Өзгеріс әркімнің өмірінің бір бөлігі. Бұл үйден көшу, өмірдегі өте қайғылы оқиға (мысалы, ауру немесе өлім) немесе қарым -қатынасқа қатысты кез келген нәрсені білдіруі мүмкін. Өзгерістерге бейімделуді үйрену сізге өз өміріңізді бақылауда ұстауға және сенімді болуға көмектеседі.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Жылжытуды реттеу
Қадам 1. Өзіңізді қайғылы сезінуге мүмкіндік беріңіз
Қозғалыс тудыратын сезімдерден аулақ болу арқылы сіз өзіңізге көмектесе алмайсыз. Сіз ескі өміріңізді тастап кетуге қуанышты, мазасыз, күйзелісті, қайғылы болуыңыз мүмкін. Мұның бәрі өте табиғи және бұл қалыпты!
- Егер бәрі тым шаршайтын болса, үзіліс жасаңыз. Бұл кофеханадағы тыныш бөлмеде 15 минут отыру немесе саябақта орындықта отыру дегенді білдіруі мүмкін.
- Ескі өмірді еске салғанда, сезімді сыртқа шығармаңыз. Отыруға уақыт бөліңіз, тіпті егер ол сізді жылатса да. Сіздің эмоцияларыңыз сізге жаңа жерде көбірек уақыт өткізуге мүмкіндік береді.
Қадам 2. Күтулеріңізді жіберіңіз
Сізде жаңа өмірдің қандай болатыны туралы түсінік бар. Мүмкін сіздің жаңа өміріңіз ондай болмайды. Бұл сіздің жаңа өміріңіз жаман немесе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Сіз күткен нәрселерден бас тартуыңыз керек және солай болуына мүмкіндік беруіңіз керек.
- Қазіргіге назар аударыңыз. Болашағыңызды қалай жақсартатындығыңызды жоспарлаудың немесе өткен ләззаттарды еске алудың орнына, жаңа жерде өткізген әр сәтіңізді ләззат алыңыз. Жақында мұның бәрі соншалықты таныс болады, сіз оны байқамайсыз. Жаңа нәрселер мен орындарды көргеніңізден ләззат алыңыз.
- Бұл жаңа орын мен өмір бұрынғыдан өзгеше болады. Сізде бар нәрсені қайта құру мүмкін емес. Жаңа жерді ескімен салыстырған кезде, тоқтаңыз! Есіңізде болсын, қазір бәрі басқаша, ал басқасы жаман емес. Жаңа жерге сізге жақсы болуға мүмкіндік беріңіз.
- Есіңізде болсын, сіз бірден өзгере алмайсыз. Сізге дос бола алатын адамдарды табу үшін уақыт қажет. Жаңа аренаны үйренуге, жаңа мәдениетті үйренуге уақыт қажет. Сіздің жаңа сүйікті наубайхана, жаңа кітап дүкені мен жаттығу залын іздеуге уақыт қажет.
3 -қадам. Жаңа орынмен танысыңыз
Жаңа жерге бейімделудің бір бөлігі - онымен танысу. Егер сіз үнемі үйде немесе пәтерде өткенді ойлап отырсаңыз, сіз жаңа достар мен жаңа нәрселерді таба алмайсыз. Шығу!
- Өзіңізге ұнайтын ұйымға қосылыңыз. Бұл кітап клубынан бастап, сіз қолдайтын топқа ерікті болуға дейін болуы мүмкін. Діни ұйымдар - егер сіз діндар болсаңыз, жаңа қауымдастық табудың тамаша орны. Әйтпесе, саяси ұйымдар немесе өнер ұжымдары (мысалы, әншілер тобы, тігін топтары, тоқу топтары, скрапбукерлер және т.б.) жақсы.
- Әріптестеріңізбен араласыңыз. Егер сіз жұмысқа байланысты жаңа жерге көшіп барсаңыз, әріптестеріңізден қайда баруға болатынын сұраңыз, содан кейін оларды сізбен бірге баруға шақырыңыз.
- Басқа адамдармен сөйлесіңіз. Азық -түлік дүкеніндегі кассирмен, сізбен автобус күтетін адаммен, үстелдің артындағы кітапханашымен, кафеде баристамен шағын әңгіме құрыңыз. Сізге тұрғылықты жеріңіз туралы аздап білу қажет болады және сіз басқа адамдармен таныса бастайсыз және айналаңызда жайлы боласыз.
