Дұшпанмен қарым -қатынас жасағанда, қорғану үшін адамды құлатуға тура келуі мүмкін. Ешқандай арнайы дайындықсыз біреуді құлатудың тиімді стратегиялары бар. Күресте кейбір қимылдар жауды еденге құлатуға бағытталған. Егер сізге біреу шабуыл жасаса, шабуылды бейтараптандырып, нокаутқа түсіретін қорғаныс техникасын қолданыңыз.
Қадам
2 -ші әдіс: шабуылдаушыны жою
Қадам 1. Қарсыластың шабуылына қарсы тұрыңыз немесе жалтарыңыз
Егер біреу сізге шабуыл жасаса, өзіңізді қорғауға дайын болыңыз.
- Жау сізге жете алмайтындай шегініңіз.
- Соққыны болдырмау үшін екі қолыңызды бетіңіздің алдына қойыңыз.
- Қарсы шабуылға дайындалу үшін бас иіңіз.
Қадам 2. Онымен күресу үшін қарсыластың күшін қолданыңыз
Біреу сізге шабуыл жасаған кезде, оның қарсыластарын өзіңізге қарай тарту үшін еденге ұрыңыз. Қарсыластың шабуылының қарқынын пайдалану үлкенірек адамдармен күресудің күшті әдісі болды.
- Оның шабуылдарынан аулақ болыңыз.
- Қарсыластың қолына немесе қару -жарағына ол соққы бергенде немесе шабуыл жасағанда ұстаңыз.
- Жауды өзіңізге қарай сүйреңіз, содан кейін оларды еденге тастаңыз.
- Аяқтарыңызды жаудың аяғын тартып алу кезінде шешіңіз.
Қадам 3. Қарсыластың аяғын жауып тастаңыз, содан кейін артқа қарай итеріңіз
Сіз қарсыласты артқа қарай құлатуға және итеру әдістерінің комбинациясымен жасай аласыз. Бұл әдіс қарсыластың алдында тұра алатын жағдайда қолдануға жарамды.
- Қарсыластың қасында алға қарай жүріңіз.
- Аяғыңызды жаудың аяғының артына созыңыз.
- Иығынан ұстаңыз, содан кейін оны артқа қарай итеріңіз.
- Денесін итеріп жатқанда, аяғыңызды жаудың тобық аймағына сүртіңіз.
Қадам 4. Tae Kwon Do сияқты жекпе -жекті қолданыңыз
Жаудың шабуылынан аулақ болу үшін қорғаныс қимылдары мен оларды жою әдістерінің тіркесімі арқылы сіз жауларыңызды оңай жеңе аласыз.
- Ең жақын фитнес-орталықта өзін-өзі қорғау сабағын алыңыз.
- Жаттығуды көру үшін жаттығу бейнесін қараңыз.
- Жаттығуды айна алдында немесе дайындалған адаммен орындаңыз.
Қадам 5. Жауды түйреу арқылы бағындырыңыз
Дұшпанды түйреу үшін сіз қарсыластың денесіне оңай жету үшін дұрыс қалыпта болуыңыз керек. Егер сіз тез қозғалсаңыз және қарсыластың немқұрайдылығын пайдалана алсаңыз, бұл әдіс жақсы жұмыс істейді. Бойы үлкен жау осы техникадан және қарсы шабуылдан қашып құтыла алады.
- Қарсыластың артында тұрған кезде басым қолды мойнына ораңыз.
- Сіздің шынтағыңыз жаудың иегінің астында болуы керек, ал бицепс пен білек мойынның жағында болуы керек.
- Екінші қолыңызды жаудың басының артына қойыңыз.
- Басқа қолыңызбен басыңызды алға қарай итеріп, бицепс пен білекті тартыңыз және қарсыласыңызды буындырып өлтіріңіз.
- Бұл позицияны 10-20 секунд ұстаңыз, содан кейін жауыңызды еденге баяу түсіріңіз.
2 -ші әдіс 2: күрес қарсыласын тастау
Қадам 1. Дұшпандарыңызды қадағалаңыз
Қарсыластың қозғалысын бақылаңыз және олардың сіздің әрекетіңізге қалай қарайтынын қараңыз. Ол тепе -теңдікті жоғалтатын немесе денесін көтеру арқылы өзін ашатын сәттерді іздеңіз.
- Дұшпандарыңызды мұқият бақылай отырып, төсеніштің айналасында қозғалыңыз.
- Әр түрлі жақтан оған қарай жылжу арқылы жаудың реакциясын бақылаңыз.
- Сіздің қозғалыстарыңызға оның әлсіз жақтарын іздеңіз.
Қадам 2. Одан бас тартуды жоспарлаңыз
Сіз айналысатын балуан түріне байланысты, сіздің шабуылдарыңызды күшейту үшін сізге әр түрлі қозғалыстар қажет.
