Риясыз болу - бұл сіздің қауымдастығыңыздың қажеттіліктерін өз қажеттіліктеріңізден жоғары қоюды және әрқашан өз атынан әрекет етуді білдіреді. Риясыз әрекет ету оңай емес, бірақ сіз мұны жасаған сайын мейірімді және жомарт боласыз. Егер сіз өзгелерді жақсы сезінуге көмектесу және осы әлемді жақсы өмір сүру үшін бірдеңе жасауды әдетке айналдырсаңыз, риясыздық сізді шынымен бақытты ете алатынын көресіз.
Қадам
3 -ші әдіс: Риясыз ойлауды дамыту
Қадам 1. Сіздің көкжиегіңізді кеңейтіңіз
Риясыз болу сіздің жеке істеріңізден тыс нәрсені көре білуден және басқаларға, тіпті сіз ешқашан кездестірмеген адамдарға жанашырлықты дамытуға тырысудан басталуы керек. Егер сіз үнемі тек өзіңіздің проблемаларыңыз бен мәртебеңіз туралы ойлайтын болсаңыз, сізде риясыз әрекет етуге уақыт пен күш болмайды. Риясыз әрекет етудің алғашқы қадамы - айналаңыздағы өмір туралы көбірек түсінік қалыптастыру. Келесі әдістер арқылы ой -өрісті кеңейтуге болады:
- Басқа адам сөйлескен кезде тыңдаңыз. Мұқият тыңдаңыз, біреу проблема туралы сөйлескенде немесе сізге қызықты әңгіме айтып жатқанда, сіздің ойыңыздың адасуына жол бермеңіз. Өзгелердің өміріне толықтай енуге мүмкіндік беріңіз.
- Жаңалықтарды оқыңыз, көріңіз немесе тыңдаңыз. Бұл әрекеттерді орындау арқылы сіз әлемде және өз қалаңызда қандай маңызды оқиғалар болып жатқанын білетін боласыз.
- Романдарды оқыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, көркем әдебиетті оқу сіздің эмпатия қабілетіңізді жақсартады.
- Әрі қарай оқу үшін бірнеше сұрақты таңдаңыз. Айналаңызда не болып жатқанына назар аударыңыз. Сіздің қоғамға әсер ететін маңызды мәселелер қандай? Мысалы, мүмкін сіздің қалаңыздағы өзен қатты ластанған және адамдардың ауруына шалдығуы мүмкін. Толығырақ білгіңіз келетін тақырыпты таңдаңыз, содан кейін оны тереңірек түсіну үшін мүмкіндігінше оқыңыз.
Қадам 2. Басқа адамның сезімін түсінуге тырысыңыз
Эмпатия мен риясыздық әрқашан бір -бірімен байланысты. Егер сіз біреудің көңіл -күйін түсінсеңіз, сіз оған риясыз әрекет ете аласыз. Сіз сондай -ақ ешқашан көрмеген адамдарға жанашырлық таныта аласыз.
Өзіңізді басқа адаммен кездесетін жағдайда елестетуге тырысыңыз. Егер сіз проблемаға өзіңіз тап болсаңыз, сіз қалай сезінер едіңіз? Сіз қалай емделгіңіз келеді?
3 -қадам. Бұл туралы ешкім білмесе де риясыз болыңыз
Риясыз адамдар жасаған істерінің бағасын күтпестен мейірімділік пен жомарттық жасайды. Олар мұны жақсы нәрсе болғандықтан жасайды, және егер мүмкін болса, басқа адамға көмектесу жақсы сезінеді. Анонимді қайырымдылық жасау - ештеңе күтпестен жомарт болудың жақсы әдісі.
4 -қадам. Басқалардың бақытынан ләззат алыңыз
Сіз өзгені бақытты етудің шексіз қуанышын көрдіңіз бе? Нағыз риясыз болу мүмкін бе деп күмәнданатындар бар, өйткені бұл әрекет шынымен де үлкен бақыт әкеледі. Риясыздық, шын мәнінде, өзіңізді бірінші орынға қояды ма деген сұрақпен айналысудың орнына, басқаларға көмектесу арқылы болатын бақыт сезімінен ләззат алыңыз. Егер сіз басқа адамдардың бақытынан ләззат алсаңыз, сіз риясыз болудың басқа жолдарын таба аласыз.
