Тестостерон әдетте «еркек» гормоны болып саналса да, оған әйелдер де ие болады (аз мөлшерде болса да). Алайда, американдық әйелдердің шамамен 4-7% -ы аналық безінде тестостеронның көп мөлшерін шығарады, бұл поликистозды аналық без синдромы деп аталады. Әйелдерде тестостеронның шамадан тыс жоғарылауы овуляцияның болмауына байланысты бедеулікке әкелуі мүмкін, сонымен қатар безеу, дауыстың тереңдігі және бетіндегі шаштың өсуі сияқты бірқатар ұят белгілер. Әйелдердегі тестостерон деңгейін әдетте дәрі -дәрмектермен төмендетуге болады, дегенмен диетаны өзгерту де оң әсер етуі мүмкін.
Қадам
2 -ден 1 -ші бөлім: Тестостерон деңгейін дәрілермен төмендету
Қадам 1. Дәрігермен кеңесіңіз
Егер сіздің гормондарыңызда бірдеңе дұрыс емес болса, дәрігерге барыңыз. Гормоналды теңгерімсіздікті қан анализі арқылы анықтауға болады. Адамда эстрогеннің шамадан тыс болуының классикалық белгілері - ыстық жыпылықтау мен эмоционалды жарылыс. Алайда, тестостерон деңгейінің жоғарылауына байланысты белгілер аз байқалуы мүмкін және ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Бірқатар белгісіз генетикалық және экологиялық факторлар белгілі бір бездердің (аналық без, гипофиз және бүйрек үсті бездері) дұрыс жұмыс істемеуіне әкеліп соғуы мүмкін, бұл организмде тестостеронның артық өндірілуіне әкеледі.
- Поликистозды аналық синдром немесе PCOS (поликистозды аналық без синдромы) әдетте жыныстық жетілуден кейінгі кез келген жаста байқалатын әйелдерде тестостерон өндірісінің жоғарылауына байланысты пайда болады.
- PCOS дамиды, себебі тестостерон аналық бездегі фолликуладан жұмыртқаның бөлінуіне жол бермейді. Фолликул ашылмайтындықтан, жұмыртқа мен сұйықтық аналық безге жиналып, киста тәрізді нәрсе түзеді.
- Менструацияның азаюынан және PCOS пайда болудан басқа, тестостеронның шамадан тыс өндірілуіне байланысты пайда болатын басқа белгілерге хирсутизм (шаштың шамадан тыс өсуі), агрессия мен либидоның жоғарылауы, бұлшықет массасының ұлғаюы, клитордың ұлғаюы, безеудің өсуі, дауыстың тереңдеуі және терінің қараңғылануы жатады. қараңғы немесе қоюланған.
Қадам 2. Қант диабетін бақылауға алыңыз
2 типті қант диабетінің ерекшелігі - жасушалардың инсулин әсеріне сезімталдығының төмендеуі. 2 типті қант диабеті көбінесе семіздіктен туындайды, бұл инсулиннің мөлшерін жоғарылатады, сондықтан аналық безде тестостерон мөлшерін жоғарылатады. Сондықтан, семіздік, 2 типті қант диабеті (инсулинге төзімділік), тестостерон өндірісінің жоғарылығы және PCOS әйелдердің өркендеуіне мүмкіндік болған кезде қатар жүреді. Дәрігерлер инсулин мен қандағы глюкоза деңгейін тексере алады, сізде қант диабеті бар немесе жоқ па, жоқ па, соны анықтай алады.
- 2 типті қант диабетін салмақ жоғалту, үнемі жаттығулар жасау және диетаны өзгерту арқылы алдын алуға болады, тіпті жоюға болады (мысалы, тазартылған көмірсулар мен зиянды гидрленген майларды тұтынуды азайту арқылы).
- Сіздің дәрігер инсулинге төзімділікті төмендететін дәрі -дәрмектерді тағайындай алады, мысалы метформин (глюкофаг) немесе пиоглитазон (актос). Бұл препараттар инсулин мен тестостерон деңгейін қалыпқа келтіреді, осылайша олар қалыпты етеккір циклін қалпына келтіруге көмектеседі.
- Инсулиннің жоғары деңгейі тестостеронның жоғары деңгейімен бірге гипертония (жоғары қан қысымы), қандағы холестерин теңгерімсіздігі (LDL холестеринінің тым жоғары «нашар» деңгейі) және жүрек -қан тамырлары ауруларының даму қаупін арттырады.
