Оқуды өте жақсы меңгерген адамдар кейде ақыл -ойы бос емес пе, әлде кітапты оқу өте қызықты емес пе, оған назар аудару қиынға соғады. Бірақ бұл қиын кезеңнен өтудің жолы бар. Бұл мақаланы оқуды жалғастырыңыз, сіздің назарыңызды жақсартуға және оқылған мәтінге көбірек назар аударуға арналған қадамдар.
Қадам
2 -ші әдіс 1: назар аударыңыз
Қадам 1. Барлық жабдықты өшіріңіз
Қазіргі әлемде шоғырлануға кедергі болатын ең үлкен кедергілердің бірі - киберкеңістікті аралап, хабарламаларға жауап беру. Тітіркендіргіш телефон хабарландырулары оқуға уақыт бөлуі мүмкін, зейінді жоғалтады немесе кітапта не болғанын ұмытады. Телефон мен компьютерді өшіріңіз. Біршама алыс жерге көшіңіз, сонда сіз оны қолдануға құмар болмайсыз.
Қадам 2. Шуды басатын құлаққаптарды қолданыңыз
Біздің назарымызды шу мен жарқын жарық алаңдата алады. Бұл біздің ата -бабаларымыз жыртқыштардан сақ болу керек болған ежелгі дәуірдің қалдықтары. Бұл үзілістердің алдын алу үшін біз алдын ала болжанбаған шуды болдырмауға тырысуымыз керек. Құлаққаптар бізге көмектесе алады, бірақ адамдардың көпшілігі құлаққапты қолданғанды жөн көреді.
Егер сіз құлаққапты қолдансаңыз, біз еститін музыканы алаңдатпауға кеңес береміз. Әркімнің өз қалауы бар, бірақ, әдетте, кітапты оқу үшін дұрыс музыка - бұл мәтіні жоқ және қайталанатын жұмсақ музыка
3 -қадам. Медитация жасауға тырысыңыз
Медитация мидың саналы фокусқа қатысатын аймақтарын дамытатыны көрсетілген. Медитация кезінде бір нәрсеге назар аударуға тырысыңыз, мысалы сіздің тыныс алуыңыз, және сіздің сыртыңызда не болып жатқанын елемеуге тырысыңыз. Шоғырлануға дайындалу үшін концентрацияны жақсарту үшін мұны күн сайын бірнеше минут жасаңыз және оқуды бастамас бұрын бірнеше минут бұрын орындаңыз.
Қадам 4. Тікелей отырыңыз
Сіз жатып, оқығыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл сізді ұйықтатуы мүмкін. Денеге жақсы қалыпта үйреніңіз. Тікелей отырыңыз. Тізеңізді жамбасыңызға параллель ұстаңыз. Аяғыңызды еденге тегіс қалдырыңыз.
Бір зерттеу көрсеткендей, тізе бүгіп отырған студенттерге қарағанда, тік тұрған оқушылар тестілеуден жақсы нәтиже көрсетеді. Жақсы поза сізге назар аударуға көмектеседі және дененің ауыруын арқаңызды кітапқа қарай бұрудан сақтайды
Қадам 5. Кофеині бар сусындарды ішіңіз
Кофеин сізге не істеп жатқаныңызға шоғырлануға, денеңізді қуаттандыруға және ұйықтап қалмауға көмектеседі. Кофеин сонымен қатар ADHD туындаған фокустық мәселелерді шешуге көмектеседі. Егер сіз кофеинге үйренбеген болсаңыз, оны асыра алмау үшін көк шай ішуге тырысыңыз. Егер сіз оған үйренсеңіз, кофе ішіңіз.
Кофеин, егер сіз оны шамадан тыс тұтынбасаңыз, жақсы жұмыс істейді. Сізге шоғырлану қажет болған кезде тәулігіне кофеиннің белгілі бір мөлшерін алу жақсы
Қадам 6. Психиатрға барыңыз
Егер сіз үнемі оқу қиын болса, сізде СДВГ болуы мүмкін. Психиатрға барыңыз және оған өзіңіздің белгілеріңізді түсіндіріңіз. Егер сізде СДВГ бар деп ойласа, ол сізге шоғырлануға көмектесетін дәрі -дәрмектерді жазуы мүмкін.
