Өзіңізді еркелету әр түрлі іс -шараларды қамтуы мүмкін, олардың барлығы сізді бақытты және босаңсыту үшін бейімделген болуы керек. Сіз денеңізді, ақылыңызды немесе жүрегіңізді еркелеткіңіз келсе де, демалыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс: денені еркелету
Қадам 1. Бір күнді СПА -да өткізіңіз
Сәнді күн үшін демалуға, демалуға және жасартуға болатын СПА -ға барыңыз. СПА -да әдетте ыстық ванналар мен суық бассейндер бар, онда сіз ваннаға шомылып, ванна жасай аласыз, сонымен қатар массаж және бет күтімі сияқты қызметтерді ұсына аласыз.
Сонымен қатар, сіз өзіңіздің жеке СПА үйіңізді орната аласыз. WikiHow -тің әртүрлі мақалалары арқылы бет күтімі мен өзіңізді босаңсытатын массаж жасауды үйреніңіз
Қадам 2. Ыстық ваннаға батырыңыз
Ылғалдандыру өте тыныш және сергітетін болады. Бумен пісіретін ваннаны дайындаңыз, содан кейін сабын, ваннаның тұздары немесе эфир майларын қосып ваннаңызға сән сыйлаңыз.
Ваннаны одан әрі босаңсыту үшін бірнеше шам жағып, сүйікті музыканы қосыңыз. Жуынатын бөлмеге кіру үшін бір стақан суық су (немесе шарап) құюды ұмытпаңыз
Қадам 3. Өзіңізге маникюр мен педикюр беріңіз
Ыстық ваннадан кейін, лак пен құралдарды алып тастаңыз, содан кейін тырнақтарыңызды ашық түске бояңыз (немесе сіздің қалауыңыз бойынша қараңғы). Немесе көп нәрсені жасаңыз және француз маникюрін жасаңыз.
Немесе сұлулық салонына барып, тырнақтарыңызды сонда жасауға болады
4 -қадам. Ароматерапияны қолданып көріңіз
Кәстрөлде су қайнатыңыз, содан кейін қайнаған суға эфир майын қосыңыз (хош иіс сізге байланысты). Су буға айналғаннан кейін, кастрюльді пештен алыңыз, басына және кастрөлге сүлгімен орап, хош иісті буды жұтыңыз. Сізге демалуға көмектесетін хош иістер кіреді:
- Лаванда (лаванда).
- Жасмин.
- Сидарвуд.
- Бергамот.
Қадам 5. Қалпына келтіретін йогамен айналысыңыз
Қалпына келтіретін йога сізге бұлшықеттерді қатайтуға көмектеседі. Бұл йога қозғалысы сізге тыныштық пен тепе -теңдікті сезінуге және бұлшықеттеріңізге жеңіл созылуға бағытталған.
Интернеттен сіз тұратын жердің жанында қалпына келтіретін йога сабағын іздеңіз
Қадам 6. Әдетте сатып алмайтын нәрсеге көңіл бөліңіз
Тамақтану міндетті емес, бірақ бұл сіз шынымен көргіңіз келетін топтың концертіне билеттер болуы мүмкін. Әрине, бұл влада бар кекс болуы мүмкін, бірақ шешім сізге байланысты.
Қадам 7. Өзіңізге жаңа киім сатып алыңыз
Дүкенге барыңыз және жаңа киім киіңіз (кем дегенде бір дана). Денені еркелетудің жартысы - оны әдемі әрі ыңғайлы киіндіру.
Егер сіз сатып алуға көңіл -күйіңіз болмаса, сіз шкафта киінбеген сәнді киімдерді киіп көре аласыз немесе киімдеріңізді сұрыптап, сатуға бірнеше таңдау жасай аласыз, осылайша келесі жолы дүкенге бара аласыз
8 -қадам. Уақыт жоқ болғандықтан ұмытқан хоббиіңізді жасаңыз
Сіз сатып алған линолеум ою құралын сынап көру туралы ойладыңыз ба? Мүмкін сіздің бақшаңызға ұзақ уақыт қараусыз қалғандықтан, оның жартысы тұқым өсіп шыққан шығар, немесе сіз әрқашан көтерілгіңіз келетін тау бар шығар. Сіздің хоббиіңіз қандай болса да, өзіңізді еркелетуге уақыт бөліңіз.
3 -ші әдіс 2: Ақылды еркелету
Қадам 1. Ыңғайлы киім киіп, оқу үшін отырыңыз
Ең ыңғайлы пижамаңызды киіп, ең жұмсақ халатқа ораңыз. Өзіңіздің сүйікті орындыққа отырыңыз және соңғы үш айдың ішінде жарты жолда болған кітапты алыңыз және ақырында босаңсуға және оған енуге мүмкіндік беріңіз.
