Оқуға қалай шоғырлануға болады

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 11:22

Оқу кезінде шоғырлану қиынға соғады ма? Уайымдама. Үздік оқушылар да осындай жағдайды бастан өткерді. Мүмкін сізге оқу үлгісін өзгерту, жаңа әдістерді қолдану немесе ақылға мүмкіндігінше демалу үшін жақсы оқу жоспарын құру қажет болар. Келесі әдістерді қолдана отырып, шоғырлану оңай болады.

Қадам

4 -тің 1 -бөлігі: шоғырлануды сақтау

Қадам 1. Оқу кестесін жасаңыз

Егер сіз түні бойы оқу керек болса, кесте дайындаңыз. 30-60 минут оқығаннан кейін 5-10 минуттық үзіліс жасаңыз. Сіздің миыңыз қалпына келіп, ақпаратты өңдей алатындай демалуы керек. Оқу кезінде демалу жалқау дегенді білдірмейді.

Зерігу мен жалығудың алдын алу үшін сіз оқып жатқан тақырыпты сағат сайын өзгертіңіз. Ұзақ уақыт бойы бір тақырыпты оқу қиялды жеңілдетеді. Жаңа пәндер сіздің ойыңызды жаңартады және оқу мотивациясын арттырады

Қадам 2. Басқа нәрселер туралы алаңдауға немесе ойлануға уақыт бөліңіз

Кейде біздің ойымызға көптеген күнделікті істер түсетіндіктен, біз оқу кезінде алаңдаймыз. Біз өз ойымызды басқара аламыз, кейде қиын болса да. Оқуды аяқтағаннан кейін проблемалар немесе сүйіктіңіз немесе достарыңыз туралы ойлайтыныңызды өзіңізге айтыңыз. Сіз өзіңізді тыныш сезінесіз, себебі сіз бұл туралы ойладыңыз. Алайда, оқуды аяқтаған кезде бұл тілек жоғалуы мүмкін.

Егер сіз армандағанын байқасаңыз, дереу тоқтатыңыз. Ақылыңызды басқа жаққа аударыңыз және оқуға оралыңыз. Сіз өз ақылыңыздың шеберісіз. Сіз оны бастадыңыз, сондықтан сіз оны тоқтата аласыз!
Оқу кезінде ойыңызға келген нәрсені жазыңыз. Демалыс кезінде бірдеңе жасаңыз немесе олар туралы ойланыңыз.

3 -қадам. Әр түрлі тәсілдермен үйреніңіз

Егер сіз 20 бетті оқып бітірсеңіз, бірден 20 бетті бірден оқымаңыз. Кішкене қағаз парақтарын пайдаланып викториналармен алмастырыңыз. Статистиканы есте сақтауды жеңілдету үшін диаграмма жасаңыз. Француз тілін үйрену үшін жазылған әңгімелерді тыңдаңыз. Әр түрлі дағдылар мен мидың әртүрлі бөліктерін қолдана отырып, үйренуді әдетке айналдырыңыз. Сіз жалықпау үшін демалыс кезінде сүйікті ойындарыңызды ойнаңыз.

Миға білетін ақпаратты өңдеуді және оны сақтауды жеңілдету үшін дағдыларды ауыстырыңыз. Зерігудің алдын алумен қатар, сізге зерттелетін материалды есте сақтау оңай болады

4 -қадам. Өзіңізге сыйлық беріңіз

Кейде біз өзімізге сыйлықтар беру арқылы көңіл -күйімізді көтеруіміз керек. Егер жақсы баға ақтау бола алмаса, оқу кезінде назар аударудың басқа әдістерін қолданып көріңіз. Мүмкін сіз теледидар көріп отырғанда жүзім жегіңіз келе ме? Сауда орталығына баруға барасыз ба? Дене күтімі немесе ұйықтау ұнай ма? Оқу сәттерін не құнды ете алады?