Психиатрға хабарласпастан бұрын өздігінен диагноз қоюға тырыспаңыз. Психиатрға не айтқаныңыз маңызды. Сіз ADHD симптомдарын бастан кешіретіндігіңізге сенімді бола аласыз және ақырында сіздің психиатрыңызға әсер етіп жатырсыз, сіз бастан кешіп жатқан нәрсеге дұрыс емес көзқараспен қарайсыз
2 -ші әдіс 2: Белсенді оқуға машықтандыру
Қадам 1. Неге оқығаныңызды біліңіз
Мақсатқа жету сізге назар аударуға көмектеседі. Жауап алғыңыз келетін сұрақтың нақты түрі бар ма деп сұрап көріңіз. Егер сіз көркем әдебиетті оқып жатсаңыз, кітаптың тақырыбы не екенін сұрап көріңіз. Тарих кітабы үшін өзіңізден сұраңыз, бұл әңгіме бүгінде неге маңызды? Егер сіз оқулықты оқып жатсаңыз, мұғалім не білгісі келетіні туралы ойланыңыз. Оқу кезінде осы сұрақтарға жауап беруге тырысыңыз.
Қадам 2. Астын сызыңыз немесе бөлектегішпен белгілеңіз
Сіз іздеген нәрсені білсеңіз, оны тапқан кезде жазбалар жазыңыз. Сәйкес мәтіннің астын сызыңыз немесе бояңыз. Бұл сізге болашақта оларды қайтадан табуға көмектеседі, сонымен қатар кітаптың ең маңызды бөліктерін оқығанда өзіңізге сұрақтар қоюға шақырады.
Таңдамалы болуға тырысыңыз. Егер сіз бір нәрсені шешсеңіз, сіз маңызды нәрсеге назар аудармайсыз
Қадам 3. Жазбаларды алыңыз
Маңызды ой келгенде, смокстың жанына шағын жазба жазыңыз. Бұл сізді идеяға терең енуге талпындырады және оны қайтадан оқыған кезде сіз оған қайта ораласыз. Кішкене жазбалар, әдетте, көп уақыт жұмсамай -ақ, кітаптағы мәтінмен өзара әрекеттесу үшін жеткілікті.
4 -қадам Тақырыпты қарап шығыңыз
Тақырыптар - мәтіннің негізгі бөлігі. Тақырыпқа мұқият назар аударыңыз. Бұл тақырыпты сұрақ ретінде қайта түсіндіріңіз және сіз кітаптың тарауын оқығанда, осы сұраққа жауап беруге тырысыңыз.
Мысалы, егер «Ұлт Әкесінің Үкіметке қатынасы» деген тақырып болса, өзіңізден «Ұлт Әкесі билікке деген көзқарасы қандай?» Деп сұрап көріңіз
Қадам 5. Оқуды тоқтатып, тараудың соңындағы тарауда оқылған нәрселер туралы ойлануға тырысыңыз
Көптеген адамдар үшін оңтайлы фокус деңгейі тек елу минутқа созылады, сондықтан үнемі оқуды тоқтату маңызды. Тараудың соңы - оқуды тоқтату үшін жақсы орын, себебі әдетте үлкен идея үшін қорытынды жасалады. Тараудың негізгі идеяларын және/немесе негізгі ойларын түсіндіретін тараудың соңында ескертулер жазыңыз. Содан кейін бес -он минут демалуға тырысыңыз.
Тоқтаған кезде бір шыны ыстық шоколад ішу немесе қысқа ойын ойнау сияқты қызықты нәрсе жасаңыз. Бұл сізді тарауға назар аударуға және аяқтауға талпындырады
Қадам 6. Саусағыңызды қолданыңыз
Сіз қай мәтінді оқитыныңызды білу үшін және назарыңызды аудару үшін саусағыңызды мәтіннің астына жылжытыңыз. Саусағыңызды оқығаныңыздың астына қойыңыз. Егер сіз оқитын мәтінді таба алмай қиналсаңыз, мына қадамдарды орындауыңыз қажет.
Қадам 7. Дауыстап оқу
Егер сіз әлі де назар аудара алмайтын болсаңыз, дауыстап оқуға тырысыңыз. Бұл сізге мәтінді әрі қарай өңдеуге мәжбүр етеді, осылайша сіз фокусты жоғалтпайсыз немесе тез ұйықтап қалмайсыз.
