Ауырса да, іштің төменгі байламдарының ауыруы жүкті әйелдердің жиі шағымданады. Бұл жағдай әдетте жүктіліктің екінші триместрінде жатырдың ұлғаюына байланысты басталады. Іштің төменгі іш байламдары созылып кетуі мүмкін, резеңке тәрізді жіңішке және тығыз болып өсіп келе жатқан жатырды қолдау үшін. Қайта -қайта, байламдар жиырылады немесе спазм болады, олар өзінен -өзі жеңіл және ауыр ауруды тудырады. Бақытымызға орай, іштің төменгі байламдарының ауырсынуын азайту және жүктілік кезінде қолайсыздықты азайту үшін жасай алатын нәрселер бар.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Төменгі іш ішінің ауырсынуымен күресу
Қадам 1. Акушерден ауруды анықтауды сұраңыз
Кенеттен пайда болатын кез келген ауырсыну себебін анықтау үшін мүмкіндігінше тезірек гинекологпен тексерілуі керек. Іштің төменгі бөлігіндегі ауырсыну неғұрлым ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін, соның ішінде аппендицит немесе тіпті ерте босану. Төменгі іштің байламы ауырады деп ойламаңыз.
Егер сізде ауырсыну температураның жоғарылауымен, қалтыраумен, зәр шығару кезіндегі ауырсынумен, қан кетумен немесе «қалыптыдан» асып кетсе, дереу дәрігерге қаралыңыз
2 -қадам. Дене қалпыңызды өзгертіңіз
Егер сіз ауырсыну басталғанда тұрсаңыз, отырыңыз. Егер сіз отырсаңыз, тұрып, жүріңіз. Иілу, созылу және жату - іштің төменгі байламдарының ауырсынуын тоқтату үшін дене қалпын өзгерту әдісі.
3 -қадам. Ауыруыңыздың қарама -қарсы жағына қаратып жатыңыз
Іштің төменгі буынындағы ауырсынуды екі жақтан да сезінуге болады, бірақ әйелдердің көпшілігі ауырсынуды оң жақтан ыңғайсыз сезінеді. Жату қысымды жеңілдетуге және ауырсынуды тоқтатуға көмектеседі.
4 -қадам. Баяу жылжытыңыз
Отырып, жатып немесе босаңсыған күйден асығыс секіру бұл байламдардың кенеттен тарылуына әкеліп соғуы мүмкін және кенеттен ауырсыну тудыруы мүмкін. Позицияны ауыстырған кезде ақырын жылжытыңыз, осылайша созылған байлам спазмды, спазмды және жиырылуды болдырмайды, сондықтан ол ауыртпайды.
Қадам 5. Егер жөтелу немесе түшкіру сияқты кенеттен қозғалыс болса, ауырсынуды сезінуге дайын болыңыз
Егер сіз түшкіргіңіз, жөтелгіңіз немесе тіпті күлкіңіз келсе, жамбасыңызды бүгіп, тізеңізді бүгіп көріңіз. Бұл қозғалыс іштің төменгі байламдарының кенеттен тартылуын азайтуға көмектеседі, бұл ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Қадам 6. Көп демалыңыз
Демалу - іштің төменгі байламдарының созылуымен байланысты ауырсынуды азайтудың маңызды әдісі.
Қадам 7. Ауырсыну аймағына жылуды жағыңыз
Шамадан тыс жылу сіздің балаңызға зиян емес. Алайда, жылуды қолдану іштің төменгі байламдарын босаңсытады және бұл ауруды жеңілдетеді. Егер сіз жүкті болсаңыз, ішіңізге жылытқыш тақтаны қолданбаңыз, бірақ сіз басқа әдістерді қолдана аласыз:
- Жылы ванна сізді босаңсытады және іштің төменгі байламдарын созу кезінде ауырсынуды азайтады, себебі олар жатырдың өсуін қолдайды.
- Іштің төменгі сіңірінің ауыруы орналасқан жамбас жағындағы жылы (ыстық емес) компресс сонымен қатар ауырсынуды жеңілдетуге және ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.
- Жылы ваннаға, тіпті жылы бассейнге шомылу да ауруды жеңілдетуге көмектеседі, себебі су жүктемені жеңілдетеді.
- Бірақ ыстық суға батпаңыз және джакузиді қолданбаңыз, себебі бұл әдістер сіздің дене температураңызды балаға қауіпсіз емес деңгейге дейін көтеруі мүмкін.
