Сіздің жігітіңіз бар, сіз оны ұнатасыз және ол оны ұстауға тұрарлық сияқты. Ал енді не? Жеке адамдар арасындағы қарым -қатынас олардағы адамдар сияқты әр түрлі, бірақ бұл қатынастарды дамыту үшін сіз жасай алатын нәрселер бар. Маңызды нәрселерге мыналар жатады: үрейленбеңіз және ашық қарым -қатынасты, физикалық және эмоционалды жақындықты және жақсы шекараны дамыту арқылы шынайы және қамқор серіктес болуды үйреніңіз.
Қадам
7 бөлімнің 1 бөлігі: Ашық және тиімді байланыс
Қадам 1. Сіздің талаптарыңызды сұраңыз
Бұл эмоционалдыдан физикалық қажеттіліктерге дейін қолданылады. Сіздің жігітіңіз сіздің қалауыңыз бен қажеттіліктеріңізді біледі деп ойламаңыз - бұл негізсіз көңілсіздікке әкелетін нақты емес және нәтижесіз үміттер.
Сіздің серіктестің не қалайтынын инстинктивті түрде білуін күту - қарым -қатынаста шиеленістің ортақ және алдын алуға болатын көзі. Егер сіз жігітіңіздің сіздің өміріңізге араласқанын қаласаңыз, алдымен оған өз сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді айтыңыз
Қадам 2. Сіз оның не ойлайтынын білемін деп ойламаңыз
Бірақ жай сұраңыз. Сіз оның ойын оқығыңыз келмейтіні сияқты, оның да сіздің ойыңызды оқуын күтпеңіз (себебі ол мүмкін емес).
Жігітіңізден оның ойы мен сезімін сұрағанда, сыйластық пен шыдамдылық танытуға тырысыңыз. Қарсыласпаңыз және айыптаушы болмаңыз, себебі бұл сіздің серіктесіңізді сөйлеуге жалқау етеді
3 -қадам. Оған шынайы түрде тартылыңыз және ол сізге дәл сондай қызығушылық танытсын
Бір -біріңізбен ашық сөйлесуді әдетке айналдырыңыз, сонда сіз біршама осал болуға мүмкіндік бересіз.
- Мақсаттарыңыз бен армандарыңыз туралы ашық болыңыз.
- Өткеніңіз туралы жақсы да, жаман да әңгіме айтыңыз.
- Сіз үшін маңызды нәрселермен бөлісіңіз - мүмкін әндер, кітаптар, кәдесыйлар және т.
Қадам 4. Күнделікті әңгімеде де, байсалды әңгімеде де нақты және нақты қарым -қатынас стилін қолданыңыз
- Мысалы, «күнің қалай өтті?» Деген сұрақтың орнына жауап алуға болатын нақты сұрақтар қойыңыз, мысалы, «сіздің күніңіздің ең жақсы кезеңі қандай болды?» немесе «сізді не күлдіреді?»
- Бұл сіздің қажеттіліктеріңізді талқылау кезінде маңызды. Бұлыңғыр болмаңыз, нақты болыңыз. «Мені көбірек тыңдағаныңызды қалаймын» дегеннің орнына «Менен күнім туралы сұрағаныңызды қалаймын» деп айтыңыз. Сіз неғұрлым нақты болсаңыз, оң нәтиже алу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.
Қадам 5. Бір -біріңізбен қарым -қатынасыңыз туралы үнемі сөйлесіңіз
Бірге отырып не істеген, не істемегенін талқылауды әдетке айналдырыңыз.
Бұл ашық, бірақ құрметті және қамқор әңгіме болатынын алдын ала анықтаңыз. Егер екі жақтан да бірдеңе дұрыс болмаса, сіз басқаны айыптауға немесе кінәлауға емес, сезімдеріңізді түсіндіруге және өзгерістер мен ымыраға келуге жұмсақ ұсыныстар беруге келісуіңіз керек
7 -ден 2 -ші бөлім: Физикалық жақындықты сақтау
Қадам 1. Физикалық жақындықты сақтаңыз
Физикалық жанасу - сүйісу, құшақтасу, қол ұстасу, құшақтасу және жыныстық қатынасқа түсу (егер қарым -қатынас секске қатысты болса) - қарым -қатынаста жақын болу үшін маңызды.
