Көптеген әйелдер өзін-өзі құрметтеу және өзіне деген сенімділікті арттыру әдісі ретінде әдемі болып көрінгісі келеді. Негізінде әрбір әйел әдемі адам болып туылады. Алайда, сыртқы келбет әйелді әдемі етіп көрсететін жалғыз аспект емес. Басқаларға қалай қарайтының, сенің кім екеніңді көрсетеді. Өзіңізге деген сенімділікті арттырудан және сыртқы келбетті сақтаудан басқа, егер сіз басқаларға қалай қарауды қаласаңыз, сіз сондай адам ретінде таныласыз!
Қадам
3 -ші әдіс 1: сыртқы келбетін сақтау
Қадам 1. Түнде жақсы ұйықтауды әдетке айналдырыңыз
Егер ұйқының жеткілікті болуы қажет болса, сыртқы түрі әлдеқайда тартымды болады. Жалпы, ересектерге түнде шамамен 8 сағат, ал жасөспірімдерге 10 сағатқа дейін ұйықтау қажет. Егер сіз тез шаршап қалсаңыз, ұйқыға жету үшін әр кеш сайын ұйықтауды әдетке айналдырыңыз, осылайша сіз таңертең оянғанда сергіп қаласыз.
Қадам 2. Күніне 2 литр су ішіңіз
Жақсы ылғалданған дене сыртқы келбетті тартымды етеді. Денені сау ұстаумен қатар, жеткілікті су теріні, шашты және тырнақты сау етеді. Сода, кофе немесе жеміс шырынын ішудің орнына күніне кемінде 8 стакан су (1,9 литр) ішуді әдетке айналдырыңыз.
Егер сіз әдемі немесе сау көрінгіңіз келсе, алкогольді, кофеинді, темекі мен есірткіні пайдаланбаңыз, себебі олар сіздің сыртқы келбетіңізге және денсаулығыңызға өте зиянды
3 -қадам. Күн сайын шомылуды әдетке айналдырыңыз
Күніне 2 рет сабын қолданып, таза сумен шайып, денеңізді таза ұстағаныңызға көз жеткізіңіз. Шашыңызды қаншалықты жиі жуу керек, шашыңыздың түріне байланысты, бірақ сіз күн сайын душ қабылдауыңыз керек.
Қадам 4. Теріні емдеу үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз
Бетіңіз бен денеңізге ылғалдандырғышты күн сайын жағыңыз, тіпті теріңіз майлы болса да, себебі ол табиғи майлардың бөлінуін тоқтатады. Ылғалдандырғышты сатып алмас бұрын, алдымен терінің түріне сәйкес келетін өнімді таңдау үшін қаптамада көрсетілген ақпаратты оқып шығыңыз. Балғын және жылтыр теріні алу бойынша кеңестер
Күн сайын таңертең және кешке бетіңізді жуыңыз.
Бетіңізді жылы сумен сулаңыз, содан кейін терінің түріне сәйкес келетін құралмен жуыңыз. Бетіңізді таза сумен шайыңыз, содан кейін теріңізді балғын және ылғалдандыру үшін ылғалдандырғышты жағыңыз.
Аптасына 2-3 рет бет терісін қабыршақтаңыз.
Пилинг тері өлі жасушаларды жояды, осылайша бет әрқашан таза және балғын болады. Қалыпты теріге арналған құрамында химиялық ферменттер мен ұсақ түйіршіктер бар өнімді қолданып, бет терісін қабыршақтаңыз. Сезімтал теріге жұмсақ түйіршікті өнімдерді таңдаңыз.
Безеуді емдеу үшін құрамында бензоил пероксиді бар өнімдерді қолданыңыз.
Бенсил пероксиді бактериялар тудыратын безеуді емдей алады. Безеуге қарсы дәрі сатып алмас бұрын, қаптамадағы ақпаратты мұқият оқып шығыңыз. Безеуге қарсы дәрі теріні қатты құрғатуы мүмкін. Егер безеу емделмесе, тағайындалған дәрі -дәрмектерді алу үшін дерматологпен кеңесіңіз.
