Тазалық - салауатты өмір салтының маңызды бөлігі. Тазарту шаралары ауру тудыратын микробтарды шығаруға көмектеседі. Жеке гигиенаны сақтау сіздің басқалармен қарым -қатынасыңызға жақсы әсер етеді. Сіз өзіңіздің үйіңізді, мысалы, үйіңізді немесе пәтеріңізді тазалауға назар аударуыңыз керек. Сонымен қатар, сыртта, мысалы жұмыс кезінде немесе саяхат кезінде тазалықты сақтаңыз.
Қадам
3 -ші әдіс: Өзіңізді таза ұстаңыз
Қадам 1. Тұрақты түрде душ қабылдаңыз
Тұрақты тазалау - күнделікті гигиена тәртібінің маңызды бөлігі. Сіз күніне бір немесе екі рет душ қабылдауға тырысуыңыз керек, бірақ жиі емес, бұл теріңізді құрғатуы мүмкін. Егер сіз көп терлейтін болсаңыз, мысалы, жаттығудан кейін немесе ыстық және ылғалды ауа -райында далада болған кезде душ қабылдау керек.
- Қолтық асты, жыныс мүшелері мен кеудеге қоса денеңіздің қатты терлейтін бөліктерін тазалағаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз душ қабылдаған кезде аяқтарыңызды тазалауыңыз керек. Саусақтарыңыз бен табандарыңыздың арасын жуу үшін шүберек пен сабынды қолданыңыз. Аяғыңызды жуғаннан кейін мұқият құрғатыңыз. Бұл сүйел немесе су бүргесі сияқты проблемалардың алдын алуға көмектеседі.
- Шаш жуу. Шампуньді қаншалықты жиі қолдану керек екендігі шаш түріне байланысты анықталады. Жұқа және жұқа шашты жиі жуу қажет. Шашыңызды майлы және ақсақ болған кезде жуыңыз.
- Сусабынмен жуудың дұрыс жиілігін білу үшін эксперимент жүргізу керек. Шампунь шаштың табиғи майын жинауға көмектеседі және шашты күшейтеді.
Қадам 2. Тіс пен ауызды тазалаңыз
Ауыз қуысының тазалығын сақтау және жаңа тыныс алу үшін сіз тістеріңізді күніне екі рет тазалауыңыз керек. Тістеріңізді щеткамен тазарту тамақ қалдықтары мен бляшкаларды шығарады, олар тісжегі пайда болады. Сонымен қатар, күніне бір рет тіс тазалауды әдетке айналдыру керек.
- Таңертең және түнде бір рет кем дегенде екі минут тісіңізді тазалаңыз. Тісті тазалау кезінде дабылды қолдануға немесе әнді тыңдауға тырысыңыз. Жұмсақ қылшық тіс щеткасы-ең жақсы таңдау, себебі ол қызыл иекке зақым келтірмейді.
- Тіс щеткасын қызыл иектен 45 градус бұрышта ұстаңыз және тістеріңізді жоғарыдан төменге қысқа қозғалыстармен тазалаңыз. Тістерді, азу тістерді және тілді сыртынан және ішінен тазалаңыз.
- Фторлы тіс пастасын таңдаңыз. Егер сіз фторсыз тіс пастасын таңдасаңыз, тістеріңізге мұқият болыңыз. Ағартатын нұсқалардан аулақ болыңыз, себебі олар тістерді бұзуы мүмкін.
Қадам 3. Қолыңызды жуыңыз
Қолды үнемі жуу сіздің денсаулығыңыз бен тазалығыңызды сақтайды. Алдымен қолыңызды сулаңыз, шүмекті жабыңыз және қолыңызды сабын мен сумен кем дегенде 20 секунд сүртіңіз. Таза ағынды сумен шайыңыз, құрғақ сүлгімен құрғатыңыз немесе өздігінен құрғатыңыз. Қолды келесі уақытта жуу керек:
- Егер сіздің қолыңыз лас болып көрінсе
- Тамақтанар алдында немесе тамақтанар алдында
- Науқасқа күтім жасаудың алдында және кейін
- Жараларды емдеуге дейін және кейін
- Мұрынды үргеннен кейін, түшкіргенде немесе жөтелгенде
- Жуынатын бөлмені қолданғаннан кейін
- Қоқысты ұстағаннан кейін
- Жануарлармен жұмыс жасағаннан немесе жануарлардың қалдықтарын тазалағаннан кейін
- Басқа адамдар жиі тигізетін бетке тигеннен кейін
Қадам 4. Теріні емдеңіз
Бетіңізді күніне екі рет, таңертең оянғанда және ұйықтар алдында бір рет жуыңыз. Егер сіз терлесеңіз, тері тесігінің бітелмеуі үшін дереу бетіңізді жуыңыз.
Сонымен қатар бет терісін қабыршақтау керек. Терінің сау болуы үшін аптасына бір рет қабыршақтану керек. Пилинг терінің өлі жасушаларын кетіруге көмектеседі. Теріні тітіркендірмейтін кішкентай дөңгелек түйіршіктері бар қабыршақтайтын скрабты таңдаңыз
5 -қадам
Сіз әрқашан таза және үйлесімді болып көріну үшін ұқыптылықты сақтаңыз. Яғни, шаш пен тырнақтан бастап киімге дейін жалпы келбетке назар аударыңыз.