- Бір зерттеу көрсеткендей, PCOS пациенттерінің 43% метаболикалық синдроммен ауырады. Метаболикалық синдром - бұл адам қант диабетімен ауыратын кезде пайда болатын қауіп факторы. Бұл қауіп факторларына семіздік, гиперлипидемия, гипергликемия және гипертония жатады.
Қадам 3. Дәрігермен босануды бақылау таблеткалары туралы сөйлесіңіз
PCOS созылмалы және жоғары тестостерон деңгейіне байланысты дамыған кезде, менструальдық цикл тоқтаған кезде (менопаузаға кіретін әйелдерде) жатыр қатерлі ісігінің даму қаупі артады. Сондықтан қатерлі ісік қаупін азайту үшін етеккір циклін қалыпты ұстауға тырысу өте маңызды. Мұны оңай жасауға болады, атап айтқанда прогестерон таблеткаларын қабылдау немесе құрамында прогестерон мен эстроген бар босануды бақылау таблеткаларын қабылдау. Есіңізде болсын, сіз босануды бақылау таблеткаларын қабылдаған кезде пайда болатын етеккір құнарлылықты қалпына келтіре алмайды (адамның жүкті болу қабілеті).
- Егер сізде PCOS болса, босануды бақылау таблеткаларын қолданудың артықшылығы айқын. Дегенмен, сіз әлі де пайда болуы мүмкін жағымсыз әсерлер туралы дәрігерден түсініктеме сұрауыңыз керек. Мүмкін болатын жанама әсерлердің кейбір мысалдарына либидоның төмендеуі, көңіл -күйдің өзгеруі, салмақтың жоғарылауы, кеудедегі сезімталдық, бас ауруы және жүрек айнуы жатады.
- Әйелдер тестостеронның жоғарылауымен байланысты белгілердің өзгеруін көргісі келсе, 6 айға жуық босануды бақылау таблеткаларын қолдануы керек, мысалы, бетіндегі шаштың түсуі (әсіресе еріннің үстінде) және безеу.
Қадам 4. Антиандрогенді дәрі қабылдауға тырысыңыз
Тестостеронның созылмалы және жоғары деңгейі бар әйелдерге арналған тағы бір нұсқа - әсіресе қант диабеті жоқ және босануды бақылау таблеткаларын ұнатпайтын әйелдерге антиандрогенді дәрі. Андрогендер - ерлердің даму ерекшеліктерін қалыптастыруға қызмет ететін өзара байланысты гормондар тобы (соның ішінде тестостерон). Антиандрогенге қарсы жиі қолданылатын препараттарға спиронолактон (алдактон), госерелин (Золадекс), лейпролид (Лупрон, Элигард, Виадур) және абареликс (Plenaxis) жатады. Дәрігер сізге тиімділігі мен жағымсыз әсерлерін көру үшін 6 ай бойы антиандрогенді аз мөлшерде қолдануға кеңес беруі мүмкін.
- Антиандрогенді препараттарды тестостерон деңгейін төмендету үшін waria қолданады, әсіресе жынысын ауыстыру операциясын таңдағандар.
- Әйелдерде тестостерон деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін кейбір басқа аурулар мен жағдайларға аналық без ісігі/ісігі, Кушинг ауруы (гипофиздің проблемасы) және бүйрек үсті безінің қатерлі ісігі жатады.
- Аналық бездер мен бүйрек үсті бездері (бүйректің үстінде) сау әйелдерде тестостеронның жалпы өндірісінің 50% -ын құрайды.
2 бөліктің 2 бөлігі: Диета арқылы тестостерон деңгейін төмендету
Қадам 1. Соя өнімдерін көбірек тұтыныңыз
Соя құрамында изофлавондар деп аталатын фитоэстрогенді қосылыстар көп (әсіресе глицитеин мен генистеин). Бұл қосылыстар эстрогеннің организмге әсерін еліктейді, бұл тестостерон өндірісін төмендетуі мүмкін. Соя құрамында даидзейн деп аталатын қосылыс бар. Тоқ ішекте бұл қосылысты кейбір адамдарда антиандрогенді қосылыстардың экволына айналдыруға болады (процесс белгілі бір жақсы бактерияларды қажет етеді). Equol тестостерон өндірісін немесе әсерін тікелей төмендетуі мүмкін.
