Көптеген әйелдер менструа кезінде қауіпті сезінеді, бірақ менструация - бұл табиғи процесс. Өзіңізді қауіпсіз сезінбеу үшін етеккір кезінде дене гигиенасын қалай ұстау керектігін білу үшін осы мақаланы оқыңыз.
Қадам
4 бөлімнің 1 бөлігі: Дұрыс жабдықты пайдалану
Қадам 1. Қандай опциялар бар екенін біліңіз
Әйелдерде өз кезеңінде қолдануға болатын бірнеше нұсқа бар, сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін нұсқаны таңдаңыз.
Қадам 2. Тампондарды қолдануды қарастырыңыз
Құрама Штаттардағы көптеген әйелдер өз кезеңінде тампон қолдануды жөн көреді, себебі бұл опция қолдануға ыңғайлы және қарапайым. Тампондар жақсы сіңіргіштігі бар мақтадан жасалған және жатыр мойынынан шыққан кезде етеккір сұйықтығын сіңіру үшін қынапқа енгізіледі. Сұйықтықтың мөлшеріне байланысты сіз тампонды сіңірудің бірнеше деңгейін таңдай аласыз: жеңіл (жеңіл), қалыпты (қалыпты), ауыр (ауыр) және супер. Тампондарды қолданғаннан кейін тастаңыз және оны сегіз сағаттан кейін ауыстыру керек.
Тампонды сегіз сағаттан артық пайдаланбаңыз немесе сіңіру жылдамдығы жоғары тампон түрін қолданбаңыз, себебі ол токсикалық шок синдромы (TSS) деп аталатын сирек кездесетін ауыр жағдайға әкелуі мүмкін
3 -қадам. Бір реттік жастықшаларды қолданып көріңіз. Бір реттік жастықшаларды іш киіммен киюге болады және ұзындығы мен сіңіргіштігі әр түрлі болады
Бұл гигиеналық майлықтар целлюлоза деп аталатын сіңіргіш материалдан жасалған және қолданғаннан кейін оны тастау керек. Кейбір әйелдер тампондар мен жастықшаларды біріктіреді, ал басқа әйелдер жастықшаны қолданғанды жөн көреді, себебі олар қынапқа бірдеңе енгізуге ыңғайсыз. Бұл төсеніштерде ағып кетудің алдын алу үшін пластикалық түбі бар, бұл басқа опциялармен салыстырғанда бұл опцияны өте жағымсыз етеді.
Қадам 4. Мата жастықшаларын қолдануға тырысыңыз
Кейбір әйелдер мақта, Zorb немесе микрофибра сияқты сіңіргіш материалдардан төсем сатып алуды немесе жасауды таңдайды. Мата жастықшаларында бір реттік жастықшалар сияқты химиялық заттар жоқ және оларды қолданатын көптеген әйелдер қанды бір реттік жастықтар сіңірген кезде иіс сезетін хош иісті шығармайды. Мата жастықшалары үнемі жуылып тұруы керек және бір реттік жастықшаларға қарағанда қалыңдығын сезінуі мүмкін.
Қадам 5. Менструальды шыныаяқ сатып алыңыз
Етеккір шыныаяқтары Еуропада өте танымал және жақында АҚШ -тағы әйелдерге ұнай бастады. Кейбір етеккір шыныаяқтары, мысалы, Softcup, қолданғаннан кейін тасталады және диафрагма тәрізді енгізіледі. DivaCup немесе Lunette сияқты бірнеше рет қолданылатын етеккір шыныаяқтары денсаулық сақтау саласында қолданылатын силиконнан жасалған және жатыр мойны ашылғанша қынапқа енгізіледі. Бір рет қолданылатын немесе бірнеше рет қолданылатын етеккір шыныаяқ салынған кезде, олар позицияны өзгертпеуі үшін қынаптың қабырғасынан ұсталады. Бұл құралды 12 сағат бойы қолдануға болады, соның ішінде суда немесе ұйықтап жатқанда. Ол іште қолданылғандықтан, бұл құрал менструация кезінде шығатын етеккір қанының иісін азайтады.