Мүмкіндігінше ата -аналарды қатыстырыңыз. Олар ынталандыруды қамтамасыз ете ала ма? Егер сіз жақсы баға алсаңыз, достарыңызбен киноға баруға немесе келесі айда қосымша қалта ақшасын алуға рұқсат етілуі мүмкін. Сіз олар сыйлық бергісі келетінін сұрай аласыз

Қадам 5. Зерттеудің мақсатын түсінуге тырысыңыз

Сіз сұрақтарға жауап беретін үймелі сұрақтармен кездесіп, бір рет болған соң, оның не үшін қажет екенін түсінбедіңіз бе? Кейде біз оқу кезінде осындай жағдайларға тап боламыз. Неліктен жұмысты жеңілдету керектігін білу керек екенін біліңіз. Егер сіз мақсатты білмесеңіз, алдымен оны жасамаңыз. Мақсат не екенін анықтауға тырысыңыз.

Сіз сұраққа жауап беруіңіз керек болғанда: «Р. А. Картини? « Р. А. кім екенін білгеніңіз жақсы. Картини. Сіз Р. А. Картини көзі тірісінде осы сұрақтарға жауап беру үшін байланысты материалдарды талқылауды жалғастырды

Қадам 6. Белсенді түрде үйреніңіз

Мұғалімдер білсе де, олар сізге оқу өте скучно болатынын айтпайды, әсіресе егер тақырып қызықты болмаса. Жақсы оқып, зейінді шоғырландыру үшін белсенді оқу әдістерін қолданыңыз. Сізге келесі әдістермен шоғырлану және жақсы баға алу оңайырақ болады:

Оқу кезінде өзіңізге сұрақтар қойыңыз.
Оқып жатқан беттен көзіңізді алып, оқуды қысқаша қайталаңыз.

Қадам 7. Сипатталған ұғымдарды, кейіпкерлерді, сюжетті және оқиғаларды жазыңыз

Түсінікті болу үшін мүмкіндігінше аз сөз қолданыңыз және келтірілген мысалдарды қорытындылаңыз. Қысқарған сөздерді қолданып жазба жасаңыз. Сондай -ақ, кітаптың бет нөмірін, атауын және авторды ескеріңіз, осылайша оларды библиография жазу қажет болса немесе басқа себептермен пайдалануға болады.

Ескертулердің бір бөлігі ретінде викториналарды оқыңыз, ал білгеніңізді растау немесе қайта қарау қажет болған кезде оларды қайтадан қолданыңыз

Қадам 8. Интернетке кіріп, үзілістен кейін оқуға оралыңыз

Үзіліс кезінде интернетті шолуға немесе Facebook ашуға уақыт бөліңіз. Кіріс SMS немесе қоңырау бар -жоғын тексеру үшін телефонды қайта іске қосыңыз. Жауап беру үшін уақыт жоғалтпаңыз, егер бұл өте маңызды болмаса. Сізге ұнайтын барлық әрекеттерді жасаңыз, бірақ бірнеше минут. Барлық осы әрекеттерді қалдырыңыз, содан кейін оқуға оралыңыз. Телефонды қолданып, аз уақыт болса да интернетке кіре алатын болсаңыз, енді өзіңізді жақсы сезінесіз.

Емдеу үшін қысқа үзілістер сіздің шоғырлану қабілетіңізді жақсартады. Бұл әдіс сізді алаңдатып, оқуға жалқау болып көрінуі мүмкін, бірақ демалыс уақытын тиімді пайдалана білсеңіз, сіз көп тапсырмаларды орындауға болады

4 -тің 2 -бөлігі: Қолдау ортасын құру

Қадам 1. Оқуға болатын орынды анықтаңыз

Шоғырлануды жеңілдету үшін тыныш, алаңдамайтын бөлме немесе кітапхана сияқты оқу үшін қолайлы ортасы бар тыныш орынды табыңыз. Теледидарды, үй жануарларын және басқа нәрселерді алаңдататындай ұстаңыз. Сонымен қатар ыңғайлы орындықтар мен жақсы жарықтандыруды дайындаңыз. Оқу кезінде арқаңызды, мойныңызды және көзіңізді ауыртпауға тырысыңыз, себебі ауырсыну концентрацияға кедергі келтіреді.

