Менструация - бұл ұялатын нәрсе емес. Кейде, алайда, кезеңдер тітіркендіргіш болуы мүмкін: олар киімді бояуы, ыңғайсыз жағдай туғызуы және қалыпты әрекетке кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіздің етеккіріңіз құпия болып қалатынына сенімді болғыңыз келсе, кішкене дайындық жақсы нәтиже береді.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: «Жазатайым оқиғалармен» күрес
Қадам 1. Менструа кезінде қара түсті киім киіңіз
Егер сіз жазатайым оқиғалар мен ағып кету туралы алаңдасаңыз, қара киім өте пайдалы болуы мүмкін. Қара көк, қара немесе қою қоңыр іш киім мен шалбар киіңіз. Бұл түстер сіздің етеккір қаныңыздың ағып кету белгілерін көрсетпейді және бұл киімде көрінетін тұрақты дақтар болмайды.
Қадам 2. Свитерді белге байлаңыз
Егер сіз шалбардың көпшілік алдында дақтар кететінін байқасаңыз, беліңізге ұзын жеңді көйлек, жемпір немесе үлкен көйлек байлаңыз. Бұл қадам үйге өзгермейінше дақтарды жасыруға көмектеседі.
Егер біреу сізден сұраса, сізге жемпір киюге тым ыстық екеніңізді айтыңыз. Сонымен қатар, сіз 90 -шы жылдардағы сән стилімен тәжірибе жасайсыз деп айта аласыз
Қадам 3. Қою түсті сүлгімен ұйықтаңыз
Егер сіз жастықшаларды немесе тампондарды жиі өзгерте алмасаңыз, әсіресе сіз етеккір циклінің ырғағына бірінші рет үйреніп жатсаңыз, сізде көп ағып кету мүмкін. Дақтары бар қараңғы ескі сүлгіні алыңыз. Бұл сүлгіні төсектің үстіне қойыңыз, парақтарыңызды қорғау үшін.
Қадам 4. Жастықшаны немесе тампонды қарызға алыңыз
Егер сіз досыңызбен саяхаттасаңыз, досыңыздың сөмкесінде қосалқы жастық немесе тампон бар ма деп сұрай аласыз. Егер сіз қоғамдық ваннада болсаңыз, басқа әйелден оның санитарлық жастықшасы бар -жоғын сұрай аласыз. Егер сізде мектепте кездейсоқ етеккіріңіз келсе, емханаға барыңыз. Мектеп емханасының медбикелерінде жастықтар мен тампондардың қосымша қоры болуы мүмкін. Ұялмаңыз: мектеп медбикесі сізге ұқсас жағдайға тап болған ондаған қыздарға көмектеседі.
Қадам 5. Жаңа киім алуға көмектесу үшін досыңызға немесе отбасы мүшесіне қоңырау шалыңыз
Егер сізде мектепте «апат» кезеңі болса және киім ауыстырылмаса, ата -анаңыздан рұқсат сұраңыз. Мұғалімдер сіздің мәселеңізге түсіністікпен қарайды. Сонымен қатар, сіз киім ауыстыруға мұқтаж бірінші студент бола алмайсыз. Егер сіз жұмыста қалып қойсаңыз, түскі ас кезінде отбасы мүшесі сізге киім ауыстыра алатынын біліңіз.
Қадам 6. Боялған киімді дереу суық сумен жуыңыз
Егер сіздің етеккір қаныңыз киіміңізге ағып кетсе, әлі де үміт бар. Дақтарды кетіру үшін қолдануға болатын бірнеше әдістер бар. Боялған киімді мүмкіндігінше суық суға сулаңыз. Ашық түсті киімдердегі дақтарды тазарту үшін сутегі асқын тотығын қолданыңыз, ал қою түсті киімдерде түсті маталар үшін дақ кетіргішті қолданыңыз. Саусақтарыңызбен беттерді бір -біріне ысқылап, боялған матаны жылжытыңыз. Дақты емдегеннен кейін киімді кір жуғыш машинаға суық су қондырғысына қойыңыз.
- Қан дақтарын кетіру үшін ешқашан ыстық суды қолданбаңыз. Жылу дақтарды күшейтіп, оны тұрақты етеді.
- Әрқашан ауаға боялған киімдерді құрғатыңыз. Электр кептіргіштері дақтарды күшейте алады.
Қадам 7. Менструациядан қорғауды екі есе арттырыңыз
Егер сіз ағып кетуден қорқатын болсаңыз, бірден екі қорғаныс түрін қолданып көріңіз. Егер қорғаныстың бір түрі ағып кете бастаса, сізде оның екінші резервтік көшірмесі болады, бұл сізге онымен күресуге жеткілікті уақыт береді.
