Жұмыста қалай көңіл көтеру керек (суреттермен)

Мазмұны:

Жұмыста қалай көңіл көтеру керек (суреттермен)
Жұмыста қалай көңіл көтеру керек (суреттермен)

Бейне: Жұмыста қалай көңіл көтеру керек (суреттермен)

Бейне: Жұмыста қалай көңіл көтеру керек (суреттермен)
Бейне: Жігітім дұрыстап тықпаса не істеу керек? 2024, Мамыр
Anonim

Жұмыста көңілді болудың бірінші қадамы - «бақытты» және «жұмыс» сөздерінің бір сөйлемде екеніне сену. Бұл шындық - жұмыс сізді өмірдің ләззаттарынан аластатпауы керек, тіпті сіздің жұмыс орныңыз көңілді және қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын орын бола алады. Кәсіби болу әрқашан байсалды болу дегенді білдірмейтінін түсінгеннен кейін, сіз өнімділікті арттыра отырып, жұмыста өзіңізге ләззат ала аласыз.

Қадам

3 -тің 1 -ші бөлімі: ақыл -ойды орнату

Жұмыста көңілді болыңыз 1 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 1 -қадам

Қадам 1. Өзіңізге нақты мақсат қойыңыз, тек жоспарды орындаңыз

Жұмыста бақытты болудың бір жолы - кеңседе болған кезде өзіңізге нақты мақсаттар қою. Көлемі-бір аптада X есептер санын жазуға немесе клиенттердің Y санымен сөйлесуге болатындығына кепілдік беру-қысқа мерзімді ынталандыру болуы мүмкін, мысалы, қарым-қатынас дағдыларын дамыту немесе белгілі бір тақырып бойынша неғұрлым толық есептер жазу сияқты. жалпы жұмыс туралы ойлануға көмектеседі. Санды санаудан гөрі ұзақ мерзімді мақсаттарға ие болу сіздің жұмыс ортаңызды сізге жағымды етуге көмектеседі.

  • Дүйсенбіде жұмыс жасамас бұрын апталық жұмыс мақсаттарыңызды жазыңыз және ай сайынғы немесе тіпті жылдық мақсаттар қоюға жұмыс жасаңыз. Сіз қаншалықты қол жеткізгіңіз келсе, соғұрлым ынталы боласыз.
  • Сеніңіз немесе сенбеңіз, мақсат қою және мақсатқа жету сіздің апта сайынғы жұмысыңызды қызықты етеді!
Жұмыста көңілді болыңыз 2 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 2 -қадам

2 -қадам. Позитивті энергия өндіріңіз

Егер сіз жұмыс орныңыздың көңілді болғанын қаласаңыз, онда сіз позитивті жұмыс жасауыңыз керек. Әрине, барлығы жұмысқа шағымданғанды ұнатады, бірақ егер сізде барлық әріптестеріңізбен жұмыс туралы шағымдану әдеті болса, онда сіз қысымға түсе бересіз. Бұл сізді мазалайтын нәрседен арылуға көмектессе де, кеңседе өзгерткіңіз келетін жаңа жаңалық немесе әріптесіңіз туралы айтып көріңіз және бұл сіздің жалпы көңіл көтеру деңгейіңіз бен көңіл -күйіңізді қалай жақсартатынын біліңіз.

  • Күн сайын кем дегенде бір әріптесіңізді шынайы мақтаумен жұмыс жасаңыз. Бұл сіздің күніңізге жағымды нәрсені орнатуға көмектеседі.
  • Егер сіз теріс пікір айтатын болсаңыз, оны кем дегенде екі оң пікірмен толтыруға тырысыңыз.
  • Сіздің әріптестеріңіз жұмысқа шағымданғанда, оларды тоқтатудың қажеті жоқ, бірақ сіз тақырыпты оң жаққа өзгертуге тырысуға болады.
Жұмыста көңілді болыңыз 3 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 3 -қадам