Теледидар қарап отырғанда сабақ оқымаңыз, себебі сіз жарнамадан кейін үй тапсырмасын орындауды жалғастырасыз. Теледидарды немесе радионы қысқа уақытқа үзіліс кезінде қосыңыз, мысалы, сіз сусын ішкенде немесе таза ауа алғыңыз келген кездегідей.
Орындыққа отырыңыз және жұмыс үстелін қолданыңыз. Оқу шамы жанған кезде кереуеттің басында отырғанда көрпенің бүктемелерінде оқығыңыз келмесе, төсекте оқымаңыз. Бірақ жатып жатып оқымаңыз, себебі сіз ұйықтап кетесіз. Сонымен қатар, сіз жатын бөлмені оқумен байланыстырасыз, сіз болдырмайтын импульстарды жасайсыз.

2 -қадам. Барлық оқу қажеттіліктерін дайындаңыз

Оқу кезінде алаңдамау үшін кеңсе тауарлары мен кітаптарды қол жетімді жерге қойыңыз. Алдымен оқу бөлмесін жинаңыз, сонда сіздің ойыңызды толтыратын заттар жиналмайды. Осылайша, оқу тыныштығын бұзбау үшін орындықтан тұрудың қажеті жоқ.

Міндетті түрде пайдаланбайтын болсаңыз да, барлық қажеттіліктер сіздің жаныңызда болсын. Сізге қажет оқулықтарды, жазбаларды және қағаз парақтарын (сабақ кестесін қоса) қол жетімді жерге қойыңыз. Бұл әдіс - табысқа дайындық. Егер оқуға шынымен қажет болса, ноутбукті қолданыңыз. Болмаса, аулақ жүр

Қадам 3. Зерттеу алаңының жанында жеңіл тағамдар дайындаңыз

Жаңғақтар, құлпынай, алма тілімі немесе тәттіленбеген шоколадтың кішкене бөлігі сияқты бірден жеуге болатын тағамдарды таңдаңыз. Суды қолыңызда ұстаңыз, бірақ көп кофе, кофеин қосылған шай немесе энергетикалық сусындар ішпеңіз, себебі сіз түні бойы ұйқысыз боласыз. Бұл сусындар сіздің денеңізді әлсіретеді, сондықтан сіз өзіңізді қатты шаршап, ұйқыдан басқа жолмен жеңе алмайсыз.

Егер сіз өте құнарлы тағамдарды білгіңіз келсе, жақсы оқуға көмектесу үшін жидектер, шпинат, асқабақ, брокколи, қантсыз шоколад және мидың жұмысына өте пайдалы балықтар туралы ақпарат іздеңіз

4 -қадам. Оқу мақсаттарыңызды жазыңыз

Сіз бүгін не нәрсеге қол жеткізгіңіз келеді (керек)? Барлық жұмысты орындағандай сезіну үшін не істеу керек? Бұл оқу кезінде не істеу керектігін көрсететін мақсаттар.

Қол жеткізуге болатын мақсаттарды анықтаңыз. Егер сіз осы аптада 100 бетті оқуыңыз керек болса, оны күніне 20 бетке бөліңіз. Мүмкіндігіңізден тыс оқымаңыз. Сіздің уақытыңыз шектеулі екенін ұмытпаңыз. Егер сізде бүгін бір сағаттық бос уақыт болса, алдымен ең маңызды тапсырмаларды орындаңыз

Қадам 5. Ұялы телефондар мен басқа электрондық құрылғыларды өшіріңіз

Бұл әдіс сіздің тапсырмаңызды жоспарға сәйкес орындау үшін оқуды кейінге қалдыруға кедергі келтіреді. Компьютерді тек оқу үшін қолданыңыз және қажетсіз алаңдаушылықтан аулақ болыңыз. Телефонды төтенше жағдай болмаса, қоңыраулар келмейтін етіп орнатыңыз.

Өзіңізді алаңдататын веб -сайттар мен бағдарламаларды блоктай алатын SelfRestraint, SelfControl және Think қолданбаларын пайдаланыңыз. Facebook -ті уақытша бұғаттау керектігін шешу арқылы өзіңіздің қажеттіліктеріңізді анықтауға тырысыңыз. Уайымдамаңыз, кейінірек оған қайта кіре аласыз

Қадам 6. Біршама босаңсытатын музыка ойнаңыз

Музыканы тыңдау кезінде шоғырлануды жеңілдететін адамдар бар, бірақ олардың назарын аударатындар бар. Сізге сәйкес келетін музыканы табыңыз. Музыканың ақырын дыбысы сіздің оқығаныңызды ұмытып, атмосфераны одан да жағымды етеді.