- Соя әр түрлі өнімдерге өңделеді және оны жарма, тофу, түрлі сусындар, нан, энергетикалық барлар мен ет алмастырғыштардан табуға болады (мысалы, хот -догтар мен вегетариандық гамбургерлер).
- Соя - фитоэстроген немесе эстроген рецепторларымен байланысатын өсімдік қосындысы. Бұл қосылыс адамдар шығаратын эстрогенмен бірдей емес. Альфа және бета рецепторларына әсер ететін адам эстрогендерінен айырмашылығы, өсімдік эстрогендері тек бета рецепторларына әсер етеді. Керісінше қауесеттер болса да, соя тұтыну қалқанша безінің немесе сүт безінің проблемаларымен байланысты емес (альфа эстрогенді рецепторлық проблемалар). Бірнеше клиникалық зерттеулер сояның пайдалы ингредиент екенін көрсетті.
- Дегенмен, сояда нақты проблемалар бар. Олардың бірі генетикалық түрлендірілген сояға немесе ГМО -ға (Генетикалық түрлендірілген организм) қатысты болса, екіншісі өңдеу процесі туралы. Соя протеинінің жоғары температурада қышқыл гидролизі, сояны өңдеу үшін жиі қолданылады, 3-MCPD және 1,3-DCP сияқты қатерлі ісік тудыратын заттарды шығарады. Жоғары температурада өңделмеген соядан жасалған тұздықтар мен ұнтақтарды қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. (Әсіресе соя/устрица/түйе/терияки соусы үшін «табиғи түрде ашытылған» өнімдерді таңдаңыз, олар бірнеше сағатқа емес, апталарға созылады.)
- Соя бұршақтарын шамадан тыс қолдану коллаген өндірісін төмендетуі мүмкін, себебі коллаген бета -эстрогенді рецепторлардың әсерінен бұзылады.
Қадам 2. Зығыр тұқымын көбірек пайдаланыңыз (зығыр)
Зығыр дәндері омега-3 май қышқылдарына бай (қабынуға қарсы әсері бар) және эстрогенді (эстроген өндірісін ынталандыратын) лигнан деп аталатын қосылыстарға бай. Лигнаньдар сонымен қатар организмдегі тестостерон мен бос тестостерон деңгейін төмендетіп, сонымен бірге тестостеронның күшті дигидротестостеронға айналуына жол бермейді. Зығыр тұқымын адам қорытуы үшін алдымен ұнтақтау керек екенін есте сақтаңыз. Таңғы асқа зығыр ұнтағын жармаға және/немесе йогуртқа себіңіз. Дүкенде зығыр дәнімен қосылған дәнді нан сатып алуға болады.
- Лигнандар жыныстық гормондардың байланысу деңгейін жоғарылату арқылы жұмыс істейді, бұл тестостерон молекуласының белсенді болмауына әкеледі, себебі ол ағзадағы андроген рецепторларымен байланысады.
- Көбінесе тұтынылатын азық -түлік өнімдерінің ішінде зығыр тұқымында лигнан мөлшері жоғары, ал күнжіт екінші орында.
3 -қадам. Майдың тұтынылуын шектеңіз
Тестостерон - холестеринді өндіруді қажет ететін стероидты гормон. Холестерин тек мал өнімдерінде (ет, май, ірімшік және т.б.) қаныққан майда болады. Кейбір холестерин стероидты гормондар мен дененің барлық дерлік жасушалық мембраналарын өндіру үшін қажет, бірақ қаныққан майы көп тағамдар тестостерон өндірісін жоғарылатады. Сонымен қатар, қанықпаған майлары көп тағамдар (авокадо, жаңғақтардың көпшілігі, зәйтүн майы, рапс майы, мақсары майы) тестостерон деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Тестостерон деңгейін төмендететін жалғыз майлар - қанықпаған май қышқылдары немесе PUFA (полиқанықпаған май қышқылдары).
- Көптеген өсімдік майларында (жүгері, соя, рапс/рапс майы) омега-6 PUFA көп болады. Дегенмен, сіз абай болуыңыз керек, себебі бұл тағамдарды тестостерон деңгейін төмендету үшін көп мөлшерде қолдану денсаулыққа қатысты басқа да проблемаларды тудыруы мүмкін.
