Сүйіспеншілік үшбұрышы бір -бірін жақсы көруге дайын серіктестердің бірі басқа адаммен романтикалық қарым -қатынаста болған кезде пайда болады. Сүйіспеншілік үшбұрышы әдетте бір -бірін жақсы көретін екі адамнан басталады, бірақ олар әлі де қиын махаббатқа айналады. Махаббат үшбұрыштарымен боялған қарым -қатынас психологиялық бұзылуларды тудырады, бірақ бұл өте жиі кездеседі.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Сіздің рөліңізді анықтау
Қадам 1. Махаббат үшбұрышының қарым -қатынасындағы позицияңызды анықтаңыз
Махаббат үшбұрышының екі түрі бар: бәсекелестік және опасыздық. Махаббат үшбұрышындағы бәсекелестік біреудің жүрегін жаулау үшін жарысатын 2 адамның арасында болады. Адамның сенімсіздігі бір уақытта 2 ғашық болғандықтан болады.
- Махаббат үшбұрышындағы опасыздық қиялмен шектелуі мүмкін. Бұл адам үшінші адаммен романтикалық қарым -қатынаста екенін елестеткенде немесе бір кездері оның серіктесі немесе сүйіктісі болған адамды пұтқа табынғанда пайда болады.
- Басында, мүмкін, ол өзінің қарсылас рөлін түсінбеді, сондықтан махаббат үшбұрышы пайда болды. Оның орнына, ол өзін басқа біреудің сүйіктісімен некесіз қарым -қатынаста болғаны үшін құрбан ретінде көрсетті. Бұл шындық бар болса да, егер қарым -қатынас жалғаса берсе, ол әдейі араласады. Егер сіз қарсылас ретінде махаббат үшбұрышында болсаңыз, бұған сіздің қатысқаныңызды мойындаңыз.
Қадам 2. Не болғанын талқылаңыз
Махаббат үшбұрышы - бұл айту қиын немесе естуге жағымсыз мәселе, бірақ оны барлық қатысушылардың адалдығымен және ашықтығымен талқылау қажет. Барлық үш жақ махаббат үшбұрышы туралы біле ме? Көптеген сарапшылар бұл мәселені ашық талқылауды ұсынады. Қатынастардағы адалдық махаббат үшбұрышына қатысатын барлық тараптарға, соның ішінде өзіңізге де теріс әсер етеді.
Қадам 3. Махаббат үшбұрышын орнату арқылы қол жеткізгіңіз келетін мақсатты қарастырыңыз
Кез келген қарым -қатынас белгілі бір мақсатқа бағытталған, оның ішінде жаман қарым -қатынас. Сондай -ақ, қарым -қатынаста болғыңыз келетін себептерді білетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: махаббат үшбұрышы сіздің назар аудару тілегіңізді орындай ма немесе сізді мақсаттарыңыз бен қарым -қатынасыңыздан алшақтатады ма? Кәсіби кеңесшілер махаббат үшбұрышының психологиялық қажеттіліктерге қалай жауап беретінін түсіндіре алады.
- Кейде адам үшінші адамды сүю арқылы махаббат үшбұрышына енеді, себебі оны тастап кетпеу туралы елес оны қауіпсіз сезінеді. Алайда, бұл кейде серіктеспен қарым -қатынас кезінде алынбайтын жыныстық немесе эмоционалды қажеттіліктерді қанағаттандыру тәсілі болуы мүмкін. Сіз нақты себебін жақсы білесіз.
- Есіңізде болсын, қарсылас ретінде махаббат үшбұрышының қарым -қатынасы туралы шешім жақындыққа кедергі жасайды. Бұл қарым -қатынас өзара сенімге емес, тұлғааралық драмаға толы.
- Опасыздыққа араласу немесе серіктеске опасыздық жасау шешімі жыныстық ләззат күткеннен асып түсуі мүмкін. Махаббат үшбұрышының қарым -қатынасы міндетті түрде бұған байланысты емес, бірақ психологиялық жағдайлар шешім қабылдауға үлкен әсер етеді. Махаббат үшбұрышы пайда болу үшін өз рөліңізді адал мойындаңыз.
3 -ші әдіс 2: Шешім қабылдау
Қадам 1. Әр түрлі нұсқаларды қарастырыңыз
Махаббат үшбұрышында болудың қажеті жоқ. Сіз таңдауға және сізге сәйкес ең жақсы шешім қабылдауға басқа нұсқалар бар.
