Сіз антидепрессанттардың депрессияны, мазасыздықты, тәуелділікті, созылмалы ауруды және басқа да психикалық денсаулық проблемаларын емдеуге қолданылатын дәрі түрі екенін білетін шығарсыз. АҚШ пен Канада сияқты көптеген елдерде антидепрессанттарды рецепт бойынша ғана алуға болады. Егер сізге қажет деп ойласаңыз, дереу дәрігермен кеңесіп, тиісті рецепт бойынша ұсыныстар сұраңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Дәрігермен кеңесіңіз
Қадам 1. Дәрігермен тексеріңіз
Әдетте, психикалық ауытқулары бар науқастар психиатрға немесе жалпы практикаға жүгіне алады. Тексеру кезінде дәрігер сіздің антидепрессанттарды қабылдағыңыз келетін медициналық себептерді сұрайды. Көптеген жағдайларда жалпы тәжірибелік дәрігердің орнына психиатрға бару - бұл жақсы шешім, әсіресе олар психикалық бұзылулары бар науқастарды емдеуде тәжірибесі мол болғандықтан, антидепрессанттарды жақсы біледі және сіздің нақты жағдайыңызға сәйкес келетін антидепрессант түрін ұсына алады.
- Емдеу мен емделу шығындары сіздің медициналық сақтандыру есебінен төленуі мүмкін жақын психиатр туралы ақпаратты табыңыз және телефонмен немесе емхананың/аурухананың веб -сайтымен кездесуді дереу ұйымдастырыңыз.
- Қаласаңыз, сіз жалпы тәжірибелік дәрігерден сенімді психиатрға жолдама сұрай аласыз және/немесе интернеттен ақпарат іздей аласыз.
Қадам 2. Сіз бастан кешкен нақты белгілерді сипаттаңыз
Дәрігер дәл диагноз қоюға және антидепрессант ұсыныстарын беру үшін мүмкіндігінше егжей -тегжейлі ақпарат беріңіз. Мысалы, биполярлық бұзылулар диагнозы бар емделушіге дәрі -дәрмектің екі түрі қажет болуы мүмкін, атап айтқанда мания мен депрессиялық кезеңді басқару. Алайда, мазасыздықпен ауыратын науқастарға әдетте бір ғана антидепрессант түрі қажет.
Ұйқысыздық немесе энергияның төмендеуі сияқты кез келген физикалық белгілерді, сондай -ақ қайғы немесе үмітсіздік сияқты психикалық белгілерді сипаттаңыз
Қадам 3. Стресске немесе депрессияға әкелуі мүмкін кез келген себептерді тізімдеңіз
Стресстің және депрессияның себебін анықтау дәрігерге диагноз қоюға және емдеуге қатысты ұсыныстар жасауға көмектеседі. Сондықтан, сіздің дәрігеріңіз олар туралы сұрағанда кез келген стрессті түсіндіріңіз.
Мысалы, сіз романтикалық қарым -қатынаста болмағандықтан депрессияға түсуіңіз мүмкін. Қандай жағдай болмасын, дәрігерге айтудан тартынбаңыз
Қадам 4. Симптомдардың ұзақтығы туралы дәрігерге хабарлаңыз
Есіңізде болсын, дәрігер сізде депрессия белгілері қанша уақыт болғанын білуі керек. Көптеген жағдайларда рецепт бойынша антидепрессант алуға ең жақсы үміткерлер ұзақ мерзімді стрессті бастан өткерген адамдар болып табылады. Сондықтан, әдетте, серіктесімен қарым -қатынасты бұзу немесе жұмыстан шығару нәтижесінде уақытша депрессияға ұшыраған адамдар идеалды кандидаттар деп саналмайды.
Қадам 5. Симптомдарыңызды емдеу үшін қабылдаған қадамдарды сипаттаңыз
Сондай -ақ, сіз қабылдаған дәрілердің барлық түрлерін, соның ішінде дәрумендер мен босануға қарсы препараттарды жеткізіңіз. Мұны дәрігерге сіздің жағдайыңызды тиімді түрде жақсартатын қолайлы емдеу әдісін табуға көмектесу үшін жасаңыз! Мысалы, депрессияны емдеу үшін сіз қабылдаған немесе қабылдаған кез келген дәрі туралы айтыңыз. Сонымен қатар, сіз жағдайды жақсарту үшін жасаған жаттығулар мен / немесе диетадағы өзгерістер туралы хабарлаңыз.
