Егер сіз келбетіңізді өзгерткіңіз келсе, сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар, әсіресе жас әйелдер, осылай сезінеді. Мүмкін, сіз шынымен де әдемісіз, бірақ оны түсінбейсіз. Өзіңізді жайлы сезінуді үйреніп, сыртқы келбетіңізді жеке қасиеттеріңізге сәйкес өзгерте отырып, сіз мүлде басқа, әдемі адам бола аласыз.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз
Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде алу сізді шоғырландырады және күш береді, тіпті арықтауға көмектеседі. Императорлық қондырғылар жүйесінде сізге қанша су қажет екенін өлшеудің есептік әдісі бар, ол сіздің дене салмағыңызды фунтқа екіге бөледі, нәтижесі - унциядағы сұйықтыққа қажеттілік.
Мысалы, салмағы 68 фунт болатын әйелге климат пен белсенділік деңгейіне байланысты күнделікті 75-150 унция (2-4 литр) су қажет. Ыстық климатта тұратын белсенді әйелдердің сұйықтыққа қажеттілігі тәулігіне 4 литрге жақындайды
Қадам 2. Дұрыс тамақтаныңыз
Артық қант, тұз немесе өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Күнделікті диетада мыналар болуы керек:
- Ақуыздар. Мысалдар - балық, ақ ет, бұршақ және жұмыртқа.
- Сау майлар. Мысалы, жаңғақтар (бадам өте пайдалы), өсімдік майлары (зәйтүн майы - танымал таңдау) және майлы өсімдік өнімдері, мысалы, авокадо.
- Толық көмірсулар, өңделмеген: жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, жаңғақтар мен бұршақ дақылдары кіреді.
- Витаминдер мен минералдар. Қосымша түрінде бар және күнделікті диета барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етілмейтінін білсеңіз, қабылдауға болады.
3 -қадам. Денеңізді тыңдаңыз
Шөлдеген кезде ішіңіз, аш болғанда тамақтаныңыз. Дене белгілерін оқуды үйрену біраз уақытты алуы мүмкін, егер сіз оларды елемеуге үйренсеңіз, бірақ сіз назар аудара бастасаңыз, сіз дұрыс диетаны ұстанасыз және салмақ жоғалтуыңыз мүмкін.
- Егер сіз бас ауруына себеп болатын нәрсені жеп -ішсеңіз немесе көңіл -күйіңіз нашар болса, жазып алыңыз және сол тағамнан немесе сусыннан аулақ болуға тырысыңыз, әсіресе егер сіз оны жегеннен кейін үнемі өзіңізді нашар сезінсеңіз.
- Қандай тағамдар мен сусындар өзіңізді сау сезінетініне назар аударыңыз. Көптеген су мен қоректік заттардан тұратын диета сізге өзіңізді сау және бақытты сезінуге көмектеседі. Сонымен қатар, сіз өзіңізді сау және бақытты сезінген кезде, сіз өзіңізді әдемі сезінесіз.
Қадам 4. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, аптасына 3 -тен 5 күнге дейін кем дегенде 30 минут физикалық белсенділікке ұмтылыңыз.
- Шектеулі уақыттағы ең тиімді жаттығулар - бұл бірнеше бұлшықет топтарын бірден жұмыс жасайтын жаттығулар. Мысалы, жүзу, би билеу немесе үйді салмақ өлшеу шкаласы бойынша тазалау.
- Өзіңізді сау және сау ұстаудың тағы бір тиімді әдісі - күніне екі рет 20 минуттық серуендеу.
- Йога стрессті жеңілдету үшін, сонымен қатар бұлшықеттерді нығайту және сергіту үшін тамаша. Йога жүру, жүгіру немесе жүзу сияқты кардиологиялық әрекеттермен үйлесетініне көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Дененің үнемі гигиеналық екеніне көз жеткізіңіз
Бетіңізді жуыңыз және ылғалдандырыңыз, тістеріңізді күніне екі рет тазалаңыз. Күн сайын душ қабылдаңыз және майлы болған кезде шашыңызды жуыңыз (мүмкін шашыңыздың түріне байланысты екі күнде бір рет).
