ба? Сіз оларға сырыңызды ашып, ашуға қарсы болмайсыз ба? Достарыңыз қиналғанда сіз әрқашан көңілді боласыз ба? Сіз мұқтаж досыңызға көмектесу үшін бәрін жасауға дайынсыз ба? Сіз салауатты достық орнатып жатырсыз ба (мысалы, достарыңызды жаныңызда болуға мәжбүрлемеу және басқа адамдармен дос болуға тыйым салу)?
Осы сұрақтарды қойғаннан кейін, кейіпкерге көңіліңіз толатынын анықтаңыз. Егер жоқ болса, болашақта жақсы дос болу үшін достарыңыздан кеңес сұраңыз
3 -қадам. Айналаңыздағы адамдарға назар аударыңыз
Сізге ең жақын бес адамның орташа мәні деген сөз бар. Бұл идея орташа заңға негізделген: оқиғаның соңғы нәтижесі барлық ықтимал нәтижелердің орташа мәніне негізделеді. Сіздің басқа адамдармен қарым -қатынасыңыз да осы ережеден бөлінбейді. Сіз көп уақыт өткізетін адамдар сізге әсер ете алады - сіз әсер еткіңіз келеді ме, жоқ па. Сізге ең жақын адамдарға мұқият болыңыз, өйткені олар сіздің шынымен кім екеніңізді анықтайды.
- Әрине, сіз өз тәніңіз бен ақылыңыздың заңды иесісіз; Сіз сондай -ақ шешім қабылдай аласыз және жеке қорытынды жасай аласыз. Дегенмен, айналаңыздағы адамдар сізге әлі де әр түрлі әсер етеді. Олар сізді қызықтыратын соңғы тағамды, сәнді, кітапты немесе музыканы енгізуі мүмкін. Олар сізге жұмысқа ұсыныс беруі мүмкін. Олар сізді кешке кешке шақыратын шығар. Олар қиын кезеңді басынан өткергеннен кейін сіздің иығыңызда жылай алады. Олардың әрекеттері әр түрлі, сонымен қатар олар сізге әсер етеді.
- Сіз өзіңіздің жақындарыңыздан «шыққан» бір бөлігін көре аласыз ба? Сіз әсерге ризасыз ба? Қарапайым тілмен айтқанда, егер айналаңызда оптимистік және позитивті адамдар болса, сіз де солай сезінесіз және ойлайсыз. Керісінше, егер сіздің айналаңызда пессимист және жиі теріс ойлайтын адамдар болса, олардың көзқарасы сіздің өміріңізге де көлеңке түсіреді және әсер етеді. Егер сіз шынымен кім екеніңізді білгіңіз келсе, айналаңыздан жауап іздеуді ұмытпаңыз.
4 -қадам. Жалғыз қалғанда жиі жасайтын нәрселер туралы ойланыңыз
Көбінесе сіздің басқа адамдармен қарым -қатынасыңыз сіздің кім екеніңізді көрсете алады. Бірақ, жалғыз қалғанда не істейтінің, сенің кім екеніңді анықтай алады. Әлеуметтік орта көбінесе біздің сыртқы түрімізге, ойлауымызға және әрекетімізге әсер етеді, бұл біздің кім екенімізді және қандай екенімізді білуді қиындатады. Сондықтан, анда -санда жалғыз болуға тырысыңыз; Өзіңіздің ішкі жан дүниеңізбен танысыңыз және айналаңыздағы қоршаған ортаға әсер етпеңіз.
- Жалғыздықты толтыру үшін жиі не істейсіз? Сіз жалғыз қалғанда бақытты сезінесіз бе? Екінші жағынан, сіз жалғыз қалғанда бақытты сезінесіз бе? Сіз үнсіз оқығанды ұнатасыз ба? Сіз шынымен әнді дауыстап ойнап, айна алдында билейсіз бе? Сіз өзіңіздің жалғыз арманыңыз туралы қиялдап, жалғыздықты толтырасыз ба?
- Жалғыз қалу әдеттеріңіздің негізінде сіз кім екеніңізді анықтауға тырысыңыз.
Кеңестер
- Жоғарыда келтірілген әдістерді ойластыру үшін бірнеше күн немесе бірнеше апта бөліңіз, осылайша сіз өзіңізді оңайырақ тани аласыз. Есіңізде болсын, мұны біртіндеп жасаңыз; бәрін бірден жасамаңыз.
- Басқа адамдар не айтса да, өзіңнің кім екеніңе риза бол.