Егер кітаптар сіздікі болмаса, сүйікті журналды, газетті немесе блогты таңдап, кез келген жетіспейтін ақпаратты алыңыз
2 -қадам. Диванда отырыңыз және қызықты фильм көріңіз
Өзіңізді еркелетіп жатқанда, басқалардан не көруге болатынын сұраудың қажеті жоқ немесе басқа адамдармен өз таңдауыңыз туралы дауласудың қажеті жоқ. Оның орнына, көптен бері көргіңіз келетін нәрсені бақылаңыз, оны серіктесіңіз немесе отбасыңыз рұқсат етпеуі мүмкін.
Әйелдер драмаларын кінәсіз немесе деректі фильмдерді достарыңды жалықтырып аламын деп қарамай қарай аласың. Бұл күн сіз үшін ерекше
3 -қадам. Медитация жасап көріңіз
Медитация алаңдаушылықтан арылуға және психикалық тыныштандыруға мүмкіндік береді. Тыныш және тыныш жерді табыңыз, отырыңыз және көзіңізді жұмыңыз. Тыныс алуға назар аударыңыз және уайымдар сізден алыстап кетсін.
Егер медитация жақсы жұмыс істемесе, тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Бұл сіздің денеңіздегі шиеленісті босатуға көмектеседі және стрессті төмендетуге көмектеседі
4 -қадам. Мақсаттарыңыз туралы ойланыңыз
Сіз жақсы көретін және қызықтыратын нәрселерді күнделікті өмірдің бос уақытында ұмытып кетуге болады. Өзіңізді еркелеткенде, өзіңіздің өміріңіз туралы және сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсе туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
Мақсаттардың тізімін жасаңыз немесе өзіңіз жасаған ескі тізімді қарап шығыңыз және оның қалай өзгергені туралы ойланыңыз (егер ол бар болса)
5-қадам. Өзін-өзі жақсы көруге машықтаныңыз
Айнаға қарап, өзіңізге ұнайтын барлық нәрсеге назар аударыңыз. Сіз керемет екеніңізді және сізді жақсы көруге лайық екеніңізді айтыңыз. Сіз жасаған нәрселер мен басынан өткен оқиғалар туралы ойланыңыз.
Сонымен қатар, жақсартқыңыз келетін нәрселер туралы ойланыңыз, олар туралы теріс ойламаңыз. Мысалы, «Мен уақытты басқаруда қорқыныштымын» деп ойлаудың орнына, өзіңізге: «Мен уақытты жақсы басқаруға тырысамын» деп айтыңыз және жақсы күн тәртібін сатып алыңыз
3 -ші әдіс 3: Жүрегіңізді еркелетіңіз
Қадам 1. Жақындарыңызбен уақыт өткізіңіз
Егер сіз шамадан тыс жұмыс жасасаңыз немесе өте бос болсаңыз, жақсы көретін адамдарыңызбен жоспар құрып, өзіңізді еркелетуге уақыт бөліңіз. Әрекеттермен айналысатын күнді жоспарлаңыз немесе достарыңызбен киноға барыңыз.
Егер сіз жақындарыңыздың қасында болсаңыз, сіз өзіңізді әлдеқайда бақытты сезінесіз
Қадам 2. Сізге және сіздің серіктесіңізге демалысты жоспарлаңыз
Өзіңізді еркелету серіктесіңізді де тарта алады. Сізге және сіздің жақындарыңызға демалыс жоспарлауға уақыт бөліңіз. Бұл сізге алысқа бару керек дегенді білдірмейді; бір күндік сапарды жоспарлаңыз, бұл өзіңізді еркелетуге тамаша болар еді.
Егер сіз пейзажды өзгерткіңіз келсе немесе жағажайға немесе көлге көлікпен барсаңыз, қонақүйге бір түнге брондауды қарастырыңыз
3 -қадам. Өзіңізге ұнайтын жануарлармен ойнаңыз
Адамдар сізді сүйікті сезінетін жалғыз жаратылыс емес. Эмоционалды еркелетуге үй жануарыңызбен уақыт бөліңіз. Үй жануарларыңызбен серуендеңіз, диванға бүктеліңіз және мысықпен фильм көріңіз немесе орман ізімен атқа мініңіз.
Егер сізде үй жануарлары болмаса, жануарлар паналауында ерікті болуды қарастырыңыз. Күннің соңында сізде үй жануарлары болуы мүмкін
4 -қадам. Сіз көптен сөйлеспеген досыңызға қоңырау шалыңыз
Жақсы досыңыздың жағдайын сұрау - эмоционалды түрде еркелетудің тамаша әдісі.
Сіз сондай -ақ достарыңызбен Skype арқылы кездесуді жоспарлай аласыз, осылайша сіз әрқайсыңыз әлемнің қай бөлігінде тұрсаңыз да бірге күле аласыз
Кеңестер
- Сіз үйде жалғыз екеніңізді немесе тым көп емес екеніңізге көз жеткізіңіз, өйткені үйде адамдар көп болса, олар сізді ренжітіп, демалуға тырысқанда шу шығаруы мүмкін.
- Ерте ұйықтап, ұйқының жетіспеушілігін сезініп, көңіл көтеріңіз.
- Өз үйіңізде немесе би алаңында музыкаға билеңіз!