3 -қадам. Әзіл сезімі бар

Егер сіз жұмыс істеуден ләззат алғыңыз келсе, онда сіз кәсіби болу әрқашан байсалды болуды білдіреді деп ойлауды тоқтатуыңыз керек. Егер сіз кеңседе болып жатқан қызықты нәрселер туралы күлуге, әріптестеріңізбен қызықты оқиғалармен бөлісуге немесе тоңазытқышта отырған күлкілі комикстерді оқуға уақыт бөлсеңіз, сіз жұмыста қаншалықты көңілді болатынын көресіз. Егер сіз жұмысты «ыңғайсыз аймақ» ретінде қарастыруды тоқтатсаңыз, онда сіз өзіңізді шексіз мүмкіндіктерге ашасыз.

  • Егер сіздің жұмысыңыздың ортасы жағымды және ашық болса, сіз әріптестеріңізбен резеңке паукті тартпаға салу сияқты зиянсыз әзілдер жасай аласыз. Оларды жақсы білетіндігіңізге көз жеткізіңіз, бұл қате хабарлама бермейді.
  • Өзіңізге күлуді де үйреніңіз. Егер сіз өзіңізді сәл байсалды деп есептесеңіз, сіз тынышталып, бақытты бола аласыз.
Жұмыста көңілді болыңыз 4 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 4 -қадам

4 -қадам. Өз жұмысыңызды жасауға ынталы болыңыз

Табысқа жетуге ынталандыру сізге жұмыста өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Сізді ынталандыру үшін сіз тек жеке мақсаттар қойып қана қоймай, сіздің компанияңыз оларды қолдай алатынына шынымен сенесіз (егер сізді қолдайтынын таппасаңыз, бұл қиынға соғуы мүмкін - демек сізге жаңа стратегия қажет болуы мүмкін!) Сіз адамдарға көмектесіп, мағыналы нәрсені жасайсыз, және сіз бұл процесте көңіл көтеру кезінде көп жұмыс жасауға ынталы боласыз.

  • Ынталандыру мотивацияны сақтаудан гөрі оңай болуы мүмкін. Мотивацияны сақтап қалудың бір әдісі-жұмыс күнінің немесе жұмыс аптасының басында орындалатын істердің тізімін жазу және тапсырмадағы әрбір орындалған тапсырманы сызып тастау.
  • Әріптестеріңізбен сізді ерекше қызықтыратын жоба туралы сөйлесіңіз. Бұл сізге жұмысқа ынталы болуға және ынталы болуға көмектеседі. Сіз тіпті нәтижелеріңізді әріптестеріңізбен бөлісе аласыз, бұл сіздің жұмысыңызды жағымды етеді.
Жұмыста көңілді болыңыз 5 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 5 -қадам

5 -қадам. Мақсатты сезіну

Мақсат сезімін қалыптастыру әрқашан оңай бола бермейді. Егер сіз күн сайын дәл осылай істеп жатқандай сезінсеңіз немесе сандарды санап жүрсеңіз, онда сіздің жұмысыңызға риза болу қиын болуы мүмкін. Мақсатты сезіну үшін сіз өзіңіздің жұмысыңызды басқа ешкім жасай алмайды деп ойламауыңыз керек және сіздің жұмысыңыз мағыналы және сіз оны мүмкіндігінше жасауыңыз керек. Егер сіз үйге келгенге дейінгі сәттерді санау үшін кеңсеге барсаңыз, онда сіз өзіңіздің жұмысыңыздың мағынасын сезінуге тырыспасаңыз, онда сіз кеңседе өзіңізді жақсы сезіне алмайсыз.

