Мектептен немесе жұмыстан бас тартқыңыз келе ме, әлде оны тосыннан кеш немесе кешкі асқа жоспарлау үшін үйден қуып шыққыңыз келе ме, әлде драмада науқастың рөлін ойнағыңыз келе ме, әлде жалқау болып, күні бойы демалғыңыз келе ме? Осы уақыттарда қалай ауруға ұқсайтынды білу өте пайдалы болуы мүмкін.
Қадам
5 -ші әдіс 1: Мінезді түсіну
Қадам 1. Ойнағыңыз келетін ауруды таңдаңыз
Сізді үлкен міндеттемелерден шектейтін ауруды таңдаған дұрыс, бірақ сіздің достарыңыз сізді дәрігерге немесе ауруханаға, мысалы, суық, тұмау немесе жәндіктердің шағуы сияқты қабылдамайтындай маңызды емес. Суреттегіңіз келетін белгілерді білетіндігіңізге көз жеткізіңіз және бұл белгілерден басқа белгілерді орындамаңыз.
Қадам 2. Ауру болып көрінгіңіз келетін күннің алдында симптомдарды айта бастаңыз
Егер сіз дүйсенбіде мектептен қалғыңыз келсе, жексенбіден бастап өзіңізді жайсыз сезініп тұрғандай болыңыз. Айтыңызшы, сіз өзіңізді жақсы сезінбейсіз немесе бас ауырады. Көп тамақтанбаңыз және ерте ұйықтаңыз. Осылайша сіз ауыр белгілерді көрсеткенде, сізге сенім артады.
3 -қадам. Есте сақтауды жаттықтырыңыз
Есіңізде болсын, сіз ауырған кезде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді және басқа адамдар оны байқағанын, сондай -ақ басқа адамдар сіз ауырғанда не байқайтынын есіңізде сақтаңыз. Симптомдарға еліктеуге және сезімдеріңізді бағыттауға тырысыңыз. Сіз адамдарға жаңа ауру емес, бұрын болған ауруыңыз бар екеніне сендіру оңайырақ болады.
Қадам 4. Бетіңізді бозартыңыз
Егер сізде жасыл жасырғыш болса, бетіңіз бозарып кетуі үшін оны бетіңізге және маңдайыңызға сүртіңіз. Дегенмен, бетіңізді жасыл етпеңіз. Дәміне қарай бетіңіздің түсін өзгертіңіз.
- Сіз қалай тиімді киіну керектігін білесіз. Егер сіздің макияжыңыз жарқын болса, сіз міндетті түрде ұсталасыз.
- Егер сіз киінсеңіз, қол тигізбеңіз. Егер сіздің макияжыңыз басқалар саған тиіп кетсе, сіз ұсталып қаласыз.
5 -қадам. Бас айналу мен әлсіздік сезінгендей болыңыз
Қысқа және баяу қадаммен жүріңіз. Жұмыс үстелінен тұрғанда, тепе -теңдікті жоғалтып алғандай етіп, «тепе -теңдікке» қолыңызды үстелге қойыңыз.
Бас айналудың қандай болатынын есте ұстау үшін, жалғыз қалғанша күтіп, бас айналғанша шеңберге шығыңыз. Бұл қалай болғанын және одан кейін қалай әрекет еткеніңізді есіңізде сақтаңыз. Егер сіз басқа адамдардың алдында болсаңыз, мінез -құлықты қалыпты түрде қайталаңыз
6 -қадам. Өзіңізді ыңғайсыз сезінгендей етіп көрсетіңіз
Ауру адамдар өздерін жайлы сезінбейді, сондықтан көңілді болмаңыз, тым күліп, күліңіз. Сіз өзіңізді шатастырғандай әсер қалдырыңыз және «өзіңіздің жеке әлеміңіз бар». Егер сіз ауырған кезде баяу болсаңыз, баяу болыңыз. Әдетте сізге ұнайтын нәрсені жасамаңыз. Мысалы, егер сіз фильм көруге шақырылсаңыз және сізге бұл фильм ұнайтын болса, шақырудан бас тартыңыз.
