Аяқтың созылуы өте жиі кездеседі. Тізе бүгілгенде немесе бүктелгенде, аяқтың сыртындағы байламдар созылып, тіпті жыртылғанда буын пайда болады. Егер емделмеген болса, буынның созылуы ұзақ уақытқа созылатын проблемаларды тудыруы мүмкін. Алайда, созылу жағдайларының көпшілігін RICE әдісімен емдеуге болады (демалу / тынығу, мұз / мұз компресстері, қысу / қысу, аяқтың көтерілуі / көтерілуі). Төмендегі қадамдар сізге білек буынын емдеуге дұрыс қысу әдісін қалай қолдану керектігін айтады.
Қадам
3 -ші бөлімнің 1 -ші бөлігі: тобықты таңуға дайындық
Қадам 1. Таңғышты таңдаңыз
Көптеген адамдар үшін таңу үшін ең жақсы таңдау - бұл таңғыштың қалыпты маркасынан басқа, кейде «ACE бинті» деп аталатын серпімді таңғыш.
- Сіз кез -келген серпімді бинт таңдай аласыз. Дегенмен, өлшемі кеңірек (3,8-7,6 см аралығында) бинт әдетте оңай қолданылады.
- Матадан жасалған серпімді бинттер өздерін жайлы сезінеді, себебі олар икемді матадан жасалған. Бұл таңғышты бірнеше рет қолдануға болады. (Қолданғаннан кейін оны жуып, қажет болғанда қайта пайдалануға болады.)
- Кейбір таңғыштар матаның ұшында оларды бекітуге қызмет ететін металл қапсырмалармен жабдықталған. Егер сіздікі металл ілгектермен бірге келмесе, онда медициналық таспаны таңғыштың ұшын бекіту үшін де қолдануға болады.
Қадам 2. Бинт дайындаңыз
Егер сіз орамал ретінде қалыптаспаған серпімді бинт сатып алсаңыз, оны тығыз ілмекке ораңыз.
Қысу таңғышын табан мен табанға мықтап орау керек. Сондықтан таңғышты басынан бастап мықтап ораған дұрыс, сондықтан процедура кезінде таңғышты созып, мөлшерін реттеуге тура келмейді
Қадам 3. Таңғышты орналастырыңыз
Егер сіз тобықты өзіңіз орайтын болсаңыз, ораманы аяқтың ішкі жағына орналастыру сізге жеңілдетеді. Егер сіз басқа біреудің табанын орап жатсаңыз, ораманы аяқтың сыртына орналастыру оңай болуы мүмкін.
- Кез келген жағдайда, таңғышты орау кезінде оның сыртында болуы үшін таңғышты аяғынан алшақтату маңызды.
- Бандаж орамасын дәретхана қағазының орамы, ал аяқ - қабырға деп ойлаңыз. Дәретхана қағазы төменгі жағынан тартылған күйде болуы керек, осылайша матаның соңына жеткенде қолыңыз қабырғаға ысқылауы керек.
Қадам 4. Қажет болса, қосымша амортизация беріңіз
Қосымша қолдау көрсету үшін таңу алдында табанның екі жағына дәке жастықшаларын қоюға болады. Сондай -ақ, қысу орамасына қосымша тұрақтылықты қамтамасыз ету үшін, аттың табанына кесілген көбік немесе киіз пайдалануға болады.
3 бөліктің 2 бөлігі: Атлетикалық сылақты қолдану
Қадам 1. Сізге сәйкес спорттық таспаны таңдаңыз
Жалпы алғанда, ең жақсы әдіс - жоғарыда сипатталған матадан жасалған таңғыштарды қолдану. Дегенмен, жиі жаттығулар жасайтын кейбір адамдар, мысалы жүгіру, спорттық таспаны қолданғанды жөн көреді.
- Атлетикалық таспаны бүгілген тобықты байлау үшін қолдануға болады, бірақ оның негізгі функциясы - жарақаттанудан сақтану үшін, бұрын жарақаттануды болдырмау үшін буынды қорғау.
- Жіңішке, күшті спорттық таспалар кейінірек жаттығуларды қалың, икемді матадан жасалған бинтке қарағанда жеңілдетсе де, тобықпен жаттығу жасау ұсынылмайды.
Қадам 2. Негізгі таңғыштан бастаңыз
Негізгі таңғыш-бұл жабыспайтын материал, ол таспаға жабыспас бұрын, табан мен тобыққа қолданылады, сондықтан таспа тері бетіне жабыспайды. Аяқтың алдыңғы бөлігінен бастап, негізгі таңғышты аяқтың табанына ораңыз, бірақ өкшесін орамай қалдырыңыз.
- Жастық таңғыштарын дәріханалар мен спорт тауарлары дүкендерінен табуға болады.
- Сіз таспаны негізгі таңғышсыз қолдануға болады, бірақ бұл біраз ыңғайсыз болады.