4 -қадам. Мәдени шокқа дайындалыңыз
Сіз қалаларды ауыстырсаңыз да, бәрі басқаша болады. Егер сіз жаңа елге, бүкіл ел бойынша, ауылдан қалаға және керісінше көшсеңіз, бұл одан да дұрыс. Барлық орындар әр түрлі және сіз дайын болуыңыз керек.
- Сіздің жылдамдығыңызды жаңа ортаға сәйкестендіруге тырысыңыз. Мысалы, егер сіз жақында үлкен қаладан шағын қалаға көшсеңіз, өмірдің қарқыны мен адамдардың табиғаты мүлде өзгеше екенін байқайсыз.
- Кейде сіздің жаңа жеріңіздегі адамдар мүлде басқа тілде сөйлейтін сияқты болып көрінеді (ол сіздікімен бірдей болса да!). Бұл сізге жаңа тілді, жаңа аббревиатураны және жаңа тілдің бірегейлігін үйрену керек дегенді білдіруі мүмкін. Қателік жасауға дайын болыңыз және түсініктеме сұраңыз.
Қадам 5. Ескі өміріңізбен байланыста болыңыз
Егер сіз жаңа өмірге үйренсеңіз, бұл ескі өмірді ұмыту керек дегенді білдірмейді. Алдымен бұл қайғыға, сағынышқа және өкінішке әкелуі мүмкін, бірақ сіздің ескі өміріңізбен байланыстыру сізді жаңа өмірде қолдайды.
- Бір -бірімен байланыс орнату үшін технологияны қолданыңыз. Сіз алыс адамдармен қарым -қатынасты сақтау өте оңай болатын заманда өмір сүресіз. Мәтіндік хабарламалар жіберу, әлеуметтік желілерді пайдалану, Skype пайдалану және т.б. ескі достарыңызбен және отбасыңызбен байланысыңыз.
- Досыңыздан жақсы хабарлама алу сізге жаңа жерде сезінетін жалғыздықты жеңілдетуге көмектеседі.
- Дегенмен, ескі өміріңіз жаңа өміріңізді шаршатпасын. Егер сіз барлық уақытыңызды артқа қарауға, ескі достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесуге арнасаңыз, сіз жаңа өмір мен жаңа достарды кездестіресіз. Сондықтан жаңа жерде жаңа адамдармен танысу өте маңызды.
6 -қадам. Жаттығу
Бұл көліктер сіздің денсаулығыңызды сақтап, миыңызды қуантып қана қоймайды (барлық эндорфиндермен), бұл сіздің қалаңызбен танысудың және басқа адамдармен танысудың тамаша тәсілі.
- Серуендеу. Жаңа тұрғылықты жеріңізді тану үшін зерттеу үшін жаңа аймақты таңдаңыз.
- Спорттық топқа қосылыңыз. Таңертең жүгіргісі келетін немесе йога сабағына қатысқысы келетін адамды табыңыз. Сіз жаңа адамдармен таныса бастайсыз.
Қадам 7. Жалғыз болуды үйреніңіз
Орын ауыстыруға бейімделудің негізгі бөліктерінің бірі-өздігінен оқу. Сіз қаншалықты достық қарым -қатынаста болсаңыз да, қанша топқа қосылсаңыз да, баратын жерлерге де қарамай, кейде жалғыз және жалғыз қаласыз. Ештене етпейді! Бұл мәңгілікке созылмайды.
Растау немесе қолдау үшін басқаларға сенбеңіз
Қадам 8. Өзіңізге уақыт беріңіз
Кез келген нәрсеге бейімделу үшін уақыт қажет, оған әрі қарай жүру кіреді. Сіз кейде стрессті, ностальгияны және жалғыздықты сезінесіз. Бұл өте қалыпты. Жаңа жерге бейімделу үшін уақыт кестесі бар, ол көмектеседі:
- Өтудің бірінші кезеңі бал айының кезеңі деп аталады. Бұл кезде бәрі жаңа және көңілді және басқаша (кейде қорқынышты) сезіледі. Бұл әдетте 3 айға созылады.
- Бал айынан кейін келіссөздер кезеңі, сіз жаңа орын мен ескі үй арасындағы айырмашылықты көре бастайсыз. Әдетте бұл кезде белгісіздік, жалғыздық және сағыну сезімдері пайда болады. Бұл әдетте бал айының кезеңінен кейін болса да, кейде сіз дәл осы кезеңге секіресіз.
