Манипуляция басқалардың мінез -құлқына немесе әрекетіне жанама әсер ету әрекеттерін білдіреді. Адам ретінде біздің пайымдауларымызға әдетте эмоциялар әсер етеді, сондықтан күн тәртібінің артындағы шындықты немесе әр түрлі мінез -құлықтағы артқы себептерді көру бізге қиын. Манипуляциямен байланысты бақылаушы аспект кейде өте нәзік және жауапкершілік, махаббат немесе әдет сезімдерінің артында жасырын түрде байқалмайды. Сіз белгілерді тани аласыз, осылайша сіз құрбан болмайсыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Манипуляциялық адамдардың мінез -құлқын қарау
Қадам 1. Ол әрқашан сіздің бірінші сөйлеуіңізді қалайтынын байқаңыз
Манипуляциялық адамдар сіздің айтқандарыңызды тыңдағысы келеді, осылайша олар сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды анықтайды. Ол сіздің жеке пікіріңіз бен сезімдеріңіз туралы сөйлесуге мүмкіндік беретін сұрақтар қояды. Бұл сұрақтар әдетте «неден», «неге» немесе «қалай» деп басталады. Оның жауаптары мен әрекеттері әдетте сіз берген ақпаратқа негізделген.
- Алайда, сізді бірінші сөйлеуге талпындыратын көзқарас міндетті түрде манипуляция болып саналмайды. Сондай -ақ, ол басқа істерді қарастырады.
- Манипуляциялық адамдар сөйлесу кезінде жеке ақпаратты көп ашпайды, олар сізге көбірек көңіл бөледі.
- Егер бұл мінез -құлық әр сөйлесуде болса, бұл манипуляцияның белгісі болуы мүмкін.
- Ол қоятын сұрақтар шынымен қызығушылық тудыратын сияқты, бірақ оның артында жасырын күн тәртібі болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
2 -қадам. Ол кез келген нәрсеге жету үшін өзінің сүйкімділігін қолдана ма, байқаңыз
Кейбір адамдар табиғатынан сүйкімді, бірақ манипуляторлар өздерінің сүйкімділіктерін жұмысты аяқтау үшін қолданады. Мүмкін ол сізге өтініш жасамас бұрын сізді мақтайды. Мүмкін ол бірдеңе сұрамас бұрын кішкене сыйлық немесе сәлемдесу қағазын берген шығар немесе басқа біреудің оған бірдеңе жасауын қалайтынын айтты.
Мысалы, кейбір адамдар ақша сұрамас бұрын немесе жобаға көмек бермес бұрын дәмді түскі ас дайындайды және өте тәтті әрекет етеді
3 -қадам. Мінез -құлықтан абай болыңыз
Манипуляторлар басқаларды күшпен немесе қорқыту арқылы бірдеңе жасауға шақырады. Мүмкін ол айқайлайды, сынайды немесе біреуді оған бірдеңе жасаймын деп қорқытады. Ол «Егер сіз мұны жасамасаңыз, мен _ жасаймын» немесе «Мен _ жасамаймын, сен _ дейін» деп бастауға болады. Бұл тактика біреуді бір нәрсеге ынталандыру үшін ғана емес, сонымен қатар сол адамның белгілі бір әрекетке баруын тоқтату үшін де қолданылуы мүмкін.
Қадам 4. Фактілермен қалай жұмыс жасау керектігін біліңіз
Егер біреу фактілерді манипуляцияласа немесе сізді фактілер мен ақпаратпен толтыруға тырысса, онда олар сізді манипуляциялауға тырысуы мүмкін. Фактілерді өтірік айту, дауласу, ақпаратты жасыру немесе асыра көрсету арқылы басқаруға болады. Манипуляторлар белгілі бір тақырып бойынша сарапшы ретінде әрекет ете алады және сізді фактілер мен статистикамен бомбалай алады. Ол мұны сізден жоғары сезіну үшін жасайды.