Ерлі -зайыптылардың махаббаттың алғашқы кезеңі аяқталғаннан кейін физикалық жақындықты жоғалта бастауы жиі кездеседі, сондықтан оған, әсіресе ұзақ уақыт кездескеннен кейін, назар аударған жөн
2 -қадам. Екеуіңізге физикалық жақындық нені білдіретінін талқылаңыз
Көбінесе серіктестердің физикалық жақындығын білдірудің әр түрлі әдістері бар және екеуіңіз де бір -бірінің қажеттіліктерін біліп, оларға назар аударғаныңыз маңызды.
Қадам 3. Бір -біріңізге қалай әсер еткіңіз келетінін үйретіңіз және оны сіздің тұрақты қарым -қатынасыңыздың бір бөлігіне айналдырыңыз
Жігітіңе не ұнайтынын білу - керісінше - екеуің де бір -біріңмен тығыз байланысты сезінуге көмектеседі.
4 -қадам. Жағдайға келмесеңіз немесе ыңғайсыз болсаңыз, ешқашан жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүр болмаңыз
Бір -бірімен физикалық жақындық туралы ашық сөйлесуге келісіңіз және егер тараптардың біреуі келіспесе, бір -бірінің үмітін құрметтеңіз.
5 -қадам. Физикалық байланыстың басталуына жауапкершілікті бір серіктеске жүктемеңіз (егер бұл екеуіңізге де ұнайтын қарым -қатынас түрі болмаса)
Қарым -қатынастың физикалық аспектілеріне қатысыңыз.
7 -ден 3 -ші бөлім: Эмоционалды жақындықты сақтау
Қадам 1. Оның достарымен танысыңыз
Алайда, олардың барлығын ұнатуға міндетті емес екеніңізді біліңіз. Сіз дос бола алатын және достарыңызбен сөйлесе алатын достарды табыңыз - және сіздің жігітіңізден де жауап беруін сұраңыз.
- Егер сізге оның кейбір достары ұнамаса, оған алаңдауға негіз болмаса (деструктивті немесе қудалау әрекеті және т.б.) достарымен достықты тоқтатуды сұрамаңыз. Егер сіз оның достарының барлығын ұнатпайтын болсаңыз, онда екеуіңіз отыруға және ымыраға келу туралы адал сөйлесуіңіз керек.
- Сондай -ақ, бір -бірінің достарымен бөлек кездесуге рұқсат беру мүмкіндігі туралы айт. Қарым -қатынаста берік достық қарым -қатынастың сақталуы екеуіңіз үшін де маңызды.
2 -қадам. Онымен және өзіңізбен эмоционалды түрде жомарт болыңыз
- Сіз өзіңіздің жігітті жақсы көретіндігіңізді және оны бағалайтындығыңызға және қарым -қатынасыңыз біркелкі болуын қалауға тырысыңыз. Егер сіз оны алмайсыз деп ойласаңыз, дәл осылай сұраңыз.
- Ойын ойнамаңыз және өзіңізді алдамаңыз. Өз сезімдеріңізбен адал және ашық болыңыз. Оған дәл осылай істеуін сұраңыз.
- Егер ол қателіктерін адал мойындаса, оны және өзіңізді кешіріңіз.
- Ол дұрыс деп есептеңіз. Қиындықтар туындаған кезде, серіктеске бірден күдіктенбеңіз. Егер, мысалы, сіздің жігітіңіз кешігіп келсе, ол сізді алдайды немесе сізді құрметтемейді немесе сізді ренжіткісі келеді деп ойламаңыз. Алайда, одан неге кешігіп келгенін сұраңыз, егер оған сенбеуге басқа себеп болмаса, оның себептерін қабылдаңыз. Әрине, егер оның мінез -құлқының мінез -құлқы нашар болса және сізде күдіктенуге негіз бар болса, бұл себептерді елемеңіз және онымен сөйлесіңіз.