- Егер сіздің бетіңізде және арқаңызда безеу болса, шашыңызды жиі жууыңыз керек, себебі шашыңыздағы майлар сіздің бетіңізге, мойныңызға және арқаңызға ауысуы мүмкін, бұл бөртпелер тудыруы мүмкін.
- Тістеріңіздің сау және мықты болуы үшін әр 6 ай сайын тіс дәрігеріне қаралғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Таза дене сізді балғын әрі тартымды етеді. Өзіңізге күнделікті көңіл бөлуге тырысыңыз, оның ішінде сіздің көңіл -күйіңіз жоқ.
Қадам 6. Күнделік жазыңыз
Күнделікке жазу мазасыздықты, күйзелісті, депрессияны жояды. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді күнделікте сақтау проблемаларды талдауға және сенімділікті арттыруға көмектеседі. Күн сайын 20 минут жазуға тырысыңыз.
Айтарға ештеңе болмаса да жазуды жалғастырыңыз. Сіз тіпті не жазуды білмейтін сөздерден бастай аласыз және сол жерден сіздің жазбаңыздың қалай дамитынын көре аласыз. Әдетте бір нәрсе пайда болады, мүмкін сіз күтпеген нәрсе де болады
7 -қадам. Медитациямен үнемі айналысыңыз
Медитация сізге осы сәттен ләззат алуға және сезімдеріңізді түсінуге көмектеседі. Ғылыми тұрғыдан медитация да мидың құрылымын өзгертіп, сізді ақылды әрі бақытты етеді.
- Медитация жасаудың көптеген әдістері бар. Ең танымал әдіс - көзіңізді жұмып, ыңғайлы жерде отыру және ақылыңызды тазартуға тырысу.
- Егер ой медитация кезінде пайда болса, ойдың кетіп бара жатқанын елестетіп көріңіз немесе ойдың келгенін мойындап, оны ойыңыздан шығарыңыз. Мақсат - қазіргі сәтке шоғырлану және кез келген ойға алаңдамау.
- Бастау үшін сізге ұзақ медитация қажет емес, 1-2 минуттан бастаңыз. Ең дұрысы, уақытты күн сайын 10-15 минутқа дейін арттыруға болады. Егер бұл мүмкін болмаса, қолыңыздан келгенін жасаңыз.
Қадам 8. Позитивті адам болыңыз
Біздің көпшілігімізде жаман нәрселерді айтатын терең ойлар бар, неге біз жақсы емеспіз. Сіз бұл жағымсыз ойлармен ризашылықты үйренуді үйреніп, оларды оң ойлармен алмастыра аласыз.
- Позитивті көзқарасқа үйрену кейде қиынға соғады. Сондықтан, жағымсыз ойларды тануға және оларды позитивті ойларға қарсы қоюға үйрену кезінде шыдамды болыңыз.
- Позитивті сезінудің физикалық әдісі - дұрыс позада тұру, иықты артқа, иекті көтеру, артқа тік тұру, содан кейін қолыңызды мүмкіндігінше созу. Сіздің бойыңызда күш пен позитивтің кеңейетінін сезіңіз, сонда бұл сезімдер енеді.
Қадам 9. Күліңіз
Зерттеулер көрсеткендей, бақытты көрінетін адамдар басқа адамдарға тартымды болады. Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, сіз бақытты сезінбесеңіз де, күлімсіреу сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады.
Көңіл күйіңіз көтеріңкі болса, 30 секунд күліп көріңіз
Қадам 10. Өзіңізге сенімді көзқарасты көрсетіңіз
Өзіне деген сенімділікті нығайту оңай, бірақ онымен жұмыс істеу маңызды. Өзін-өзі бағалаудың арқасында сіз сау және бақытты боласыз, бұл сізді автоматты түрде тартымды етеді.
- Өзін-өзі бағалауды арттырудың бір жолы-өзіңіздің күшті жақтарыңыздың, жетістіктеріңіздің және өзіңізге ұнайтын нәрселердің тізімін жасау. Басында өте қиын болуы мүмкін. Немесе, мүмкін, сізде әр тізімге бір ғана нәрсе жазу керек, және бұл туралы бірнеше сағат бойы ойлануға тура келеді, бірақ сіздің бағалауыңыз жоғарылаған сайын тізім ұзарады.