5 -қадам. Сіз үшін риясыз адамды үлгі етіңіз
Риясыз болу әрқашан жақсы. Өзгелердің қажеттіліктерін өз қажеттіліктеріңізден жоғары қою әдетте пайдалы, бірақ сіз өз мүдделеріңізге қамқорлық жасау қажет болғанда басқалардың мүдделерін бірінші орынға қою өте қиын. Сондықтан сіз үлгі көрсете алатын жанқиярлықпен айналысатын адамның болуы пайдалы.
- Сіз «жанқиярлық» деп сипаттай алатын адамды - өзіңіз білетін адамды, әйгілі адамды, дін қайраткерін - немесе басқалардың игілігі үшін бірдеңе жасауға дағдыланған адамды табыңыз. Олар қандай риясыз әрекеттер жасады? Бұл әрекеттің салдары қандай?
- Егер сіз әлі де жанқиярлық таңдау жасауда қиналып жүрсеңіз, өзіңізден бұл адамның не істейтінін сұраңыз және жауабыңызда күш табуға тырысыңыз.
3 әдіс 2: риясыз таңдау жасау
Қадам 1. Өзгелер үшін өзіңіз үшін ренжітпеңіз
Егер сіз торттың ең үлкен бөлігін алып, оны әпкеңізбен бөліскіңіз келмесе немесе ең жақсы досыңыздың сүйіктісінің назарын аударуды жоспарлап, өте әсерлі шешім қабылдасаңыз, бұл маңызды емес сияқты. күнкөріс үшін өзгенің сезіміне зиян келтіру. сіздің тілегіңіз. Бұл әрекет сізге жақсы болмайды. Ең қиын таңдау болса да, риясыз таңдауға тырысыңыз.
Егер сіз ұсталмайтыныңызға сенімді болсаңыз да, өтірік айтуға, ұрлауға немесе жаман істерді жасыруға азғырылуға қарсы тұрыңыз
2 -қадам. Өз уақытыңызды ешкімдікінен артық бағаламаңыз
Сіз пошта немесе азық -түлік дүкенінде кезекке тұруды күте алмайтын адамсыз ба? Сіз ашулана бастағанда, есіңізде болсын, бөлмедегілердің бәрі сіздікіндей құнды өмірге ие. Егер сіз осыны есте сақтасаңыз, шыдамсыздық сізге жақсы адам болуға кедергі келтіретін кезде риясыз әрекет ете аласыз.
Басқаларға өз проблемаларыңызды салмаңыз. Егер сізде жаман күн болған болса, бұл сіздің басқа адамдарды азаптауға құқығыңыз бар дегенді білдірмейді
3 -қадам. Көптеген адамдарға көмектесе алатын таңдау жасаңыз
Егер сіз әрқашан достарыңыздың немесе өз отбасыңыздың тілектерін үлкен қауымдастықтың қажеттіліктерінен жоғары қоятын болсаңыз, бұл сіз толық риясыз емес екеніңізді білдіреді. Егер сіз өзіңізге ең жақын адамдарға көмектесетін болсаңыз, мүмкіндігінше көп адамның тілектерін қалай орындай аласыз? Айналаңыздағы адамдарға үлгі болыңыз және барлығына ең жақсы таңдау жасаңыз.
Қадам 4. Кешіріңіз және ұмытыңыз
Егер біреу сізге ренжісіп, кешірім сұраса, бар күшіңізді салып, ренжімеңіз. Риясыз болудың жолы - жағдайға басқа адамның көзқарасымен қарау және реніш пен өшпенділікті ұстаудан гөрі татулыққа, сүйіспеншілікке және кешірімділікке тәрбиелеу әрқашан жақсы екенін түсіну. Сізге ренжіткен адамды кешіру өте қиын болуы мүмкін, бірақ бұл риясыздықтың сұлулығы.