5 -қадам. Ол үнемі шәһидті немесе құрбанды ойнайтынына назар аударыңыз
Мүмкін ол сіз сұрамаған нәрсені істеді, содан кейін оны сіздің пайдаңызға пайдалану үшін қолданды. «Көмектесу» арқылы ол сізге жақсылықты қайтару керек деп ойлайды және сіз қаламасаңыз шағымданасыз.
Манипулятор шағымданып: «Мен өзімді қараусыз/ренжіген/қысылған сезінемін және т. жанашырлыққа жету және сізді оған бірдеңе жасау үшін
Қадам 6. Мейірімділік шартты ма екенін қарастырыңыз
Егер сіз бірдеңені жақсы жасасаңыз, ол тәтті және мейірімді болуы мүмкін, бірақ егер сіз қателік жасасаңыз, ашуланшақтықты тастайды. Манипулятордың бұл түрі екіжүзді болып көрінеді, ол ұнатқысы келгенде періштенің бір жағы, ал қорқуды қаласа қорқынышты. Күтуді үзгенше бәрі жақсы сияқты.
Сіз оны ашуландырудан қорқып, шетінде жүрген сияқтысыз
Қадам 7. Оның мінез -құлық үлгілерін қадағалаңыз
Әркім кем дегенде бір рет айла -шарғы жасайды. Дегенмен, нағыз манипуляторлар мұны үнемі жасайды. Манипуляторлардың жеке күн тәртібі бар және ол адамның есебінен билік, бақылау және пайда алу үшін басқаларды әдейі пайдаланады. Егер бұл мінез -құлық тұрақты түрде орын алса, ол манипулятор болуы мүмкін.
- Сізді манипуляциялаған кезде сіздің құқықтарыңыз бен мүдделеріңіз әдетте құрбан болады және манипулятор оларды маңызды деп санамайды.
- Манипуляциялық мінез -құлыққа психикалық бұзылулар немесе аурулар әсер етуі мүмкін екенін біліңіз. Мысалы, депрессияға ұшыраған адам манипуляциялық ниетсіз бақылауды жоғалтуы мүмкін, ал гиперактивтіліктің бұзылуымен (ADHD) ауыратын адам өз поштасын күнделікті тексере алады. Бұл оларды манипулятивті адамдарға айналдырмайды.
3 -ші әдіс 2: Манипулятормен байланысыңызды бағалау
Қадам 1. Өзіңізді лайықсыз сезінгеніңізді немесе сынға алынғандығыңызды біліңіз
Манипулятордың кең тараған әдісі - сізді алаңдатып, өзіңізді қадірсіз сезіну үшін төмендету. Сіз не істесеңіз де, ол әрқашан мін таба алады. Жақсы жасай алатын ештеңе жоқ. Пайдалы кеңестер немесе сындарлы сын айтудың орнына, ол сіздің жағымсыз жақтарыңызды көрсетеді.
Мұны мысқыл мен әзіл арқылы да жасауға болады. Манипулятор сіздің киіміңізден, көлігіңізден, жұмысыңыздан, отбасыңыздан, сыртқы келбетіңізден және т.б. туралы сіз туралы әзілдер айтуы мүмкін. Түсініктемелер әзіл ретінде жасырылған болса да, олар сізге қарсы қолданылады. Сіз оның әзілдерінің нысанысыз, ал әзілдер сізді өзіңізге қарауға мәжбүр етеді
Қадам 2. Егер сіз үндемей қалсаңыз, назар аударыңыз
Манипулятор бақылауды алу үшін үнсіздікті қолданады. Мүмкін, ол сіздің қоңырауларыңызды, хабарламаларыңызды және электрондық пошталарыңызды елемейді. Бұл сізге өзіңізді ыңғайсыз сезіну немесе дұрыс емес әрекет жасағаныңыз үшін жазалау үшін жасалған. «Тыныштық» - тыныштықты сақтап, содан кейін қарым -қатынасты қайта бастау үшін қашықтықты сақтаудан өзгеше, бұл жерде үнсіздік басқа адамды дәрменсіз сезіну әдісі ретінде қолданылады.