3 -қадам. Жігітіңізді қызғануға тырыспаңыз
Бұған күмән жоқ, бірақ ешқашан алдамаңыз немесе серіктесіңіздің сезімімен ойнауға тырыспаңыз.
- Егер сізді басқа адам қатты қызықтырса, сіз шынымен сол адаммен өмір сүруге мәжбүр болғандай сезінсеңіз, жігітіңізбен мүмкін болатын альтернативті қатынастарды талқылаңыз немесе алдымен қарым -қатынасты тоқтатыңыз.
- Егер сіз өзіңізді алаңдатып жатқандай сезінсеңіз немесе оны қызғанғыңыз келсе, өзіңізбен, содан кейін қарым-қатынастан не шықпайтыны туралы шын жүректен сөйлесіңіз.
7 -ден 4 -ші бөлім: Салауатты шекараларды сақтау
Қадам 1. Жақсы шекараны сақтаңыз
Сіз бірегей екі адам екеніңізді мойындаңыз және бағалаңыз. Оның өмірінің барлық аспектілерін бақылауға тырыспаңыз және оған сіздің барлық салаңызда үстемдік етуге жол бермеңіз. Бір -бірінің егемендігіне құрметпен және құрметпен қарау.
Қадам 2. Бір -біріне жеке кеңістік болуға рұқсат етіңіз
Қарым -қатынаста болу сіздің шынайы құмарлықтарыңыз, талғамыңыз бен достарыңыз болуы керек дегенді білдірмейді, бұл жаман идея. Бір -біріңіздің айырмашылықтарыңызды құрметтеңіз және бір -бірінің мүдделерін ескеруге уақыт беріңіз.
Қадам 3. «Тайм -аут» мағынасы туралы бір -біріңізбен ашық болыңыз
Онымен сөйлесіңіз, сізге екеуіңізге қанша уақыт және қандай уақыт қажет.
- Есіңізде болсын, сіздің қажеттіліктеріңіз әр түрлі болуы мүмкін және олар туралы айтуға және қажет болған жағдайда ымыраға келуге дайын.
- Сіз екеуіңіз де уақыт өте келе не қалайтыныңызды түсінетіндігіңізге көз жеткізіңіз және екеуіңіз де сол уақыттың серіктесіңіз үшін нені білдіретініне көз жеткізіңіз. «Жалғыз болу уақыты» «ол менің қасымда болғысы келмейді» дегенді білдіреді деп ойламаңыз, ол үшін бұл басқаша болуы мүмкін, бұл қажетсіз ауырсыну мен түсініспеушілікке әкеледі.
7 -ден 5 -ші бөлім: Дауларды шешу
Қадам 1. Келіспеушіліктер болатынын біліп, үрейленбеңіз
Дау -дамай адамдар арасындағы қарым -қатынастың табиғи бөлігі болып табылады және оны бұзуға болмайды. Егер сіз конструктивті түрде күресуді үйренсеңіз, келіспеушілік тіпті қарым -қатынасты нығайтуы мүмкін.
2 -қадам. Дау туындаған кезде, бір -біріңізді құрметтей отырып, дауласыңыз
Эмоциялар көтерілген кезде нақты ойлау қаншалықты қиын болса да, сіздің қалай әрекет етуіңіз келіспеушіліктің қарым -қатынасқа көмектесетінін немесе бұзатынын анықтайтынын ұмытпаңыз.
3 -қадам. Егер жанжал қызып кетсе немесе стресстей болса, үзіліс жасаңыз
Келісілгенше бір -біріңіз туралы ойлануға уақыт бөліңіз және тынышталуға уақыт болған кезде қарым -қатынасқа оралыңыз. Медитация эмоциялардың төмендеуіне мүмкіндік береді және екеуіңізге де сізді ренжіткен нәрсені түсінуге мүмкіндік береді. Кейде, дау шиеленіскен кезде бұл сіз ойлағандай болмайды.