Бұл құрылғыны қолданушы шыныаяқты әр төрт -он екі сағат сайын алып тастайды, жиналған қанды дәретханаға немесе раковинаға құяды, содан кейін шыныаяқты қайтадан салмай тұрып жуады
Қадам 6. Тампондарды немесе жастықшаларды үнемі ауыстырып тұрыңыз
Тампонды ұзақ уақыт кию ағып кетуі мүмкін, ал жастықты тым ұзақ пайдалану жағымсыз иіске әкеледі.
- Қан көп ағып жатқанда, оны бір -екі сағат сайын ауыстыру қажет болуы мүмкін. Қан көп шықпаған кезде, ұйықтамаған кезде оны алмастырмай үш -төрт сағаттан артық күтпеңіз.
- Тағы да, ұйықтап жатсаңыз да, тампонды денеңізде сегіз сағаттан артық қалдырмаңыз. Және қажет болғаннан жоғары сіңіргіштігі бар тампонды қолданбаңыз. Бұл сіздің TSS әсерін азайту үшін.
Қадам 7. Сау болыңыз
Әдетте сіз етеккірдің қашан келетінін болжай аласыз, себебі бұл процесс үнемі келеді. Алайда, кейде етеккір арасында кенеттен қан кетеді немесе етеккір әдеттегіден ерте келеді. Сіз әрқашан дұрыс жабдықпен дайын болуыңыз керек.
- Төтенше жағдайда сөмкеге, шкафқа және/немесе автокөлікке тампондарды немесе жастықшаларды қойыңыз.
- Ваннада тампондар мен жастықшалар қорын сақтаңыз, сондықтан оларды етеккір келгенде дүкенге жүгірудің қажеті жоқ.
- Қажет болса, қыздарыңыздан тампон немесе жастықша сұрауға ұялмаңыз. Қоғамдық ванна бөлмесінде кездескен бейтаныс адам сізге қажет болса көмектесуге дайын болуы мүмкін.
4 -тің 2 -бөлігі: Денені таза ұстау
Қадам 1. Күн сайын душ қабылдаңыз
Сіздің бүкіл денеңізді күнделікті тазарту керек және сіздің кезеңіңізде вульваны тазарту үшін сізге қосымша уақыт қажет болады (денеден тыс жыныс аймағы), себебі бұл аймақта қан мен сұйықтық жиналуы мүмкін.
- Вульваны қоса, жұмсақ дене жуу немесе дене жуу құралдарын қолданыңыз және жақсылап шайыңыз.
- Жыныс мүшелеріне арнайы сабын қажет емес. Бұл тек менструация кезінде әйелдер бастан кешкен қауіпсіздікті пайдалануды көздейтін маркетингтік трюк. Есіңізде болсын, сіздің денеңіздің иісі бар дененің болуы табиғи нәрсе, ал сіздің жыныс мүшелеріңіз жыныс мүшелерінің иісін сезінуі керек.
- Ешқашан қынаптың ішін тазаламаңыз, мысалы, душпен. Қынап - бұл өзін тазартатын және кіретін ластаушы заттарды сыртқа шығару үшін табиғи түрде теңдестірілген шырыш шығаратын орган. Душ немесе вагиналды тазартқыштар рН теңгерімін бұзуы мүмкін, бұл инфекцияға әкеледі.
Қадам 2. Балаларға арналған майлықтарды қолданып көріңіз
Егер сіз душта жүргенде сергіту қажеттілігін сезсеңіз, балаға арналған иіссіз майлықтар жағымсыз иістен арылуға көмектеседі.
- Дәретхананы қолданғаннан кейін, бұл дымқыл майлықтарды дәретхана қағазын қолданғаныңыздай қолданыңыз, ол тек денеңіздің сыртын сүртуге арналған. Оны қоқыс жәшігіне тастағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі егер сіз оны дәретханаға тастасаңыз, ол ағынды суларды бітеп тастауы мүмкін.