  • Сіздің жұмысыңыз сіздің қабілеттеріңіз бен қызығушылықтарыңызды жұмылдыруға көмектесуі керек. Егер сіз өз мүдделеріңізді немесе ең жақсы қабілеттеріңізді жұмыста пайдаланбаймын деп ойласаңыз, онда жұмыста өзіңізді жақсы сезіну қиын болады.
  • Мақсат сезімін басқаларға көмектесу арқылы алуға болады. Сіз өмір салтын жүргізетін блогер болсаңыз да, қайтыс болғандардың кеңесшісі болсаңыз да, сіз басқа адамдардың өмірін жақсартқанда мақсатты сезіне аласыз және бұл сіздің рөліңізсіз болмайды.
Жұмыста көңілді болыңыз 6 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 6 -қадам

Қадам 6. Көңілді болу үшін тым көп тырыспаңыз

Жұмыста көңілді болу маңызды болғанымен, кейбір зерттеулер көрсеткендей, егер сіз көңілді болу үшін тым тырыссаңыз, сіз өзіңізді бақытсыз сезінесіз. Бір австралиялық зерттеу көрсеткендей, қолайсыз ортадағы жұмысшылар күлімсіреп, үнемі бақытты болып көрінеді және үнемі көңілді болып көрінетін сезімдерді басатын «көңілді» оқиғаларға қатысады. Бұл сізге бақытты болуға тырысу керектігін көрсетеді, бірақ сіз өзіңізге тым көп қысым жасайтын сияқты сезінген кезде бұлай болуы міндетті емес.

  • Егер сізде шынымен де жаман күн болса және сіз жалғыз қалғыңыз келсе, өзіңізді жалған күлімсіреуге мәжбүр етпеңіз. Әріптестеріңізбен достық қарым -қатынаста болыңыз, бірақ өзіңізді жақсы сезінгенше жұмысты жалғыз орындаңыз. Шамадан тыс қысым сізді нашарлатуы мүмкін.
  • Сіз сондай -ақ кеңседегілердің барлығын бақытты ету үшін көп тырыспауыңыз керек. Кеңседегілердің бәрінің де ләззатқа деген құштарлығы жоқ, және сіз мұны бағалай білуіңіз керек.

3 бөліктің 2 бөлігі: Жұмыс ортасын жағымды ету

Жұмыста көңілді болыңыз 7 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 7 -қадам

Қадам 1. Қызықты әрекеттерді жұмысқа әкеліңіз

Жұмыс ортасын жағымды етудің бір жолы - жұмысқа қызықты іс -шаралар тарту. Сіз мұны бастығыңызға түсіндіргіңіз келсе және бұл сіздің жұмыс уақытыңызға кедергі жасамайтынына көз жеткізгіңіз келсе, кеңсеңізде қызықты нәрселердің болуы сізді және басқаларды бақытты етеді. Бұл сізге кеңсеге кіргенде үміт береді және үлкен үзіліс жасауға мүмкіндік береді, бұл үлкен бақыт пен өнімділікке әкеледі. Міне, сізбен бірге өткізуге болатын бірнеше қызықты іс -шаралар:

  • Тоңазытқышқа бірнеше магниттік өлеңдерді қойыңыз және әріптестеріңізбен қызықты фразалар құрыңыз.
  • Кішкене баскетбол мен баскетбол доптары сіз және сіздің әріптестеріңізбен ойнай алатын кішкене Куш доп сияқты үзіліс уақытында қызықты іс -шаралар мен әңгімелер болуы мүмкін.
  • Егер сіз демалыстан жаңа оралған болсаңыз, демалыс орныңызды көрсету үшін әріптестеріңізге сыйлық ретінде зергерлік бұйымдарды немесе фотосуреттерді әкеліңіз.
  • Түскі үзіліс кезінде ойнай алатын үстел ойынын әкеліңіз.
Жұмыста көңілді болыңыз 8 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 8 -қадам

Қадам 2. Сахнаны өзгертуге тырысыңыз

Егер сіздің жұмыс орныңыз рұқсат етсе, сахнаны өзгерту кейде сіздің ләззат деңгейіңізге әсер етуі мүмкін. Кеңседе кездесудің орнына әріптестеріңіздің бірімен сыртта кездесу өткізіп көріңіз. Егер сіз бейресми презентация жасасаңыз, оны ашық ауада немесе кеңсенің жаңа бөлмесінде жасап көріңіз. Егер сіз түскі асты үнемі түскі ас ішетін болсаңыз, сэндвич үшін сыртқа шығыңыз. Бұл кішкене өзгерістер сіздің қаншалықты көңілді болғаныңызға үлкен әсер етеді.

