Dabs - бұл бірнеше минут ішінде үйренуге болатын қарапайым және керемет би қимылдары. Бұл қозғалыс клубтағы немесе мектептегі іс -шарада билеуге жарайды. Дабты меңгергеннен кейін, quan немесе shmoney -ге көшкен дұрыс. Сіз өзіңіздің қолтаңбаңызбен би қимылын жасау үшін осы үш қозғалысты біріктіре аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Dab іске қосу
Қадам 1. Екі қолды екі жаққа көтеріңіз
Қолдарыңызды иығыңызға сәйкес келетін етіп көтеріңіз. Осыдан кейін, қолыңызбен түшкіруді ұстап тұрғандай, бір қолыңызды денеңізге бүгіңіз. Екінші қолыңызды тік ұстаңыз.
Қадам 2. Басты төмен қаратып салыңыз
Содан кейін, жеңіңізді түшкіргендей немесе маңдайыңыздағы терді сүртіп жатқаныңыздай, маңдайыңызды бүгілген қолыңызға тигізіп, шынтағыңызға тигізіңіз. Екінші қолыңызды тік ұстаңыз.
Онда маңдайыңызды ысқылағаннан кейін қолыңызды түзетіңіз
Қадам 3. Басыңызды шынтаққа қарай еңкейтіңіз
Басыңызды шынтағыңызға жақындатқаннан кейін, қолыңызды түзетіп, бүйіріңізді ауыстырмас бұрын, басыңызды бір немесе екі рет бүктеуге болады. Басыңызды шынтағыңызға қарай тез серпіңіз.
Бұл бастың қисаюы қауіпсіз болуы керек, бірақ тым қатты жасалған жағдайда жарақат алуы мүмкін. Егер сізде күмән болса, бұл қадамды өткізіп жіберуге болады
Қадам 4. Тараптарды ауыстырыңыз
Деб қозғалысын бірнеше рет қайталауға болады. Егер сіз екі жаққа ауыссаңыз, сол қолмен екінші қолмен қайталауға болады. Мысалы, егер сіз сол жақтан бастасаңыз, оң жаққа ауысыңыз.
Музыка жағына ауысуды жалғастырыңыз
Қадам 5. Қозғалыңыз
Сіз денеңіздің жоғарғы жағымен ұрып, төменгі денеңізді қалағаныңызша жылжыта аласыз. Сіз секіруге, серуендеуге немесе жамбасыңызды серпуге болады.
Сондай -ақ, дабалар арасында басқа қозғалыстарды жасауға болады, мысалы, алдыңызда ауада жұдырықты сермеу. Қолтаңбаңызды қосыңыз және көңілді болыңыз
3 -тің 2 әдісі: Quan жасау
Қадам 1. Төменге еңкейтіңіз
Куан дененің төменгі бөлігінде көп қозғалысты қажет етеді, сондықтан тізе мен аяқтар оңай қозғалатындай етіп еңкейту керек. Тізеңізді бүгіңіз, сонда сіз сәл отырасыз.
Есіңізде болсын, Quan биін орындау үшін сіздің денеңіз тым төмен болмауы керек. Сіз жай ғана тізеңізді бүгіңіз
Қадам 2. Қолдарыңызды сермеңіз
Содан кейін, қолдарыңызды аздап босаңсытыңыз, иығыңызбен оң қолыңызды алдыңызда, ал сол қолыңызды артта жылжытыңыз. Осыдан кейін қолдарыңызды сол қолыңыз алдыңғы жақта, ал оң қолыңыз артта болатындай етіп ауыстырыңыз.
- Қолдарыңызды алға -артқа айналдыруды жалғастырыңыз.
- Сіз қолыңызды сәл жоғары немесе төмен айналдыра аласыз.
- Сондай -ақ, шынтағыңызды сәл бүгуге немесе қолыңызды тік ұстауға болады.
Қадам 3. Жамбас сүйегін жылжытыңыз
Содан кейін, жамбасыңызды баяу айналмалы қозғалыстармен алға және артқа жылжытыңыз. Жамбасыңызды алға -артқа айналдыруды жалғастырыңыз және денеңізді құрт тәрізді қозғауға тырысыңыз.
- Сондай -ақ, іш бұлшықеттері жеткілікті икемді болса, оларды қозғауға болады.
- Кейбір адамдар Quan кезінде итеру қозғалысын қолданады. Сізге табиғи болып көрінетін би жасаңыз.
Қадам 4. Қозғалыңыз
Қолыңызды сермеуді және жамбасыңызды жылжытуды жалғастыра отырып, сәл алға немесе артқа қарай қадам жасаңыз. Қаласаңыз, сәл секіруге немесе орнында қалуға болады.
3 -ші әдіс 3: Би Шмони
Қадам 1. Орныңыздан тұрып, аяғыңызды иықтың еніне қарай жайыңыз
Шмони - қарапайым би және баяу әндерге жақсы. Сіз мұны бір жерде немесе серіктеспен жалғыз жасай аласыз. Аяқтарыңызды иық еніне қойыңыз және тізеңізді бүгіңіз.
Сіздің денеңіз тым төмен болуы қажет емес, бірақ мүмкін болса, оған барыңыз
Қадам 2. Жамбасыңызды айналдырыңыз
Шмоней биі жамбас сүйегінің алға -артқа бұралуынан басталады. Тізеңізді жамбаспен бірге жылжытыңыз. Музыкаға билеп, демалыңыз.
Қосымша алу үшін бір жағын екі рет жылжытуға және екінші жағына бір рет ауысуға тырысыңыз. Немесе жеке шығармашылық үлгісін жасаңыз
Қадам 3. Қолдарыңызды жамбаспен бірге жылжытыңыз
Сіз қолыңызды бастың үстінен немесе кеуде деңгейіне дейін көтере аласыз. Шмони билегенде қолдарыңызды қалағаныңызша жылжытыңыз.