Маңызды хабарлама:
Ешкімде мінсіз тері жоқ екенін ұмытпаңыз! Егер сізде безеу немесе дақтар болса да, сіз әлі де әдемісіз.
Қадам 5. Тырнақты кесуге және таза ұстауға дағдыланыңыз
Тырнақ бояуын күнделікті ретке келтірудің орнына, тырнақтарыңызды таза ұстауды және маникюр жасау арқылы тырнақтарыңызға үнемі күтім жасауды әдетке айналдырыңыз. Тырнақтарыңызды таза және ұқыпты ұстау үшін оларды кесіңіз және кесіңіз. Тырнақтарыңызды бояғаннан кейін, оларды күн сайын тексеріп тұруды және ұсақталған бояуды түзетуді ұмытпаңыз. Егер тырнақтарды жиі тырнап алсаңыз, тырнақтар оңай сынады және сынғыш болады. Сондықтан тырнақ тістеу әдетінен арылыңыз. Егер мұндай қажеттілік туындаса, қолыңызды әк шырынын сіңдіріңіз немесе апельсин қабығын тырнақтарыңыз бен саусақтарыңызбен сүртіңіз, сонда олар ерінге тигенде қышқыл болады.
6 -қадам. Шашыңызды күн сайын таза ұстауды және шашты сәндеуді әдетке айналдырыңыз
Шашыңызды күн сайын тарау және сәндеу арқылы күтіңіз. Ұқыпты және таза шаш - бұл түйінсіз және түйіспейтін шаш. Егер түстен кейін шашыңыз жіңішке және майлы болып кетсе, оны әр 1-2 күн сайын жуыңыз. Шаш ұзындығына сәйкес сәндеу
Қысқа:
Кішкене бүйірлік француз өрімін жасаңыз, оны басыңыздың үстіне шаштың үстіне қойып немесе құлағыңыздың үстіндегі шашты бастың үстіне жинап, оны құйрыққа немесе тоқашқа байлаңыз. Сәнді көріну үшін шашты ортасынан бөліңіз, содан кейін шашыңызды жоғары, 1 оңға, 1 солға бұраңыз.
Иық:
Шашыңызды үлкен толқындарға айналдырыңыз, олар ағып кетсін, шашыраңқы болып көрінсін немесе шашыңызды артқа тараңыз және ұқыпты болу үшін оны құйрыққа байлаңыз. Иықтың ұзындығына шашты сәндеу оңай болғандықтан, оны әр түрлі стильдер мен стильдермен өріңіз!
Ұзақ:
Шашыңызды өріңіз немесе бұраңыз, бірақ ол өте ұқыпты болмауы керек. Басыңыздың жоғарғы жағындағы шаш қабатын артқа тартыңыз, содан кейін оны үлкен толқындарға айналдырыңыз, осылайша шашыңыз тартымды болып көрінеді немесе егер сіз ұқыпты және сәнді көрінгіңіз келсе, бастың үстіне құйрықты байлаңыз.
Қадам 7. Дезодорант немесе хош иісті қолданыңыз
Хош иісті дене иісі - біреудің әдемі көрінуі үшін маңызды аспект! Дезодорантты күнделікті қолдануды ұмытпаңыз. Сонымен қатар, хош иісті хош иісті шашыратыңыз, мысалы, жаңа гүл немесе жеміс хош иісі, бірақ тым көп емес.
- Дезодорант пен хош иісті қолдануға болмайды, себебі сізде душқа уақыт жоқ.
- Буындар мен білектерге жеткілікті мөлшерде әтірді тамырға шашыратыңыз. Парфюмерияның иісін тек қасында тұрған адам ғана сезуі керек. Хош иісті күшті және алыстан иіс сезу үшін әтірді тым көп қолданбаңыз.