Қадам 8. Өзіңізді ыңғайсыз сезінетін жерлерге массаж жасаңыз
Жүктілікке арналған массаж жүктілік кезіндегі ыңғайсыздықты жоюға көмектеседі, мысалы іштің төменгі байламдарының ауруы. Дәрігерден немесе босануға рұқсат етілген массаж терапевтінен кеңес алыңыз, осылайша сіз массаж терапиясын қауіпсіз өткізе аласыз. Бұл аймақты жұмсақ уқалау немесе уқалау ауырсынуды жеңілдетуге және болашақ ананың демалуына көмектеседі.
Жүктілікке сертификатталған массаж терапевтінің қызметтерін пайдаланғаныңызға көз жеткізіңіз. Массаж терапевтінің әдеттегі әдістері көбінесе нәресте үшін қауіпті емес, себебі ол күшті қысымды қолданады. АҚШ -та массаж терапиясының американдық ассоциациясында сертификатталған жүктілік массажын табуға көмектесетін «Массажист табыңыз» іздеу мүмкіндігі бар
Қадам 9. Дәріханалардан рецептсіз ауруды басатын дәрілерді сатып алыңыз
Ацетаминофен сияқты жүктілікке қауіпсіз дәрі-дәрмектерді қолдану ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Жүктілік кезінде кез келген дәрі -дәрмектерді, соның ішінде ацетаминофенді қолдану туралы алдымен дәрігерден сұрағаныңызға көз жеткізіңіз.
Ибупрофенді жүктілік кезінде қабылдауға болмайды, егер сіздің акушеріңіз ұсынбаса (әдетте бұл мүмкін емес). Ибупрофен (мысалы, «Адвил») және напроксен (мысалы, «Алеве») сияқты ҚҚСП әдетте жүктіліктің екінші триместрінде қабылданбайды және жүктіліктің үшінші триместрінде қауіпсіз болмайды
3 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: Іштің төменгі ішіндегі ауырсынуды болдырмау
Қадам 1. Созылу жаттығуларын күнделікті жұмысыңызға енгізіңіз
Сізге және сіздің балаңызға қауіпсіз болу үшін физикалық жаттығулардың кез келген түрін қосқыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Әдетте ұсынылатын созылу жаттығуы - тізе, қол мен тізе еденге тиіп. Содан кейін басыңызды еденге түсіріңіз, бөксеңізді көтеріңіз/көтеріңіз.
- Жамбас қисаю жаттығулары, жамбасқа серуендеу және тізе жаттығулары да көмектеседі.
Қадам 2. Жүктілікке арналған йоганы үйреніңіз
Іштің төменгі байламдарының ауырсынуына көмектесу үшін йоганың кейбір қозғалыстары ұсынылады. Әдетте ұсынылатын екі поза - мысық сиыры мен савасана.
- Мысық сиырының позасын жасау үшін қолдарыңыз бен аяқтарыңызбен тізе бүгіңіз, саусақтарыңыз бен саусақтарыңызды жайып алға қарай көрсетіңіз. Тыныс алыңыз және арқаңызды иіңіз, содан кейін басыңызды және жамбастарыңызды төмен түсіріңіз. Дем шығарыңыз, асқазаныңызды еденге қарай төмендетіңіз және байламдарды созу үшін бөксеңізді жоғары көтеріңіз. Бұл қозғалысты бірнеше рет қайталаңыз.
- Савасана позициясы йога қозғалыстарының сериясындағы соңғы релаксация ретінде жиі қолданылады. Бұл позаны жасау үшін ұрықтың құрсағындағы күйі сияқты бір жағына қарай бүктелген күйде жатыңыз, бір қолыңызбен басыңызды тіреңіз немесе сіз жастықты да қолдана аласыз. Бұл қозғалыс жүктілік кезінде денені солға қарай, артқы жағындағы қысымды төмендету үшін аяқтарыңыздың арасына жастық салу арқылы жасалады.
Қадам 3. Жастықты қолданыңыз
Бауыр аймағындағы қысымды жеңілдету үшін, жатқанда және/немесе ұйықтап жатқанда, тізе мен іштің астына жастық қойыңыз. Тізе арасына жастық қысу да өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
Қадам 4. Ұзақ отырудан немесе тұрудан аулақ болыңыз
Ұзақ уақыт бойы демалмай отыру немесе тұру созылатын және созылатын байламдарға қосымша қысым түсіруі мүмкін. Егер жұмыс немесе курс ұзақ тұруды немесе отыруды қажет етсе, мүмкіндігінше үзіліс жасап, үзіліс жасауға тырысыңыз.
