Сіздің тістеріңіз - сырты қатты эмальданған ұлпаның бір түрі. Бұл экстерьер минералды компоненттерден, яғни натрий, хлорид пен магнийдің аз мөлшерімен кальций фосфаты тұздарынан жасалған. Бұл эмальды деминерализация деп аталатын процесте бактериялар зақымдай алады. Бұл процесс тісжегі мен басқа да стоматологиялық проблемалармен аяқталуы мүмкін. Эмальды зақымдамау үшін алдын алудың кейбір әдістерін біліңіз және тістеріңізді минерализациялау үшін төмендегі әрекеттерді орындаңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Жақсы стоматологиялық гигиенаны қолдану
Қадам 1. Тістеріңізді тазалаңыз
Сіз тістеріңізді күніне кемінде екі рет жұмсақ тіс щеткасымен тазалауыңыз керек. Егер сіз тым қатты щеткаңыз немесе қатты қылшақты тіс щеткасын қолдансаңыз, тістер зақымдалуы мүмкін. Тіс пастасын шаймастан аузыңызға қалдырыңыз. Сізге артық көбікті кетіру керек, бірақ аузыңызды сумен шаймаңыз. Тіс пастасындағы минералдардың тіске сіңуіне уақыт беріңіз.
Тіліңізді тазалауды да ұмытпаңыз
Қадам 2. Тіс жіптерін қолданыңыз
Сіз күн сайын тіс тазалауыңыз керек. 45 см жуық тіс жіптерін қолданыңыз. Бұл жіптің көп бөлігін бір қолдың ортаңғы саусағына, ал қалған жіпті екінші қолдың ортаңғы саусағына байлаңыз. Бас бармақпен және сұқ саусағыңызбен жіпті ұстаңыз, содан кейін жұмсақ алға және артқа қозғалыста тісті тістеріңізге бағыттаңыз. Сізге әр тістің түбіне жіпті тигізу қажет.
Тіс тіс арасында болғанда, оны әр тістің бүйірін тазарту үшін жоғары және төмен жылжытыңыз. Бір тіспен жұмыс аяқталғаннан кейін, тағы бірнеше жіпті алып тастаңыз және келесі тістің үстіне щеткаңыз
Қадам 3. Тіс дәрігерімен кеңесіңіз
Қайта реминерализация қадамдарын жасамас бұрын сізге реминерализация қажет екеніне көз жеткізіңіз. Тістің денсаулығын анықтау үшін алдымен тіс дәрігерімен кеңесіңіз. Бұл процесс басталғаннан кейін, сіз қалай жүріп жатқаныңызды білу үшін тіс дәрігеріңізбен жалғастыруыңыз керек. Бұл стоматологпен кеңескеннен кейін ғана анықталуы мүмкін.
Сіз тіс дәрігерімен үнемі кеңесуіңіз керек. Осылайша сіздің тістеріңіз сау болады. Сондай -ақ, тіс дәрігерінің ұсынысы бойынша тістерді тіс дәрігерінде тазалау керек
4 -қадам. Тіс дәрігеріне тістеріңізді бағалаңыз
Сіз тіс дәрігеріне барғанда, ол сіздің тіс денсаулығыңызды бағалайды және сіздің тіс пен қызыл иекке қалай күтім жасайтыныңызды көреді. Сонымен қатар, тіс дәрігері қуыстың пайда болу қаупін анықтай алады. Ол сіздің тістеріңізге қарап, рентгенге түсіреді, сонымен қатар сізден аузыңызды фторлы реминерализатор ерітіндісімен бірнеше минут шаюды сұрауы мүмкін.
Тіс дәрігері қатерлі ісік немесе жақ проблемаларының белгілерін де іздей алады
Қадам 5. Тіс дәрігерінің кеңесін орындаңыз
Бұл сіздің тістеріңізге реминерализация қажет екенін айтады. Егер сіздің тістеріңізді реминерализациялау қажет болса, оған сіздің жоспарларыңызды айтыңыз. Тек тіс дәрігері тістің минералды күйінің қалпына келгенін анықтай алады.
3 -ші әдіс 2: Тіс пастасы мен ауызды жуу
Қадам 1. Фторлы стоматологиялық өнімдерді қолданыңыз
Эмальдағы кальций компонентін қышқылдың әсерінен деминерализацияға қарсы тұратын фторапатитпен алмастыру үшін тіс пастасы мен ауыз шаюға фтор қосылады. Фторлы тіс пастасы бактериялық бляшкаларды кетіреді және тіс эмалын нығайтады. Фтор иондары кальций иондарының орнын басады және эмальды нығайтады.
- Фтор реминерализация процесіне көмектесе алады, себебі ол микробқа қарсы. Фторид тіс эмальының бұзылуының негізгі себебі болып табылатын ауызша бактерияларды өлтіруі мүмкін.
- Егер сіздің тістеріңіз сезімтал болса, сезімтал тістерге арналған пастаны қолданыңыз. Сезімтал тістерге арналған тіс пастасы сонымен қатар қызылиектің ісінуін азайтады.