Қадам 8. Күніне екі рет щетка мен тіс тазалауды әдетке айналдырыңыз
Әдемі көріну үшін тісіңізді тазалап, кем дегенде 2 рет тіс тазалау арқылы ауыз қуысын таза ұстаңыз. Тыныс алу үшін аузыңызды шайғыш затпен шаюды ұмытпаңыз. Қайда барсаңыз да, тіс жібін алып жүріңіз және оны тамақтан кейін қолданыңыз.
Егер сіздің тістеріңіз қисық болса немесе сіз жақша тағып жүрсеңіз, уайымдамаңыз. Сіздің тістеріңіз әрқашан таза және сау екеніне көз жеткізіңіз
Қадам 9. Позаңызды жақсартыңыз
Денесі қисайған сұлу әйелді елестету қиын! Өзіңізге сенімді болып, тартымды болып көріну үшін басыңызды жоғары көтеріп, арқаңызды тік ұстап отыру мен жүруді әдетке айналдырыңыз!
Қадам 10. Макияжды қолдануды үйреніңіз
Бетіңіз әдемі болып көрінуі үшін, бетіңізді табиғи макияжбен жеңіл етіп жасаңыз. Бұл сіздің бетіңіздің ең жақсы бөліктерін шығаруға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл макияж қарапайым, себебі сіз бүкіл бетті жасаудың қажеті жоқ. Табиғи нәтиже алудың ең қолайлы әдісін тапқанша макияж жасауды жалғастырыңыз. Табиғи макияж
Бет макияжы:
Дақтарды кетіру үшін жасырғышты қолданыңыз, содан кейін майлы теріге тоналды крем жағыңыз. Өнімдерді терінің түсіне қарай таңдаңыз. Бет әлпетін балғын етіп көрсету үшін бет сүйегіне қызару себіңіз.
Көз макияжы:
Жоғарғы қабақты қоңыр немесе қара қарындашпен жасаңыз. Егер сіз көз бояуын қолданғыңыз келсе, алтын, қоңыр немесе күміс түсті көлеңкелерді қабақтың қыртысына ғана қолданыңыз және түсін араластырыңыз. Соңында кірпіктерге тушь жағыңыз.
Ерінге арналған макияж:
Еріннің түсіне сәйкес келетін ерін жылтыратқышты жағыңыз, содан кейін ерніңізді әдемі әрі тартымды ету үшін қызғылт далапты жағыңыз.
Қадам 11. Таза, үтіктелген киім киіңіз
Мыжылған немесе боялған киім сізді тартымды, тартымсыз және тіпті қисық етіп көрсетуі мүмкін. Киімді киер алдында алдымен үтіктеп, таза киім киіңіз.
- Жапсырмада көрсетілген киімге күтім туралы нұсқауларды оқыңыз. Кейбір материалдарды үтіктеуге болмайды немесе тек төмен температурада үтіктеу керек.
- Егер киімдеріңізді үтіктеуге уақытыңыз болмаса, оларды кептіре салыңыз немесе еденді кептірмеу үшін кептіргішті қолданыңыз.
12 -қадам. Денеңізге сәйкес келетін киім киіңіз
Киімнің соңғы үлгісін киюдің орнына, әдемі болудың сенімді нұсқасы - дұрыс мөлшерде, тым бос емес және тым тығыз емес киімдерді таңдау. Кішкене киімдерді киюге болмайды, сондықтан қозғалу қиын, іш киімі көрінетін, кию немесе шешіп алу қиын, бірақ тым бос болмаңыз немесе жиі қырқу қажет емес.
Қадам 13. Курсқа түсу арқылы макияжды қолдануды үйреніңіз
Егер жоғарыда келтірілген әдістер қажетті нәтиже бермесе, макияж туралы білімді кеңейту қажет шығар. Курс кестесі мен ақысы туралы білу үшін сұлулық курсының ұйымдастырушысына хабарласыңыз. Кеңестер мен макияжды қалай қолдану керектігін түсінгенде сіз әдемі боласыз!
- Егер сіз курсқа бара алмасаңыз, макияж дағдылары бар досыңыздан немесе туысқаныңыздан үйреніңіз.