Әрине, сіз мұны істей алатындығыңызға сенімді болу үшін алдымен бастығыңызбен сөйлесуіңіз керек. Сіз бұл жоғары бақыт пен өнімділікке әкеледі деп ойлай аласыз

Жұмыста көңілді болыңыз 9 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 9 -қадам

3 -қадам. Жұмыс орныңызды ретке келтіріңіз

Кеңседе көңіл көтерудің тағы бір жолы - жұмыс орнын ретке келтіру. Бұл апта сайын гүл алып келуді білдіруі мүмкін, басқа әріптестер де үлгі алады деп үміттенеді, тоңазытқышқа сүйкімді магниттерді қояды, таңғы асқа тәттілер әкеледі немесе рұқсат етілген болса да, сіз итіңізді анда-санда ала аласыз. Егер сіздің бастығыңыз рұқсат етсе, сіздің жұмыс ортаңызды көңілді, көңілді және жарқын етуге тырысу жұмысқа барудың қызықты факторына қатысты үлкен айырмашылықты жасай алады.

  • Сіз тіпті жұмыс орныңыздың ортақ жерлерін ретке келтіре аласыз ба деп сұрай аласыз. Кейбір сүйкімді плакаттар, әдемі сурет немесе кейбір құмыралы өсімдіктерді қосу жұмыс орнын жайлы әрі көңілді етеді.
  • Сіздің кеңсеңізді жандандыратын әрекеттерді жасаңыз. Печенье пісіріңіз немесе әлі аяқталмаған сөзжұмбақ әкеліңіз және оны жасауға көмек сұраңыз.
Жұмыста көңілді болыңыз 10 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 10 -қадам

Қадам 4. Жұмыстан тыс уақытта әріптестермен бірге қызықты іс -шараларға қатысыңыз

Егер сіз жұмыс ортасының жағымды болуын қаласаңыз, онда сіз әріптестеріңізбен жұмыс жасауыңыз керек, сонда сіздің жұмыс ортаңыз жайлы болады, себебі сіз бір -біріңізді білесіз. Әр апта сайын әріптестеріңізбен әзілдесуге, кейбірімен кітап клубына қосылуға немесе софтбол командасының құрамында болуға бақытты сағатқа немесе тривиа түніне шығуға болады. Барлық осы іс -шаралар мейірімді және мейірімді жұмыс ортасын құруға мүмкіндік береді.

  • Әріптестеріңізбен жасай алатын тағы бір қызықты нәрсе - еріктілер ұйымдарына бірге қатысу. Бұл жақсы іске үлес қосуға көмектеседі.
  • Егер сіздің кеңсеңіздегі адамдар бір -біріне ұнайтын сияқты болып көрінсе де, бастауға тартыншақтық танытсаңыз, онда сіз кейбір қоғамдық іс -шараларды ұйымдастыруға бастамашылық жасай аласыз. Сіз көңілді нәрселерге алаңдайсыз және әріптестеріңіз сізге ризашылығын білдіреді.
Жұмыста көңілді болыңыз 11 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 11 -қадам

Қадам 5. Компьютерден көзіңізді алыңыз

Бұл кішкене нәрсе сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Кейбір жұмыс орындарында адамдар компьютерге жапсырылады, тіпті магниттік күш оларды компьютерге қарауға мәжбүрлейді, тіпті кеңсеге Дженнифер Лоуренс немесе Райан Гослинг кірсе де. Жұмысты аяқтау маңызды болғанымен, сіз достарыңыз бен айналаңыздағы нәрселерді елемеуге болмайды деп ойлауыңыз керек. Сіз икемді болып, біреуге күлуге немесе кеңсеге әкелінген круассанға қарауға уақыт бөлсеңіз, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз.