- «Төмендегі үйрек» қозғалысы сізге жақындаған кезде жаудың қолынан төмен қозғалуды талап етеді, содан кейін оның жамбасын арт жағынан тез ұстаңыз. Бір қолыңызды жаудың алдында ұстаңыз, сіз оның артында қозғалып, жамбасын құшақтаған кезде. Қарсыластың денесін алғаннан кейін, денеңізді көтеріп еденге ұрыңыз.
- «Қос аяқ» соққысы - жаудың аяғын жамбастың жоғарғы бөлігінде құшақтау, содан кейін көтеріп алға қарай қағу әдісі. Дұшпаныңызға майданнан жақындаңыз, содан кейін екі аяғыңызды қатар ұстаңыз. Сақ болыңыз және басыңызды төмен түсірмеңіз, сондықтан сізге оңай соққы берілмейді.
- Қарсыластың бір аяғынан ұстап, жоғары көтеріп, екінші аяғына шабуыл жасай отырып, оны тастау үшін «Жалғыз аяқты жұлып алу» соққы техникасын қолданыңыз. Ең жақын жаудың аяғынан ұстаңыз, содан кейін көтеріңіз. Қарсыласты тепе -теңдіктен шығарып, екінші аяғыңызды сүрту үшін аяғыңызды қолданыңыз.
Қадам 3. Шламды мүмкіндігінше тез орындаңыз
Қарсы шабуыл жасай алмайтындай тез қозғал. Баяу, тартыншақ қозғалыстарды алдын -ала қарау және күту өте оңай.
- Қарсыласты ұруға тырысыңыз, содан кейін шабуылыңызды жалғастырыңыз.
- Төреші ұпай немесе пенальти бермейінше тоқтамаңыз.
Қадам 4. Келесі қадамға дайындалу үшін дереу өзіңізді қалпына келтіріңіз
Жауды соққыға жыққаннан кейін дайын позицияға оралу керек. Соққыдан кейін ұпай жинағысы келетін жаулардың қарсы шабуылына дайын болыңыз.
- Қорғаныс позициясын алыңыз.
- Егер ол қарсылас көрінбесе, шабуылға дайын болыңыз.
- Қарсыластың агрессивті шабуылына дайын болыңыз.
Сарапшылар кеңесі
-
Біреуді тастамас бұрын мынаны ескеріңіз:
Жағдайды, жаудың жағдайын және өзіңізді бақылаңыз. Шабуылдың қауіптілік деңгейін қарастырыңыз - сіз өз өміріңізді құтқару үшін күресіп жатырсыз ба, әлде өзіңізді дәлелдеу үшін снубты ұрып -соғуды қалайсыз ба? Сонымен қатар, сіздің денеңіздің өлшемін, қарсыластың күші мен қабілеттеріңізді нақты ескеріңіз.
-
Егер біреу сізге алдынан шабуыл жасаса:
Қолдануға болатын әдістердің бірі - көзге соққы немесе алақанды мұрынға тигізу, содан кейін шабуылдаушының жыныс мүшелерін тізесінен ұрып аяқтау. Қажет болса, сіз жауларыңызға шабуыл жасауды жалғастыра аласыз немесе оларды жерге құлатасыз.
-
Жау дәрменсіз болғаннан кейін:
Басқа жаулар жоқ екеніне көз жеткізу үшін айналаңызды бақылаңыз. Қарсыластың қарсы тұра алмайтынына көз жеткізу үшін оның жағдайын тексеріңіз, содан кейін қауіпсіз жерге барыңыз ».
Кеңестер
- Күрес матчында сіз жаудың шабуылында тепе -теңдікті жоғалтпау үшін денеңіздің ауырлық деңгейін төмендете білуіңіз керек.
- Жанжалдан аулақ болыңыз және сізге шабуыл жасайтын адамдардан аулақ болыңыз. Егер сіз шұғыл жағдайда болсаңыз, оны тастау - бұл соңғы қадам.
- Қарсыласыңызды еденде мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз, сонда ол қарсы шабуыл жасап, қуатты қалпына келтіре алмайды.
- Егер мүмкін болса, жаудың белінен ұстап көріңіз, содан кейін бұраңыз. Бұл жауларыңызды жоюдың оңай әдісі.
Ескерту
- Күрес матчтарына қатысты ережелерді біліңіз, соның ішінде заңсыз тастау әдістері, сондықтан сіз жазаланбайсыз.
- Басын ұрмаңыз, себебі бұл заңсыз және басқа адамдарды өлтіріп, түрмеге жабылуы мүмкін.
- Анамнезінде жүрек ауруымен ауыратын немесе тыныс алуы қиындаған ешкімді бекітпеңіз.
- Зорлық -зомбылық сотқа әкелуі мүмкін. Мүмкіндігінше ұрысудан аулақ болыңыз.