- Сіздің әрекетіңізден үнсіздік туындауы мүмкін, бірақ олай болмауы мүмкін. Егер манипулятор біреуді өзін құнсыз сезінгісі келсе, ол себепсіз байланысын үзуі керек.
- Егер сіз одан үнсіздіктің себебін сұрасаңыз, ол кез келген нәрсенің дұрыс еместігін жоққа шығаруы мүмкін немесе сіздің сұрағыңыздың мағынасы жоқ немесе сіз параноид деп айтуы мүмкін.
Қадам 3. Ол сізді кінәлі сезінуге тырысып жатқанын біліңіз
Кінә манипулятордың мінез -құлқы үшін жауапкершілікті сезіну үшін қолданылады. Кінә сонымен қатар сізді оның эмоцияларын қалыптастыруда, мысалы, бақыт, сәтсіздік, сәттілік, ашулану және т.б. Ақыр соңында, сіз оған қажет нәрсені жасауға міндеттісіз, тіпті мағынасы болмаса да.
- Манипуляторлар әдетте «Егер сіз түсінікті болсаңыз, сізде _ болар еді», «Егер сіз мені шынымен жақсы көрсеңіз, сізде _ болар едіңіз» немесе «Мен мұны сіз үшін жасадым, неге мен үшін дәл осылай жасамайсыз?» ? » (сіз сұрамасаңыз да).
- Егер сіз әдетте жасамайтын немесе сізге ыңғайсыздық тудыратын нәрсеге келіссеңіз, сіз манипуляцияның құрбаны болуыңыз мүмкін.
4 -қадам. Сіз әрқашан кешірім сұрайтындығыңызды біліңіз
Манипулятор жағдайды өзгерте алады, бұл сізге дұрыс емес нәрсе жасағандай әсер етеді. Бұл сізді істемеген ісіңіз үшін кінәлау немесе белгілі бір жағдайлар үшін жауапкершілікті сезіну арқылы жасайды. Мысалы, сіз екеуіңіз сағат 13 -те кездесеміз деп уәде берген едік, бірақ ол екі сағаттан кейін ғана келді. Сіз оған сұрақ қоясыз, ол: «Дұрыс айтасыз. Мен ешқашан жақсы нәрсе жасаған емеспін. Білмеймін, сен неге менімен әлі сөйлескің келеді. Мен сенімен бірге болуға құқығым жоқ ». Енді ол сізге жанашырлық сезімін береді және әңгіме бағытын өзгертеді.
Манипуляторлар сіздің айтқаныңызды нашар түсіндіруге бейім, бұл сіздің айтқаныңыз үшін кешірім сұрауға әкелуі мүмкін
5 -қадам. Ол сізді үнемі басқа адамдармен салыстыратынын біліңіз
Сізді бір нәрсеге итермелеу үшін, ол сізге басқаларға сәйкес келмейтіндігіңізді айтуы мүмкін. Ол сондай -ақ, егер сіз бір нәрсені жасамасаңыз, ақымақ болып көрінесіз деп айтуы мүмкін. Бұл ол сізді кінәлі сезінуге және сұрағанын орындауға мәжбүрлеуге мәжбүр етеді.
«Басқалар _ болады» немесе «Егер мен Мериден көмек сұрасам, ол алғысы келеді» немесе «Сізден басқа бәрі керемет дейді» сізді бір нәрсеге итермелеу үшін әр түрлі салыстырулар
3 -ші әдіс 3: Манипуляциялық адамдармен жұмыс
Қадам 1. «Жоқ» деп айтуға болатынын біліңіз
Сіз рұқсат еткенше манипулятор сізді басқаруды жалғастырады. Ақылдылықты қорғау үшін «жоқ» деп айту керек. Айнаға қарап, «Жоқ, мен саған көмектесе алмаймын» немесе «Жоқ, бұл мен үшін жұмыс істемейді» деп жаттығу жасаңыз. Сіз өзіңізді қорғауыңыз керек, және сіз құрметке лайықсыз.
