Досыңнан айырылу өте ауыр. Бір нәрсе дұрыс болмай, біреу көшіп кеткеннен кейін немесе ол қайтыс болғаннан кейін достық бұзылғандықтан ба, сізге қалпына келуге уақыт беру керек. Онымен достық ұмытылмауы мүмкін, бірақ сіз әлі де бақытты бола аласыз және жаңа адамдармен таныса аласыз. Позитивті көзқарасты сақтаңыз және өмірді жалғастырыңыз.
Қадам
3 әдіс 1: сәтсіз достықпен күрес
Қадам 1. Өзіңізге қайғыға жол беріңіз
Достықтың кенеттен үзілгеніне немесе баяу алыстап кететініне қарамастан, сіз жоғалтып алғаныңызды мойындаңыз. Өзіңізге қайғыға уақыт пен мүмкіндік беріңіз. Көбінесе эмоцияларды басқару әдістері:
- Хат жазады, бірақ жібермейді. Оның орнына хатты өртеп жіберіңіз. Мақсат - айтқыңыз келген нәрсені жазу, оны досыңыз оқымауы керек.
- Сенетін адамдармен сөйлесіңіз. Өзіне дос болатын дос таңдама немесе ол туралы жаман сөздер айтпа. Өз сезіміңізге назар аударыңыз.
- Ақыл -ойды тазартуға және эмоцияларға назар аударуға арналған медитация. Сіз не сезінетініңізді неғұрлым тез білсеңіз, соғұрлым тезірек бұл сезімдерді мойындап, өміріңізді жалғастыра аласыз.
Қадам 2. Қателерді қабылдаңыз, бірақ олардың барлығы емес
Сіз бұл жағдайда проблемаға өз үлесіңізді қосу мүмкіндігін қарастырыңыз. Егер сіз жаман дос болмасаңыз да, білмей жасаған қателіктеріңіз болуы мүмкін. Дегенмен, оның да қосқан үлесі бар. Барлығы үшін өзіңізді кінәламаңыз, бірақ ол кінәлі деп айтудан аулақ болыңыз.
Мысалы, егер сіз ренжіген болсаңыз және ол сөзінде тұрмағандықтан оған бірдеңе айтса, онда сіздің әрекетіңіз жетілмегенін мойындауыңыз керек. Шынын айту керек, ол да уәдесінде тұрмағанына және сізді күтуге кінәлі
Қадам 3. Өткенді жөндеуге тырыспаңыз
Қайғыға уақыт бөлгеннен кейін, сіз өз өміріңізді жалғастыруыңыз керек. Ол туралы көп ойламауға тырысыңыз. Оның орнына, қазіргі сәтке және дәл қазір не істеп жатқаныңызға назар аударыңыз.
- Егер сізде қазіргі уақытқа назар аудару қиын болса, көңіліңізді босаңсытып, өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Мысалы, уақыт тыңдау үшін музыка тыңдау және басқа достармен кездесу.
- Есіңізде болсын, жақын және ескі достықты ұмыту үшін көп уақыт қажет, және әркімнің қайғыға ұшырау жылдамдығы бар. Белгілі бір уақыт шегі жоқ.
4 -қадам. Жаңа хобби мен іс -әрекеттерді немесе тұрақты әлеуметтік әрекеттерді табыңыз
Сыртта бос болмау сізді дос жоғалтудан алшақтатуы мүмкін. Сізде де күтетін нәрсе болады. Дегенмен, ең бастысы - белсенділіктен ләззат алу.
Мысалы, кітап үйірмесіне қатысу, сауда жасау, басқа достармен тамақтану, шығармашылықпен айналысу немесе спортпен айналысу
Қадам 5. Басқа достық туралы қамқорлық жасаңыз
Енді сіз ескі достыққа арналған уақытты басқа достыққа арнай аласыз. Сіз мұны ескі достармен қарым -қатынасты сақтау немесе жаңа достар табу арқылы жасай аласыз. Мектептегі, жұмыстағы немесе үйдегі басқа адамдармен сөйлесуді бастаңыз. Сіз бен олардың арасында көп ортақ нәрсе бар деп ойламауыңыз мүмкін.