- Балаларға арналған дымқыл майлықтар нәрестенің сезімтал терісі үшін арнайы жасалған, сондықтан сіз шаншып кетпеуіңіз керек. Алайда, егер сіз жану, қышу, қышу сезімін сезінсеңіз, инфекцияға жол бермеу үшін оны қолдануды тоқтатыңыз.
Қадам 3. Ішкі киімді таза ұстаңыз
Сіз денеңізді таза ұстауға және жағымсыз иістерден аулақ бола аласыз.
- Мақта іш киімін киіңіз. Мақта - жақсы ауа айналымын қамтамасыз ететін табиғи талшық, ол тер мен жағымсыз иістің алдын алады.
- Етеккір кезінде таңғыш киюге болмайды, себебі ол анустың қынапқа бактерияларды жіберіп, инфекцияны тудыруы мүмкін.
- Ішкі киім термен немесе сұйықтықпен дымқылдана бастаса немесе күніне кемінде бір рет өзгерсе.
Қадам 4. Киіміңізді жуыңыз
Кейде етеккір кезінде дененің иісі күшейіп, киімнен жағымсыз иіс шығады.
- Жуғыш заттың ұсынылған мөлшерін қолданыңыз және барлық нәрсені, соның ішінде іш киімді де жуғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер қан киімге немесе параққа дақ түсірсе, мүмкіндігінше тез суық сумен шайыңыз және Ваниш сияқты дақ кетіргішті қолданыңыз. Сұйықтықты бірнеше сағат ішінде немесе түнде сіңдіруге рұқсат етіңіз, содан кейін киімді немесе парақты жылы сумен және жуғыш затпен жуыңыз.
4 -тің 3 -бөлігі: Жағымсыз иіс мәселесін шешу
Қадам 1. Есіңізде болсын, сіздің кезеңіңіздегі иістердің көпшілігі қалыпты және сізге алаңдаудың қажеті жоқ
Шындығында, басқа адамдар оның иісін де сезбеуі мүмкін. Әрбір әйел етеккір кезінде өзінің қынап иісін сезінеді (менструация кезінде басқа иіс), сондықтан иіс сіз үшін қалыпты немесе қалыпты емес екенін білу маңызды.
- Қанның қалыпты металл иісі болды. Бұл қалыпты жағдай, бірақ егер ол сізді мазаласа, тампон немесе етеккір шыныаяқ киюге немесе жастықшаларды жиі ауыстыруға тырысыңыз.
- Егер иіс өте күшті, балық, көгерген немесе сіз үшін қалыпты емес нәрсе болса, және сіз күнделікті өзіңізді тазалап отырсаңыз, бұл иістің себебі болуы мүмкін.
- Егер сіз тампон қолдансаңыз және күшті иіс сезсеңіз, сіздің денеңізде тампон қалды ма, жоқ па, соны тексерген дұрыс. Бұл тампонды шығаруды ұмытып кеткенде болуы мүмкін, сондықтан ескі тампон сіздің денеңізде қалады. Тампонның сіздің денеңізде «жоғалып кетуі» мүмкін емес, сондықтан егер ол сіздің денеңізде әлі де болса, сіз оны тауып, оны оңай алып тастауыңыз керек. Қынапқа таза саусақты енгізіп, жіпті табуға тырысыңыз, содан кейін оны шығарыңыз. Егер оны шығара алмасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 2. Инфекция мәселесі бар -жоғын білу үшін дәрігерге қаралыңыз
Өзіңізді үнемі тазалап тұрсаңыз да сақталатын балық немесе жағымсыз иіс емдеуге дәрігердің рецептісін қажет ететін бактериалды вагиноз (ВВ) деп аталатын инфекцияны көрсетуі мүмкін.
BV кейде қышу немесе жану сезімімен бірге жүреді, бірақ жиі жағымсыз иістен басқа симптомдар болмайды. ВВ емдей алатын рецепт бойынша дәрігерге қаралу керек
3 -қадам. Дененің иісін тексеріңіз
Кейде менструация кезінде әйелдің гормондары өзгереді, бұл оның қалыпты денесін иісті етеді.
- Көптеген әйелдер менструация кезінде әдеттегі дезодорантты қолдану арқылы иіс проблемаларын жеңе алады, бірақ басқа әйелдер бұл жеткіліксіз деп санайды.
- Дене мен қынаптың иісіне диета әсер етуі мүмкін, ал сарымсақ, кофе және қуырылған тағамдар сияқты кейбір тағамдар бұл иіске әсер етеді. Егер сіз осы тағамдардың немесе сусындардың немесе басқа иісі күшті тағамдардың кез келгенін жесеңіз, сіздің иісіңіз жақсарғанын немесе жақпағанын білу үшін оларды тұтынуды тоқтатуға тырысыңыз.
Қадам 4. Ауа райы факторын қарастырыңыз
Өте ыстық күні менструация мен терлеудің үйлесуі әдеттегіден гөрі күшті иіске әкелуі мүмкін.
Егер сіз пластикалық қабаттардың арасында бактерияларды, қан мен терді ұстайтын жастықшаларды қолдануды үйренсеңіз, бұл қиын болуы мүмкін. Егер бұл сіздің проблемаңыз болса, салынған тампонға немесе етеккір шыныаяққа ауысуға тырысыңыз немесе жастықшаларды жиі ауыстырып көріңіз
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Менструация туралы түсінік
Қадам 1. Менструацияның басталуын түсініңіз
Қыздардың көпшілігі алғаш рет 12 жасында кездеседі.
- Әдетте әйелдер жыныстық жетілудің алғашқы белгілерінен екі жыл өткен соң, әдетте емшек бүршіктері болады (емізік сәл ісінген және шығыңқы болады, нағыз кеуде емес), ал қолтық пен жамбас шашының өсу белгілерінен бірнеше ай өткен соң.
- Сіздің алғашқы етеккіріңіз кез келген уақытта басталуы мүмкін, бірақ сонымен бірге кеуденің ауыруы, тұрақсыз көңіл -күй немесе іштің төменгі бұлшықеттерінің ауыруы жүруі мүмкін.
Қадам 2. Барлық құнарлы әйелдер етеккір проблемаларымен күресуге мәжбүр екенін мойындаңыз
Бұл ұят немесе оғаш болмауы керек.
- Алғашқы етеккір келгенде, сіз алаңдаушылық немесе сенімсіздік сезінесіз. Бірақ айналаңызға қараңыз. Сіз көргендердің бәрі менструациясы бар әйелден туылады, және сіз көрген әрбір әйелде ай сайын болады. Егер сізде әлі болмаса, сіздің барлық достарыңыз алады. Менструация - бұл адам ағзасындағы қалыпты процесс.
- Әйелдердің көпшілігі алғашқы етеккірін 12 жасында алады және менопауза 51 жасында өтеді, яғни оларда 39 жылдық айлық кезең немесе жалпы 468 кезең болады!
3 -қадам. Денеден келетін сигналдарды тануды үйреніңіз
Әрбір әйелдің етеккір циклі сәл өзгеше, бірақ уақыт өте келе әйелдердің көпшілігі өздерінің етеккір циклін дайындай алады.
- Менструальдық цикл әдетте 28 күндік құнарлылық циклін білдіреді, бұл айлық кезеңнің келуіне әкеледі. Ай сайын әйелдің құнарлы денесі жүктілікке дайындалады. Бір ай ішінде дене потенциалды эмбрионды қоректендіру үшін жатырдың тығыз, қоректік қабығын жасайды, содан кейін жатыр аймағына сырғитын жұмыртқаны шығарады. Егер жыныстық қатынас арқылы ұрықтандырылмаса, жұмыртқа мен бұл қабық әйел денесінен кетеді, ол қынаптан шыққан кезде қанды бөліндіге ұқсайды.
- Сіздің денеңіз етеккірге дайындалып жатқанда, сіз іштің кебуіне, шаршағыштыққа, көңіл -күйдің өзгеруіне, тағамға құмарлыққа, бас айналуға және асқазанды бұзуға әкелетін PMS (предменструальный синдром) деп аталатын белгілерді сезінуіңіз мүмкін.