- Рецептсіз тіс пасталары, сұйықтықтар және тістерді тазартатын ұнтақтар бар. Тіс дәрігерінен ең жақсы деп есептейтін өнімді сұраңыз. Сіз сонымен қатар Индонезия стоматологиялық қауымдастығының логотипі бар фторлы тіс пастасын қолданған жөн.
- Сондай -ақ, эмальды қалпына келтіруге арналған арнайы фторлы тіс пастасын қолдануға болады.
2-қадам. Фторсыз реминерализация пастасын сатып алыңыз
Фтор реминерализация процесіне шынымен де көмектесе алады, бірақ бұл қажет емес. Фтор тістерді сау етеді, бірақ тістерде тіс пастасы қосатын зат жоқ. Сіз фторсыз тістерді қайта минерализациялауға болады. Фторсыз тіс пастасы сіздің аузыңыздағы бактерияларды азайтады. Мұндай тіс пасталарында әдетте ксилит, қант спирті бар, ол тақта түзетін бактериялардың жабысу қабілетін төмендетеді.
- Бұл тіс пастасы тіс эмальындағы кальций мен фосфатты қалпына келтіреді.
- Құрамында фторы жоқ тіс пастасы, мысалы Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F және Miswak HPA.
3 -қадам. Реминерализациялайтын тіс пастасын өзіңіз жасаңыз
Рецептсіз тіс пастасын сатып алудың орнына, сіз үйде тіс пастасын өзіңіз жасай аласыз. 4 ас қасық ұнтақ кальций карбонатын қолданыңыз. Сіз бұл ұнтақты кальций карбонат таблеткаларын ұсақтау арқылы немесе бөлшектеп сатып алу арқылы ала аласыз. 2 ас қасық ас содасын, 1/2 - 1 пакет стевияны және 1 шай қасық теңіз тұзын қосыңыз. Барлығын араластырыңыз. Содан кейін паста жасау үшін кокос майын қосыңыз. Ол пастаға айналған соң, ментол майының бірнеше тамшысын салқындағанша қосыңыз. Барлығын керемет түрде араластырыңыз. Тіс щеткасын осы қоспаға батырыңыз, содан кейін тістеріңізді тазалаңыз.
- Сіз үлкенірек пакет жасай аласыз. Жабық банкаларда сақтаңыз және тоңазытқышта ескірмеуі үшін.
- Егер сіз тістеріңізді ағартқыңыз келсе немесе тісіңізде қатты дақ пайда болса, 2 шай қасық 3% сутегі асқын тотығын қосыңыз. Қоспа аузыңызда көбік пайда болады және аздап қышу сезімін тудыруы мүмкін, бірақ сіз алаңдамаңыз, себебі бұл қалыпты жағдай. Сутегі асқын тотығы бактерияға қарсы, сонымен қатар ағартқыш болып табылады. Алайда 3% жоғары концентрацияны қолданбаңыз, себебі ол қызыл иек пен ауызды күйдіріп, тітіркендіруі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Диета мен тамақтануды сақтау
Қадам 1. Қанттың барлық түрлерінен аулақ болыңыз
Тістің деминерализациясы белгілі бір тамақтану әдеттерімен байланысты. Егер сіз тістеріңізді қайта минерализациялағыңыз келсе, барлық қанттан аулақ болыңыз. Сіз сондай -ақ қант сияқты тістеріңізге әсер ететін барлық тазартылған дәндерден аулақ болуыңыз керек. Бактериялар олардың тамағы болып табылатын қанттың қатысуымен тез өседі. Бұл бактериялардың тағамдарын азайтыңыз. Нан, печенье, пирожныйлар, картоп чиптері мен крекер сияқты өңделген және оралған барлық тағамдардан аулақ болу керек.
- Сондай -ақ, газдалған сусындар мен басқа да тәтті сусындардан бас тарту керек. Мұндай сусындардың құрамында қант көп болады. Мұндай сусындар сонымен қатар қышқыл және эмальды зақымдауы мүмкін.
- Егер сіз тағамда не бар екеніне сенімді болмасаңыз, қаптаманы оқыңыз. Егер қант, жоғары фруктоза жүгері сиропы (HFCS), құрақ қант немесе басқа тәттілендіргіштер болса, бұл тағамдардан аулақ болыңыз.
- Егер сіз тәттілерді ұнататын болсаңыз, тәттілендіргішті балдан (бактерияға қарсы) және қантқа қарағанда 200 есе тәтті стевияға ауыстыруға тырысыңыз. Стевияның құрамында калория жоқ.
- Аспартам сияқты жасанды тәттілендіргіштер химиялық жағынан қанттан қатты ерекшеленеді. Негізінде мұндай тәттілендіргіштер миға тәтті сияқты әсер береді.
Қадам 2. Кейбір жемістерді тұтынуды шектеңіз
Тістерді реминерализациялауға келетін болсақ, сіз жейтін цитрусты шектеуіңіз керек. Егер сіз цитрус жемістерін жесеңіз, қышқыл мөлшерін азайту үшін аузыңызды сумен шайыңыз.