Қадам 7. Баяу болыңыз
Мүмкіндігінше төсектен қозғалмаңыз. Ауру кезінде демалуға және жеткілікті ұйықтауға деген ұмтылыс - бұл сіздің денеңіздің аурумен күресуге және оны емдеуге уақыт берудегі табиғи реакциясы. Мүмкіндік болған кезде сізге жақын диван тауып, ұйықтаңыз.
Төсекте қалтырауды елестетіңіз, тіпті мұқабаның астында
Қадам 8. Аурудан ауырып қалғандай кейіп танытыңыз
Шынымен де ауырып қалу, әрине, қызық емес, ол сізді көп нәрсеге қалдырады. Сіз жіберіп алған әрекетке шынымен келгіңіз келгенін адамдарға хабарлаңыз және туындаған ыңғайсыздық үшін кешірім сұраңыз. Қатты толқудың қажеті жоқ, өйткені сіз үйде демалуға болады. Ақырын «жақсы» деп айтыңыз және қайтадан ұйықтап қалғандай болыңыз.
Қадам 9. Кенеттен қалпына келмеңіз
Егер сіз басқаларға ауру екендігіңізді табысты түрде сендірген болсаңыз, аурудан кейін келесі күні толық денсаулығыңызға оралсаңыз, күдіктенесіз. Егер сіздің ата -анаңыз сізге үйде болуға рұқсат берсе, сабақ аяқталғаннан кейін бірнеше сағат өткенше күлімсіреп, жігерлі әрекет жасамаңыз.
5 -ші әдіс 2: Қызуды көтеру
Қадам 1. Бетіңізді ыстық және тершең етіңіз
Қызба - бұл ақтау ретінде жиі қолданылатын классикалық ауру, себебі қызба әдетте жұқпалы аурулардың белгісі болып табылады, ал төсек демалысы әдетте ең жақсы ем болып табылады. Дене қызуы көтерілген адамдар суық сезінсе де беті мен маңдайының температурасының жоғарылауын сезінеді. Бетіңізді безгегі бар етіп көрсетудің бірнеше әдісі бар:
- Шашыңызды суламай, ыстық душ қабылдаңыз.
- Бетіңізді ыстық кептіргішпен құрғатыңыз.
- Бет терлеп кетуі үшін бетіңізге су жағыңыз.
- Ешкім қарамаса, бетті ыстық сумен немесе сөмкемен жылытыңыз.
- Қолдарыңызбен бетіңізді қатты ысқылаңыз.
- Қан сіздің бетіңізге ағуы үшін матрацтың шетіне ілулі тұру арқылы асқазаныңызда жатыңыз.
Қадам 2. Киім мен көрпе қабаттарын киіңіз
Бұл киім мен көрпе сізді терлеуі мүмкін, бірақ адамдар сізді суық сезінеді деп ойлайды. Киіміңіз қаншалықты қалың болса да, қалтырап қалғандай болыңыз. Суық тер - суықтың немесе тұмаудың маңызды симптомы.
3 -қадам. Термометрді бейімдеу
Егер ата -ана немесе медбике термометрді аузыңызға салып, сізді тастап кетсе, жалған дене температурасын алудың бірнеше әдісі бар. Дегенмен, температураны тым жоғары көтермеуіңізге көз жеткізіңіз - сіздің өтірік нәтижелерден көрінуі мүмкін немесе сізді жоғары температураны емдеуге дәрігерге немесе ауруханаға апаруы мүмкін.
- Термометрді аузыңызға салмас бұрын ыстық су ішіңіз.
- Термометрді жылу шамына қарсы бір сәт ұстаңыз.
- Сынапты термометрдің жоғары температуралық аймағына итеру үшін металл ұшынан термометрді шайқаңыз. Әрине, бұл трюк сандық термометрде жұмыс істемейді.
5 -ші әдіс 3: асқазандағы ауырсынуды жасыру
Қадам 1. Тамақтануға жалқау болып көрініңіз
Аз мөлшерде азық -түлік алыңыз және кез келген тағамды, тіпті сізге ұнайтын тағамды да аяқтамаңыз.
Қадам 2. Қолайсыздықты көрсететін бетпен кейде асқазаныңызды сүртіңіз
Алдымен ештеңе айтудың қажеті жоқ, бірақ егер біреу сұраса, ас қорыту проблемаларын (немесе егер сіз бала болсаңыз, асқазаныңызды) айтыңыз.