- Сау PUFA-ның кейбір мысалдарына (көптеген омега-3) балық майы, майлы балық (тунец, лосось, скумбрия, майшабақ), зығыр, жаңғақ және күнбағыс тұқымдары жатады.
- Қаныққан майы көп тағамдар жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттыруы мүмкін, дегенмен омега-6 PUFA көп тағамдар жүрек үшін де жақсы емес. Маңыздысы - табиғи майлардың тұтынылуын теңестіру, сонымен қатар гидрленген майларды қолданудан бас тарту.
Қадам 4. Тазартылған көмірсуларды жеуге болмайды
Тазартылған көмірсуларда оңай сіңетін қант (глюкоза) бар, олар инсулин деңгейін жоғарылатады және аналық бездердің тестостерон өндірісін ынталандырады. Бұл процесс 2 типті қант диабетіне ұқсас, бірақ қысқа мерзімді әсер етеді. Сондықтан тазартылған көмірсулардан (фруктоза жүгері шәрбаты көп болатын кез келген тағамнан) аулақ болыңыз және дәнді дақылдар, жаңа піскен жидектер мен апельсиндер, талшықты көкөністер, жапырақты шөптер мен бұршақ дақылдары сияқты бұршақтар сияқты пайдалы көмірсуларды таңдаңыз.
- Тазартылған қант мөлшері жоғары өнімдерден аулақ болу немесе азайту қажет: кәмпиттер, печенье, торттар, дайын нан өнімдері, шоколад, балмұздақ, сода попы және басқа да тәтті сусындар.
- Тазартылған қантқа бай тағамдар жүрек аурулары, 2 типті қант диабеті және семіздік қаупін арттырады.
Қадам 5. Шөптермен емдеуге тырысыңыз
Көптеген шөптердің антиандрогендік әсері бар (жануарлардың әр түрлі зерттеулеріне негізделген), бірақ олардың әйелдердің тестостерон деңгейіне тікелей әсері жақсы зерттелмеген. Антиандрогендік қасиеттері бар ең жиі қолданылатын шөптерге ара пальметто, қара кокос, таза жидек, мия, жалбыз және жалбыз шайлары мен лаванда майы жатады. Гормондардың деңгейін өзгертетін дәрілік шөптерді қолданар алдында әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
- ІСТЕМЕУ егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз немесе жақын арада жүкті болғыңыз келсе, шөп қоспаларын алыңыз.
- Анамнезінде қатерлі ісік (жатыр, сүт безі, аналық без) немесе гормондарға байланысты басқа да проблемалары бар әйелдер шөптермен емдеу кезінде дәрігердің бақылауына жүгінуі керек.
Кеңестер
- Әйелдерде әдетте ерлердегі тестостерон мөлшерінің 1/10 бөлігі болады, бірақ жасына қарай әйелдерде тестостерон деңгейі пропорционалды түрде жоғарылауы мүмкін.
- Әйелдердегі тестостерон деңгейінің барлық жағымсыз әсерлері, мысалы, бұлшықет массасының жоғарылауы және либидо (жыныстық қатынас) сияқты жағымсыз әсер етпейді.
- Хирсутизммен жақсы нәтиже алу үшін, бетке эпиляция немесе косметикалық лазермен емдеуге тырысыңыз (электролиз).
- Вегетариандықтарға арналған тағамдар әдетте денеде тестостерон деңгейін төмендетуі мүмкін, ал қаныққан және/немесе қанықпаған майлары көп тағамдар тестостерон деңгейін жоғарылатады.
- Артық салмақтан арылуға арналған жүрек -қан тамырлары жаттығулары - бұл тамаша нұсқа, бірақ жаттығу залында салмақ жаттығулары ерлерде тестостерон өндірісін арттыруы мүмкін, бұл әйелдерде де болуы мүмкін.
Ескерту
- Егер сізде гормоналды теңгерімсіздік бар деп ойласаңыз, гормон деңгейін өзгертпес бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Диеталық өзгерістер әдетте қауіпсіз, бірақ егер сіз симптомдардың себебін білмесеңіз, олар жағдайды нашарлатуы мүмкін.
- Тестостерон деңгейінің төмендеуі үшін дәрігер тағайындаған дәрі -дәрмектердің жанама әсерлері туралы дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігерге сізде бар кез келген басқа жағдайлар туралы, сондай -ақ сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер немесе қоспалар туралы айтыңыз.
