Сіз жарақаттан айығып жатырсыз ба, әлде жай ғана аяғыңызды емдейсіз бе, таяқша сізге қозғалуға көмектеседі. Жаяу жүргінші құралын таңдауға және қолдануға қатысты бірнеше кеңестерді біліңіз.
Қадам
2 -ші әдіс: қамысты ұстап тұру
Қадам 1. Сізге қанша көмек қажет екенін бағалаңыз
Таяқ - жаяу жүрудің ең жеңіл құралы және салмақты білекке немесе білекке береді. Таяқтар әдетте жеңіл жарақат алу үшін немесе тепе -теңдікті жақсарту үшін қолданылады. Балдақты дене салмағының көп бөлігін көтеру үшін қолдануға болмайды және қолдануға болмайды.
Қадам 2. Дәміне қарай таңдаңыз
Балдақтар әр түрлі пайдаланушылардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін әр түрлі формада келеді. Қарастырылатын әр түрлі нәрселерге мыналар жатады:
- Тұтқа. Кейбір балдақтар алақан мен саусақтарда ұстауға арналған, ал басқалары білекке қолдау көрсетеді. Сіз қайсысын таңдасаңыз да, тұтқаның ыңғайлы және реттелетініне көз жеткізіңіз, тым тайғақ немесе тым үлкен емес.
- таяқша. Өзек таяқшаның ұзын бөлігі болып табылады және ағаш, металл, көміртекті талшықты полимер немесе басқа материалдар болуы мүмкін. Кейбір таяқтарды тасымалдауға ыңғайлы болу үшін қысқартуға болады.
- Таяқ ұш. Балдақтардың ұшы немесе асты тұрақты болуы үшін әдетте резеңкемен жабылады. Кейбір балдақтардың бір ұшы ғана емес, төменгі жағында үш -төрт ұшы бар, сондықтан олар салмақты көтере алады.
- Түс. Көптеген балдақтар қарапайым немесе безендірілмеген болса да, егер сіз оларды қаламасаңыз, жиі қолданылатын сұр балдақтарды қолданудың қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің жеке қасиеттеріңізге сәйкес келетін реттелетін балдақтарды да, пішініңізді қолдайтын балдақтарды да іздей аласыз.
Қадам 3. Таяқтың ұзындығын тексеріңіз
Балдақтардың дұрыс ұзындығын таңдау үшін аяқ киімді, қолды екі жағына қойып тік тұрыңыз. Балдақтың жоғарғы жағы білектің ішкі қыртысына жетуі керек. Егер балдақтар сәйкес келсе, онда шынтағыңыз балдақтарды тұрған кезде ұстағанда 15-20 градус бұрыш жасайды.
- Балдақтың ұзындығы әдетте аяқ киім киген балдақ биіктігінің жартысына жуығын құрайды. Мұны негізгі сызық ретінде пайдаланыңыз.
- Егер балдақтар тым қысқа болса, оларға жету үшін еңкейтуге тура келеді. Егер тым ұзын болса, оны кию үшін зақымдалған жерге сүйенуге тура келеді. Екеуі де жақсы емес. Дұрыс балдақ денені тік ұстайды және оны қолдайды.
Қадам 4. Балдақтарды қолыңызбен зақымдалмаған аяғыңыздың бір жағынан ұстаңыз
Бұл абсурд болып көрінеді, бірақ бұл рас. Егер сол аяғыңыз жараланса, таяқшаларды оң қолыңызбен ұстауыңыз керек. Екінші жағынан, егер сіздің оң аяғыңыз жараланса, балдақтарды сол қолыңызбен ұстаңыз.
- Неге солай? Жаяу жүргенде біз аяқпен қадам жасаймыз және бір мезгілде қолымызды сермейміз. Бірақ біз сол аяқпен қадам басқанда, оң қолымызды сермейміз. Керісінше, біз оң аяқпен қадам басқан кезде, сол қолды сермейміз. Қолында таяқшаны жараланған аяққа қарама -қарсы ұстау қолдың табиғи қозғалысына еліктейді, бұл сіздің қолыңызға серуендеу кезінде дене салмағының бір бөлігін сіңіруге мүмкіндік береді.
- Егер сіз балдақты баланс үшін қолдансаңыз, оны күнделікті тапсырмаларды орындау үшін доминантты қолыңыздың жағына қоюды қарастырыңыз.
5 -қадам. Жаяу жүруді бастаңыз
Жараланған аяқтың жағында алға қарай қадам басқанда, таяқты бір уақытта алға жылжытыңыз және бір уақытта салмағыңызды таяққа қойыңыз, осылайша таяқ жараланған аяққа қарағанда қысымды көбірек қабылдайды. Жарақатсыз аяқпен жүру үшін балдақтарды қолдануға болмайды. Балдақтарды қолдануға дағдыланғаннан кейін, ол табиғи нәрсе сияқты сезінуі керек.