Оқуға арналған дұрыс музыка - бұл күнделікті тыңдайтын музыка емес. Сіз жақсы білетін музыка, себебі сіз әнді бұрыннан білесіз, сізді алаңдатады немесе тіпті ән айтуға шақырады. Сізге ұнайтынын білу үшін басқа жанрдағы музыканы ойнаңыз, бірақ ол сіздің назарыңызды аудармасын.
Үйренуге көмектесу үшін құстар, жаңбыр, ағын немесе басқа да қызықты дыбыстар сияқты табиғи дыбыстар шығаратын ақ шу қосымшасын пайдаланыңыз. Интернетте ақ шу шығаратын қосымшалар бар, оларды ақысыз жүктеуге болады.

3 -ші бөліктің 4 -і: шоғырлану қабілетін жақсарту

Қадам 1. Денеңіздің жағдайын бақылаңыз

Біздің денеміздегі энергия кез келген уақытта жоғары немесе төмен күйде болуы мүмкін. Сіздің денеңізде энергияның қашан болатынын анықтауға тырысыңыз. Сіздің энергияңыз жоғары болған кезде оқу сізге есте сақтаған ақпаратты шоғырландыруды және сақтауды жеңілдетеді. Сіздің денеңізде энергия аз болған кезде үйрену үшін көп жұмыс істеу керек.

Таңертең әлі де энергия көп болған кезде оқуды жөн көретін адамдар бар. Біраз демалған соң түнде оқуды жөн көретіндер де бар. Сізге қай уақыт қолайлы болса, денеңізбен танысыңыз және сол уақытты үйренуге пайдаланыңыз

2 -қадам. Ұйқыны қандыруды әдетке айналдырыңыз

Түнде жеткілікті ұйықтау біздің ағзамызға өте пайдалы. Гормондардың секрециясын реттеп, ақпаратты сақтаудан басқа, ұйқы келесі күнгі іс -әрекетке энергияны қалпына келтіру әдісі болып табылады. Шындығында, сіздің денеңіз қатты шаршаған кезде, назар аударуға тырысу, мас күйінде фокустау сияқты. Егер шоғырлану қиын болса, бұл себеп болуы мүмкін.

Көптеген адамдарға түнде 7-9 сағат ұйықтау қажет. Сонымен қатар, көп немесе аз ұйықтауға мұқтаж адамдар бар. Сіз дабылды орнатпай қанша уақыт ұйықтайсыз? Қажет болса, түнде ерте ұйықтауды әдетке айналдырыңыз

3 -қадам. Дені сау тағамдарды жеу

Сіз не жегеніңізге байланысты бүгінгі күйдесіз. Егер сіз дұрыс тамақтансаңыз, сіздің ойыңыз да сау болады. Түрлі -түсті жемістер мен көкөністерді, дәнді дақылдарды, майсыз ет пен сүт өнімдерін, жаңғақтар (майға қуырылмаған немесе майлы кәмпитке айналдырылмаған), сондай -ақ қантсыз шоколадта кездесетін пайдалы майларды жеуді әдетке айналдырыңыз. май Дұрыс тамақтану сізге көбірек энергия береді және емтихан кезінде ойлауды жеңілдетеді.

Ақ нан, бидай ұны, май және қант сияқты ағартқыш заттар бар тағамдардан аулақ болыңыз. Бұл тағамдар зиянды және тәтті сусындар сізді сабақта және үйде оқу кезінде ұйықтатады

4 -қадам. Өз ойларыңызды басқарыңыз

Қажет болса, өзіңізді ынталандыруға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің мүмкін екендігіңізге сендіруге тырыса аласыз. Өз ойларыңызды позитивті ойлаумен басқарыңыз: «Мен жақсы шоғырлана аламын». Сізді өзіңізден басқа ешкім тоқтата алмайды.