3 -ші әдіс 3: Риясыз істер жасау
Қадам 1. Сіздің уақытыңыз бен тәжірибеңізбен бөлісуге ерікті
Бұл риясыздықпен айналысудың тамаша әдісі. Сіз өз уақытыңыз бен біліктілігіңізді еріктілікпен алған кезде, сіз алатын сыйлық - бұл өзіңізді құнды сезіну, себебі сіз өз қоғамдастығыңызға көмектесуге атсалысқансыз. Зерттеулер көрсеткендей, еріктілік іс жүзінде бақытты арттырып, ұзақ өмір сүруге мүмкіндік береді. Волонтерліктің көптеген жолдары бар, сондықтан сіз не қалайтыныңызды шешіп, өз үлесіңізді қосу жолдарын жоспарлаңыз.
- Үйсіздерге арналған баспана, сорпа және басқа да коммерциялық емес ұйымдар көмекке мұқтаж адамдарға көмектесуге тырысады.
- Егер сізде қолданғыңыз келетін нақты дағды болса, сіздің көмегіңізден пайда алатын ұйымдағы жұмыс мүмкіндіктерін іздеңіз. Мысалы, егер сіз белгілі бір мамандық бойынша мұғалім болсаңыз, сіз жергілікті кітапханада жазу және оқу сабақтарынан сабақ бере аласыз.
- Волонтермат.com сияқты сайттар әр түрлі қауымдастықтарға қосылу мүмкіндіктері туралы ақпарат береді.
Қадам 2. Қолыңыздан келгенді садақа етіңіз
Ақша мен тауарға қайырымдылық жасау - бұл риясыз әрекеттер жасаудың тағы бір әдісі, оны мүмкіндігінше жиі жасау керек. Бірақ бұл сіздің мүмкіндігіңізден тыс қайырымдылық жасауыңыз керек дегенді білдірмейді. Бюджет жасаңыз және қанша бере алатындығыңызды анықтаңыз, содан кейін бұл соманы қайырымдылық жасауға міндеттеме жасаңыз, тіпті егер ол көп құрбандыққа баруды қажет етсе де.
- Белгілі бір мөлшерде тұрақты түрде қайырымдылық жасағыңыз келетін бірнеше қайырымдылықты таңдаңыз.
- Қайырымдылық сұрағандарға қайырымдылық жасау - сіз күн сайын жасай алатын риясыз жақсылық.
- Үйсіздерге, апаттан зардап шеккендерге көмек көрсету ұйымдарына, жануарларға арналған баспанаға және басқаларға азық -түлік, киім -кешек және басқа да заттарды беру - берудің тағы бір жақсы әдісі.
Қадам 3. Әрқашан достарыңыз бен отбасыңызға көмектесуге дайын
Ұялы телефондарды өшіріп, күнделікті күйбең тірліктен бас тартқымыз келетін кездер болады. Алайда, мұны тым жиі жасау сізді достарыңыз бен туыстарыңызға көмек қажет болған кезде көмектесуге әрқашан дайын емес етеді. Сізге жауап беруге әрқашан дайын болатын жолды табыңыз және сізге жақын адамдарға қажет болған кезде көмектесіңіз.
4 -қадам. Күнделікті әрекеттерде риясыз болыңыз
Пойыздағы орынды қарт адамдарға және жүкті әйелдерге беріңіз. Сізден кейін өтетін адамдарға есікті ұстауға көмектесіңіз. Келесі үстелде отырған адамның ақшасы таусылып жатқанын көрсеңіз, шотты төлеңіз. Әрқашан риясыз болу мүмкін емес - сіз бәріне тамақ төлей алмайсыз немесе көйлегіңізді мұқтаж адамдарға бере алмайсыз - бірақ күнделікті өмірде риясыз болудың маңызды жолдарын табуға тырысыңыз.
5 -қадам. Өзіңізге назар аударуға уақыт бөліңіз
Егер сіз энергияны қалпына келтіруге уақыт бөлмесеңіз, риясыз болу эмоционалды шығынға әкелуі мүмкін. Егер сіз үнемі басқа адамдардың тілектерін орындайтындығыңызды байқасаңыз және үзіліс кезінде «иә» деп айтсаңыз, артқа шегініп, бір сәтке өзіңізді күтуіңіз керек. Егер сіз физикалық және эмоционалды сау болмасаңыз, басқаларға «көмектесуге» күшіңіз жетпейді, сондықтан әрқашан өзіңізге жақсы күтім жасайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