- Келесі кезең, әдетте, сіздің жаңа жерде шамамен алты -он екі айдан кейін болатын түзету кезеңі. Бұл кезде сіз жаңа тәртіп қалыптастырып, өзіңізді үйдегідей сезінесіз.
- Шеберлік кезеңіне жету үшін әдетте бір жылға дейін уақыт кетеді, онда сіз өзіңізді жаңа үйде жайлы сезінесіз. Алайда, кейде бұл көп уақытты алуы мүмкін. Есіңізде болсын, әркім әр түрлі.
3 -ші әдіс 2: Үлкен өмірлік оқиғаларға бейімделу
Қадам 1. Оны біртіндеп алыңыз
Қандай өзгеріс болмасын (ауру, отбасы мүшесінің қайтыс болуы, жұмыстан кету немесе некеден шығу), егер сіз оны тезірек жеңуге тырыссаңыз, онымен күресуге болмайды. Алға неғұрлым көп қарасаң, не болып жатқанына аз көңіл бөлесің және оның ауыратынын сезесің.
- Мысалы, егер сіз жұмыстан кетсеңіз немесе кетіп қалсаңыз, бетпе-бет кездесуге тырыспаңыз. Сіз шаршап, шатасасыз. Ең дұрысы, әр сәтке келу керек. Біраз уақытыңызды резюмеңізді жаңартыңыз. Сіз келесі сәтті интернетті немесе газетті қарау немесе басқа адамдармен жаңа жұмысқа орналасу туралы сөйлесу үшін қолданыңыз.
- Өткенге деген сағынышпен немесе болашаққа алаңдаушылықпен өмір сүру - депрессияның немесе мазасыздықтың белгісі. Сіз көмекке жүгінетін мазасыздық пен депрессияға байланысты қазіргі уақытқа назар аудара алмайтындығыңызға сенімді болуыңыз керек. Өмірде үлкен өзгерістерді бастан өткерген немесе осы проблемалардың біріне ие болған адамдар депрессияға немесе мазасыздыққа ұшырауы мүмкін, немесе проблемалар нашарлай түседі.
Қадам 2. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Көптеген адамдар әдетте ұмытып кететін нәрселердің бірі - өздеріне қамқорлық жасау және өздерін қауіпсіз сезіну. Бұл сізді шынымен демалдыратын және үлкен, жылы көрпеге оралғандай қамқорлықпен оралған интимдік тәрбие болуы керек.
- Сіз өзіңізге не жақсы екенін білесіз, бірақ кейбір ұсыныстар - бір шыныаяқ шәй ішіп, оны ішуге көңіл бөлу (буды жұту, тамағыңыздан жылуды сезіну және асқазаныңызды толтыру), жылы көрпеге орау немесе қолдану жылыту жастықшасы, йогамен айналысыңыз, дем алуға және денеңіздің қозғалысына назар аударыңыз.
- Егер жағымсыз немесе қайғылы ойлар сіздің уақытыңызға кедергі келтірсе, оларды мойындаңыз және оларды жіберіңіз. Өзіңізге бұл ойлармен кейінірек күресетіндігіңізді айтыңыз, бірақ қазір сіз өзіңізге жайлылық табуға назар аударуыңыз керек.
3 -қадам. Өзіңізді сезінуге мүмкіндік беріңіз
Қандай өзгеріс болса да, ол эмоцияға толы болар еді. Егер сіз бұл эмоцияларды елемейтін болсаңыз және олардан аулақ болуға тырыссаңыз, олар кейінірек күшті және ауыр болады. Бұл сізге қайғы мен ашуға бату керек дегенді білдірмейді, бірақ бұл сізге ашулануға және қайғылы сезінуге мүмкіндік беру керек дегенді білдіреді.
- Сіз бас тарту, ашу, қайғы және қабылдау сияқты эмоциялардан өтесіз. Сіз онымен айналысқан сайын ол келесі жолы тезірек жүреді.
- «Ауырсынуды басатындарға» жүгінбеңіз: бұл есірткі мен алкоголь сияқты нәрсені білдіруі мүмкін, бірақ бұл тым көп теледидар қарауды, тамақтанудан ләззат алу үшін шамадан тыс тамақтануды білдіруі мүмкін, себебі бұл сезімдерден аулақ болуға немесе қарым -қатынасқа түсуге көмектеседі. романтикалық. Бұл «ауырсынуды басатын құралдар» сіздің сезімдеріңізбен күресуге емес, аулақ болуға көмектеседі.