- Ішкі жағымсыз дауыстармен күресіңіз. Бұл оң көзқарастың қалыптасуына байланысты. Егер сіз теріс нәрсе ойласаңыз, біліңіз және оған жағымды ойлармен қарсы тұрыңыз. Мысалы, сіз «мен семізмін» немесе «мен ұсқынсызмын» деп ойласаңыз, оны «менің есегім жақсы» немесе «менің көзім әдемі» деп қарсы қойыңыз.
11 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Ұйқының болмауы сіздің ақыл -ойыңыздың толық жұмыс істеуіне кедергі келтіреді, ал сіз дұрыс тамақтануға және жаттығуға жалқау боласыз, позитивті және сенімді бола алмайсыз.
Ересектерге әр түнде 7-9 сағат ұйықтау керек, ал жасөспірімдерге 9-10 сағат ұйықтау керек
4 -ші бөліктің 2 бөлігі: шаш үлгісін өзгерту
Қадам 1. Шашты кесіңіз және/немесе бояңыз
Шашты әр түрлі кесу немесе бояу сіздің сыртқы келбетіңізге қатты әсер етеді. Сізге қай шаш үлгісі мен түсі сәйкес келетіні туралы ойланыңыз.
- Өзіңізден сұраңыз, шашыңыз арқылы өзіңіз туралы не көрсеткіңіз келеді? Сіз көпшіл және тәуекелге бейім адамсыз ба? Мүмкін сіз қысқа, боялған шашты жақсы көретін шығарсыз. Сіз жерге көбірек түсесіз бе және сәл хиппи? Табиғи түстегі қабаттардағы ұзын шаштар қолайлы болуы мүмкін.
- Сізге қандай шаш үлгісі ерекше екенін білу үшін Интернеттен немесе журналдардан қараңыз.
Қадам 2. Беттің пішінін анықтаңыз
Шаш үлгісін таңдағанда назар аудару керек бір нәрсе - беттің пішіні. Бет пішіндерінің бірнеше түрлері бар. Бет пішінін анықтаудың бір әдісі - айнаға қарап, ерін далабымен немесе қарындашпен бетіңізді белгілеу.
- Сопақ бет сопақша пішінді және теңдестірілген (ортасында сәл кеңірек).
- Төртбұрышты тұлғалар маңдайда, бет сүйектерінде және жақ сызығында бірдей кең.
- Үшбұрышты тұлға төменде кеңірек, мықты жақ.
- Жүрек тәрізді (немесе төңкерілген үшбұрыш) бетінде кішкентай иек пен кең бет сүйектері бар.
- Дөңгелек бет шеңбер тәрізді.
- Алмаз тәрізді тұлғаның маңдай мен жақ сызығынан кеңірек өткір бұрыштары мен бет сүйектері бар.
- Тіктөртбұрышты тұлға ұзын болып көрінуі үшін маңдайдан иекке дейін кең ерекшеліктермен сипатталады.
Қадам 3. Қандай шаш үлгісі сіздің бет пішініңізге сәйкес келетінін шешіңіз
Максималды әсерді көрсету үшін тұлғаның пішініне негізделген шаш үлгісін таңдаңыз.
- Сопақ бет көптеген шаш үлгісімен жақсы үйлеседі, дегенмен иықтан ағып жатқан шаш бұл бет пішінін ұзын етіп көрсетеді.
- Шаршы тұлғалар жақ сызығынан ұзын шаштармен жақсы жұмыс істейді. Атап айтқанда, жақ сызығында тоқтайтын кесулерден аулақ болыңыз, себебі бұл бет төртбұрышты болып көрінеді. Сондай -ақ, өткір бұрыштары бар кесектерден және қалың соққылар немесе бостар сияқты кесулерден аулақ болыңыз. Жақсы таңдау - бұл бүйірлік жарылыс, толқынды шаштар және бетті жақтайтын қабатты кесу.