- Косметикалық дүкендер мен сұлулық салондарына келуден тартынбаңыз, себебі сіз макияж жасау мен шашты жасау қажет болса, көмектесуге дайын тәжірибелі адамдармен кездесе аласыз.
3 -ші әдіс 2: сенімділікті арттыру
Қадам 1. Күн сайын өзіңізге позитивті сөздер айтыңыз
Өзіңізге деген сенімділікті арттырудың және өзіңізді әдемі сезінудің тиімді әдісі-өзіңізге жағымды сөздер айту үшін күн сайын кішкене уақыт бөлу. Естеріңізге сала кетейік, белгілі бір уақытта естілетін дабылды орнатыңыз немесе өзіңіз туралы теріс ойлар туындаған кезде жағымды сөздер айтуды әдетке айналдырыңыз.
Мысалы, өзіңізге айтыңыз: «Мен бүгін өте жақсы киім кидім». немесе «Мен алгебраны жақсы жасай аламын»
Қадам 2. Басқалардың мақтауларын қабылдауға үйреніңіз
Егер сіз мақтауларды елемейтін болсаңыз немесе қабылдамасаңыз, өзіңіз туралы жақсы нәрсені естуді ұнатпайтын сияқты көрінуі мүмкін. «Жоқ, сіз қателестіңіз» деп айтудың орнына, біреу сіз туралы жақсы нәрсе айтса, «рахмет. Мен өзімді мотивациялырақ сезінемін» деп айтыңыз.
3 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз
Әркімнің өмірі мен шығу тегі бөлек бірегей тұлға. Адамдардың не істеп жатқанын немесе не бар екенін ойлаумен көп айналыспаңыз. Егер сіз өзіңізді басқалармен салыстыра бастасаңыз, өзіңізге әркімнің күшті жақтары бар екенін және сізде жақсы қасиеттер бар екенін айтыңыз. Өзіңізге назар аудару
Қызғанған кезде өзіңіздің де сұлу екеніңізді есіңізге түсіріңіз.
«Оның шашы менікінен әлдеқайда әдемі» деп ойлап қалғаныңызда, сіздің шашыңыз басқа адамдардың әдемі шаштары үшін ұсқынсыз емес екенін еске түсіріңіз. Өзгеше көрініс немесе әрекет сізге бір нәрсе жетіспейді дегенді білдірмейді! Бұл сіз өзіңіз бола алатындығыңызды білдіреді және бұл жақсы нәрсе.
Есіңізде болсын, сұлулық стандарттары әрқашан нақты бола бермейді.
Интернеттен іздеңіз, қазіргі «қазіргі сұлулық стандарттары» дегеніміз не, адамдар әдемі деп санайды және неге. Сұлулықтың мінсіз критерийлері қайдан келетінін түсіну арқылы сіз ақылға қонымды көзқарасқа ие болу үшін қол жетпейтін стандарттарға қаншалықты жоғары талаптар қойылатынын түсінесіз.
Сізді ерекшелендіретін нәрселерді қабылдаңыз.
Сіз бірегей және таңғажайып адамсыз. Өзіңізді басқалармен салыстыруға уақыт жоғалтпаңыз. Сіз күшті және керемет арманы бар бірегей адам екеніңізді түсініңіз.
Қадам 4. Күн сайын жаңа нәрсе жасаңыз
Сенімділікті қалыптастырудың дұрыс жолы - білім алу және әр мүмкіндікте жаңа нәрселер жасау. Сізге көп күш қажет ететін нәрсені жасаудың қажеті жоқ, бірақ жаңа шляпаны кию немесе мектепке жаңа маршрутпен бару сияқты кішкенеден бастаңыз. Күн сайын жаңа нәрсе жоспарлап, оны жасаңыз.
- Егер сіз қою немесе бейтарап түстерді киюге дағдыланған болсаңыз, бүгіннен бастап ашық көк киіңіз.
- Мектептегі жаңа командаға қосылыңыз.
- Сіздің сүйікті мейрамханаңызға жаңа мәзірге тапсырыс беріңіз.