Мысалы, санитарлық майлықпен бірге етеккір шыныаяқ киюге болады. Немесе тампонмен іш киімді киюге болады
Қадам 8. Дәретхана қағазынан апатты санитарлық майлық жасаңыз
Егер сіз көпшілік алдында кез келген қорғаныссыз жүрсеңіз және қосымша жастықшаларды қарызға алмайтын болсаңыз, дәретхана қағазын пайдаланып қосалқы жастықшалар жасаңыз. Дәретхана қағазы бар ваннаға барыңыз. Қолыңызға дәретхана қағазының орамын шамамен алты -жеті рет ораңыз. Бұл дәретхана қағазын іш киімге салыңыз. Содан кейін дәретхана қағазының ұзын бөлігін пайдаланып, екеуін орап, іш киімнің орнын бекітіңіз. Төрт -бес айналымды ораңыз. Бұл шұғыл жастықшалар ұзаққа созылмаса да, олар үйге ауысқанша және жаңа жастықша немесе тампон алғанша жеткілікті ұзақ қызмет етеді.
Қадам 9. Сорғыш шалбар киіңіз
Менструальды ағу мен дақтарды сіңіруге арналған бірнеше киім өнімдері бар, мысалы, сіңіргіш іш киім. Егер сіз жастықшалар, тампондар немесе етеккір шыныаяқтары ағып кететініне алаңдайтын болсаңыз, сіңіргіш іш киім апатты басқаруға және шалбарды дақ кетпеуге көмектеседі.
10 -қадам. Егер сіз жиі ағып кетулер мен ағып кетулерді байқасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз
Егер менструация кезінде ұзақ уақыт бойы қан кетуіне байланысты жиі «жазатайым оқиғалар» орын алса, сіз бұл мәселені дәрігеріңізбен талқылауыңыз керек. Әйелдердің көпшілігі менструация кезінде бірнеше ауыр күндерді бастан кешірсе де, сағат сайын қатарынан бір жастықшамен немесе тампонмен су басу қалыпты жағдай емес және денсаулығының негізгі мәселесінің белгісі болуы мүмкін. Бірнеше сағаттан артық созылмалы қан кету - бұл дәрігермен кеңесу керек екендігінің белгісі. Егер сіз жастықшалар немесе тампондар өте тез еніп бара жатқанын байқасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Төтенше жағдайларға қосымша жабдықтарды жинау
Қадам 1. Сүйікті кезеңнен қорғайтын құралдарды көбірек сатып алыңыз
Кішкене шығатын күндері және қатты шығатын күндері сізге сәйкес өнім бар екеніне көз жеткізіңіз. Сіз кезеңнің кез келген кезеңіне дайын болуыңыз керек. Жастықшалар мен тампондардың жарамдылық мерзімі ұзақ, егер олар салқын, құрғақ жерде сақталса. Сондықтан үйде бірнеше қосымша пакет сақтаған дұрыс.
Қадам 2. Су өткізбейтін мөлдір емес сөмкелерді сатып алыңыз
Ылғалдың әсерінен жастықтар мен тампондар зақымдалуы мүмкін. Ылғал қаптаманы зақымдауы мүмкін және өнімді гигиеналық емес етеді. Су өткізбейтін сөмкені іздеңіз, онда сіз өз кезеңіңізге қажетті заттарды сақтай аласыз. Мөлдір емес сөмке сіздің сыныптастарыңызға кезеңдік өнімдердің қорын көрсетпей ваннаға баруға мүмкіндік береді.
Егер сіз су өткізбейтін мөлдір емес сөмкені таба алмасаңыз, оны екі рет қаптауды қарастырыңыз. Кішкене мөлдір емес пакетке мөлдір, су өткізбейтін пластикалық пакетті салыңыз. Сіз су өткізбейтін артықшылықтар мен құпиялылықты аласыз
3 -қадам. Қолма -қол ақшаны қамтамасыз етіңіз
Көптеген мектептер мен қоғамдық жуынатын бөлмелерде жастықтар немесе тампондар сатылады. Бұл өнімдерді төтенше жағдайда сатып алу қажет болған жағдайда ақшаны сақтаңыз. Алайда, кейбір мектептер өз оқушыларына етеккірден қорғау құралдарын тегін бере бастады.
Қадам 4. Менструациямен күресуге арналған кейбір құралдарды жинаңыз
Әр су өткізбейтін қапқа үш -бес жастықшаны немесе тампонды салыңыз. Етеккіріңіз жеңіл немесе етеккіріңіз ауыр болған күндері жастықшалар немесе тампондар қосқаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл жиынтықтар сізге толық кезеңді өтуге көмектеспейді, бірақ олар сізге мектепте немесе жұмыста толық күнді өткізуге көмектеседі, және сіз оны үйде толтыра аласыз.
