Медицинада pes planus деп аталатын жалпақ табан табанның сіңірлері, байламдары мен ұсақ сүйектері денені дұрыс көтере алмайтын және ақырында құлаған кезде пайда болады. Жалпақ аяқтар жаңа туған нәрестелер мен нәрестелерде қалыпты болып саналады. Жасы ұлғайған сайын табан тамырлары қатайып, соққыға қарсы доғалар шығарады. Генетикалық бейімділік, семіздік және қолдамайтын аяқ киімді қолдану - жалпақ табанға әсер ететін факторлар, себебі бұл АҚШ -тағы адамдардың шамамен 25% -ында кездеседі. Жалпы, жалпақ табан ересектерде ешқандай симптомдар мен теріс әсер етпейді. Бірақ кейбір адамдар үшін жалпақ табан арқада, бұзауда немесе аяқта ауырсынуды тудырады және олардың жүру қабілетін шектейді. Сондықтан жалпақ табанды емдеу немесе емдеу маңызды.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Тегіс аяқтың түрлерін түсіну
Қадам 1. Балалардың жалпақ табаны қалыпты
Балалардың кем дегенде 5 жасқа дейін жалпақ табандары болады (кейде 10 жасқа дейін), себебі табан сүйектері, байламдары мен сіңірлері тірек арка түзуге уақыт алады. Егер сіздің балаңыздың жалпақ табаны болса, дүрбелең болмаңыз, әсіресе егер ол ауыртпаса және жаяу немесе жүгіруде проблема болмаса. Ол да өздігінен өтеді, сондықтан емделуге және оны түзетуге тырысудың қажеті жоқ.
- Тегіс табанды сынау үшін тестті тегіс жерде орындаңыз. Табаныңызды сулап, құрғақ бетке қадам басып ізіңізді көріңіз. Егер сіздің аяғыңыздың бүкіл беті анық көрінетін болса, онда сізде жалпақ табандар бар.
- Қалыпты аяқ доғасы бар адамдарда іздің ішкі жағында (ортасында) жарты ай тәрізді теріс кеңістік болады, себебі бетіне жанаспайды.
- Балалардың жалпақ табаны ауыртпайды.
Қадам 2. Қатаң сіңірлер жалпақ табанды тудыруы мүмкін
Ахиллес тығыз сіңірі (туа біткен) алдыңғы аяққа тым көп қысым жасайды, бұл серпімді доғаның пайда болуына жол бермейді. Ахиллес сіңірі бұзау бұлшықеттерін өкшемен байланыстырады. Егер бұл бұлшықет тым қатты болса, бұл аяқтың табанында кернеу мен ауырсынуды тудыратын, әр қадам сайын өкшенің мерзімінен бұрын көтерілуіне әкеледі. Бұл жағдайда аяқтар тұрғанда жалпақ болады, бірақ салмақ көтермегенде икемді болып қалады.
- Туа біткен қысқа Ахиллес сіңірлері бар икемді жалпақ табанды емдеудің негізгі нұсқалары төменде толығырақ сипатталатын агрессивті созылу режимі немесе хирургия болуы мүмкін.
- Табан мен арқадағы ауырсынудан басқа, жалпақ табанның басқа жиі кездесетін белгілеріне мыналар жатады: арқа және/немесе тізе ауруы, тобықтың ісінуі, аяқтың ұшымен тұру қиындығы, биіктіктен секіру немесе жылдам жүгіру.
Қадам 3. Қатты жалпақ табан сүйектердің ауытқуларынан болады
Тегіс және қатаң аяқтарда салмақ көтеретініне қарамастан әлі де доғасы жоқ. Бұл түрі медициналық әлемде «шынайы» жалпақ табан болып саналады, себебі кез келген әрекетке қарамастан, аяқтың пішіні уақыт бойынша өзгермейді. Жалпақ табанның бұл түрі әдетте доғаның бала кезінде қалыптасуына кедергі келтіретін ақаулықтан, деформациядан немесе синтезден болады. Сондықтан жалпақ табанның бұл түрі туа біткен болуы мүмкін, немесе ересек жаста жарақаттан немесе аурудан, мысалы, остеопороз немесе қабыну артритінен дамуы мүмкін.