Қадам 6. Балдақпен баспалдақпен көтерілу үшін бір қолыңызды банкаға қойыңыз (бар болса), екінші қолыңызға балдақтарды қойыңыз
Жарақаттанбаған аяғыңызбен бірінші қадамды жасаңыз, содан кейін жараланған аяғыңызбен сол баспалдақпен жүріңіз. Баспалдақпен көтерілгенде мұны қайталаңыз.
Қадам 7. Балдақпен баспалдақпен түсу үшін бір қолыңызды банкаға қойыңыз (егер бар болса), екінші қолыңызға балдақтарды қойыңыз
Бірінші қадамды жараланған аяқпен және балдақпен бір мезгілде орындаңыз, содан кейін жарақатсыз аяқпен сол баспалдақпен жүріңіз. Баспалдақпен түскенде мұны қайталаңыз.
2 -ші әдіс 2: Балдақтарды ұстау және қолдану
Қадам 1. Сізге қанша көмек қажет екенін бағалаңыз
Егер сіз жарақат алған жерге салмақ түсіре алмасаңыз, мысалы, тізе немесе аяқ операциясынан сауығып жатқанда, сізге бір немесе екі таяқша қажет болады (тепе -теңдік үшін екі жақсырақ). Балдақтар балдаққа қарағанда салмақты жақсы ұстайды және сіз тек бір аяқпен жүре аласыз.
Қадам 2. Дұрыс биіктікті қолданыңыз
Балдақтардың көпшілігі - білекке немесе қолтық астындағы балдақтар. Дәрігер сізге балдақтың бір түрін киюді айтқаннан кейін, олардың қаншалықты сәйкес келетіні туралы алаңдауыңыз керек. Қолтық балдақтары үшін жоғарғы жағы қолтық астынан шамамен екі сантиметр немесе одан төмен болса, ал тұтқа жамбас айналасында болса жақсы.
Қадам 3. Жаяу жүруді бастаңыз
Балдақтардың екеуін де алдыңызда бір фут жерге қойыңыз да, сәл алға қарай еңкейіңіз. Жараланған аяғыңыздың бүйірінен баспақшы болғандай қозғалыңыз, содан кейін салмақты балдаққа ауыстырып, балдақ арасында алға қарай бұрыңыз. Зақымдалған аяқты ауыртпалықты көтермейтіндей көтеріп ұстап тұрып, зақымдалмаған аяққа қоныңыз.
Қадам 4. Балдақпен отыруды немесе тұруды үйреніңіз
Екі балдақты қолыңызбен сау аяқтың жағына қойыңыз, ұзын, күшті балдақ тәрізді. Тепе -теңдік үшін балдақтарды қолдана отырып, денені баяу төмендетіңіз немесе көтеріңіз.
Қадам 5. Балдақпен баспалдақпен жоғары немесе төмен түсуді үйреніңіз
Еденге параллель екі балдақты қолтық астына қоюдан бастаңыз. Содан кейін сіз сауытпен баспалдақпен секіре аласыз, банисті көмекші ретінде қолдана аласыз.
Басқаша айтқанда, сіз таяқшаны баспалдақтың баспалдағына қойып, отыра аласыз, содан кейін таяқшаны келесі қадамға отыру үшін сау аяғыңызбен қолдана аласыз
Кеңестер
- Балдақ пен балдақ астындағы резеңке мезгіл -мезгіл ауыстырылуы керек. Резеңкені медициналық дүкендерде сатып алуға болады.
- Қол жетімді нұсқаларды дәрігеріңізбен талқылаңыз, осылайша сізге қай қолдау түрі қолайлы екенін білесіз.
- Егер сізде созылмалы ауыр жарақат болса және таяқшалар жеткіліксіз болса, сіз төрт аяқты таяқшаны (жаяу жүргінші) қолдана аласыз.
- Өзіңізбен бірге балдақ немесе балдақ алып жүруді ұмытпаңыз.
- Жаяу жүргіншіге төмен емес, тіке қарауға тырысыңыз. Бұл сізге тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі.
- Дәрігердің жазбаша рецепті бойынша, сақтандырудың көп бөлігі балдақ сатып алу шығындарын жабады.
- Арбаша - бұл заттарды үй ішінде алып жүрудің тиімді әдісі және денеңізді қолдай алады.
- Балдақтар құлап кетпес үшін балдақтарды қолданыңыз.
Ескерту
- Жаяу жүру құралының қысқыштары мен резеңке аяқтарын жиі тексеріңіз.
- Еденде заттардың жоқ екеніне көз жеткізіңіз, сонда сіз құлап қалмаңыз.
- Балалар мен кішкентай жануарлардың жанында абай болыңыз. Олар тез қозғала алады және оларды көру қиын.