5 -қадам. Мерзімді керек -жарақтарды үйде, жұмыста және мектепте сақтаңыз
Қосымша жастықшаларды немесе тампондарды сақтауға қолайлы орындар туралы бірнеше минут ойланыңыз. Төтенше жағдайға арналған материалдарды сақтауға арналған кейбір жақсы орындар:
- Сіздің рюкзагыңыз немесе жаттығу сөмкесі.
- Сіздің сүйікті сөмкеңіз.
- Сіздің кеңседегі үстел тартпасы.
- Сіздің мектептегі шкафыңыз.
- Сіздің шкаф жаттығу залында немесе тренажер залында.
Қадам 6. Қажет болса, етеккір жинағын толтырыңыз
Ай сайын етеккір жеткізуді өзгертуді ұмытпаңыз. Кейде кезеңдерді болжау мүмкін емес, сондықтан сіз өз кезеңіңізге дайын болуыңыз керек. Жабдықты пайдаланбайтын болсаңыз да, сіздің дайын болғаныңыз үшін сізге алғыс айтатын достарыңыз болуы мүмкін.
Қадам 7. Әрқашан қолыңызда қосымша іш киім мен шалбар болыңыз
Киім сақтау үшін үлкен шкафтарға немесе жеке кеңселерге барлығының қолы жете бермейді. Егер сізде киіміңізді сақтай алатын орын болса, онда таза іш киім мен шалбар жинаңыз. Егер сізде жұмыста немесе мектепте ағып кетсе, киімді абайлап ауыстыруға болады.
4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: етеккір жеткізілімдерін дұрыс қолдану
Қадам 1. Әр түрлі етеккір өнімдерімен тәжірибе жасаңыз
Нарықта қауіпсіз және гигиеналық етеккір өнімдерінің көптеген түрлері бар. Бұл өнімдерге санитарлық жастықтар (aka maxi pad), тампондар мен етеккір шыныаяқтары кіреді. Көптеген әйелдер мен қыздар менструальды қорғау құралдарын ұнатады. Басқа әйелдер бірнеше өнімді біріктіріп, оларды бір етеккір кезінде қолданады. Менструация кезінде әр түрлі өнімдерді қолданып көріңіз және өзіңізге және сіздің кезеңіңізге неғұрлым сәйкес келетінін біліңіз.
- Бинт іш киімге жабысатын сіңіргіш төсем. Жастықшалар әр түрлі түрлері мен күштерінде болады - қысқа уақытта немесе қысқа түнде ағыны ауыр болған күндерге дейін. Жастықшаларды бірнеше сағат сайын және олар толған кезде өзгерту керек. Жастықшалар - бұл ең оңай өнім және менструацияны енді бастаған қыздар үшін ең жақсы таңдау болуы мүмкін.
- Тампон қынапқа енгізілетін сіңіргіш түтік. Тампондар етеккір сұйықтығын іш киімге жетпей сіңіреді. Бұл құрал менструация белгілерін жасыруға көмектеседі. Тампондарды бірнеше сағат сайын және ағу басталған сайын өзгерту керек. Тампонды ұзақ уақыт кию немесе етеккір ағымы үшін тым күшті тампонды қолдану токсикалық шок синдромы сияқты елеулі проблемаларға әкелуі мүмкін екенін біліңіз. Қаптамадағы барлық нұсқауларды оқығаныңызға және тампондарды салауатты қолдану бойынша ұсыныстарды орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Менструальды кубок бұл медициналық құрылғыларға арналған арнайы қасиеттері бар силиконнан, латекстен немесе резеңкеден жасалған шағын икемді шыныаяқ. Бұл шыныаяқ жатыр мойны астындағы қынапқа енгізіледі және сұйықтыққа төзімді тығыздағышқа айналады. Менструальды шыныаяқтарды жиі жууға және қайта қолдануға болады, бірақ оларды әр 10-12 сағат сайын босатып, жуу керек. Менструальды шыныаяқтар - бұл өте қауіпсіз нұсқа, бірақ жас қыздарға дұрыс кию қиын болуы мүмкін.