- Тым тәуелді немесе талапшыл болмаңыз. Адамдар одан шаршайтын болады.
- Егер сіз жаңа достар тапқыңыз келсе, әңгімені бастау үшін «сәлем» деп айту жеткілікті.
6 -қадам. Өзіңізге назар аударыңыз
Кек алу фантазиясы сізді ренжіткен жағын азғыруы мүмкін, бірақ іс жүзінде ол тек өмірден ләззат алу үшін пайдаланылатын энергияны ағызады. Егер сіз көңілді нәрсеге назар аударсаңыз, онда сіз бұл бұрынғы досыңыз туралы ойлауға уақыт болмайды. Егер қиындықтар туындаса, назарыңызды басқа досыңызға аударыңыз.
- Мысалы, сіз осы салада табысқа жету үшін өзіңіздің назарын тапсырмаға немесе хоббиіңізге бағыттай аласыз.
- Егер сіз ашуланшақ болсаңыз, физикалық белсенділік көмектеседі.
7 -қадам. Ол туралы айтуға құмар болыңыз
Бұрынғы достарыңыз туралы, қауесеттер немесе шындық туралы жаман сөйлеу сіздің имиджіңізді түсіреді. Басқалар сіздің әрекеттеріңізді ұсақ және жетілмеген деп ойлайды және сізге жақындауға қымсынбайды. Ескі достарды жамандау сізді эмоционалды түрде байланыстырады және әрі қарай жүруді қиындатады.
3 -тің 2 әдісі: қоныс аудару салдарынан достарынан айырылу
Қадам 1. Байланысты ұстаңыз
Мүмкін болса, жылына бір немесе екі рет кездесулер ұйымдастыруға тырысыңыз. Телефон мен мәтіндік хабарламалар арқылы байланыста болыңыз. Сіз жақын болу үшін әлеуметтік желілерді де пайдалана аласыз. Бұл құралдар достықты сақтау үшін көп уақытыңызды, күшіңізді және ақшаңызды жұмсамай екеуіңізді байланыстырады.
Көп нәрсені күтпеңіз. Аптасына немесе айына бір рет сөйлесу шынайы, ал күнделікті сөйлесу әдетте тез аяқталады
Қадам 2. Жаңа әлемді зерттеңіз
Кім қозғалады, сен немесе ол, сенің әлемің міндетті түрде өзгереді. Бұл жаңа нәрселерді зерттеуге және ашуға мүмкіндік. Бұрын болмаған жерге барыңыз (егер сіз қозғалатын болсаңыз, бұл оңай). Жаңа адамдармен танысып көріңіз және тәжірибеңізді ескі достарыңызбен бөлісіңіз.
Мақсат оны қызғандыру емес еді. Сіз олармен байланыста болу үшін әңгімелер айтасыз
3 -қадам. Клубқа немесе топқа қосылыңыз
Клубтар, топтар және басқа қоғамдар сіздің мүдделеріңізді бөлісетін жаңа адамдармен танысуға мүмкіндік береді. Онда сіз достар тауып, көңіл көтере аласыз. Сіз жергілікті дүкендер мен кофеханалардан түрлі клубтармен кездесу туралы ақпаратты таба аласыз. Мұндай ақпарат әдетте газеттерде немесе интернетте де бар.
Егер сіз өзіңіздің аймағыңызда қызықты әрекеттерді табу қиын болса немесе Интернетте бастағыңыз келсе, интернет -топқа қосыла аласыз
4 -қадам. Жаңа достар табыңыз
Сізге жаңа достар табудың қажеті жоқ, бірақ ашыңыз. Жақында танысқан адамдардың шақыруларын қабылдаңыз немесе оларды қызықты нәрсеге шақырыңыз. Достық әдетте бірден болмайды, бірақ жан тыныштығы үшін бірінші қадамды жасау керек.