- Қатаң жалпақ табан әдетте симптомдарды көбірек береді, себебі аяқтың бүкіл биомеханикасы өзгереді.
- Қатаң жалпақ аяқтар аяқ киімді салу, ортопедия және физиотерапия сияқты аккомодативті терапияға ең төзімді.
Қадам 4. Ересектер сияқты пайда болатын жалпақ аяқтар әдетте семіздіктен болады
Жалпақ аяқтың басқа түрлері көбінесе ересек адамдардан алынған деп аталады, бірақ олар әдетте балтыр бұлшық етінен басталып, аяқтың табанында аяқталатын артқы сүйек сіңірінің шамадан тыс созылуымен, шамадан тыс жүктелуімен немесе зақымдалуымен байланысты деп есептеледі. арка. Бұл сіңірлер - ең маңызды жұмсақ арқа ұлпасы, себебі олар ең көп жүктемені көтереді. Артқы сүйек сіңірінің созылуының негізгі себебі ұзақ уақыт бойы тым көп салмақ (семіздік) көтеру болып табылады, әсіресе егер сіз тірек емес аяқ киім киетін болсаңыз.
- Жалпақ табан әрқашан екі аяқта да болмайды (екі жақты), ол тек бір аяқта болуы мүмкін, әсіресе аяқ немесе тобық сынығынан кейін.
- Ересектерден алынған жалпақ табандар әдетте аккомодативті терапияға жауап береді, бірақ салмақ жоғалту мәселені шешудің кілті болып табылады.
3 -ші әдіс 2: Жалпақ табанды үйде бекіту
Қадам 1. Тірек аяқ киімді киіңіз
Жалпақ аяқтың түріне қарамастан, жақсы арқа сүйенетін аяқ киімді кию аздап көмектеседі және арқа, аяқ немесе бұзау белгілерін толықтай жеңілдетуі мүмкін. Күшті арқа тірегі бар спорттық аяқ киімді табуға тырысыңыз. Аяғыңыздың доғасын қолдау Ахиллес сіңіріне және артқы tibialisке қысымды төмендетуге көмектеседі.
- 6 см -ден асатын өкшеден аулақ болыңыз, себебі бұл Ахиллес сіңірінің қысылуына әкеледі. Сонымен қатар, аяқ киімді кию ұсынылмайды, себебі олар өкшеге тым қатты қысым жасайды. Пятки шамамен 1 см болатын аяқ киімді қолданыңыз.
- Түстен кейін аяқ киім сатып алуға тырысыңыз, себебі бұл кезде сіздің аяғыңыз әдетте ісіну мен аяқтың доғасына аздап қысымның әсерінен ұлғаяды.
Қадам 2. Аяқ киімдерге өз өлшемдеріңіз бойынша тапсырыс беріңіз
Егер сізде икемді жалпақ аяқтарыңыз болса (шынымен де қатал емес) және көп уақыт тұрып немесе жаяу жүрсеңіз, онда өзіңіздің өлшеміңіздегі аяқ киімді алуды қарастырыңыз. Аяқ киімдер табанның доғасын қолдайды, нәтижесінде биомеханика тұрғанда, жүргенде және жүгіргенде жақсы болады. Амортизация мен амортизацияны қамтамасыз ете отырып, аяқ киімді кірістіру сонымен қатар басқа тобықтарға, мысалы, тобыққа, тізеге, белге және бел омыртқасына таралу мүмкіндігін азайтады.
- Аяқ киімдер мен ұқсас тіректер табандағы құрылымдық деформацияларды қалпына келтіре алмайды және оларды үнемі кию арқылы аяқтың доғасын қалпына келтіре алмайды.