Қадам 4. Өзгерістер туралы ойлануға уақыт бөліңіз
Өзгеріс әр түрлі адамдарға, тіпті бір адамға өмірінің әр түрлі уақытында әр түрлі нәрсені білдіреді. Өз сезімдеріңіз туралы ойлану, не өзгергені туралы ойлану және неге сізге себеп болатын эмоционалдық күйзелісті жеңуге көмектеседі.
Журнал - бұл өзгерістер туралы ойланудың тағы бір әдісі. Бұл сіздің сезімдеріңізді сыртқа шығарып қана қоймай, сонымен қатар осы өзгерістер арқылы сіздің саяхатыңызды тіркейді. Тағы бір өзгеріс болған кезде, сіз бұрынғыға қалай қарағаныңызды, өзіңізді қалай сезінгеніңізді және қалай өткеніңізді еске түсіре аласыз
Қадам 5. Сөйлесетін адамды табыңыз
Біреумен сөйлесу сізге жағымды көңіл -күй сыйлап қана қоймай, сіз білмейтін өзгерістер мен өзіңізді жарықтандырады.
- Сіз бастан өткерген адамды табуға тырысыңыз. Бұл адам сіздің кеңесшіңіз болады, сізге өзгеріспен қарым -қатынасыңыздың қалыпты екенін және сіздің сезіміңіздің дұрыс екенін көруге көмектесетін адам болады. Олар сондай -ақ ағартуды қамтамасыз етеді және қалпына келтірудің дұрыс жолында қалуға көмектеседі.
- Қолдау топтары мен діни ұйымдар өте жақсы, әсіресе аурумен, жақындарының қайтыс болуымен және өмірдегі ұқсас өзгерістермен айналысатын адамдар үшін. Бұл сіз бастан өткерген және сізге бағыт -бағдар бере алатын адамды табу үшін тамаша орын.
6 -қадам. Болашаққа армандаңыз
Болашаққа алаңдамауды немесе оны уайымдауға көп уақыт жұмсауды қаламасаң да, сені жақсы нәрселер күтеді. Бұл болашақта нені қалайтыныңызды шешіп, оны жасау үшін жұмыс жасауды білдіреді.
- Армандау - бұл не істегіңіз келетінін көру үшін сценарийді елестетудің тамаша әдісі. Бұл маңызды өмірлік өзгерістен не істегіңіз келетінін көру үшін ақыл -ойыңызды босатыңыз.
- Интернеттен немесе журналдардан өзіңізге ұнайтын идеяларды жинаңыз. Сіз үй идеяларына, жұмыс идеяларына қарап, оларды өз өміріңізге қалай енгізетіндігіңізді жоспарлай аласыз.
Қадам 7. Кішігірім жақсартуларды жасаңыз
Кішкене қадамдар жасау оңай. Тым үлкен қадамдар жасау өте ауыр болуы мүмкін. Сіз өзіңізге сәйкес келгіңіз келсе, сіздің өміріңізді сәл жақсартуға тырысыңыз.
Кішкене түзетулер мынаны білдіруі мүмкін: сау тамақтану (әсіресе егер сіз аурумен ауыратын болсаңыз), сіздің денеңіздегі бақытқа әкелетін химиялық заттарды көбейтуге көмектесетін жаттығулар және сіздің денсаулығыңызды жақсарту, уақытыңызды тиімді пайдалану (жоспар құру және оны орындау; өзіңізге сенімді болу) күндеріңіз жемісті өтсін)
Қадам 8. Релаксация әдістерін өміріңізге енгізіңіз
Йога, медитация және тіпті серуендеу сияқты релаксация әдістері стрессті азайтуға көмектеседі және өмірде кездесетін өзгерістерге бейімделуді жеңілдетеді.
- Медитация - бұл релаксацияның тамаша әдісі, себебі ол сіздің ойыңызды тыныштандырады, стрессті азайтады және кез келген жерде қолдануға болады. Егер сіз жаңадан бастаған болсаңыз, тыныш жерді таңдап, таймерді 15 минутқа орнатыңыз (немесе сағатты пайдаланғыңыз келмесе, деміңізді санауға болады) және ыңғайлы отырыңыз. Терең тыныс алыңыз. Тыныс алуға назар аударыңыз, ішке және сыртқа. Егер сізді ойлар алаңдатып жатса, есіңізде болсын, содан кейін тыныс алуға назар аударыңыз.