Қадам 3. Сізге жақын жерде тостаған немесе бассейн қойыңыз
Сіз оны қолданбасаңыз да, бұл құсу мүмкін екенін көрсетеді. Ыдысқа немесе бассейнге анда -санда жағымсыз көзқараспен қараңыз, кенеттен жүрек айнуы сияқты.
Қадам 4. Жуынатын бөлмеде ұзақ уақыт тұрыңыз
Асқазан аурулары бар адамдар ваннада ұзақ уақыт отырады және жүрек айну немесе диарея салдарынан жиі қайталайды. Назар аудару үшін оны асырудың қажеті жоқ; бірақ ваннаға сағатына бірнеше рет барып -келу басқа адамдардың назарын аударатыны сөзсіз.
Қадам 5. Құсуды көрсетіңіз
Жуынатын бөлмеге жүгіріп, құсудың қатты дыбысын шығарыңыз, содан кейін дәретханаға бір стақан су тастаңыз және дәретхананы шайыңыз. Бұл қадамды бірнеше рет қайталаңыз және қайғылы күйде қайтып келмес бұрын бірнеше минут ішінде «құсуды тазалаңыз».
- Көбінесе адамдар сіздің құсуыңызды көргісі келмейді, сондықтан сіздің дауыстап «әрекет етуіңіз» жеткілікті болады. Сіз сондай -ақ құсуды жасырып, оны дәретханаға тастай аласыз.
- Егер сіз сорпа жесеңіз, сорпаны аузыңызға салып, жұтқандай болыңыз. Осыдан кейін, сорпаны шығару үшін щектеріңізді жайыңыз және сорпаны түкіру үшін ваннаға жүгіріңіз.
5 -ші әдіс 4: тұмау немесе суық тию
1 -қадам. Ауызбен ғана дем алыңыз
Егер сіздің мұрныңыз құрғақ болса, сізде мұрын бар деп ойлау қиынға соғады, бірақ сіз әлі де тыныс алу қиынға соғып тұрғандай көрінуге болады. Тек аузыңызбен дем алыңыз және сәл баяу сөйлеңіз. Кейде қысқа терең тыныспен шырышты дем алыңыз.
Қадам 2. Суық және суық болып көріну
Қалың киім киіңіз немесе көрпелердің астында ұйықтаңыз. Теріңізді жанасу үшін салқын ұстау үшін суық душ алыңыз.
Қадам 3. Жөтелуге немесе түшкіруге ұқсаңыз
Бұл қадам қауіпті, себебі сенімді түрде жасалмаса, ол сізді ұстайды. Жөтелу түшкіргеннен гөрі оңай, бірақ егер абай болмасаңыз, жөтел мәжбүрлеп естілуі мүмкін.
Сондай -ақ, бұрыш бұршағын дем алу арқылы өзіңізді түшкіруге болады. Ол үшін жемпіріңізге бұрыш себіңіз де, жемпірге мұрныңызды сүртіп тұрғандай етіп көрсетіңіз. Сіз түшкіру үшін бұрыш бұршағын жұтыңыз
4 -қадам. Көзіңізді ағызу үшін төменгі қабаққа аз мөлшерде тіс пастасын жағыңыз
Тіс пастасы сіздің көзіңізге емес, көзіңізге жақын екеніне көз жеткізіңіз. Көзіңіз күйіп қалуы үшін тіс пастасын үш минут ұстаңыз.
5 -ші әдіс 5: Ауру телефонда
Қадам 1. Басқа дыбыс шығарыңыз
Егер сіз бастығыңызға демалыс сұрау үшін қоңырау шалуыңыз керек болса, күдіктенбеу үшін ауру адам сияқты сөйлеуіңіз керек.
- Кішкене баяу сөйлеңіз. Сөйлемнің ортасында бірнеше минут үзіліс жасаңыз. Тез жауап бермеңіз. Есіңізде болсын, дәл қазір сіз ауырып, баяу жүресіз.
- Мұрыннан аққан адам сияқты есту үшін аузыңызбен дем алуға тырысыңыз.