- Отыруға ыңғайлы болу үшін сізге қажет қадамдарды жасаңыз. Мүмкін болса, жүктілік кезінде реттелетін нәжісті қолданыңыз, отырғанда аяғыңызды айқастырмауға тырысыңыз.
- Жамбасыңызды қолдау үшін және жақсы қалыпта болуға көмектесу үшін сіздің денеңізге сәйкес келетін жастық немесе отыратын төсенішті қолдануды қарастырыңыз.
Қадам 5. Сіздің қалыпыңызға назар аударыңыз
Аяғыңызды айқастырмаңыз немесе жамбасыңызды алға жылжытпаңыз. Сонымен қатар, жамбастың ауырлығымен қатар, сіз төменгі іш байламдарында ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.
6 -қадам. Көп су ішіңіз
Жүктілік кезінде ылғалдандыру сіздің денеңіздің сау болуына көмектеседі, сонымен қатар байламдар мен бұлшықеттерді созады. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде қабылдау іш қату мен қуық инфекциясы сияқты белгілі бір проблемалардан аулақ болуға көмектеседі.
Қадам 7. Жамбас сүйегіне қолдау көрсететін құрылғыны қолданыңыз
Жүктілік белбеуін немесе жамбас сүйектерін қолдау құралдарын іш киім сияқты киюге болады және сыртынан көрінбейді. Бұл құрылғы сіздің жатырыңызды, жамбас пен байламдарды қолдауға көмектеседі және арқаңызды қолдайды.
Қадам 8. Физиотерапевтпен жұмыс
Жүктілік кезіндегі физиотерапия іштің төменгі байламдарының ауырсынуын жеңілдетуге де көмектеседі. Физиотерапевттердің тірек -қимыл жүйесі туралы терең білімі бар және жүктілік кезінде дұрыс және қауіпсіз жаттығулар мен созылу жаттығуларын ұсына алады.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Егер кенеттен ауырсыну пайда болса, дәрігерге хабарласыңыз
Егер іштің төменгі сіңірлеріндегі ауырсыну вагинальды қан кетумен бірге жүрсе, дәрігерге мүмкіндігінше тезірек анықтау қажет. Егер сіз келесі белгілерді байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз:
- бірнеше секундтан артық созылатын ауырсыну
- жүктіліктің бірінші триместрінен кейін жамбас ауруы, безгегі, қалтырау, естен тану, жүрек айнуы немесе құсу сияқты жаңа белгілер.
Қадам 2. Егер сіздің ауырсынуыңыз жойылмаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Тұрақты ауырсыну немесе қысым, серуендеу кезінде ауырсыну немесе ыңғайсыздық, зәр шығарудың ауыруы және жамбаста қысымның жоғарылауы іштің төменгі буынындағы ауырсынудан гөрі елеулі проблеманың белгісі болуы мүмкін. Егер сіз осындай белгілерді байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
Қадам 3. Іштің төменгі буынындағы ауырсынуды босанғанға дейінгі аурудан ажыратыңыз
Босануға дейінгі ауырсыну жүктіліктің үшінші триместріне дейін болмауы керек. Іштің төменгі буынындағы ауырсыну екінші триместрде басталады, себебі жатыр ұлғайып дами бастайды.
Іштің төменгі буынындағы ауырсыну «Брэкстон-Хикс» жиырылуына ұқсас болуы мүмкін. Алайда, жиырылудың бұл түрі екінші триместрде болуы мүмкін, бірақ «Брэкстон-Хикс» жиырылуы ауыртпалықсыз
Кеңестер
- Іштің төменгі байламдарындағы ауырсыну күшейе береді деп ойласаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Сіздің гинеколог бұл жағдайдың дұрыс диагнозын қоя алады және одан да күрделі проблемалар бар -жоғын түсіндіре алады.
- Жаттығу кезінде қатты шаршауға жол бермеңіз, өйткені бұл шаршау іштің төменгі байламдарына ауырсыну қосуы мүмкін.
- Кез келген дәрі -дәрмектерді қабылдамас бұрын және кез келген жаңа физикалық белсенділікті, соның ішінде йоганы бастамас бұрын, акушермен сөйлесіңіз.