- Егер сіз «жоқ» десеңіз, өзіңізді кінәлі сезінбеуіңіз керек. Бұл сіздің құқығыңыз.
- Сіз сыпайы түрде бас тарта аласыз. Манипулятор сізден бірдеңе жасауды сұрағанда, «мен қалаймын, бірақ мен келесі айда бос емеспін» немесе «рахмет, бірақ жоқ» деп айтыңыз.
2 -қадам. Шектерді орнатыңыз
Әділетсіздікті тапқан және құлдыраған манипулятор сіздің жанашырлығыңызды өз пайдасына жұмсауға тырысады. Бұл жағдайда ол «дәрменсіздік» сезіміне сүйенеді және сізден қаржылық, эмоционалды немесе басқалай көмек сұрайды. «Менде бәрі сенсің» және «Мен сөйлесетін басқа ештеңе жоқ» сияқты көзқарастар мен пікірлерге назар аударыңыз. Сіз оның қажеттіліктерін үнемі қанағаттандыруға міндеттемесіз немесе қабілетіңіз жоқ.
-
Егер ол «мен сөйлесе алатын басқа ештеңе жоқ» десе, нақты мысалмен жауап беруге тырысыңыз:
«Есіңізде ме, Ситра сізбен түстен кейін сөйлесуге келді. Сари сені тыңдау қажет болған кезде ол сені телефонмен қуана қарсы алатынын айтады. Мен сізбен келесі бес минут сөйлескім келеді, бірақ содан кейін менде кездесуді өткізіп жіберуге болмайды »
Қадам 3. Өзіңізді ұрмаңыз
Манипуляторлар сізді лайықсыз етуге тырысады. Есіңізде болсын, сіз өзіңізді құнсыз сезінесіз, ал мәселе сізде емес. Сіз өзіңізді нашар сезіне бастағанда, не болып жатқанын түсініп, сезіміңізді емдеңіз.
- Өзіңізге мына сұрақтарды қойыңыз: «Ол маған құрметпен қарайды ма?», «Оның өтініштері мен үміттері орынды ма?», «Менің онымен қарым -қатынасым бір бағытта жүріп жатыр ма?», «Мен бұл тұрғыда өзімді лайықты сезінемін бе?».
- Егер жауап «жоқ» болса, онда мәселе сізде емес, манипуляторда.
4 -қадам. Сенімді болыңыз
Манипуляторлар әдетте тартымды болып көріну үшін фактілерді бұрмалап, бұрмалайды. Бұрмаланған фактілерге жауап бергенде, түсініктеме іздеңіз. Есте сақтаған фактілер ондай емес екенін түсіндіріңіз және олар туралы көбірек білгіңіз келеді. Қарапайым сұрақтар қойыңыз, мысалы, сіз бір мәселе бойынша келіскен кезде, ол қандай тәсілге сенеді және т.б. Теңдеуге жеткенде, оны бұрмаланған факт емес, жаңа бастапқы нүкте ретінде қарастырыңыз. Мысалға:
- Ол: «Сіз мені кездесулерде ешқашан қолдамадыңыз. Сіз тек өзіңіз үшін барсыз және мені әрқашан сол жыртқыш акулаларға жем боласыз ».
- Сіз жауап бересіз: «Бұл дұрыс емес. Сіз өз идеяңызды акционерлермен талқылауға дайын екеніңізге сенімдімін. Егер мен сені қателестім деп ойласам, мен көмектесер едім, бірақ сен мұны керемет жасадың деп ойлаймын ».
5 -қадам. Өзіңізді тыңдаңыз
Сіз өзіңізді тыңдап, жағдайға қалай қарайтыныңызға назар аударуыңыз керек. Сіз шынымен қаламасаңыз, оған қысым жасағаныңызды, қысылғандығыңызды сезінесіз бе? Оның мінез -құлқының әсері шексіз болып көрінеді ме, сондықтан сіз оған бір жолмен көмектесуді аяқтағаннан кейін сізден көбірек көмек пен қолдау күтіле ме? Сіздің жауабыңыз сіздің қарым -қатынасыңыз қайда бағытталатынын көрсетуі керек.