- Егер сіз махаббат үшбұрышының бастамашысы болмасаңыз, онда сіз өзіңізді құрбан сезінесіз. Алайда, бұл психикалық жағдай өзін-өзі бұзады.
- Өздерін құрбан санайтын адамдар «керек» және «болмауы керек» деген терминдерді жиі қолданады. Мысалы, «Ол әйел күйеуімізге тиіспеуі керек, себебі ол біздің үйленгенімізді біледі» немесе «Ол менің бала күтімінен және күні бойы жұмыс істеуден шаршағанымды түсінуі керек!» Сіз не болғанын түсіндіруге және қандай әрекеттің дұрыс екенін анықтауға дәлелді себептер бере алсаңыз да, махаббат әрқашан объективті логикалық ойлауға негізделмейді. Өзіңіз үшін ең жақсы шешімді қабылдаған кезде бұл себептерді біржола қалдырған дұрыс.
- Сіз қаржылық тәуелділікке, дәстүрді бұзуға, отбасылық қарсылыққа немесе басқа себептерге байланысты ажырасуыңыз мүмкін емес, бірақ егер сіз тәуелсіз өмір сүре алсаңыз, онда қалудан гөрі ажырасқан дұрыс.
- Шешім қабылдаған кезде біреуден көмек сұраңыз. Кәсіби кеңесшілер сүйіспеншілік үшбұрышына байланысты ажырасуға шешім қабылдағандарды қоса, қолдау көрсете алады.
- Егер сіз махаббат үшбұрышына байланысты эмоционалды, сексуалдық немесе физикалық зорлық -зомбылық көрсеңіз, сіз тұрмыстық зорлық -зомбылықтың құрбаны боласыз. Жақын досыңыздан, кеңесшіңізден немесе заңды мекемеден көмек сұраңыз. Егер сізге қауіп төнсе, полицияға хабарласыңыз.
Қадам 2. Шешімдеріңізге жауапкершілікті алыңыз
Ауырса да, егер сіз махаббат үшбұрыштық қарым -қатынаста болуды шешсеңіз, сіз кінәлі емессіз.
- Сирек болмаса да, бір нұсқаны ұстап тұру. Егер полигамия/полиандрия сіздің ойыңызша дұрыс шешім болса, бұл опцияны барлық үш тарап мақұлдағанына көз жеткізіңіз. Алайда, 2 адам арасындағы қарым -қатынаста дәл осылай болады! Полигамия/полиандрия туралы келісім жарамды нұсқа болып табылады.
- Ажырасқыңыз келе ме, қалғыңыз келе ме, бұл шешімді сіз қабылдағаныңызды ұмытпаңыз, басқа біреу мәжбүрлемейді. Егер сіз махаббат үшбұрышына қатысқыңыз келмесе, өзіңіз қалағандай жауап беріңіз.
3 -қадам. Неліктен қиналып жүргеніңізді біліңіз
Сүйіспеншілік үшбұрышына ілінуге жалпы эмоционалды жауаптар - шатасу, кінәлі болу, сатқындық, депрессия және жалғыздық. Сізде осылай сезіну табиғи нәрсе. Сондықтан өзіңізді кінәламаңыз.
- Сезімдерді бағалаудың қажеті жоқ, өйткені дұрыс немесе бұрыс сезім жоқ. Сезімге негізделген шешім қабылдамас бұрын, сіздің әрекеттеріңіздің салдарын мұқият қарастырыңыз, себебі уақыт өте келе сезім өзгеруі мүмкін.
- Егер сіз махаббат үшбұрышында болғыңыз келмесе, бірақ ажырасудан көп зардап шегетін болсаңыз, сіз бұл сезімді ол сізге идеалды серіктес екендігі туралы хабарлама ретінде қабылдай аласыз. Алайда, бұл ойлау міндетті түрде дұрыс емес.