- Тырнақтар мен тырнақтарды қайшымен немесе өткір тырнақ қайшымен үнемі кесіңіз. Мүмкін болса, тырнақтарыңызды қысқа қырқыңыз, себебі қысқа шегелерді тазалау оңай.
- Кутикуланы кесіп алмаңыз. Кутикуланы кесу инфекцияға әкелуі мүмкін. Егер сіздің тырнақтарыңыз кір болса, оларды тырнақ щеткасымен немесе пайдаланылмаған тіс щеткасымен тазалаңыз.
- Қолдарыңыз таза және ұқыпты болып көрінуі үшін пилингті кетіру керек. Тырнақ бояуы қабыршақтай бастаған кезде оны арнайы өшіргішпен алып тастаңыз. Осыдан кейін сіз қайтадан лак жағуға немесе тырнақтарыңызды бояусыз қалдыруға болады.
- Сондай -ақ, шаштың ұқыпты және сәнді болуын қадағалау керек. Шашыңыз тым ұзын немесе бөлінбеуі үшін тұрақты шаш қиюды жоспарлаңыз.
Қадам 6. Денедегі иістің алдын алыңыз
Дене иісі өте қалыпты, әсіресе жаттығудан кейін. Дегенмен, мектептерде немесе кеңселер сияқты қоғамдық орындарда кез келген адам дене иісін сақтайды деп күтілуде. Сіз дезодорантты үнемі киіп, жаттығудан немесе терлегеннен кейін дене иісінен сақтай аласыз. Шомылу әдеттерімен қатар, дезодорант сіздің денеңізге жаңа иіс береді.
- Антипспиранттары бар көптеген дезодоранттардың құрамында алюминий бар, оны кейбір адамдар денсаулыққа қауіпті деп санайды. Егер сіз алаңдасаңыз, табиғи баламаларды қолданып көріңіз.
- Сіз сондай -ақ әтір немесе одеколон киюге болады. Алайда хош иісті тек дененің иісін жасыру үшін қолданбаңыз. Хош иісті болу үшін дезодорант қосылған әтір немесе одеколон қолдануға болады.
- Кейбір өнімдер, мысалы, құрамында күкірт бар, денеден жағымсыз иіс шығара алады. Егер сіз дененің иісі туралы алаңдасаңыз, олардан аулақ болғыңыз келуі мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Үйді таза ұстау
Қадам 1. Киімді жиі жуыңыз
Сондай -ақ, еденнен лас киімдерді алып, кір себетке салу арқылы сіз өзіңіздің тұрғын үйіңізді таза және ұқыпты ұстауыңыз керек. Содан кейін киімді жиі жууды әдетке айналдырыңыз, мүмкін аптасына бір рет. Осылайша сізде әрқашан таза киім болады, ал сіздің үйіңіз кір киімге толмайды.
- Шүберек пен сүлгіні аптасына бір рет жууға тырысыңыз, олар таза және микробтардан тазарады. Сондай-ақ, көрпелерді, кілемдерді немесе шүберектерді аптасына бір рет тазалап, шаңнан тазарту үшін жуу керек.
- Сіз аптасына бір рет жууға болатынына көз жеткізу үшін бір күнді «жуу күні» ретінде белгілей аласыз.
2 -қадам. Сіз тұратын аймақты тазалап, жинаңыз
Сіз тұратын аймақты, үйіңізді, пәтеріңізді немесе ата -анаңыздың үйіндегі жеке бөлмеңізді таза ұстауыңыз керек. Бұл шаңды тазалауды және еденді шаң мен лас болмау үшін күн сайын сыпырып, сүртуді білдіреді. Сондай -ақ, сіз қолданған нәрсені тазалап, оның орнына құлап кетпеуі үшін бәрін орнына қоюыңыз қажет.
- Егер бөлмені тым лас болса ұйымдастыруға болады. Ұйымдастырылған аумақты таза ұстау оңай болады.
- Тиімді тазартатын құралдарды қолданыңыз. Еденді және беттерді сүрту үшін тазалау құралын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, кілем немесе кілем тазалау үшін арнайы кілем тазартатын құралды қолдану керек.
3 -қадам. Үй шаруашылығын тазарту кестесін жасаңыз
Кесте құру және оны ұстану сіздің үйдің таза болуын қамтамасыз етеді. Егер бір жерде бірнеше адам, мысалы достар немесе туыстар сияқты бірге тұрса, кесте - бұл тамаша таңдау. Сондай -ақ, әр адамға әр түрлі тапсырмалар тағайындауға немесе олардың барлығын өңдеу үшін тапсырмаларды бұруға тура келеді.
- Мысалы, «ас үйді тазалау», «қоқысты шығару және қайта өңдеу», «жуынатын бөлмені тазалау» және «террасаны сыпыру». Үй иесімен ауысымдық келісімдер жасаңыз немесе әр тапсырманы бір адамға жүктеңіз.