Қадам 2. Сізде жұқпалы ауру бар деп ойлаңыз
Сіздің бастығыңыз сіздің сезіміңізге мән бермеуі мүмкін, бірақ егер сіз ауруды жұқтырсаңыз, бұл басқа әңгіме. Сіз ауруды басқа адамнан жұқтырдыңыз және қазір жөтеліп немесе түшкіріп жатырсыз, мұрныңыз ылғалды деп айтыңыз.
Қадам 3. Жөтеліңіз немесе түшкіріңіз, бірақ мұны телефон алдында жасамаңыз
Сіз шынымен ауырған кезде мұны жасамайсыз, солай ма? Телефонды өзіңізден сәл алшақ қойып, қатты жөтеліңіз немесе түшкіріңіз, содан кейін кешірім сұраңыз және әңгімеңізді жалғастырыңыз.
Қадам 4. Құсу дыбысы жалған
Дәретханада отырғанда бір -екі стакан суды қойып, телефонмен сөйлесіңіз. Егер сіз шынымен де науқас адам сияқты сөйлеуіңіз керек болса, әңгіменің ортасында тоқтап, дауысты шығарып, әкелген суды төгіңіз. Төгілген су біреу құсып жібергендей болады.
Қадам 5. Оны асыра алмаңыз
Егер сіз оны асыра қолдансаңыз, сізге күдік туындайды. Егер сіз көп ақпарат берместен ауырып қалуға рұқсат сұрасаңыз, сіздің өтірік оңай қолға түспеуі мүмкін.
Кеңестер
- Ата -анаңыздың сізден үйде демалуын сұрағанын күтіңіз. Егер олар мұны сұраса, сіздің өтірігіңіз сіз сұрағаннан гөрі жұмыс істейді.
- Оңай қолға түспеу үшін оны жиі жасамаңыз.
- Дезодорант жағу, щетка немесе тіс тазалау сияқты қарапайым әрекеттерді ұмытып кеткендей боласыз.
- Егер сіз күйдіргі сезінсеңіз, әдеттегі ояту уақытыңыздан жарты сағаттай тұрып, үш -төрт түйір сарымсақ жеп қойыңыз.
- Егер сіз билікпен сөйлессеңіз, сәл сөйлескеніңіз жақсы. Егер сіз науқастығыңыз үшін демалыс қажет деп айтсаңыз, бастыққа сұралмаса, толығырақ айтпаңыз. Сіздің өтірігіңіз неғұрлым күрделі болса, соғұрлым оған түсуіңіз мүмкін.
- Бетіңізді қызыл түске айналдыру сізге көмектесе алады. Сіз бетіңізді қызыл түске бояй аласыз, әсіресе щекке.
- Күнді, ауруды және ауруды неге көрсеткіңіз келетінін жазыңыз. Басқа адамдар күдіктенуі мүмкін айқын үлгілерді жасамағаныңызға көз жеткізіңіз.
Ескерту
- Егер сіз үйде демалып жатсаңыз, ата -анаңыз кеткеннен кейін де тұрмаңыз немесе басқа ештеңе жасамаңыз. Егер олар бірдеңе қалдырса немесе сізді тексергісі келсе, олар қайтып келуі мүмкін.
- Сізде жоқ белгілерге дәрі қабылдамаңыз, себебі олар қауіпті болуы мүмкін. Егер дәрі таблетка болса, оны тілдің астына аузыңызға салып, дәріні жұтқандай етіп көрсетіңіз. Ешкім қарамай тұрған кезде дәрі -дәрмекті тастаңыз.
- Керек емес кезде көмек сұрамаңыз. Егер басқа адамдар сіздің өтірік туралы білсе, олар шынымен ауырған кезде сізге сенбейтін шығар.
- Ұят белгілерді жасырмаңыз, әсіресе сіз мектепте болсаңыз. Жөтелу, безгегі және құсу - жиі кездесетін симптомдар, бірақ нәжістің бос екенін айту өткір жарқылға әкеледі.
- Бұл бетті шолу тарихынан жойыңыз. Егер басқалар сіздің әрекетіңіз алдын ала ойластырылғанын дәлелдейтін болса, сізден сұралуы мүмкін.