- Үшбұрышты тұлға бастың жоғарғы жағына енін қосу арқылы үлкен иекті теңестіретін қысқа шаш үлгісімен жақсы үйлеседі. Егер сіз ұзын шашты таңдасаңыз, оның ұштары жақ сызығынан асып кететініне көз жеткізіңіз. Әйтпесе, сіздің бетіңіз төменде өте толық көрінеді.
- Иек бойындағы шаштары бар жүрек тәрізді тұлға әдемі болар еді (боб керемет болар еді). Қысқа шаштар мен қалың жарылудан аулақ болыңыз, себебі олар сіздің бетіңізді ауырлатады. Қатты құйрықтан аулақ болыңыз және түзу шашты тарамай тараңыз, себебі бұл кішкентай иекті одан әрі баса көрсетеді.
- Дөңгелек беттер асимметриялық стильдермен және беттің енін теңестіруге көмектесетін қабатты кесулермен тамаша. Иек ұзындығы кесілген жерлер мен қалың соққылар сіздің бетіңізді кеңірек етіп көрсетуі мүмкін, сонымен қатар ортаңғы бөлік. Дегенмен, бүйірлік және бүйірлік соққылар керемет болар еді.
- Гауһар тәрізді тұлға толық шашымен жақсы үйлеседі, бірақ үстіңгі жағында емес. Басқаша айтқанда, ұзын шаштардан аулақ болыңыз. Бетті жақтайтын жарылыс пен қабатты кесу әдемі көрінеді. Ортадан аулақ болыңыз.
- Тіктөртбұрышты тұлға үшін бет теңгерімін бөлу қажет. Тым ұзын шаштардан аулақ болыңыз. Боб стилі, қабатты кесу және батыл жарылыс осы бет пішініне өте жақсы сәйкес келеді.
Қадам 4. Шашыңызды бояуды қарастырыңыз
Әр түрлі түстер - бұл көріністі драмаға қосудың тамаша тәсілі. Шашыңызды боямас бұрын, теріңіз бен көздің түсіне қандай түс сәйкес келетіні туралы ойланыңыз.
- Сіздің теріңіз бен көздің түсі шаштың көптеген түстеріне сәйкес келуі мүмкін, бірақ бұл түстердің барлық реңктері сәйкес келмеуі мүмкін. Мысалы, жылы терінің түсі құлпынай қызыл тәрізді жылы шаш реңктерімен жақсы үйлеседі, бірақ қызғылт немесе көк түстің негізгі түсі салқын, ашық қызыл түспен жақсы жұмыс істейді.
- Шаш түсі терінің түсі мен көздің түсіне жақын болса, табиғи көрініс береді. Ақшыл шаш көк көзге және бозғылт немесе алтын қоңыр теріге жақсы сәйкес келеді деп ойлайсыз.
- Шашыңызбен теріңіздің түсі мен көздің түсі арасындағы контраст неғұрлым күшті болса, сіздің сыртқы келбетіңіз соншалықты әсерлі болады. Мысалы, ашық қызыл шашы бар бозғылт тері - бұл өте көрнекті комбинация.
- Егер сіз өзіңіздің негізгі теріңіздің түсі қандай екеніне сенімді болмасаңыз, шаштың түсі қандай болатынын білу үшін онлайн -викторинаны қолданып көріңіз.
Қадам 5. Шашыңызды сау ұстаңыз
Шашыңызды қажет шампунь мен кондиционермен жиі жуыңыз (боялған, қалыпты, майлы және т.б. үшін). Шашыңыздың сапасына байланысты екі күнде бір рет сусабынмен жуу қажет болуы мүмкін. Шашыңыз неғұрлым құрғақ болса, оны жуу қажет емес.
- Егер сіздің шашыңыз құрғақ және зақымдалған болса, апта сайын терең кондиционерлеу процедурасын жасаңыз. Сіз зәйтүн майы мен екі жұмыртқаның сарысы, авокадо, майонез және кондиционерді араластыру арқылы үйде өзіңіз ем жасай аласыз. Бірнеше сағатқа қалдырыңыз (түнде де жақсы).