Кейде депрессия немесе мазасыздық сіз қабылдаған дәрі -дәрмектерден туындайды. Егер бұлай болса, дәрігер симптомдарды жеңілдету үшін жаңа дәрі -дәрмектерді тағайындайды
Қадам 6. Дәрігерге жеткізу үшін сұрақтар мен ұсыныстар дайындаңыз
Әр түрлі антидепрессанттар туралы ақпарат іздегеннен кейін, сізді қызықтыратын дәрі -дәрмектер туралы ұсыныстармен бірге дәрігерден сұрайтын сұрақтар дайындаңыз. Препараттың жанама әсерлері туралы дәрігерден сұрауды ұмытпаңыз!
Дәрігерлер көбінесе антидепрессанттардың қай түрін тағайындайтынын және пациенттерге осы уақытқа дейін ең тиімді болғанын біліңіз
Қадам 7. Дәрігерден рецепт алыңыз
Антидепрессантты препараттардың көпшілігін дәрігердің рецептісімен белгілі бір дәріханалардан ғана сатып алуға болады. Сондықтан жаттығу бөлмесінен шықпас бұрын дәрігерден тиісті антидепрессантқа рецепт сұрағаныңызға көз жеткізіңіз.
Медициналық шығындарды білу керек; Сондай -ақ, бұл шығындарды сіз тұратын сақтандыру компаниясы көтере алатынын біліңіз. Есіңізде болсын, кейбір антидепрессант өнімдері басқа дәрілерге қарағанда қымбат. Кейбір брендтер әлдеқайда төмен бағамен жалпы нұсқаны ұсынады
Қадам 8. Дәріханада рецептті сатып алыңыз
Кейбір дәріханалар аптасына 7 күн, тәулік бойы жұмыс істейді, сондықтан рецепті тез арада сатып алудың қажеті жоқ. Рецепт сатып алу кезінде дәрігер берген рецепт қағазын алып келуді ұмытпаңыз, жарайды! Кейбір дәрі -дәрмектер үшін оларды алу үшін бірнеше сағаттан күніне дейін күту қажет болуы мүмкін, әсіресе егер олар әлі сатылымда болмаса.
Қадам 9. Дәрігермен қайта тексеріңіз
Дәрігерден рецепт алғаннан кейін сізде әлі де сұрақтар бар. Сонымен қатар, сіз дәрігер тағайындаған дәрі -дәрмектерді қабылдағаннан кейін бірдеңе дұрыс емес екенін сезінуіңіз мүмкін. Қандай себеп болмасын, дәрігерге қоңырау шалудан тартынбаңыз немесе сізге қажет деп ойласаңыз, қайта тексеруден өтіңіз.
Егер сіз оған қол жеткізе алмайтын болсаңыз, медбикенің үстеліне хабарлама қалдыруға немесе оған электрондық хат жіберуге тырысыңыз
Қадам 10. Қажет болса, екінші пікірді іздеңіз
Шындығында, кейбір дәрігерлер антидепрессанттарды тағайындаудан бас тартады, өйткені олар өмір салтын өзгерткеннен кейін науқастардың жағдайы жақсаратынын сезеді. Алайда, егер сіз депрессия, мазасыздық немесе басқа да бұзылулар сіздің күнделікті өміріңізді бұза бастағанын сезсеңіз, екінші пікірді іздеуден тартынбаңыз. Екінші медициналық диагноз қою үшін басқа дәрігерге немесе психиатрға баруға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 2: Антидепрессанттарды түсіну және қабылдау
Қадам 1. Дәрігердің нұсқауларын орындаңыз
Дәрі -дәрмектерді төмен немесе жоғары мөлшерде қабылдау жағымсыз жанама әсерлер мен басқа да денсаулыққа қатысты мәселелердің қаупін арттыруы мүмкін. Егер сіз максималды пайда алу үшін препараттың дозасын өзгерту қажеттілігін сезсеңіз, алдымен дәрігерден мақұлдауды сұраңыз немесе емдеудің балама әдістеріне ұсыныстар сұраңыз.
Егер сіз әлі де антидепрессанттарды қабылдаған кезде басқа препараттарды немесе қоспаларды қабылдағыңыз келсе, дәрігерден мақұлдауды сұраңыз
Қадам 2. Дәрі -дәрмекті қабылдауды жалғастырыңыз
Көптеген антидепрессанттардың пайдасын көрсету үшін бірнеше апта қажет. Сондықтан, егер дәрігер сұрамаса немесе мақұлдамаса, қабылдауды тоқтатпаңыз. Қажет болса, телефонға дабылды орнатыңыз, ол сізге дәрі -дәрмекті күн сайын қашан қабылдау керектігін еске салады.