Қадам 2. Әр түрлі құпия кезеңнен қорғайтын құралдарды қолданып көріңіз
Бірнеше компаниялар сіздің кезеңіңізді құпия сақтауға көмектесетін периодты қорғау құралдарын жасады. Мысалы, қазір ашылған кезде дыбыс шығармайтын жастықтар мен тампондар мен қалтаға сыймайтын көлемдегі әр түрлі жабдықтар бар. Егер құпиялылық сіз үшін маңызды болса, үнсіз қаптамасы бар және өте кішкентай дизайны бар өнімді қолданып көріңіз. Мұндай жабдықтар сіздің кезеңіңізді құпия сақтауға көмектеседі.
3 -қадам. Менструациядан қорғау құралдарын жиі өзгертіңіз
Бірнеше сағат сайын етеккір өнімдерін өзгерту жағымсыз иістер мен ықтимал ағып кетуді азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз жайлы әрі сергек боласыз. Есіңізде болсын, бұл денсаулық мәселесі, сонымен қатар жеке өмірге қатысты мәселе: бірнеше сағат сайын жастықшалар мен тампондарды ауыстыру инфекция мен асқыну қаупін азайтады.
Уытты шок синдромының белгілері - тампондарды қолданудың ықтимал асқынулары - қызба, бас айналу, жүрек айну, құсу, диарея және бөртпе. Тампондарды қолдануды тоқтатыңыз және осы белгілердің кез келгенін байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз
Қадам 4. Периодты қорғау құралын дұрыс тастаңыз
Сіз етеккіріңізді жасыру үшін дәретханаға жастықшалар мен тампондарды лақтыруыңыз мүмкін. Алайда, бұл ағызу жүйесін бітеп, дәретхананың толып кетуіне әкелуі мүмкін. Оның орнына қолданылған жастықшаларды немесе тампондарды дәретхана қағазының бірнеше қабатына орап, қоқысқа тастаңыз. Кейбір етеккір өнімдері пластикалық қаптамамен бірге келеді, оны қолданылған жастықшаларды немесе тампондарды орауға болады.
- Көпшілік жуынатын бөлмелерде етеккір өнімдерін жоюға арналған шағын жабық қоқыс жәшігі болады.
- Егер сіз үйде жеке ванна бөлмесін қолдансаңыз, ваннадағы қоқыс жәшігінің қақпағы бар екеніне көз жеткізіңіз, әсіресе үй жануарлары болса.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Менструация уақытын білу
Қадам 1. Күнтізбені сатып алыңыз
Етеккірдің белгілерін жасырудың ең оңай әдістерінің бірі - менструацияның қашан болатынын білу. Үйде сақтауға болатын шағын қабырғаға немесе үстелге арналған күнтізбе алыңыз. Күнтізбе 365 күнтізбе екеніне көз жеткізіңіз. Сіз оны өзіңізді дайындау үшін етеккір циклін тіркеу үшін қолданасыз.
Физикалық күнтізбеге балама - бұл смартфоннан сатып алуға болатын қосымша. Егер сізде смартфонға қол жетімді болса, сіздің кезеңіңіздің басталуы туралы еске салуға көмектесетін кезеңді бақылау бағдарламасын табуды қарастырыңыз
Қадам 2. Күнтізбеде етеккірдің бірінші және соңғы күндерін белгілеңіз
Менструацияның алғашқы белгісінде оны күнтізбеге X немесе қызыл белгімен белгілеңіз. Менструация аяқталған күні күнтізбеге дәл осындай белгі қойыңыз. Бұл етеккір циклінің ұзақтығын анықтауға және келесі етеккірдің қашан басталатынын анықтауға көмектеседі.
Менструальдық күнтізбені сақтау жүкті болғысы келетін немесе жүктіліктен аулақ болғысы келетін әйелдер үшін де пайдалы, себебі ол ай сайын овуляцияны анықтауға көмектеседі
Қадам 3. Күнтізбеге сіздің кезеңіңіздің маңызды мәліметтерін жазыңыз
Бұл мәліметтерге менструальды қан ағымының жылдамдығы (жеңіл немесе ауыр), етеккір қаныңыздың құрылымының өзгеруі (мысалы, қан ұюы) және құрысу немесе шаршау сияқты етеккір белгілерінің болуы жатады. Барлық осы мәліметтер сізге ай сайын қажет болатын материалдарды және оларды қашан пайдаланатындығыңызды анықтауға көмектеседі. Бұл мәліметтер сіздің етеккір циклінде елеулі өзгерістерді байқасаңыз, дәрігермен бөлісу үшін пайдалы ақпарат болуы мүмкін.
Қадам 4. Әр циклды қайталаңыз
Менструальдық күнтізбе оны дәйекті және жүйелі түрде жазғанда жақсы жұмыс істейді. Жазбаларды неғұрлым дәл және мұқият жазсаңыз, соғұрлым жақсы. Есіңізде болсын, өз денеңізді түсіну - менструация кезінде жайлы болудың ең жақсы әдісі.