  • Біреу өтіп бара жатқанда, көруді және сәлемдесуді әдетке айналдырыңыз, тіпті тез сөйлесіңіз. Бұл сіздің жұмыс күніңізді қызықты әрі қызықты етеді.
  • Егер сіз жиі компьютерден көзіңізді ала бастасаңыз, онда басқа әріптестер де солай жасайды. Сіз жұмыста көңілді және араласу үрдісін бастай аласыз.
Жұмыста көңілді болыңыз 12 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 12 -қадам

Қадам 6. Өсек айтудың орнына достық қарым -қатынаста болыңыз

Қоршаған ортаны жағымды етудің тағы бір жолы - жұмыста жағымды қарым -қатынасты дамыту. Барлығы кеңседе өсек-аяңды ұнататын болса да, әріптестеріңіз туралы жағымды сөздер айта бастау және оларды төмендетуден гөрі олармен берік қарым-қатынаста болу сізді жұмысқа бару кезінде бақытты етеді. Егер сіз әріптестеріңізді дұшпаннан гөрі сіздің достарыңыз деп ойласаңыз, жұмыста өзіңізді бақытты сезінесіз.

  • Егер сіздің әріптестеріңіздің бірі оны мақтағаныңызды естиді, онда ол сізге одан да ұнайтын болады. Барлығы бақытты болады.
  • Егер сіз өсекке толы әңгімеге кірсеңіз, оларды жазалаудың қажеті жоқ, бірақ сіз қоңырау шаламын деп айтсаңыз да, ақтауға тырысуға болады. Немесе сіз әңгіме тақырыбын жағымды етіп өзгертуге тырысуға болады.

3 -тен 3 -ші бөлім: Жұмыс күніңізде күш салыңыз

Жұмыста көңілді болыңыз 13 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 13 -қадам

Қадам 1. Әріптестеріңізбен қарым -қатынас жасауға көбірек күш салыңыз

Жұмыста өзіңізді жақсы сезінудің ең оңай әдістерінің бірі - әріптестеріңізбен сөйлесуге көбірек күш салу. Жұмыс үстелінде бос болып, компьютерде уақыт өткізудің орнына, мүмкіндігінше әріптестеріңізбен сөйлесуге тырысыңыз, тіпті асханада немесе кіреберісте қысқа әңгімелесіңіз. Әріптестермен сөйлесу үшін күніне бірнеше минут бөлу сіздің өнімділігіңізді төмендетпейді және кеңсеге келгенде сізді бақытты етеді.

  • Сіз басқа адамдармен неғұрлым көп сөйлессеңіз, соғұрлым мейірімді жүздерді табасыз және жұмыста бақытты боласыз.
  • Әріптестеріңізбен күлу және әзілдеу үшін олармен жақсы дос болудың қажеті жоқ.
  • Сізден бірнеше қадам жерде жұмыс істейтін әріптесіңізге электрондық пошта немесе Skype хабарламасын жіберудің орнына, тұрып, онымен жеке сөйлесуге тырысыңыз. Бұл күнделікті қарым -қатынас сіздің жұмыс күніңізді қызықты етеді.
Жұмыста көңілді болыңыз 14 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 14 -қадам

Қадам 2. Әріптестеріңізбен маңызды қарым -қатынас орнатыңыз

Әріптестермен тығыз қарым-қатынаста болу сіздің мансаптық өсуіңізге ғана емес, сонымен қатар жұмыста өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Егер сіз шынымен әріптестеріңізбен танысуға, олармен жұмыстан тыс уақытта араласуға және олардың кейбірін дос деп санасаңыз, сіз жұмыста көңілді боласыз, себебі білсеңіз жұмыс істеуге бақытты боласыз. сіздің достарыңыз бір жерде екенін. Әріптестеріңізге мүмкіндік беріңіз және олардың қайсысы сізге дос бола алатынын көріңіз; Достар демалыс уақытында олармен достық қарым -қатынас орнатуға тырысады.