- Аяқ киімге арнайы кірістірулер жасай алатын денсаулық сақтау мамандары - педиатрлар, сонымен қатар остеопаттар, дәрігерлер, хиропрактиктер мен физиотерапевттер.
- Аяқ киімді кию әдетте зауыттық аяқ киімнің табанын алып тастауды талап етеді.
- Медициналық сақтандырудың кейбір жоспарлары аяқ киімге арналған кірістірулерді қамтиды, бірақ егер сіздің сақтандыруыңызда жоқ болса, қымбат емес және аяқтың доғасына қолдау көрсететін дайын ортопедиялық табанды қарастырыңыз.
Қадам 3. Егер сіз тым майлы болсаңыз, артық салмақтан арылыңыз
Егер сізде артық салмақ болса, салмақ жоғалту сіздің денсаулығыңыз үшін басқа да артықшылықтар береді, мысалы, аяқтарыңыздағы сүйектерге, байламдар мен сіңірлерге стрессті азайтады, сонымен қатар аяқтарыңыздағы қан айналымын жақсартады. Артық салмақтан арылу жалпақ табанды қалпына келтірмейді, бірақ ол жалпақ табанның басқа түрлеріне және басқа артықшылықтарға оң әсер етеді. Әйелдердің көпшілігі үшін күніне 2000 калориядан аз тұтыну, егер сіз жеңіл жаттығулар жасасаңыз да, аптасына салмағын жоғалтады. Еркектердің көпшілігі тәулігіне 2200 калориядан аз тұтынатын болса, бір апта ішінде арықтайды.
- Көптеген семіз адамдардың жалпақ табаны бар және тобықтан (буындары құлап, бүгілген) шамадан тыс тартылады, нәтижесінде тізе (Х-аяғы) позасы пайда болады.
- Кейде әйелдердің аяқ доғасы соңғы триместрде төмендей бастайды және нәресте туған кезде жоғалады.
- Арықтауға көмектесу үшін майсыз ет, тауық пен балықты, дәнді дақылдарды, жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеп, көп су ішіңіз. Сода сияқты тәтті сусындардан аулақ болыңыз.
3 -ші әдіс 3: Медициналық ем іздеу
Қадам 1. Кейбір физиотерапияны қолданып көріңіз
Егер сіздің тегіс аяқтарыңыз әлі де икемділікке ие болса (қатты емес) және әлсіз немесе тығыз байламдар/сіңірлерден туындаса, сіз оңалтудың бірнеше түрін қарастыра аласыз. Физиотерапевт сізге аяғыңызды нығайту үшін арнайы жаттығулар мен жаттығуларды көрсетеді, Ахиллес сіңірі мен бұзау бұлшықеттері сіздің аяғыңыздың доғасын қалпына келтіруге және оны функционалды етуге көмектеседі. Физиотерапия әдетте созылмалы аяқ ауруларына оң әсер ету үшін 4-8 апта ішінде аптасына 2-3 рет қажет.
- Қатаң Ахиллес сіңірінің кең таралуы - қолыңызды қабырғаға бір аяғыңызды артқа қаратып қою. Аяқтың еденге созылғанын сезу үшін еденге жайғасқаныңызға көз жеткізіңіз. 30 секунд ұстаңыз және күніне 5-10 рет қайталаңыз.
- Физиотерапевт жасанды арка арқылы симптомдарды жеңілдету үшін аяғыңызды қатты бинтпен орайды.
- Физиотерапевт сонымен қатар ультрадыбыстық терапия сияқты электротерапияның көмегімен нәзік аяқ доғаларын (плантарлы беткейлер мен жалпақ табанның жалпы асқынуы деп атайды) емдей алады.