5 -қадам. Менструальдық циклді анықтаңыз
Соңғы етеккір циклінің басталуы мен осы айдың етеккір циклінің басталуы арасындағы күндердің санын есептеңіз. Әйелдер мен қыздардың көпшілігі үшін етеккір циклі 21 -ден 34 күнге дейін созылады, орташа есеппен 28 күн. Алайда, етеккір циклы одан сәл ұзағырақ болуы мүмкін, 45 күнге дейін.
- Есіңізде болсын, етеккірін жаңадан бастаған көптеген қыздар тұрақты етеккір циклінің алдында біраз уақыт өткізеді. Менструацияны енді бастаған көптеген қыздардың етеккірі алғашқы 1-2 жылда біркелкі болмайды. Бұл қалыпты жағдай.
- Менструальдық цикл уақыт өте келе әртүрлі жағдайларда өзгеруі мүмкін екенін біліңіз, тіпті әдетте тұрақты етеккірі бар әйелдер үшін де. Мысалы, кейбір әйелдер стрессте, саяхатта болғанда немесе етеккірі келетін басқа әйелдердің қасында болғанда етеккір циклінің өзгеруін байқайды. Көбінесе содан кейін сіздің цикл қалыпты жағдайға оралады, бірақ кейде сіздің цикл мәңгілікке өзгеруі мүмкін. Мерзімді күнтізбе уақытша және тұрақты өзгерістер арасындағы айырмашылықты анықтауға көмектеседі.
Қадам 6. Келесі кезеңнің қашан басталатынын бағалаңыз
Егер сізде тұрақты цикл болса, сіз етеккірдің келесі күні қашан болатынын болжай аласыз. Күнтізбедегі кезеңді есептегенде осы күндерді жазыңыз. Бұл күндері санитарлық майлықтар мен тампондар сияқты етеккірге қарсы қосымша құралдар дайындағаныңызға сенімді болыңыз.
Менструация басталғанға дейін тампон қолдану қауіпсіз емес екенін есте сақтаңыз. Дегенмен, сіз етеккір циклін немесе жастықшаларды менструация басталатын күндерде киюге болады
Кеңестер
- Сіздің кезеңіңіздің құпия болуын қамтамасыз етудің кілті - бұл білім, дайындық және нұсқауларды орындау. Егер сіз өз кезеңіңізді қашан бағалау керектігін білсеңіз, қажетті жабдықтарды дайындаңыз және жабдықты дұрыс қолданыңыз, сондықтан ешкім білмейді.
- Егер сізге біреудің көмегі қажет болса, ұялмаңыз. Мұғалімдер, кеңесшілер, ата -аналар, достар, дәрігерлер мен медбикелер - әсіресе ересек әйелдер - егер сіз қажетті құралдармен дайын болмасаңыз. Бұл ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, бірақ көптеген әйелдер мен қыздар менструа кезінде «апатқа» ұшырады және қиыншылыққа тап болған қызға көмектесуге қуанышты болады.
- Өз кезеңіңіз туралы күлкілі көзқарасқа ие болыңыз. Бұл қазір ауыртпалық болып көрінуі мүмкін, бірақ уақыттың ұятты оқиғаларын бөлісу - ересек әйелдердің бір -бірімен байланысының бір түрі. Позитивті көзқараспен қарауға тырысыңыз және есіңізде болсын, бірнеше жылдан кейін ұят жағдай сізге күлкілі болуы мүмкін.
- Сіз купальниктің астын іш киім ретінде қолдана аласыз, себебі ағып кеткен жағдайда бұл шалбар тез кебеді, сондықтан олар сіздің шалбарды дақ қалдырмайды.
Ескерту
- Менструация қалыпты және сау. Бірақ менструальды симптомдар бар, олар дәрігерге көріну керек: тұрақты емес кезеңдер, етеккір арасындағы қан кету, жыныстық қатынастан кейін қан кету, жеті күннен артық қан кету немесе етеккір кезінде қатты ауырсыну немесе жүрек айнуы. Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, дереу дәрігерге жазылыңыз.
- Тампондар - сіздің кезеңіңізді басқаруға арналған керемет қорғаныс құралы. Бірақ токсикалық шок синдромы ықтимал асқыну болып табылады, әсіресе егер сіз жоғары сіңіргіш тампон қолдансаңыз. Тампондарды қолдану кезінде бас айналу, жүрек айну, құсу, қызба немесе қызыл бөртпе пайда болса, дереу дәрігерге хабарласуды ұмытпаңыз.