  • Әріптестеріңізбен неге дос бола алмайтыныңызды ақтамаңыз; Егер сіз бұл адамды тым қарт, тым жас немесе отбасыңызбен бос емес деп ойласаңыз, онда сіз достықтан айырыласыз.
  • Бұл сіздің әріптестеріңізбен қарым-қатынаста болуыңыз керек дегенді білдірмейді; Кеңседегі романтикалық қарым -қатынас алдымен көңілді болуы мүмкін, бірақ ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықты тудырады.
  • Достық қарым -қатынаста болуға тырысыңыз. Сіздің әріптестеріңіз достық қарым-қатынасты күтуі мүмкін, бірақ олар оны бастауға қорқады.
Жұмыста көңілді болыңыз 15 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 15 -қадам

Қадам 3. Түскі үзіліс кезінде немесе басқа үзіліс кезінде біршама жаттығулар жасаңыз

Әріптестеріңізбен түскі ас ішудің орнына аптасына бірнеше рет түскі үзіліс кезінде йога немесе балет сабақтарымен айналысуға болады. Егер сізде физикалық жаттығуларға уақыт болмаса, онда мүмкіндігінше белсенді болуға тырысыңыз. Бұл сіздің денеңізге күш береді және сіздің ойыңызды бақытты етеді. Міне, жұмыста белсенді болудың басқа әдістері:

  • Эскалатордың орнына баспалдақты қолданыңыз
  • Электронды хат жіберудің орнына сөйлесу үшін әріптес үстеліне барыңыз
  • Жұмыс үстелінде 5 минут бойы негізгі жаттығуларды жасаңыз
  • Түскі асқа немесе кофе ішу үшін қысқа демалыс алыңыз
Жұмыста көңілді болыңыз 16 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 16 -қадам

4 -қадам. Саяхаттан ләззат алыңыз

Жұмыс күнінде өзіңізді жақсы сезінудің бір жолы - жүруді қорқатын нәрсеге емес, өзіңіз қалаған нәрсеге айналдыру. Көптеген адамдар жұмыс уақытын музыка тыңдаумен өткізеді және жұмыс күнінен қорқады немесе оны ұмытады. Сіз жақсырақ жасай аласыз. Саяхатта шынымен де жасағыңыз келетін нәрсені жасау сізді қорқудан гөрі істеуге талпындырады, бұл күнді қызықты етеді.

  • Егер сіз көлікпен жүрсеңіз, жаңалықтарды тыңдаңыз, жақсы досыңызбен телефонмен кездесуге жазыңыз (гарнитураны қолдансаңыз) немесе тіпті Рим империясының құлдырауы туралы дәрісті тыңдаңыз.
  • Егер сіз пойызда болсаңыз, журнал оқыңыз, демалыс күндеріңізге көңілді жоспарлар жасаңыз немесе күнделік жүргізіңіз.
Жұмыста көңілді бол 17 -қадам
Жұмыста көңілді бол 17 -қадам

5 -қадам. Түскі асты бірге ішіңіз

Көптеген адамдар түскі асты демалуға, үйге қамқорлық жасауға немесе жалғыз қалуға уақыт ретінде пайдаланса, бірге түскі ас ішуді әдетке айналдыру сізді әріптестеріңізге жақындатып, көңіл көтеруге мүмкіндік береді. Сіз мұны күн сайын жасай алмасаңыз да, әріптестеріңізбен аптасына кемінде бірнеше рет түскі ас кезінде уақыт өткізу сізге жалғыздықтан гөрі бақытты сезінуге көмектеседі. Егер сіз тынышталуға уақыт тапсаңыз, әріптестеріңізбен түскі ас ішу жұмыс күнін жағымды етеді.