- Есіңізде болсын, бөлек тұрудың азабы шынайы махаббаттың дәл көрсеткіші емес. Қайғы -қасірет жалғыз өмір сүруден қорқудан немесе онымен болған тәжірибені еске түсіруден туындауы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Эмоцияларыңызды пайдалы түрде басқарыңыз
Үшінші адамды кінәлауға асықпаңыз, мейлі ол сіздің серіктесіңіздің сүйіктісі болсын, сіздің үйіңізді бұзатын адам болсын, немесе сіз күдіктенген кездейсоқ досыңыз болсын. Есіңізде болсын, сіздің ашуыңыз сіздің іс -әрекетіңізді ұтымды етуге негізделуі мүмкін. Мүмкін, сіз ұялуды, кінәні, шатасуды және басқа да ауыр сезімдерді жасыру үшін ашуланған шығарсыз.
- Басқалардың сезіміне зиян келтірместен өз сезімдеріңізді білдіру құралы ретінде күнделікке не сезінсеңіз, соның бәрін жазыңыз.
- Егер қайғы немесе ашулану пайда болса, сіз жылай аласыз немесе жұмсақ нәрсені ұрасыз. Бұл мінез -құлық адамдық, бұл сіздің кінәлі, әлсіз немесе зұлым екеніңізді білдірмейді.
- Сізді ашуландыратын адамдардан аулақ болыңыз, мысалы, сіздің блогыңызда бірнеше минут жүру. Кейде сіз онымен демалыс бойы немесе одан да ұзақ қарым -қатынастан аулақ болуыңыз керек.
Қадам 2. Сіз ойлағанның бәріне сенбеңіз
Махаббат үшбұрышына қатысы бар барлық адамдар үшін кінә мен құнсыздық сезімі тән. Егер сіз оны сезсеңіз, оның сізді басқаруына жол бермеңіз. Оның орнына, оның бар екенін біліңіз, содан кейін оны елемеңіз.
- Есіңізде болсын, махаббат үшбұрышымен жұмыс жасауда ең бастысы - сіздің әрекеттеріңіз. Сезім өзгеруі мүмкін, бірақ сіздің әрекеттеріңіз өзіңізге және басқаларға өмір бойы әсер етеді.
- Көбінесе ашуланшақтық демалысты елестету немесе қартайғанда жалғыздықты елестету сияқты міндетті емес жағдайлардан туындайды. Бұл терең қайғыға әкелуі мүмкін. Ешкім болашақты болжай алмайтынын және қазіргі уақытта не болып жатқанына қарамастан, өмір алға жылжуын жалғастыратынын ұмытпаңыз.
Қадам 3. Махаббат үшбұрышының пайда болуына әсер ететін факторларды табыңыз
Сарапшылардың пікірінше, опасыздықтың басты себебі - мүмкіндік. Махаббат үшбұрышы қайталанбауы үшін оны тудыратын факторларды біліңіз.
- Көбінесе отбасыларынан бөлек болу үшін іссапарға баратын жұмысшылар некеден тыс істермен айналысады. Көбінесе іссапарда жүрген адамдар серіктестерін және жаңа достармен танысу мүмкіндігін сағынады.
- Адамның өзін -өзі бақылауын қиындататын жағдайлар, мысалы, алкоголь немесе есірткі тұтыну кезінде, махаббат үшбұрышының мүмкіндігін арттырады.
Қадам 4. Ауру қарым -қатынасты ұмытыңыз
Бұл қиын болса да, сіз жасай аласыз. Қарым -қатынастың аяқталғанын қабылдаңыз. Сіз қайғылы немесе ашуланған кезде, бұл уақытша екенін есте сақтаңыз.
- Қарым -қатынастың аяқталғанын жоққа шығарып, азапты ұзартпаңыз.
- Өмірдің мақсатына назар аудару және болған оқиғаға өкінбеу сізді басқа қадамға итермелейді.
5 -қадам. Кеңес алыңыз
Кәсіби терапевт - бұл басқаларды тыңдауға үйретілген мамандар. Терапевтпен кеңесу мәселенің қоздырғыштарын түсінуге, эмоционалдық бұзылуларды жеңуге және пайдалы өзгерістер жасауға көмектеседі.
- Егер сіз жыныстық қатынасқа тәуелді болсаңыз, тәуелділікті жеңу үшін 12 сатылы бағдарламаны қабылдаңыз немесе мінез-құлқыңыздың үлгісін түсіну үшін психикалық денсаулық терапевтімен кеңесіңіз.
- Егер сіз махаббат үшбұрышына байланысты зорлық -зомбылық жасағыңыз келсе, көмек алу үшін дереу кәсіби терапевтке хабарласыңыз.