- Йога - релаксацияның тағы бір тамаша әдісі. Йога тек медитация емес (тыныс алуға бағытталған), бұл жаттығулар жасаудың, денені жылжытудың және бұлшық еттеріңіздегі немесе арқадағы қаттылықты емдеуге тамаша әдіс.
Қадам 9. Өзгеріс әрқашан болатынын түсініңіз
Өзгеріс туралы өмір сүріңіз. Сіз қаншалықты дайын болсаңыз да, әрқашан таңқаларлық өзгерістер болады. Егер сіз өзіңіздің өміріңізге және қазіргі күйіңізге араласуға тым тырыссаңыз, ұзақ мерзімді перспективада өзгеруге бейімделу қиын болады.
Тағы да, бұл сіздің өзгеріс туралы сезімдеріңізден бас тартуды білдірмейді, өйткені өзгеріс қорқынышты және шаршататын болуы мүмкін, бірақ бұл сезімдерді өзгерістің бір бөлігі ретінде қабылдау керек дегенді білдіреді
3 -ші әдіс 3: Қатынастарға бейімделу
Қадам 1. Жаңа қарым -қатынасқа бейімделіңіз
Қарым -қатынастың басталуы қызықты нәрселерге толы болуы мүмкін. Алайда, егер сіз қарым -қатынастың ұзаққа созылуын қаласаңыз, сабырлық сақтау өте маңызды.
- Баяу қозғал. Сіз бірден бір үйде өмір сүргіңіз келмейді, болашақты жаңадан бастаған кезде жоспарлайсыз. Егер сіз қарым -қатынасты бастағаннан кейін бірнеше айдан кейін есім туралы шешім қабылдай бастасаңыз, бір қадам артқа шегініп, өзіңізге осы сәтке назар аударуды және алға қарай секірмеуді еске салуды ұмытпаңыз.
- Тым бұзылып кетуден аулақ болыңыз. Сіз барлық уақытты осы жаңа сүйкімді адаммен өткізгіңіз келеді, бірақ бұл сау емес. Бұл адамға үнемі қоңырау шалып, хабарлама жібермеңіз. Бұл қарым -қатынасты нығайтып қана қоймай, тез жалықтырмайды.
- Бір -біріңіздің өміріңізді сақтаңыз. Өзіңіздің достарыңызды, жұмысыңызды және әдеттеріңізді сақтаңыз. Әрине, сіз бір нәрсені бірге жасауыңыз керек, бірақ бөлек істеуге уақыт бөліңіз. Осылайша сіз әлі де көп сөйлесе аласыз, және сіз бір -біріңізді шамадан тыс ықыласпен шаршамайсыз.
Қадам 2. Қарым -қатынастағы өзгерістермен күресіңіз
Қарым -қатынас әрқашан өзгереді. Сіз ештеңе жасай алмайсыз, бірақ сіз оны жеңе аласыз. Мүмкін, сіздің серіктесіңіз бұрыннан ұқыпты болса да, кенеттен тәртіпсіздікке айналуы мүмкін, немесе сіздің күйеуіңіз бұрынғыдай болса да балаларды қаламайтынын шешеді.
- Мәселелерді мүмкіндігінше тезірек шешіңіз, әсіресе егер олар кішкентай болса, бірақ кейінірек үлкен болып кетуі мүмкін. Мысалы: егер сіздің серіктесіңіз тәртіпсіздікке ұшыраса және тазаламаса, онымен сөйлесіп, «менің мәлімдемемді» қолданыңыз. «Мен ыдыс -аяқты мүлде қолданбайтын болсам да, мен үнемі жуатын сияқтымын» немесе «сенің барлық киімдеріңді жинастыру керек болғанда қатты ренжідім» деп айтыңыз.
- Өзгерістерге бейімделудің кілттерінің бірі - ымыраға келу немесе өзгерісті қабылдау. Бұл сіздің серіктесіңіздің осы мәселе бойынша сезімін ұстануды білдіреді, бірақ сіздің келесі мәселе бойынша сіздің сезіміңіз немесе бұл жарты жолда кездесуді білдіруі мүмкін.
- Өзгеріс сіздің қарым -қатынасыңызға қалай әсер еткенін талқылаңыз және мәселенің сіздің қарым -қатынасыңыз үшін қаншалықты маңызды екенін анықтаңыз. Егер сіз балалы болғыңыз келсе және сіздің серіктесіңіз мұны қаламаса, бұл сіздің балаңыз жоқ болса, бәрі жақсы деп шешкеніңізді білдіруі мүмкін, немесе бұл қарым -қатынас тоқтатылып, екеуіңіз ажырасқаныңызды білдіруі мүмкін.