Қадам 3. Гипстің бекітетін бөлігін желімдеңіз
Таспаны тобықты 1 1/2 есе жабатындай етіп кесіңіз. Негізгі таңғышты орнында ұстау үшін оны тобыққа, негізгі таңғыштың сыртына ораңыз. Ол ұстау бөлігі деп аталады, себебі ол сылақтың басқа орамдарының орнын сақтайды.
- Егер сіздің тобығыңызда шаш көп болса, таспа сол аймақтағы шашқа жабыспауы үшін алдымен оларды қыру қажет болады.
- Қажет болса, негізгі таңғыштың өзгермейтініне көз жеткізу үшін екінші таспаны қолданыңыз.
Қадам 4. Аяқ тірегін жасаңыз
Таспаның ұшын бекіткіштің бір жағына қойыңыз. Оны аяқтың доғасына қарай орап, жақшаның екінші жағына ораңыз. Желімдеу үшін таспаны ақырын басыңыз.
Қатты табан жасау үшін тағы екі кесек гипспен қайталаңыз
Қадам 5. Таспаны «x» әрпімен орамға ораңыз
Таспа жолағының ұшын тобық сүйегіне қойып, оны диагональ бойынша тартыңыз. Аяқтың доғасына қарай, өкшенің ішкі жағына қарай тартыңыз. Содан кейін оны өкшенің артқы жағына қарай және ілмек бойымен тартыңыз да, алдыңғы ілмекпен «х» жасаңыз.
Қадам 6. Сегіз фигурасын қалыптастыру үшін цикл жасаңыз
Таспаның кесілген ұшын тобықтың сыртына, сүйектің дәл үстіне қойыңыз. Аяқтың артқы жағына бұрышпен, табан доғасына және табанның екінші жағына қарай тартыңыз. Содан кейін оны тобықтан тартыңыз және цикл басталған жерге оралыңыз.
Сегіздік фигураны құрайтын ілмектерді қайталаңыз. Басқа таспаны пайдаланып, бірінші фигура-сегіз ілмектің үстіне екінші фигура-сегіз ілмек жасаңыз. Бұл таспаның орналасуын өзгертпейтініне кепілдік береді және сауығу процесі арқылы тобықты дұрыс қолдай алады
3 бөліктің 3 бөлігі: серпімді матадан жасалған бинт қолдану
Қадам 1. Киінуді бастаңыз
Таңғыштың ұшын саусақтарыңыз аяқтың артқы жағымен сәйкес келетін жерге қойыңыз. Таңғышты аяқтың шарына ораудан бастаңыз. Бандаждың ұшын бір қолыңызбен ұстаңыз, екінші қолыңызбен таңғыштың ұзындығын аяқтың айналасына сырттан келтіріңіз.
Таңғышты мықтап ораңыз, бірақ оны аяғыңыз бен саусақтарыңызға қан ағымын бөгейтін етіп мықтап орамаңыз
Қадам 2. Балтырға дейін ораңыз
Таңғыш сырғып кетпес үшін алдыңғы табанды екі рет ораңыз. Содан кейін таңғышты біртіндеп тобыққа ораңыз. Жаңа катушканың ені алдыңғы катушканың үстіне 4 см болатынына көз жеткізіңіз.
Әрбір ілмектің ұқыпты және тегіс екеніне көз жеткізіңіз, қажетсіз бөртпелер мен әжімдер жоқ. Егер оны жақсырақ орау қажет болса, бұл процедураны қайталаңыз
Қадам 3. Тобықты ораңыз
Тобыққа жеткенде, таңғыштың ұшын аяқтың сыртына, аяқ астынан және табанның ішкі жағына қарай тартыңыз. Содан кейін ұшын өкшеге қарай тартыңыз, қайтадан аяққа қарай, аяғыңыздан және тобықтың айналасына қарай тартыңыз.
Тобықты жақсы ұстау үшін тобықтың айналасындағы «сегіздік» үлгісін бірнеше рет жалғастырыңыз
Қадам 4. Таңуды аяқтаңыз
Соңғы таңғыш оны тұрақтандыруға көмектесу үшін тобықтан бірнеше дюйм биіктікте болуы керек.
- Таңғыштың ұшын бекіту үшін металл пинцет немесе медициналық таспаны қолданыңыз. Егер тым артық болмаса, таңғыштың артық ұшын таңудың соңғы қабатының астына қоюға болады.
- Егер сіз кішкентай баланың тобығына таңғыш қойсаңыз, онда таңғыш тым көп болуы мүмкін. Артық бөлікті кесіңіз.
Кеңестер
- Бірден көп ацет таңғышын сатып алыңыз, осылайша сізде жуу кезінде қосалқы таңғыш болады.
- Егер аймақта ұйқышылдық немесе қышу пайда болса, таңғышты дереу алыңыз. Бұл таңғыш тым тығыз оралғанын білдіреді.
- Қанның шамамен 1/2 сағатқа еркін ағуына мүмкіндік беру үшін таңғышты күніне екі рет алыңыз. Осыдан кейін, таңғышты қайтадан киіңіз.
- Компрессті таңудан басқа RICE тізімінде көрсетілген басқа әдістерді (демалыс, мұз және биіктік) орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