«Тағы бес» ережесін қолданыңыз. Өзіңізге айтыңызшы, жұмыстан кетер алдында тағы бес нәрсені немесе бес минутты жасаңыз. Осыдан кейін минутына тағы бес нәрсені жасаңыз. Шоғырлану уақытын қысқарту және ұзақ ойлануға мүмкіндік беру үшін жұмысыңызды кішігірім тапсырмаларға бөліңіз

Қадам 5. Алдымен жағымсыз тапсырмаларды орындаңыз

Егер сіздің ойыңыз сергек болса, сізде шоғырлану қабілеті жоғары болады. Оңай (қиын емес), бірақ егжей -тегжейлі материалды зерттемес бұрын түсіну қиын материалды оқыңыз. Егер сіз алдымен жеңіл тапсырмаларды аяқтасаңыз, сіз өнімділікті төмендетіп, зейінді шоғырландыру қабілетін төмендете отырып, қиын тапсырмаларды орындау керек деп ойлайсыз және күйзеліске түсесіз.

Бұл оқу кезінде өзіңізді итермелемеңіз немесе өзіңізді дәрменсіз сезінбеңіз және қиын эссе сұрақтары мен сұрақтарға тап болғанда берілмеңіз. Кейде қиын тапсырма көп уақытты қажет етеді. Алдымен басқа жеңіл тапсырмаларды орындау арқылы уақытыңызды шектеуге тырысыңыз

4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Технологияны сіздің игілігіңізге пайдалану

Қадам 1. Альфа толқындары бар дыбыстық терапия сіздің оқу мен басқа әрекеттермен айналысу, есте сақтау және шоғырлану қабілетін жақсарта алатынын қарастырыңыз

Бинауральды соққылар туралы ақпаратты интернеттен іздеңіз және құлаққаппен немесе құлаққаппен тыңдаңыз. Егер бұл әдіс сізге сәйкес келсе, нәтиже керемет болады!

Оқу кезінде тыңдаңыз. Ең жақсы нәтижеге жету үшін сіз оқу кезінде бинауральды ырғақты төмен немесе орташа дауыспен тыңдауыңыз керек, бірақ сіз оларды кез келген уақытта тыңдай аласыз

Қадам 2. Шоғырлану үшін барлық қадамдар мен кеңестерді орындаңыз

Бұл аудиожазбалар жақсы оқу кестесімен, пайдалы тамақпен, демалыспен және оқу кезінде басқа пайдалы заттармен үйлескенде есте сақтау қабілетін жақсартады. Оқу - сіздің өміріңіздің маңызды аспектісі. Дұрыс шоғырлануды және шоғырлануды үйрену сізге өмір үшін қажет дағды болады.

3 -қадам. Бинаральды ырғақты тыңдағаннан кейін айналаңыздағы дыбыстардың қалай көрінетініне назар аударыңыз

Бинауральды ырғақты бірнеше сағат тыңдағаннан кейін, сіздің құлағыңыз бөлмедегі дыбыс толқындарына бейімделуі керек, кейде есту бұрмалануы пайда болады. Бинауральды ырғақты тыңдау кезінде кейбір адамдар біртүрлі сезімдерді бастан кешіреді, бірақ жалпы алғанда бұл терапия көмектесе алады.

Алғашқы 10-25 минут ішінде сіздің басыңыз ауыруы мүмкін, себебі сіздің миыңыз реттеледі. Егер бас ауруы 30 минуттан кейін кетпесе, емдеуді жалғастырмаңыз.
Бинаральды ырғақты тыңдау кезінде сіз музыка ойнай аласыз, өйткені екеуі де сіздің шоғырлану қабілетіңізді жақсартуға көмектеседі.