Қадам 3. Қалааралық қарым -қатынасыңызды сақтаңыз
Бұл көптеген адамдар үшін өте қиын болуы мүмкін, бірақ қазір бұл бұрынғыдан да оңай. Қашықтағы қарым -қатынасқа бейімделу үшін уақыт пен күш қажет болуы мүмкін және оған қажет уақытқа дайын болу керек.
- Бір -бірімен сөйлесу. Бұл алыс қарым -қатынаста туындайтын ең үлкен мәселе. Сіз үшін маңызды нәрсе, сіздің қарым -қатынасыңыз бен өміріңізде туындайтын мәселелер және сізді не қызықтыратыны туралы сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
- Күмәнмен бетпе -бет келіңіз. Сіз оның не істеп жатқанынан қорқасыз, кейде оған сенбейсіз, кейде оған күмәнданасыз. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе, егер сізде күдікті бірдеңе болып жатқанына дәлел болмаса, алыс қашықтықтағы көңілсіздік туралы айту немесе күмән туралы досыңызға шағымдану. Бұл күмәндануға көмектеседі және сізді уландырмайды.
- Бірге уақыт өткізіңіз. Екеуіңнің бір -біріңе уақыт бөлгендеріңе көз жеткізіңдер. Сүйкімді ашық хаттар мен хаттар жіберіп, телефонмен және интернетте сөйлесіңіз. Белгілі бір күнді белгілеп, жеке кездесуге тырысыңыз.
4 -қадам. Бір үйде тұруды бастаңыз
Бұл қарым -қатынаста үлкен өзгеріс болуы мүмкін, сондықтан оны абайлап жасау керек. Кішкене кедергілер болса да, сіз тез ыңғайлы болуыңыз керек. Есіңізде болсын, сіз бірге өмір сүруге деген көзқарасыңызды өзгертесіз, әдетте бірнеше күннен кейін, өйткені өзгеріс өте қорқынышты.
- Бірге жайлы болу үшін бір маңызды нәрсе - сіз тампондар мен жастықшалар сияқты сексуалды емес және қажет емес заттарды жасырмайсыз. Сіздің серіктес мұны қандай да бір жолмен шешеді және сіз мұндай нәрселерге қаншалықты ашық болсаңыз, екеуіңіз де соғұрлым жайлы боласыз.
- Күн тәртібі өзгереді. Бұл сізге дайындалу керек нәрсе. Сіз үй тапсырмасын кім орындайды, сіздің заттарыңыз қайда қойылады және т. Көптеген келіссөздер мен өзгерістер болады.
- Бір -біріңізге бос орын беріңіз. Бір үйде тұруға бейімделудің бір бөлігі - бұл өзгерістен туындайтын эмоциялар мен сезімдермен күресу үшін бір -біріне кеңістік беру.
5 -қадам. Ажырасуды шешіңіз
Бастапқыда, егер сіз оны аяқтаған болсаңыз да, соңы үшін қайғыруға уақыт қажет. Ажырасу екі жаққа да өте қиын және оны шешуге уақыт қажет. Егер сіз өзіңіздің жаңа күйіңізге бейімделгіңіз келсе, бірнеше негізгі әрекеттерді орындауыңыз керек:
- Адамнан бос орын алыңыз. Бұл оны Facebook -тен жоюды (немесе, кем дегенде, жүктеуді бұғаттауды), телефоннан, сүйікті жерлерінен алыстатуды білдіреді. Сіз онымен неғұрлым көп сөйлессеңіз, соғұрлым өзіңізді торға түскендей сезінесіз.
- Өзіңді тап. Егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз, әсіресе ұзақ уақыт қарым -қатынаста болсаңыз, сіз өзіңіздің жеке басын жоғалтып, екі адамның бөлігі бола бастайсыз. Қарым -қатынас үзілгенде, онсыз сенің кім екеніңді білетін кез келді. Көңілді нәрселер жасаңыз, сыртқа шығып, жаңа нәрселерді көріңіз. Бұл сіздің ойыңызды жоғалтады және жаңа адамдармен танысуға көмектеседі.
- Қатынастарға абай болыңыз. Сіз бірінші қарым -қатынастың соңына өтуге уақыт жұмсамай, бір қатынастан екіншісіне тікелей секірмеуіңіз керек. Жаңа адаммен тікелей араласу - бұл сізге де, жаңа адамға да зиян келтірудің сенімді әдісі.