Қадам 4. Өзіңізді шынымен қалай сезінетіндігіңізді сұрауға үйреніңіз
Көбінесе біз ұрысқанда, біз жай ғана оқиғаларға реакция жасауға және эмоциялармен (ашулану, ашулану және т.б.) күресуге мүмкіндік береміз. Бірақ көп жағдайда бізді ашуландыратын немесе ашуландыратын нәрсе - бұл жай ғана оқиға емес, оның артында жатқан нәрсе: қорқыныш, жалғыздық, уайым, қайғы, жарақат және т.
Сезімді шынымен не қоздыратынын түсіну үшін, қазіргі ашуланудың артында не тұрғанын ойлаңыз - мысалы, өткен ауырсыну немесе қорқыныш - сізді шынымен не ренжіткенін анықтауға тырысыңыз. Нақты мәселені түсінгеннен кейін, серіктесіңізбен адал сөйлесіңіз
5 -қадам. Сіз ешқашан келіспейтін нәрселер болуы мүмкін екенін біліңіз, бірақ егер олар шешуші болмаса, оларды жалғыз қалдырған дұрыс
Барлығына келісудің қажеті жоқ, және келіспеуге құрметпен келісу жақсы әдет.
Маңызды және маңызды емес айырмашылықтарды есте сақтаңыз; қай мейрамханада ең жақсы гамбургер сатылатыны туралы келіспеу дұрыс; келіспеушілік, мысалы, сыйластықты қалай жеткізу керек - бұл талқылауды қажет ететін мәселе
6 -қадам. Кешірім сұрау қажет болғанда - ақыр соңында бәріміз кешірім сұраймыз - шынайы және мейірімді болыңыз
Егер сіз «осылай деп ойласаңыз кешіріңіз» немесе «өкінішке орай мені түсінбедіңіз» сияқты шынайы емес немесе алаңсыз кешірім сұрасаңыз. Дегенмен, шыншыл болыңыз және жанашырлық танытыңыз; Сіз, мысалы, «Сізді ренжіткенім үшін кешіріңіз. Ол кезде мен сені ренжіткім келмеді, енді сені ренжітпеуге тырысамын ».
7 -ден 6 -бөлім: Оны жеке тұлға ретінде құрметтеу
Қадам 1. Сіз онымен бірге болған кезде оған барлық назарыңызды аударыңыз
Серіктесіңізге барлық назарыңызды аударыңыз және белсенді тыңдаушы болыңыз (Белсенді тыңдауды қараңыз). Және одан дәл осылай істеуін сұраңыз.
Эмоционалды жақындықты сақтау үшін екеуіңіз де бір -біріңізге назар аударуыңыз керек
Қадам 2. Жігітіңіздің сезімін құрметтеңіз
Сіздің жігітіңіз сізге өз сезімдерінен бас тартуға немесе шағымдануға жақындағанда, ол сіздің бар болғаныңызды бағалайтынын және эмоцияның осал екенін біліңіз. Оның танысын бағалаңыз және белсенді және мұқият тыңдаңыз.
3 -қадам. Жігітіңіздің сізден айырмашылығын қабылдаңыз
Оны талаптарды дәл сіз қалағандай орындауға мәжбүрлеуге тырыспаңыз. Оның шынайы болмысын ашыңыз және бір -біріңізге қалай қолдау көрсетуге болатынын біліңіз; Бір -біріңізді басқа адам болуға мәжбүрлеуге тырыспаңыз.
Сіздің серіктес сіздің барлық үміттеріңізді қанағаттандыруы керек деп сенгіңіз келетін сияқты, бұл адамдардың немесе адамдар арасындағы қарым -қатынастардың табиғи инстинкттеріне сәйкес келмейді
Қадам 4. Оны өзгертемін деп қарым -қатынасқа түспеңіз
Оған сіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді білдіру және оны қанағаттандыру үшін күш салуын күту табиғи нәрсе. Бірақ оның басқа адам болатынын күту шындыққа сәйкес келмейді.