- Егер сізде қайызғақ немесе басқа проблемалар болса, үй өнімдерінен аулақ болыңыз. Оның орнына, ауруды емдеу үшін арнайы жасалған өнімді қолданыңыз. Егер шаш мәселесі жеткілікті ауыр болса, дәрігерге немесе дерматологқа барыңыз.
4 бөліктің 3 бөлігі: макияж
Қадам 1. Табиғи макияжды қалай қолдануға болатынын біліңіз
Табиғи макияж сіздің бетіңіздің өзіндік ерекшеліктерін көрсетеді. Табиғи сізге кішкене макияж жасау керек дегенді білдірмейді. Сіз әлі де тоналды, қызарған немесе бронзерді, тушь, көз бояуы мен ерін бояуын қолдана аласыз.
- Макияж теріні біркелкі түспен (тональды және жасырғыш), ұзын кірпіктермен (тушь), жоғары жақ сүйектерімен (қызару, бронзер немесе контур) және толық ерінмен (ерін қарындашы мен ерін далабы) тегіс етеді.
- Мысалы, оның өте танымал ылғалды, жылтыр көрінісі көп макияжды қажет етеді.
- Егер сіз макияжды киюге ыңғайсыз болсаңыз, бірақ терінің жақсы болуын қаласаңыз, тоналды ылғалдандырғышты немесе мөлдір ұнтақты қолданып көріңіз. Екеуі де ауыр немесе майлы болмай терінің жалпы көрінісін жақсарта алады.
Қадам 2. Көзбен ойнау үшін макияжды қолданыңыз
Көзді бояу үшін түрлі түсті көз бояуы мен бояуды қолдануға болады. Міне, көздің түрлі түстеріне арналған макияж бойынша кеңестер:
- Көк көздер табиғи ашық түстерді таңдай алады, мысалы, маржан қызыл және бежевый. Қараңғы түтін макияжы көздің сұлулығын жоғалтады. Сондықтан, макияжбен сыртқа шықпас бұрын, үйде жасап көріңіз.
- Сұр немесе сұр-көк көздер сұр, көк және күміс сияқты қара және түтін түстермен жақсы үйлеседі.
- Жасыл көздер жұмсақ күлгін және жарқыраған қоңыр түсті өте әдемі.
- Жасыл-жасыл көздер көзге сепкілдерді көрсететін металл және пастелді түстермен әдемі көрінеді. Қызғылт, жұмсақ мыс және алтын қызару көздің бұл түсімен керемет көрінеді.
- Қоңыр көздер макияждың көптеген түстерімен және стильдерімен жақсы үйлеседі. Лосось және алтын сияқты табиғи түстер өте әдемі болар еді. Түтін макияж үшін көздің қыртысына аздап қара түсті көлеңке қосуға болады.
- Көзге арналған макияждың танымал стилі - бұл түтін көзі, ол қабақтың екі немесе үш түстерін араластырады, бұл сыртқы келбетке әдетте қараңғыдан жарыққа дейін, қабақтардан қастарға дейін градация береді.
Қадам 3. Ерін далабын жағыңыз
Ерін далабы - ерінге екпін қоюдың және сүйкімділікті қосудың тамаша тәсілі. Ең танымал ерін түсі - қызыл, оны кез келген адам кие алады. Мұның сыры - сіздің теріңіздің түсіне сәйкес келетін көлеңкені табу.
Қадам 4. Ерінге арналған қарындашты қолданыңыз
Ерін далабын қарындашпен жақтауға ұзақ уақыт бойы ерін далабы. Егер сіз қаласаңыз, еріннің қарындашын ерін пішінінің келбетін өзгерту үшін қою немесе тіпті жұқа қолдануға болады.
Қадам 5. Макияжды теңестіріңіз
Еріннің драмалық түсі бар көздің драмалық макияжын әдетте макияж суретшілері ұсынбайды, себебі ол шамадан тыс көрінеді. Сонымен, егер сіз түтін стилінде көз макияжын жасасаңыз, ерін далабының табиғи түсін таңдаңыз.
- Егер сіз қызыл ерін далабын қолдансаңыз, қалған макияж салыстырмалы түрде жұмсақ болуы керек. Сіз көре алатын классикалық көрініс - қызыл ерін далабы бар мысықтың көзі.