5 -қадам. Селфиге жиі түсіңіз
Селфиді өзіне деген сенімділікті арттыру үшін қолдануға болады. Өзіңізді суретке түсіруге уақыт бөліңіз, содан кейін сізге ең ұнайтын суретті таңдаңыз. Егер сіз оны әлеуметтік желілерге жүктегіңіз келмесе, сіз фотосуретті мәтінмен немесе стикерлермен безендіре аласыз.
Егер жақсы емес фотосуреттер болса, онда бәрі жақсы! Атақты модельдер басқаларға көруге қажет емес фотоларды да сақтайды
6 -қадам. Егер сіз жай ғана елестетсеңіз де сенімділік танытыңыз
Сенімділікті қалыптастыру - уақытты қажет ететін процесс. Жұмысты жеңілдету үшін, егер бұл біртүрлі болып көрінсе де, өзін сенімді адам ретінде көрсетуге болады. Егер сіз әрқашан сенімді адаммен кездессеңіз, сіз өзіңізді сенімді сезінесіз.
3 -ші әдіс 3: Ішкі сұлулықты сәулелендіру
Қадам 1. Күлімсіреген адам болыңыз және қарым -қатынас кезінде көзге түсіңіз
Көптеген әйелдер сыртқы келбетіне қарамастан ішкі сұлулық пен тартымдылықты көрсетеді. Басқа адамдармен қарым -қатынас жасасаңыз да, олар туралы білмесеңіз де, күлімсіреп, көзге түсіңіз. Барлығы күлгенді жақсы көреді!
Көптеген адамдар күлімсіреу мен көзге көрінуді сөйлесуге шақыру ретінде түсіндіреді. Егер сіз асығыс болсаңыз немесе сөйлескіңіз келмесе, 1 секундқа көзге хабарласыңыз
Қадам 2. Мейірімді адам болыңыз және бәріне сыпайы.
Кездескен адамдарға мейірімді бол. Өзіңізді жаңа достармен таныстырыңыз және олардың атымен сәлемдеңіз. Оның хал -жағдайын сұрап, күнделікті өміріне қызығушылық танытыңыз.
Басқа адамдардың сізге жамандық жасауына жол бермеңіз. Біреуден теріс қылықты тоқтатуды немесе сізден аулақ жүруді сұрауға тура келгенде анық және берік болыңыз
3 -қадам. Өз сезіміңізді жақындарыңызға көрсетіңіз
«Мен сені сүйемін» немесе «мен сені сүйемін» деп айтпасаң да, өз сезімдеріңді сөзбен айтпа. Өз сезімдеріңізді назар аудару, олардың проблемалары туралы сөйлесуді тыңдау немесе уақыт беру арқылы көрсетіңіз.
- Ата -анаңызға олар сіз үшін жасаған барлық нәрсені бағалайтыныңызды білсін.
- Жақын досыңызға хабарлама жіберіңіз, ол оның өте жақсы дос екенін айтады.
Қадам 4. Басқаларға мүмкіндігінше жиі көмектесуді ұсыныңыз
Адамдар пайдалы және көңілді достарды оңай таба алады. Көмекке мұқтаж адамдарға көмек көрсетіңіз, мысалы, есікті ашу, азық -түлік тасымалдауға көмектесу немесе үй жұмыстарын жүргізу.
Өзіңізді итермеңіз. Мүмкіндік болмаса, көмек ұсынбаңыз. Егер сіз тым жиі көмек көрсетсеңіз, сіздің энергияңыз таусылады немесе артықшылығыңыз болады
Қадам 5. Басқаларға оның әдемі екенін айтыңыз
Әдемі адам өзінің сұлулығына тамсана отырып, өзі туралы ғана ойламайды. Олар басқа адамдардың сұлулығын көре алатын адамдар! Айналаңыздағы адамдарға назар аудара бастаңыз және олардың келбеті туралы жақсы сөздер айтыңыз. Егер сіз басқалардың жағымды жақтарын көре алсаңыз, оны өзіңізден де таба аласыз.