7 -ден 7 -бөлім: Өзіңізді жеке тұлға ретінде құрметтеу
Қадам 1. Өзіңізге сеніңіз
Жігітті іздемеңіз немесе қарым -қатынасқа түспеңіз, бұл сізге қажет немесе бағаланады - бұл сәтсіздіктің кепілі.
Сіз өзіңізге қаншалықты сенімді болсаңыз, жігітіңізге және жалпы адамдарға соншалықты тартымды боласыз. Адамдар басқалар өздерін сенімсіз немесе сенімсіз сезінгенде сезіне алады, және бұл жалпыға бірдей қолданылатын адамның құндылығын төмендететін фактор
Қадам 2. Қарым -қатынасты ғана емес, өзіңізді бағалаңыз
Бұл сөзсіз сізді қанағаттандырмайды, себебі сізді шын мәнінде ешкім бағалай алмайды - бұл тек сіз жасай алатын нәрсе.
Егер сіз қарым -қатынасқа тым көп эго қойсаңыз, сіз өзіңіздің құндылығыңызды өзіңізге қатысы жоқ нәрсеге қоясыз - қарым -қатынас - бұл екі адам бір -бірімен қарым -қатынас жасауға үйренеді. Қарым -қатынастарды жеке эгоизмнің көрінісі ретінде қарау ақылға сыйымсыз ғана емес, сонымен бірге ол ақыр соңында өзіңізге айналады және өзіңізді басқалардың тәуелділігіне әкеледі
3 -қадам. Өзіңізге физикалық және эмоционалды түрде қамқорлық жасаңыз - мұны сіздің жігітіңізге сенбеңіз
Ол қосымша сүйіспеншілік пен қолдау көрсете алатынына сенімді болса да, ол сіздің физикалық және эмоционалды қажеттіліктеріңіздің барлық салмағын көтере алмайды және көтере алмайды.
- Өзіңізге физикалық күтім жасауға уақыт бөліңіз, душ қабылдаңыз ба, жаттығу залына барыңыз, қорғанысты үйреніңіз, итпен ойнаңыз, жаттығулар жасаңыз және т.б. Егер сіз физикалық тұрғыдан сау болсаңыз, сіз әрине өзіне сенімді боласыз және басқаларға тәуелді болмайсыз, бұл элемент бәріне, әсіресе серіктеске өте тартымды.
- Өзіңізге эмоционалды түрде күтім жасауға уақыт бөліңіз. Жігітіңізден басқа, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді сұраңыз. Егер сіз өзіңіздің эмоционалды денсаулығыңызға қамқорлық жасамасаңыз, бұл жақын арада сіздің қарым -қатынасыңызға нашар әсер етеді.
Ұсыныстар
- Оны немесе сіздің қарым -қатынасыңызды басқаруға тырыспаңыз. Жақсы қарым -қатынас күндерін бір -бірін жақсы көретін және эмоционалды жомарт өткізетін екі адам арасында болады.
- Бұл клише, бірақ бұл шындық - ұсақ -түйекке мән бермеңіз. Егер бұл үлкен мәселе болмаса, оны үлкен етпеңіз.
- Оны шынайы комплиментпен, сыйлықпен немесе анда -санда қимылмен таң қалдырыңыз.
- Күрделі емес нәрселерді қиындатпаңыз. Басқаша айтқанда, артық ойламаңыз.
- Уәдеңде тұр, уәдеңде тұр.
- Ол саған бір кездері қамқорлық жасасын. Егер сіз ауырып қалсаңыз, ол сізді төсек жанында күтіп тұрсын, және сіз оның қамқорлығын бағалайтыныңызды білсін.
- Оның кім екенін үлкен және кіші емес ерекшеліктерін біліп, бағалаңыз. Одан адам ретінде рахат алыңыз!