- Әркім өз жұмысына жауапты екеніне көз жеткізіңіз. Ұжым болып жұмыс істеу жұмысты жалғыз орындаудан гөрі жеңілдетеді.
Қадам 4. Кәдімгі «терең тазалауды» жасаңыз
Сіз сондай -ақ «терең тазалауды» жоспарлауыңыз керек. Айына бір рет терең тазалау үйді таза ұстайды және шаң мен кірдің жиналуын болдырмайды.
- Шаңды жинастырудан бастаңыз. Сондай -ақ, төбені, қабырғаларды және қабырғалардың негізін тазартуға назар аудара отырып, жоғарыдан бастау керек.
- Сіз сондай -ақ шаң мен кірді кетіру үшін жоғарыдан төмен қарай вакуум жасай аласыз және терезелерді ішкі және сыртқы жағынан тазалай аласыз. Перделер мен перделерді шаңсорғыштың ұшына бекітілген щеткамен тазалаңыз.
- Бетіндегі барлық шаңды алып тастаңыз. Сөредегі немесе үстелдегі заттарды жылжытыңыз және бүкіл беті шаңнан таза екеніне көз жеткізіңіз.
- Еденді сүртіп, сүртіңіз, егер бар болса, жарықтар мен жарықтарға назар аударыңыз. Толық кілем төселген едендер үшін кәсіби кілем тазартқышты қолдану қажет.
3 -ші әдіс 3: Сыртта тазалықты сақтау
Қадам 1. Жұмыс аймағын таза ұстаңыз
Сіз сондай -ақ жұмыс алаңын таза және ұқыпты ұстауға назар аударуыңыз керек. Таза жұмыс аймағы сіздің ұқыпты және кәсіби көрінетіндігіңізді көрсетеді.
- Жұмыс үстеліңіздің таза және реттелген екеніне көз жеткізіңіз. Сіз қағазды, жабысқақ жазбаларды немесе кеңсе керек -жарағынан және кеңсе керек -жарақтарынан арылу үшін апта сайын немесе ай сайын үстеліңізді тазалай аласыз.
- Егер сізде шкаф болса, оны тазалықта ұстаңыз және оған заттар мен қоқысқа толып кетпеуі үшін қажет емес нәрсені тастаңыз. Сондай -ақ, қажет емес немесе пайдаланылмайтын заттардан арылу үшін шкафтарыңызды айына бір рет тазалауға болады.
Қадам 2. Көлікті үнемі тазалап отырыңыз
Егер сіздің көлігіңіз болса, оны аптасына немесе айына бір рет тазалауды әдетке айналдырыңыз. Көлік таза және жылтыр болып көрінуі үшін сіз сыртқы және ішкі бөліктерді тазалауыңыз керек.
- Көліктің мазмұнын тексеріп, тамақ қорапшасын немесе қағазды тастаңыз. Шаң мен кірді кетіру үшін интерьерді сүртіңіз. Сіз кілемді көлігіңізден алып тастай аласыз, егер ол лас болып көрінсе немесе жағымсыз иіс болса, оны кәсіби маманға тазартуға болады.
- Көлігіңізді жууға апарыңыз. Автокөліктің кептірілгеніне және жылтыратылғанына көз жеткізіңіз, сонда ол қайтадан жаңа болып көрінеді.
- Сіз өзіңіздің көлігіңізді тазалықты сақтауға мүмкіндік беретін бюджетіңізді мүмкіндігінше жиі тазалай аласыз.
Қадам 3. Күні бойы таза ұстаңыз
Жұмыс кезінде және сыртта тазалық пен тазалықты сақтау үшін гигиенаны сақтаңыз. Тамақтанар алдында және одан кейін және жуынатын бөлмені қолданған сайын қолыңызды жуыңыз. Сондай -ақ, автобустар немесе пойыздар сияқты қоғамдық көлікті пайдаланғаннан кейін қолды жуу керек.
Сіздің сыртқы келбетіңіз әрқашан таза және ұқыпты екеніне көз жеткізіңіз. Мысалы, егер сіз сарымсақ көп нәрсе жесеңіз, деміңізді сергіту үшін тістеріңізді тазалаңыз. Егер сіз түскі үзіліс кезінде жаттығулар жасасаңыз, кеңсеге оралғанда қайтадан таза және таза болу үшін душ қабылдауды ұмытпаңыз
Қадам 4. Жолда таза ұстаңыз
Бұл қиын, әсіресе егер сіз стандартты жуынатын бөлмелері жоқ немесе сіздің өмір салтыңыз үшін тазалықтың мінсіз деңгейі бар аймаққа барсаңыз. Дайындық кезінде сіз өзіңіздің жеке тазалау құралдарыңызды алып келуіңіз керек.
- Саяхат кезінде сізбен бірге жүретін арнайы жинақтарды жинауға болады. Антисептикалық гель, мата, бинт, күннен қорғайтын крем және тыныс алу жалбызын қосыңыз.
- Ылғалды майлықтарды сөмкеге салып жүруге болады, осылайша олар қажет болғанда әрқашан дайын болады. Қажет болса, менструация саяхат кезінде тампон немесе жастықшалар әкеледі.