- Шаш түсі мен макияжды теңестіруге де сол ережелер қолданылады. Мысалы, егер сіздің шашыңыз ашық қызыл түске боялса, ерін далабының мүмкіндіктері шектеулі болады.
Қадам 6. Контурларды қолдануды қарастырыңыз
Контурлау - бұл бет әлпетін өзгерту үшін қара және ақшыл макияждың негізгі қолданылуы. Мысалы, контурлау арқылы мұрынды кішірейтіп, бет сүйектеріңізді көрнекті етіп көрсетуге болады.
Контурды қолдануды үйренуге біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ егер сіздің бетіңіздің табиғи ерекшеліктеріне көңіліңіз толмаса, бұл техниканы сынап көруге тұрарлық
Қадам 7. Макияжды толығымен алып тастаңыз
Макияж теріні тітіркендіріп, бөртпелерді тудыруы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін күннің соңында бетіңізді жуып, макияждың барлық іздерін алып тастаңыз.
- Бөртпелердің пайда болуын болдырмау үшін комедогенді емес таңдаңыз (яғни, тері тесігін бітемеңіз). Әдетте, қаптамада «тері тесігі жоқ» немесе «комедогенді емес» деп жазылған. Алайда, егер сіз макияждың бұл түрін қолдансаңыз да, безеулер әлі де пайда болуы мүмкін.
- Егер сіз көзге ауыр макияж жасасаңыз, көзді тазартатын арнайы құрал немесе кокос майы қолданыңыз, көздің айналасы әр кеш сайын толығымен таза болады.
4 -ші бөлім 4: Жақсы киіну
Қадам 1. Өз стиліңізді табыңыз
Сізге қай стиль ұнайтынын білу үшін Интернеттен сілтеме іздеңіз. Стильге сүйене отырып шешім қабылдаңыз және оны киюге ыңғайлы болыңыз. Өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді ескеріңіз және киіну стиліңіз арқылы осы ерекшелікті қалай атап өтуге болатынын ойлаңыз.
- Мысалы, егер сіз көпшіл адам болсаңыз және панк -музыканы жақсы көретін болсаңыз, ретро -панк фотоларынан шабыт алыңыз. Егер сіз табиғи және сәл хиппи болғыңыз келсе, 60-70 -ші жылдардағы ескі фотоларды іздеңіз.
- Киім сіздің кім екеніңізді көрсетіңіз. Бұл оны киюге ыңғайлы және бақытты болу керектігін және басқа біреуді көшірмеу керектігін білдіреді.
2 -қадам. Дене пішініңізді біліңіз
Сіздің дене пішініңізді біле отырып, сіз өзіңіздің ең жақсы ерекшеліктеріңізді көрсететін киімдерді таңдай аласыз және сіз мақтанбайтын бөліктерді жасыра аласыз. Өлшемдерге негізделген дене пішінін анықтаудың бір әдісі:
- Иық, кеуде, бел және жамбасты өлшеу үшін рулетканы қолданыңыз. Өлшеу үшін сізге басқа біреудің көмегі қажет болуы мүмкін.
- Төңкерілген үшбұрыш: Бұл дене пішініндегі иықтар немесе кеуде жамбасқа қарағанда үлкен. Иық немесе кеуде жамбасқа қарағанда 5% үлкен.
- Квадрат: Бұл дене пішіні иықтың, кеуде мен жамбастың мөлшерінің шамамен бірдей болуымен сипатталады, ал талдың қисығы онша айқын емес. Иық, кеуде және жамбас бір -бірінің шамамен 5% -ын өлшейді, ал бел - иық пен кеудеге қарағанда 25% аз.
- Үшбұрыш: жамбас иықтан кеңірек. Иық немесе кеуде көлемінен 5% үлкен жамбас мөлшері.
- Құм сағаты: иық пен жамбас шамамен тең, ал белдің қисығы өте айқын. Иық пен жамбас бір -бірінің шамамен 5% -ын өлшейді, ал бел - иық, жамбас және кеудеден кемінде 25% кіші.