  • Түскі ас кезінде демалуға тырысыңыз және жұмысқа қайта оралу үшін ас ішудің орнына әріптестеріңізбен сөйлесуден ләззат алыңыз. Әлеуметтік уақыт сіздің энергияңызды қалпына келтіру үшін маңызды және сіз шынымен де сіз жұмысқа оралғанда сізді бақытты етеді, тамақ ішкенде көңілді болуды айтпаған жөн.
  • Түскі ас кезінде көңілді болудың тағы бір әдісі - бұл күнделікті өмірден бас тарту. Егер сіз әріптестеріңізбен аптасына бірнеше рет түскі ас ішуді әдетке айналдырсаңыз, бір тағамнан жалықпау үшін мексикалық, үнді, итальяндық немесе тайлық тағамдарды қолданып көріңіз.
Жұмыста көңілді болыңыз 18 -қадам
Жұмыста көңілді болыңыз 18 -қадам

Қадам 6. Демалыс

Егер сіз жұмыста көңілді болғыңыз келсе, тағы бір маңызды нәрсе - жұмысыңыздан кем дегенде сағатына бір рет үзіліс алу. Ең дұрысы, сіз бір жарым сағаттық жұмыстан кейін 10-15 минуттық үзіліс жасауыңыз керек, осылайша сіз қайта жиналып, ақыл-ойыңызды тыныштандырып, денеңізге де демалыс бере аласыз. Үзіліс 15 минуттық жаяу серуендеуді, сүйікті өсек сайтын оқуды, жәшігіңізде сақтаған кітаптан өлең оқуды немесе тіпті сурет салуды білдіруі мүмкін. Егер сіз өз жұмысыңызға тым байсалды болсаңыз, сізге рахат болмайды.

  • Сонымен қатар демалыс сізді алға қарай ұмтылуға және мотивацияңызды сақтауға шақырады. Егер сіз өзіңізге: «Мен бұл есепті аяқтағаннан кейін, мен Джош пен Андидің бойдақ екенін тексеремін», - деп ойласаңыз, сізде мотивация болады: «Мен бұл есепті аяқтағаннан кейін … мен келесі есептен бастаймын.. »
  • Көзіңізді медитацияға, бөлмеңізді сыпыруға немесе бірнеше минутқа терезеге қарауға демалуға арналған қысқа үзіліс сіздің өнімділігіңізге және сіздің ләззатыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.

Кеңестер

  • Сіздің жұмысыңыз қаншалықты нашар екенін ойламауға тырысыңыз. Неліктен жұмыс істеп жатқаныңызды және сіздің артықшылықтарыңыз туралы ойланыңыз.
  • Сіздің уақытыңызды немен айналысатыны туралы ашық ойлаңыз. Жаңа тіл үйреніңіз, сиқыр жасаңыз, тіпті йогамен айналысыңыз немесе медитация жасаңыз (бұл сізге тыныштандыруға және демалуға көмектеседі).
  • Топтық әрекеттер жақсы (мысалы, бір күндік жұмыстан кейін әріптестерімен шахмат ойнау - бұл жұмысқа келуге талпындырады).
  • Егер сіз ұйықтағыңыз келсе, музыка тыңдаңыз немесе кенеттен оянбайтын ыңғайлы орын мен уақытты таңдаңыз.

Ескерту

  • Оятқышты қосқанда ешқашан ұйықтамаңыз. Ең нашар нәрсе - 2 сағат ұйқыны босқа өткізу. Әріптестеріңізден сізді 30 минуттан кейін оятуды сұраңыз.
  • Барлық жұмыстарда қызықты іс -шаралар болмайды. Алдымен бастығыңызбен немесе әріптестеріңізбен кеңесіңіз.
  • Сіздің бастығыңыз сіздің өнімді жұмыс жасамағаныңызды көргенде сізге тұрақты жұмыс беруі мүмкін. Олар сізге ойнауға, ұйықтауға немесе сиқырлы трюктерді үйренуге ақша бермейді.
  • Егер сізде уақыт өте тығыз немесе жақын болса, басқа ештеңе жасамағаныңыз жақсы!

Сізге қажет заттар

  • Жұмбақтар (мысалы, кроссвордтар, судоку, сөздерді іздеу және т.
  • Кішкене жастық
  • Жұмсақ музыка немесе дауыс
  • Кітаптар немесе оқу үшін оқулар
  • Жаңа әрекеттерді білуге болатын әрекеттер (ең жақсы әрекеттер)
  • Портативті тақта

Ұсынылған: