Қателік жасағаннан кейін өзіңізді қабылдау қиынға соғады ма? Сіз өзіңіздің қателіктеріңізден сабақ алу қиынға соғып, бір тесікке түсіп кете бересіз бе? Кейде біз жасаған қатені қабылдау қиынға соғады, әсіресе егер айналамызда «кемелдік» «мүлде қателік жасамау» сияқты деп ойлайтын перфекционисттер толса. Қателік жасау да бірдеңе істемеудің айырмашылығы. Сәтсіздік - бұл саналы түрде жасалатын әрекет, ол сәтсіз орындалады, ал қателіктерге бейсаналық түрде жол беріледі. Қателерді мойындау үшін сіз жасай алатын қадамдар бар. Бұдан басқа, қателіктерден сабақ алу үшін қолдануға болатын әдістер бар.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: қателіктеріңізді қабылдау
Қадам 1. Өзіңізге қателесуге рұқсат етіңіз
Өзіңізді қателесуге мүмкіндік беретін көптеген себептер бар. Адам қателіктерден аулақ бола алмайды және қателеспейтін адам болмайды. Қателіктер - сіздің өміріңіздегі ең жақсы мұғалімдердің бірі. Сіз жасаған қателіктер сізге көптеген жаңа нәрселерді үйренуге және ой -өрісіңізді кеңейтуге мүмкіндік береді.
- Мысалы, сіз тамақ дайындауды үйренгіңіз келеді. Алдымен өзіңізге айтыңыз: «Мен тамақ әзірлеуді әлі де жаңадан бастаймын. Қателіктер жіберуім мүмкін. Бұл жақсы, себебі бұл процестің бір бөлігі».
- Қателік жасаудан қорқу (көбінесе «перфекционизм» деп аталады) сізді жаңа нәрселерден аулақ болуға немесе бастаған істеріңізді аяқтауға мәжбүр етеді. Сіз қателесуден қорқасыз, өзіңіз қалаған нәрсені жасай алмайсыз. Сақ болыңыз: бұл тұзаққа түспеңіз.
2 -қадам. Әдеттерде күш бар екенін мойындаңыз
Кейде қателіктер біз жасаған нәрсенің нәтижесі емес, керісінше, біз жасамаған нәрседен болады. Біз өмірдегі барлық элементтерді толық қолдана алмаймыз. Біз жиі жұмысқа бару немесе таңғы ас жасау сияқты нәрселер соншалықты қарапайым болып кетуі мүмкін, біз шоғырлана алмаймыз. Бұл бізге көмектеседі, өйткені энергия басқа маңызды нәрселерге бағытталуы мүмкін. Алайда, кейде бұл әдеттің күші бізді соншалықты дағдыландырады, біз қателесеміз. Бұл қалыпты нәрсе екенін түсініңіз, өйткені сіз энергия мен назардың шектеулі адамысыз.
- Мысалы, сіз жұмысқа күн сайын машинамен барасыз, аптасына 5 күн. Демалыс күндері сіз балаңызды футбол жаттығуларына апаруыңыз керек еді, бірақ сіз «автопилотпен» келе жатқаныңызды түсініп, орнына жұмысқа бардыңыз. Бұл табиғи қателік, әдеттің нәтижесі. Бұл қателік үшін сізге қатал болудың қажеті жоқ. Тек қателескеніңізді біліңіз.
- «Автоұшақта» қателіктерді өзіңіз де байқамай түзетуге болатынын көрсететін зерттеулер бар. Кәсіби машинистканы тақырып ретінде қолданған зерттеу бар, егер сіз қате жіберген болсаңыз, оның орын алғанын сезбей -ақ баяу теретіндігіңізді көрсетесіз.
- Зерттеулер көрсеткендей, сіз бір нәрсені жасаған кезде шамамен 47% сіздің миыңыз сіз істеп жатқан нәрседен басқа нәрсе туралы ойлайды. Бұл кезде сіз көптеген қателіктер жібересіз. Егер сіз өзіңіздің ақыл -ойыңыз «орнында» болмаған кезде жиі қателесетіндігіңізді байқасаңыз, зейінді жаттығуларға аударыңыз, ол сіздің тапсырманы орындауға аударады.
Қадам 3. Қателік пен әрекетсіздікті ажыратыңыз
Қателік әрқашан сіз жасаған нәрсенің нәтижесі емес. Кейде сіз бір нәрсені елемей қателесесіз. Заң ғылымы құқық бұзушылықты (сіз жасамауға тиіс нәрсені жасадыңыз) және немқұрайдылықты (сіз істеуіңіз керек нәрсені жасамадыңыз) ажыратады. Әдетте, құқық бұзушылық неғұрлым ауыр болып саналады. Қателік жасаудан гөрі немқұрайдылық жиі кездеседі.
- Алайда, егер сіз бірдеңе жасамасаңыз, бұл сіздің өміріңізге әсер етуі мүмкін. Мысалы, егер сіздің компания соңғы технологиялық жаңалықтарға ілесе алмаса, бұл сіздің қаржылық болашағыңызға әсер етуі мүмкін.
- Сіз қателіктердің екі түрін де білуіңіз керек, себебі сіз екеуінен де сабақ ала аласыз. Ештеңе жасамай, теріс қылықтан аулақ адамдар бар, бірақ бұл сол адамның қателесуіне кедергі болмайды. Бұл әдіс өмір сүргісі келетіндер үшін де пайдасыз.
Қадам 4. Қателер мен қате шешімдерді ажыратыңыз
Сіз қате мен қате шешімнің айырмашылығы бар екенін білуіңіз керек. Қателіктер - бұл картаны қате оқу және дұрыс емес жолдан шығу сияқты қате жасалатын оңай істер. Нашар шешімдерде қасақаналық бар, мысалы, әдейі айналма жолмен жүру, содан кейін басқа адамдардың кестесін бұзу, себебі олар кешігіп келеді. Қателер неғұрлым түсінікті және оларға көп көңіл бөлудің қажеті жоқ. Дұрыс емес шешімді қате деп ойлаңыз, бірақ екінші жағынан сіз болашақта осындай шешімдерге көбірек назар аударуыңыз керек.
5 -қадам. Сонымен қатар сіздің күшті жақтарыңызға назар аударыңыз
Қателіктерге көп мән бермеңіз. Өзін-өзі сынға алуды жақсы істегенді тойлаумен теңестіріңіз. Жақсы істеген істеріңізді және қазір не істеп жатқаныңызды атап өтіңіз. Егер жақсы нәтиже бағаланбаса, қателеріңізді түзетудің қажеті жоқ.
Сіз тамақ әзірлеуді жаңадан бастаған шығарсыз, бірақ бірдеңе сіздің тіліңізді бірден алады. Мысалы, мүмкін, сіз дәмін татып көру арқылы тағамға қандай дәмдеуіш қажет екенін дәл айта аласыз. Бұл артықшылықтарға ризашылық білдіріңіз
Қадам 6. Қателерді мүмкіндік ретінде қарастырыңыз
Біздің миымызда біз жасаған қателіктерді анықтайтын механизм бар. Біздің миымыз бірдеңе дұрыс болмай қалса, бізге сигнал береді. Бұл оқуда өте пайдалы болады. Қателіктер бізді не істеп жатқанымызға көбірек көңіл бөлуге және жақсырақ жасауға тырысуға мәжбүр етеді.
Зерттеулер көрсеткендей, кейбір сарапшылар, мысалы дәрігерлер, қателікті түзете алмайды, себебі олар өз пікіріне тым сенеді. Егер сіз қателіктеріңізге ашық болсаңыз және оларды мүмкіндік ретінде қарастырсаңыз, сіз жақсы болсаңыз да, әлі де жақсы нәрсеге қол жеткізуге болады
Қадам 7. Сарапшы болу үшін қанша уақыт қажет екенін біліңіз
Зерттеулер көрсеткендей, шебер болу үшін он жыл бойы тәжірибе жасап, қателесу керек. Бұл бәріне де қатысты, композитор Моцартқа да, баскетболшы Коби Брайантқа да. Егер сіз сәттілікке жете алмасаңыз, бұл қалыпты жағдай! Өзіңізге тым қатал болмаңыз. Бір істе табысқа жету үшін ұзақ уақыт бойы көп күш жұмсау керек.
Қадам 8. Шешімді эксперимент ретінде қарастырыңыз
Егер сіз қателіктерді әдеттегідей көрмесеңіз, сіз мінсіз шешімдер қабылдауды жалғастыруыңыз керек деп ойлайсыз. Бұл мақсат шындыққа жанаспайды. Оның орнына, сіз қабылдаған шешімді эксперимент ретінде қарастырыңыз. Эксперимент жақсы және жаман салдарға әкеледі. Әрине, сіз әлі де жақсы нәтижеге жетуге тырыса аласыз. Алайда, осылайша сіз қысымға ұшырамайсыз.
Мысалы, тамақ дайындау кезінде тәжірибе ретінде қолданған рецепттерді қараңыз. Тамаша тағамды қалауды болдырмаңыз. Әр рецептті тәжірибе жасау және пісіру процесі туралы көбірек білу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Осылайша, сіз дұрыс емес нәрсе жасасаңыз, өзіңізге қиын болмайды. Сіз міндетті түрде қателесесіз
Қадам 9. Мидың қателіктермен қалай күресетінін біліңіз
Мидың жұмысына назар аударатын, қателерді анықтайтын және олардан үйренетін арнайы жүйке жасушалары бар. Алайда біздің миымыз да қателескенімізді мойындау қиын. Қате пайда болғанын мойындамау үшін қателер оң нәрсе ретінде қарастырылады. Бұл сіздің қателіктеріңізді мойындау мен қабылдауда қиналудың үлкен себебі болуы мүмкін. Сіз миыңыздың қателіктермен қалай күресетінін түсіну арқылы өз тәжірибеңіз туралы көбірек білетін боласыз.
Негізінде сіздің миыңызда қателерге екі жауап бар: мәселені шешу режимі («Неліктен бұлай болды? Мен оны қалай қайталамауға болады?») Және режимді елемеу («Мен бұл мәселені елемеймін»). Ақаулықтарды жою режимі сіздің қателеріңізден сабақ алуды және болашақта оларды түзетуді жеңілдететіні таңқаларлық емес. Бұл режим интеллект икемді және әркім дами алады деп сенетін адамдарда жиі кездеседі. Ақыл -ойды өзгерту мүмкін емес нәрсе деп санайтын адамдарда надандық режимі жиі кездеседі, немесе басқаша айтқанда, біреу бір нәрсеге жақсы, екіншісіне жақсы болмайды. Ойлаудың бұл түрі сізді өсуден сақтайды
Қадам 10. Қоғам қателіктерді қалай қабылдайтынын түсініңіз
Біз қателіктен қорқатын қоғамда өмір сүреміз. Біз мүмкіндігінше аз қателік жасауды талап ететін ортада өстік. Өмірде табысты болып көрінетін адамдар байсалды адамдар. Егер сіз орта мектепті жақсы оқысаңыз, сіз университетке түсу үшін стипендия аласыз. Егер сіз университетте жақсы оқысаңыз, сіз жоғары баллмен бітіресіз, және, бәлкім, мақтанышпен айтасыз. Қателік жасауға көп мүмкіндік жоқ. Егер сіз алдымен айыпты мойындау қиынға соқты, өзіңізге тым ауыр болмаңыз, себебі бұл сіздің кінәлі емес. Сізге жас кезіңізден өз -өзіңізге қатал болуды үйреткен шығарсыз.
- Есіңізде болсын: қате жіберуге болмайды деген түсінік қате. Қателік - бұл біздің үйренудің жалғыз жолы. Егер сіз (көп) қателеспесеңіз, бұл сіз бір нәрсені жақсы білгендіктен. Егер сіз үйренгіңіз келсе және өскіңіз келсе, сіз қателесесіз.
- Перфекционизм сіздің және басқалардың стандарттарын жоғары қоятынын біліңіз. Сіз «сәтсіздікке» ұшыраған жоқсыз және сіздің қателескеніңіз үшін күш -жігеріңіз бекер болған жоқ. Қателікке жол ашу үшін сіздің стандарттарыңыз төмендейді. Бұл жақсы нәтижеге жетудің неғұрлым тиімді және тиімді әдісі.
2/2 бөлімі: Қателіктерден сабақ алыңыз
Қадам 1. Қатені түзетіңіз
Сіз қателіктерден сабақ ала аласыз, бірақ егер сіз оны түзетуге дайын болсаңыз. Мысалы, егер сіз тамақ дайындау кезінде дұрыс емес ингредиенттерді қолдансаңыз, ақпаратты түзету үшін анаңыздан немесе маманнан дұрыс ингредиенттер туралы сұраңыз.
Қадам 2. Қателеріңіз бен жетістіктеріңізді жазыңыз
Өміріңізде қашан, қайда және қалай қателік жібергеніңізді жазу пайдалы. Бұл сіз бос емес кезде көру қиын болуы мүмкін үлгілер туралы ақпарат береді. Кішкене блокнотты өзіңізбен бірге алып жүріңіз және қате жіберген кезде жазып алыңыз. Бос уақытыңыз болғанда, сіз енгізген жазбаларды қарап шығыңыз және басқаша не істеуге болатынын ойлаңыз.
- Мысалы, егер сіз жаңа рецептті қолданғыңыз келсе және ол ешқашан жақсы болмаса, қате жібергеніңізді жазыңыз. Түстен кейін рецептті қалай жақсартуға болатынын ойлаңыз.
- Сіз сондай -ақ сіздің жетістігіңізді жазуыңыз керек. Егер сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді жазып, оларды атап өтсеңіз, оқуды жалғастыруға ынталандырасыз. Егер сіз тек теріс нәрсеге назар аударсаңыз, бұл пайдасыз.
3 -қадам. «Жақсы» емес, «жақсы» болуды мақсат етіңіз
«Жақсы бол» мақсаттары, әдетте, сіз шынымен не істей алатыныңыз туралы шындыққа жанаспайды, әсіресе егер сіз бір нәрсені жаңадан бастасаңыз. «Жақсы бол» деген мақсат қойғанда, сіз өз талаптарыңызды тым жоғары қоясыз және өзіңізге жақсы адам болу үшін табысқа жету керектігін айтасыз. Екінші жағынан, «жақсы» мақсаттар жақсартуға бағытталған. Мұндай мақсатпен сіз сәтті нәрсе істегендей сезіну үшін тым жоғары мақсатқа жетудің қажеті жоқ. Сіз жетілдіруге емес, жетілуге ұмтыласыз.
Мысалы, шебер аспаз болуды емес, әр түрлі дәмдеуіштердің тағамның дәміне қалай әсер ететінін білуде «жақсы» болыңыз
Қадам 4. Мақсатты және саналы түрде жаттығу
Уақыт - бұл сіздің қателіктерден сабақ алатын табыстың жалғыз құрамы емес. Егер сіз нақты мақсаттарыңызды білсеңіз, жақсы нәтижеге қол жеткізесіз. Сондықтан қателіктер мен олардың себептерін анықтау маңызды. Егер сіз қате туралы білсеңіз және оның неліктен қате екенін білсеңіз, сізге жаттығу мен құзыреттілікті жетілдіру оңай болады.
Мысалы, егер сіз макарон қайнату сияқты негізгі аспаздық шеберлікті жетілдіруге тырысып жатсаңыз, уақытты білгенше саналы түрде қайталап жасаңыз. Бұл уақытты қажет етеді, бірақ жеткілікті жаттығулармен сіз жақсарасыз
5 -қадам. Басқалардан көмек сұраңыз
Сізге ұнамайтын нәрсені жасау үшін басқа адамдардан көмек сұрауға ұялмаңыз. Эгодан арылыңыз және басқалардан үйреніңіз. Бұл өзін-өзі жетілдірудің тамаша әдісі, әсіресе егер сіз бір жерде тұрып қалсаңыз және бір нәрсені қалай түзетуді білмесеңіз.
Егер сіз, мысалы, аспаздық шеберлігі туралы түсініксіз болсаңыз, сүйікті мейрамхананың аспазшысынан немесе аспаздық тәжірибесі мол отбасы мүшесінен сұраңыз
6 -қадам. Өз қабілеттеріңізге сеніңіз
Зерттеулер көрсеткендей, қателіктерден сабақ алуға болады деп ойлайтын адамдар қателіктерден үйренуге жақсы ниетті болады. Егер сіз өз қателіктеріңізден сабақ алуға болатынын білсеңіз, онда сіз мұны істеуіңіз мүмкін.
Мысалы, егер сіз ыдыстың күйіп кетуіне себеп болатын қателік жасасаңыз, өзіңізге айтыңыз: «Мен бұл қателіктен сабақ ала аламын. Мен бұл тәжірибені қолдана аламын. Енді мен пештің төменгі температурасын қолдану керектігін білемін»
Қадам 7. Себептердің болуы дауласумен бірдей емес екенін мойындаңыз
Бізге жіберілген қателіктер үшін дау айтпауды үйретеді, бірақ бұл біздің қателіктеріміздің себептерін білуден өзгеше. Егер сіз дайындаған тағам жақсы шықпаса, әрине, сіз қателескеніңізді біле аласыз, мысалы, рецептті қатаң сақтамау немесе тұзға қантты қате қабылдау. Бұл ақтау емес, ақтау. Егер сіз қателіктеріңіздің себептерін білсеңіз, сіз жақсы адам боласыз, себебі бұл сіздің шынайы қателігіңізді көрсетеді. Мысалға:
- Оқиғаға кеш тұру - кеш тұруға байланысты.
- Байланыстың жоқтығынан қате істегені үшін ескерту хат берілді.
- Оқуға немқұрайлы қарағандықтан немесе емтихан тапсырмағандықтан.
Қадам 8. Оған уақыт беріңіз
Кейде сіздің қателігіңізден сабақ алу үшін сізге бір ғана қате қажет. Кейде жоқ. Бізге шынымен үйрену үшін бірнеше қателіктер қажет. Басында қиын болуы мүмкін, сондықтан үйренуден бұрын қателесуге уақыт беріңіз.