Қадам 6. Сізде кінә тудыруға тырысуды тоқтатыңыз
Кінәлі тұзақтан шығуға тырысқанда есте сақтаудың кілттерінің бірі - ол неғұрлым тез тоқтатылса, соғұрлым жақсы. Оған әсер ететін бумеранг тәсілін қолданыңыз және оның сіздің мінез -құлқыңызды түсіндіруі жағдайға әсер етпесін. Бұл тәсіл манипулятордың айтқанын бағалауды, сондай -ақ ол ризашылығын көрсетпейтінін, назар аудармайтынын, шындыққа жанаспайтынын немесе жақсы емес екенін айтуды қамтиды.
- Егер ол: «Сізге шынымен де қанша тырысқаным маңызды емес», - десе. Жауап: «Әрине, сенің маған жасаған ауыр еңбегің маған маңызды. Мен мұны талай рет айттым. Енді бұл маған назар аудармағандай әсер береді ».
- Оның сізге деген әсерін азайтыңыз. Манипулятор оған маңызды емес екенін айтып, өзіңізді кінәлі сезінуге тырысқанда, иілмеңіз.
Қадам 7. Манипуляторға назар аударыңыз
Оған сұрақ қоюға және талап қоюға рұқсат бермей, жағдайды бақылауға алыңыз. Сізден табиғи емес немесе ыңғайсыздық тудыратын нәрсені жасауды сұрағанда немесе оған қысым жасағанда, бірнеше сұрақтар қойыңыз.
- «Бұл маған әділ болып көрінеді ме?», «Қалай ойлайсың, бұл мағынасы бар ма?», «Мен үшін не бар?» Немесе «Қалай ойлайсың, мен бұған қалай қараймын?»
- Мұндай сұрақтар манипуляторды кері қайтаруы мүмкін.
Қадам 8. Жылдам шешім қабылдамаңыз
Манипулятор сізге тез шешім қабылдауға мәжбүр етуі немесе тез жауап беруін талап етуі мүмкін. Бас тартудың орнына: «Мен бұл туралы ойланамын» деп айтыңыз. Бұл жауап сізді шынымен қаламайтын нәрсеге келіспеушіліктен немесе бақытсыз жағдайда құтқарады.
Егер сіз ойлануға уақыт бөлсеңіз, ұсыныс жоғалып кетсе, мүмкін, егер сізде ойлануға уақыт болса, сіз оны жасамас едіңіз. Егер ол сізді бірнеше секунд ішінде шешім қабылдауға мәжбүрлесе, ең жақсы жауап - «Жоқ рахмет»
Қадам 9. Қолдау желісін құрыңыз
Сау қарым -қатынасқа назар аударыңыз және өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен уақыт өткізіңіз. Отбасы мүшелеріне, достарға, тәлімгерлерге, серіктестерге және/немесе интернеттегі достарға жүгініңіз. Бұл адамдар сізге теңгерімді болуға және өзіңізге бақытты болуға көмектеседі. Өзіңізді оқшауламаңыз!
Қадам 10. Манипуляторлардан аулақ болыңыз
Егер сіз манипуляторлармен қарым -қатынас жасауды өте қиын немесе қауіпті деп тапсаңыз, өзіңізді алыстатыңыз. Сіз оны өзгертуге міндетті емессіз. Егер манипулятор сіз көп уақыт өткізетін отбасы мүшесі немесе әріптес болса, онымен қарым -қатынасты қажет болмаса шектеуге тырысыңыз.
Кеңестер
- Манипуляция қарым -қатынастың кез келген түрінде болуы мүмкін, оның ішінде романтикалық, отбасылық немесе платоникалық.
- Белгілі бір мінез -құлық үлгілерін іздеңіз. Егер сіз белгілі бір мақсатқа жету жолында адамның мінез -құлқын болжай алсаңыз, сіз манипуляциялық мінез -құлықтың белгілерін тани бастай аласыз.