Қадам 2. Педиатрға хабарласыңыз
Педиатр - аяқтың барлық жағдайлары мен ауруларын, соның ішінде пес планусты жақсы білетін аяқ маманы. Педиатр сіздің аяқтарыңызды тексереді және сіздің жалпақ аяқтарыңыз туа біткен немесе ересек жаста екенін анықтауға тырысады. Олар сондай-ақ кез келген сүйек жарақатын (сүйектердің сынуы немесе жылжуын) іздейді, әдетте рентген сәулесінің көмегімен. Педиатр әдетте қарапайым паллиативті көмекті (демалу, мұз және ісік кезінде қабынуға қарсы), ортопедиялық терапияны, аяқ қысқыштарын ұсынады. немесе хирургияның қандай да бір түрі., жалпақ аяқтың белгілері мен себептері қаншалықты ауыр екеніне байланысты.
- Ересектерден алынған жалпақ табан әйелдерге еркектерге қарағанда 4 есе жиі әсер етеді және әдетте қартайғанда (шамамен 60 жастағыларда) кездеседі.
- Рентген сәулелері сүйек ауруларын қарау үшін де жақсы, бірақ сіңірлер мен байламдар сияқты жұмсақ тіндерді анықтай алмайды.
- Сіздің педиатрыңыз аяққа кішігірім ота жасауға дайындалады, бірақ күрделі операцияларды әдетте ортопед дәрігер жасайды.
3 -қадам. Дәрігермен хирургиялық әдістер туралы сөйлесіңіз
Егер сіздің жалпақ аяқтарыңыз ауыр болса және аяқ киім, аяқ киімдер, салмақ жоғалту немесе қарқынды физиотерапия көмектесе алмаса, дәрігерден мүмкін хирургиялық нұсқалар туралы сұраңыз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің аяқтарыңыздағы жұмсақ тіндерді жақсырақ қарау үшін КТ, МРТ немесе ультрадыбыстық диагностиканы қолданады. Қатаң жалпақ аяқтың ауыр жағдайында, әсіресе егер олар тарсальды коалициядан туындаса (екі немесе одан да көп аяқ сүйектерінің қалыптан тыс қосылуы), онда хирургиялық араласу ұсынылады. Хирургия сонымен қатар созылмалы тығыз Ахиллес сіңіріне (әдетте сіңірді ұзартуға арналған қарапайым процедура) немесе тым тығыз сілекей сіңіріне (оны қысқарту немесе қысқарту арқылы) ұсынылады. Сіздің отбасылық дәрігер табан, сүйек немесе буын маманы емес. Сондықтан, егер сізге операция қажет болса, сіз ортопедке жүгінесіз.
- Дәрігерлер әдетте пациентті иммобилизацияламау және олардың өміріне елеулі әсер етпеу үшін аяқтарына бір -бірден операция жасайды.
- Операциядан кейін туындауы мүмкін асқынулар: біріктірілген сүйектер емделмейді, инфекция, аяқтың/тобықтың қозғалысының шектелуі және созылмалы ауру.
- Операциядан кейінгі қалпына келтіру уақыты процедураға байланысты өзгереді (сүйектерді сындыру немесе біріктіру, сіңірлерді ажырату немесе байламдарды өзгерту қажет пе), бірақ бірнеше айға созылуы мүмкін.
- Жалпақ аяқтың пайда болуына ықпал ететін ауруларға қант диабеті, остеопороз, артрит және Марфан немесе Эхлерс-Данлос синдромы сияқты байламның босаңсу аурулары жатады.
Кеңестер
- Қолданылған аяқ киімді киюге болмайды, себебі аяқтың формасы мен алдыңғы киімнің доғасы аяқ киімде қалыптасқан.
- Қатаң және ересектердің жалпақ табаны қатты ауырсынуды және тұрақты деформацияны тудыруы мүмкін, сондықтан бұл мәселені елемеңіз.
- Жалпақ табан отбасыларда жүгіруге бейім, бұл жалпақ табан жартылай тұқым қуалайтын ауру.