Егер сіз препаратты бірнеше ай қабылдағаннан кейін айтарлықтай жақсармайтынын сезсеңіз, дереу дәрігермен кеңесіңіз
Қадам 3. Сіз қабылдаған дәрілердің жанама әсерлерін біліңіз
Есіңізде болсын, әр препарат әртүрлі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Сондықтан сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер мен ықтимал жанама әсерлері туралы барлық ақпаратты дәрігерден алғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қажет болса, жеке зерттеу жүргізіңіз. Жанама әсерлердің алдын алу немесе азайту үшін не қажет екенін біліңіз, мысалы, диетаны өзгерту
Қадам 4. Терапия процесін жасаңыз
Бөлек пайдалы болғанымен, антидепрессанттарды нақты қолдану, егер терапиялық процесс жүрсе, барынша әсер етеді. Егер сіз бюджетте болсаңыз, күрделі мәселелерді шешуге көмектесу үшін сарапшылардың көмегіне жүгініңіз.
3 -ші әдіс 3: Психикалық денсаулықты жақсарту үшін қосымша қадамдар жасау
Қадам 1. Медитация
Медитация мазасыздық пен стрессті төмендететіні, сондай -ақ адамның көңіл -күйін айтарлықтай жақсартатыны көрсетілген. Кейбір зерттеулер медитация психикалық бұзылуларды емдеуге антидепрессанттарға қарағанда тиімдірек екенін көрсетеді! Сондықтан, күн сайын тыныш жерде жалғыз отыруға он минут бөліп, тыныс алу жүйеңізге денеңіз бен ақылыңызды аударуға тырысыңыз. Қаласаңыз, Headspace және Calm сияқты медитацияға арналған қосымшаларды жүктеуге болады.
2 -қадам. Жаттығу
Жаттығулар жалпы физикалық және психикалық денсаулықты жақсартуға пайдалы екені дәлелденді. Жаттығу кезінде сіздің денеңіз барлық назарыңызды аударады, сондықтан сіздің ойыңызда демалуға уақыт болады. Сондықтан жүйелі түрде серуендеуге немесе жүгіруге тырысыңыз немесе жақын жердегі фитнес орталығына қосылыңыз.
Қадам 3. Диетаны өзгертіңіз
Шын мәнінде, адамның диетасы оның көңіл -күйімен өте тығыз байланысты екені дәлелденді. Қант немесе майы көп тағамдар ақуызға бай тағамдарға немесе көкөністер мен майсыз ет сияқты витаминдерге қарағанда стрессті, депрессияны немесе мазасыздықты тудыруы мүмкін.
Сондықтан, бір ай бойы фастфуд пен тәтті тағамдарды тұтынуды азайтуға тырысыңыз, содан кейін нәтижені бақылаңыз
4 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Сізде бар стрессті анықтауға тырысыңыз және оларды басқаруға немесе тіпті сіздің өміріңізден алып тастауға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз балаңызды мектепке апаруға мәжбүр болғаныңыз үшін үнемі таңертең стрессте болсаңыз, серіктесіңізден кезекпен орындауды сұраңыз немесе балаңыздан мектеп автобусына отырыңыз. Маған сеніңіз, қарапайым өзгерістердің өзі сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады, білесіз бе!
5 -қадам. Достарыңызбен уақыт өткізіңіз
Қиын уақытта жалғыз қалмауға тырысыңыз. Ең жақын достарыңызға қоңырау шалыңыз және оларды аптасына кемінде бір рет бірге сапарға апарыңыз, мейлі ол кинотеатрда фильм көру, бірге түскі ас ішу, не кездейсоқ әңгіме.
Негативті адамдармен дос болмаңыз
6 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Ұйқы адамның эмоционалды тұрақтылығын сақтауға өте маңызды фактор болып табылады. Сондықтан, сіз әр түнде кем дегенде жеті сағат ұйықтайтындығыңызға көз жеткізіңіз және ұйықтар алдында бос ваннаны қабылдаңыз немесе бір шыныаяқ шай ішіңіз.
Мүмкін болса, әр түнде бір уақытта ұйықтаңыз
Ескерту
- Алкогольден бас тартыңыз!
- Ешқашан достарыңыздан немесе туыстарыңыздан антидепрессанттарды сұрамаңыз! Есіңізде болсын, есірткі қабылдаудың дозасы мен үлгісі сізде кездесетін депрессияға, денсаулыққа немесе психикалық бұзылуларға байланысты. Сондықтан депрессияны болдырмау үшін антидепрессанттарды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
- Антидепрессанттардың көпшілігіне максималды емдік әсер ету үшін шамамен алты апта қажет. Сондықтан нәтижені күтуге шыдамды болыңыз және сізге сәйкес келетінін таппас бұрын сізге дәрі -дәрмектің бірнеше түрін қолданып көру қажет болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
- Дәрігердің рұқсатынсыз препаратты қабылдауды тоқтатпаңыз! Дәрігер препаратты тоқтатудың жағымсыз белгілерін болдырмау үшін дозаны біртіндеп төмендетуді ұсынады.