Жемістердегі қант - бұл бактерияларға ұнамайтын қанттың тағы бір түрі. Осылайша, цитрустардан басқа жемістерді тұтынуды шектеудің қажеті жоқ, мысалы, алма, алмұрт немесе шабдалы
3 -қадам. Сілекей өндірісін көбейтіңіз
Сілекейдің табиғи өндірісін ынталандыру арқылы сіз тістеріңізді реминерализациялауға көмектесесіз. Тамақтанған кезде тамақты мұқият шайнаңыз. Шайнау әрекеті сілекей өндірісін ынталандырады. Сіз аузыңызда сілекей шығаруға көмектесу үшін ментол қосылған қантсыз сағыз шайнауға немесе қантсыз қатты кәмпит жеуге болады.
Қышқыл тағамдар сілекей өндірісін көбейтеді, бірақ қышқыл тағамдар қышқыл болады, сондықтан сіз жейтін қышқыл тағамның мөлшеріне мұқият болыңыз
Қадам 4. Минералды қоспаларды алыңыз
Сіз қабылдауға болатын минералды қоспалардың бірнеше түрі бар. Мультивитаминді алыңыз, бірақ құрамында кальций мен магний сияқты минералдар болса ғана. Тістеріңізге арналған кез келген күнделікті қоспада кемінде 1000 мг кальций мен кем дегенде 3000-4000 мг магний болуы керек. Бұл екі минерал тіс эмалын табиғи түрде қалпына келтіруге көмектеседі.
- 71 жастан асқан ерлер мен 51 жастан асқан әйелдер тәулігіне кемінде 1200 мг қабылдауы керек.
- Балалардың минералды қажеттіліктері әр түрлі. Тиісті күнделікті мөлшерді анықтау үшін алдымен дәрігермен кеңесіңіз немесе балалардың мультивитаминін алыңыз.
5 -қадам. Д витаминіне бай тағамдарды жеңіз
Тістеріңізді реминерализациялауға тырысқанда, сіз D дәруменін қабылдауды көбейтуіңіз керек, мысалы, балық, соя сүті, кокос сүті, сиыр сүті, жұмыртқа және йогурт сияқты D дәруменіне бай тағамдарды жеп қойыңыз.
Қадам 6. Д витаминін басқа жолмен алыңыз
Егер сіз D витаминін тағамнан басқа түрде алғыңыз келсе, сіз қоспаларды қабылдауға немесе күн сәулесінен Д витаминін алуға болады. Ересектер мен балаларға күніне кемінде 600 ХБ Д витамині қажет. Бір дозаға Д витаминінің осы мөлшерін қамтитын қоспаларды іздеңіз. Сондай-ақ, күн сайын күн сәулесінен қорғайтын қорғаныссыз 10-15 минут күн сәулесінде болу арқылы қосымша Д витаминін алуға болады. Мүмкін болса, қолдарыңызды, жамбастарыңызды және арқаңызды ашыңыз.
- 70 жастан асқан қарт адамдарға күніне 800 ХБ Д витамині қажет.
- Тістерді қайта минерализациялау мүмкіндігін жоғарылату үшін D дәруменін, кальций мен магнийді бірге қабылдаңыз.
Қадам 7. Суды көп ішіңіз
Сіз минералды заттарсыз күнделікті кем дегенде 6-8 стакан қалыпты су ішуіңіз керек. Ылғалдандыру үшін су ішіңіз. Басқа сусындар су сияқты ылғалдандыруды қамтамасыз етпейді, себебі олардың құрамында қант, кофеин немесе ақуыз сияқты басқа заттар бар. Ылғалдандыру сонымен қатар тістерді реминерализациялауға және қорғауға көмектесетін сілекей шығаруға көмектеседі.
- Құрамында минералды заттар бар суды ішудің қажеті жоқ. Сіз қажетті минералды заттарды тамақтан аласыз.
- Кран суының құрамында минералдар бар, бірақ мөлшері мен түрі сіз тұратын жерге байланысты.
Қадам 8. Маймен шаюға тырысыңыз
Майды аузыңызға салыңыз, содан кейін аузыңызды шайыңыз. Күніне бір рет жасаңыз. Кокос майы немесе күнжіт майымен жүргізілген көптеген зерттеулер бұл әрекеттің бактериялық бляшкаларды және қызыл иектің тітіркенуін азайтуға болатынын көрсетті. Таңертең ештеңе ішпес бұрын 1 ас қасық күнжіт майын аузыңызға салыңыз. Аузыңызды жауып, иегіңізді көтеру кезінде маймен шайыңыз және оны тістеріңіздің арасына жылжытыңыз. Шайнап жатқанда аузыңызды шайнағандай жылжытыңыз. Мұны 15-20 минут жасаңыз, содан кейін лақтырыңыз.
- Алынғаннан кейін тістеріңізді тазалаңыз және аузыңызды шайыңыз. Сонымен қатар 2-3 стакан су ішу керек.
- Ауызды шаю сияқты жұлдыруға болмайды.