Кеңестер

Есте сақтауды жеңілдету үшін маңызды сөздер мен сөйлемдерді белгілеп, қайта -қайта оқыңыз. Кітапты жауып, дауыстап айтыңыз немесе сөздерді/сөйлемдерді жазыңыз. Оқу әдеттеріңізбен танысыңыз, мысалы жазбаларды немесе оқулықтарды қайта оқу арқылы. Сабақтарыңызды қызықты ету үшін жабысқақ суреттер мен түрлі -түсті маркерлердің көмегімен жад картасын жасаңыз.
Тапсырмаларды күн сайын орындаңыз, осылайша сіз жұмысты кестеге сәйкес жасауға үйренесіз. Әр пән бойынша кесте құрыңыз. Әдетте, қиынырақ және көп уақытты қажет ететін пәндер бар. Жеңіл тақырыптарды уақыт бойынша қысқартуға болады.
Сіз ең жоғары ұпайға қол жеткізе аласыз деп ойлаңыз. Басқа әрекеттерді қалдырып, оқулықтарды оқуға назар аударыңыз, бірақ өзіңізді бір түнде оқуға мәжбүрлемеңіз.
Табандылық - қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді мақсаттарға жетудің құпиясы. Өз қабілеттеріңізді дамытыңыз, ең жақсы болу арқылы өзіңіз қалаған нәрсеге ұмтылыңыз, қабілеттеріңізді дамытыңыз және таланттарыңызды немесе дағдыларыңызды жетілдіруді жалғастырыңыз.
Егер сіз F немесе 35 жастан асқандықтан сәтсіздікке ұшырасаңыз, не істеу керектігін мұқият ойлаңыз, содан кейін оны түзетуге тырысыңыз.
Тамақ, жеміс -жидек, суық сидр (жабық контейнерде/термоста), чипсы мен суды дайындаңыз, сонда сіз аш болмайсыз, сергек болыңыз, ұйқысыздық сезінбеңіз және қуат алыңыз. Оқудан бұрын салқын душ қабылдау сіздің денеңізді босаңсытады және сергітеді.
Мерзімі бар мақсат қойыңыз және оған жету үшін жұмыс жасаңыз. Сіз сенетін нәрсеге қол жеткізе алатындығыңызды ұмытпаңыз. Сіздің арманыңызды немесе үмітіңізді мақсат қою және оларға біртіндеп жету арқылы жүзеге асыруға болады (колледж, жұмыс, отбасы). Өзіңіз қалаған болашақты елестетіңіз! Негізгі мақсатқа жеткеннен кейін жасайтын жақсылықтар туралы ойланыңыз. Қысқа мерзімді ләззат алуды кейінге қалдырыңыз, сонда сіз ұзақ мерзімді маңызды мақсатқа қол жеткізе аласыз (сіздің мақсатыңыз жақсы/жақсы өмір сүру).
Оқу бөлмесі сіздің көзқарасыңызды шоғырландыратындай жарық екеніне көз жеткізіңіз. Егер үйде көңіл бөле алмасаңыз, кітапханада оқыңыз. Көптеген адамдар кітапханада оқуды ұнатады, себебі ол тынышырақ!
Сізге шоғырлану және оларға жету үшін көп күш жұмсауға дайын болу үшін жүзеге асырғыңыз келетін мақсаттар мен жоспарларды анықтаңыз. Өзіңізге айтыңыз: «Бұдан былай мен телефонымды/компьютерімді тастап, 30 минут оқимын. Содан кейін мен телефонымды 10 минутқа қосамын, содан кейін оқуға қайта ораламын ». Сіз жүгіре алатын және демалуға уақыт беретін оқу кестесін анықтаңыз.
Қайта -қайта оқымаңыз. Ойланған кезде баяу оқыңыз және мағынасын өзіңізге түсіндіріңіз. Егер түсінсеңіз, мағынасын білдіріп, жаттап алыңыз. Егер сіз жаңа оқығаныңызды қорыта алмасаңыз, сіз оны жақсы түсінбеген шығарсыз. Әр сөйлемді түсінуге тырысқанда қайтадан оқыңыз. Негізгі ойды табыңыз, содан кейін ұғымды түсінікті түрде білдіріңіз, не үнсіз, не баяу сөйлеңіз. Бұл әдіс сізге шоғырлануға көмектеседі. Идея тұжырымын қорытындылау және қайта құру сізді кері байланыс беруге және зерттелетін тақырыптарға сұрақ қоюға итермелейді.

Ескерту

Ми үздіксіз шоғырлануға қабілетсіз болғандықтан, тоқтамай ұзақ оқуға болмайды. Ақыр соңында, сіз басқа нәрселер туралы ойлануыңыз керек, өйткені сіз енді оқитын материалға шоғырлана алмайсыз.
Егер сіздің басыңыз ауыра бастаса, үзіліс жасаңыз. Бас ауруының пайда болуы көздің ұзақ жұмыс жасамауын көрсетеді.
Позицияны өзгертпей сағаттап отырмаңыз. Сіз қозғалуыңыз керек. Ұзақ отыру денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.