3 -қадам. Дене пішініне сәйкес киімдерді таңдаңыз
Сіздің дене пішініңізді білгеннен кейін сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызды көрсете алатын киімдерді таңдай аласыз:
- Төңкерілген үшбұрыш: салыстырмалы түрде таза және қарапайым кесілген, үлкен әсер қалдыратын бөлшектері жоқ төбені таңдаңыз. Үстіңгі жағын теңестіру үшін көлемді түбін таңдаңыз. Мысалы, таза кесілген және кең белбеуі бар, жоғары талиялы, кең құбырлы шалбармен, V-тәрізді шың.
- Квадрат: Квадрат дене пішінін киюдегі мақсат - құм сағатының елесін беру үшін белдің қисығын баса көрсету. Сонымен, жұмсақ қисықтар жасайтын әшекейлері бар төменгі бөліктерді және белге қисықтарды қалыптастыратын денеге сәйкес келетін шыңдарды таңдаңыз. Қорапты немесе өте айқын белбеуі бар киімдерден аулақ болыңыз.
- Үшбұрыш (немесе алмұрт): Дененің кеңірек бөлігін (жамбас пен аяқ) үстіңгі жағына көлем қосатын және иықты кеңірек етіп көрсететін киім мен аксессуарлармен теңестіріңіз. Қарапайым, безендірілмеген жолақты түбін киіп, төменгі жағындағы дыбыс деңгейін болдырмаңыз.
- Құм сағаты: қисық сызықтарға сәйкес келетін киім киіңіз. Денеге арналған киім әдетте жақсы таңдау болып табылады, себебі олар дененің табиғи қисықтарын анық көрсетеді. Кішкене белді жасыратын қап киімдерден аулақ болыңыз, әйтпесе сіз үлкен болып көрінесіз.
4 -қадам. Сіздің биіктігіңізді ескеріңіз
Дене пішінінен басқа, бойды да ескеру қажет. Сіздің денеңіздің немесе аяқтарыңыздың ұзағырақ екендігі туралы ойланыңыз, себебі бұл сіздің киінуіңізге әсер етеді.
- Егер аяқтар ұзын болса, денені тепе -теңдікке келтіру үшін белін ұзын үсті жамбаспен құшақтайтын шалбар немесе белі төмен көйлек киіңіз.
- Егер сіздің аяқтарыңыз қысқа болса, аяқтарыңызды ұзағырақ етіп көрсету үшін жоғары белдемшелі юбка мен шалбар, ал қысқа шыңдар немесе астыңғы жағын кигіңіз келеді.
5 -қадам. Сіздің өлшеміңізге сәйкес келетін киім киіңіз
Қандай киінгіңіз келсе де, оның дұрыс мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз. Тым бос немесе тым тығыз киім жақсы көрінбейді, сонымен қатар өзіне деген сенімділікті төмендетуі мүмкін.
Кеңестер
- Шыдамды болуды ұмытпаңыз, әсіресе егер сіз өмір салтын өзгерту арқылы, мысалы, диета мен жаттығулар арқылы арықтағыңыз келсе. Бұл шамамен бір айға созылуы мүмкін, бірақ сіз нәтижені міндетті түрде көресіз (және сезінесіз).
- Киім мен шаштың қай стиль сізге сәйкес келетінін білудің бір жолы - атақты адамдардан шабыт алу, себебі олардың стилі кәсіби стильде. Дегенмен, өзіңіздің жеке стиліңізді енгізуді ұмытпаңыз.
- Егер сіз шашты бояу қаупі туралы алаңдайтын болсаңыз, шашыңызды табиғи түрде ағартыңыз немесе қараңғыландырыңыз немесе хина (хина) қолданыңыз. Табиғи әдіс хинаны қоспағанда, табиғи түсін сәл өзгертеді. Сондықтан керемет нәтиже күтпеңіз.
- Егер сіз макияжды қалай қолдануға болатынын білмесеңіз, косметикалық дүкенде макияж жасауды қарастырыңыз. Сіз ақысыз жарнаманы ала аласыз, бірақ әдетте сіз бірдеңе жасағаннан кейін бірдеңе сатып алу күтіледі.