Егер сіз өзіңіздің аймағыңызда достар табудың қажеттілігін елемейтін болсаңыз, алыстағы досыңызға тым көп талап қойып, оны шаршатуыңыз мүмкін. Нәтижесінде достық үзілуі мүмкін
3 -ші әдіс 3: Дос жоғалтумен күресу өледі
Қадам 1. Қайғыға уақыт бөліңіз
Жерлеу және/немесе аза тұту шараларына қатысыңыз. Оған сезіміңізді білдіру үшін хат жазыңыз. Досыңыз сізді тастап кеткеннен кейін абдырап қалу және ренжу табиғи нәрсе екенін түсініңіз, ал қайғыдан аулақ болу сізді жақсартпайды. Оның орнына, қайғылы екеніңізді мойындаңыз, осылайша сіз өз өміріңізді жалғастыра аласыз және қалпына келесіз.
2 -қадам. Оның өмірін қайта жаңғыртыңыз
Көптеген адамдар достар мен туыстарын еске алуды ол қайтыс болған кезде өткізеді. Соңғы сәттерді еске алу, әрине, ауырады. Оның орнына оның өмірінен естеліктер туралы айт. Онымен не істегеніңізді және екеуіңізге де ұнаған әрекеттерді есіңізде сақтаңыз. Жылдың бір күнін (мысалы, оның туған күнін) оның қабіріне баруға немесе оны үнсіз еске алуға бөлуге болады.
Досыңды еске алу - жоқтаумен бірдей емес. Есте сақтау - бұл жоғалту үшін жоқтау емес, оның өмірде болған қуанышын еске алу
Қадам 3. Жаңа нәрсені көріңіз
Қайғыға уақыт бөлгеннен кейін, келесі қадам - алға жылжу. Өзіңізді алаңдату үшін көңілді және көңілді нәрсе жасаңыз, бірте -бірте сіз өзіңізді қалыпты сезінесіз. Сіз ол туралы ойласаңыз, ауыртпайтын естеліктерге емес, бақытты естеліктерге назар аударыңыз.
- Аза тұтудың уақыты марқұмның жеке басына және қарым -қатынасына байланысты өзгереді. Белгілі бір уақыт шегі жоқ.
- Сіз жаттығулар, басқа достармен араласу, бірегей тағамдарды көру немесе жаңа орындарға бару сияқты әрекеттерді көре аласыз.
- Егер сіз кенеттен қайғырып қалсаңыз, өзіңізге соншалықты қатал болмаңыз.
Қадам 4. Басқа достар мен туыстарға сүйеніңіз
Сенетін адамдармен сөйлесіңіз. Сезімдеріңізбен бөлісіңіз немесе өзіңізді алаңдату үшін басқа нәрсе туралы сөйлесіңіз. Егер олар сізді шақырса немесе сізбен бірге болғысы келсе, олардың ұсынысын қабыл алыңыз және аз уақыт болса да, осы сәттен ләззат алуға тырысыңыз.
Қадам 5. Қолдау тобына қосылыңыз
Қолдау топтары дос жоғалту қайғысын жеңуге көмектеседі. Сіз осындай жағдайға тап болған басқа адамдарды кездестіресіз және олардың әңгімелерін тыңдайсыз. Егер сіз ол жерден кеңес немесе жақын достар алмасаңыз да, сіз мұндай қайғы -қасіретті тек сіз ғана емес екенін түсінесіз. Жалғыз емес екеніңізді түсіну сізге күш беру үшін жеткілікті.
Сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін қолдау топтары туралы ақпаратты газеттерден, басқа адамдардан немесе интернеттен іздеңіз
Қадам 6. Өзіңізге бақыт іздеуге мүмкіндік беріңіз
Сізді күлдіретін заттарды табыңыз. Басқаларға көмектесіңіз, қайырымдылыққа ақша жинаңыз немесе қызықты нәрсе жасаңыз. Өмірдің жалғасып жатқанын және қайтыс болған адам сенің өмірден ләззат алуыңды қалайтынын түсін. Кейде қайғы қайта пайда болады, бірақ бұл арада бақытты болуға тырысыңыз.
- Егер сіз қатты күйзеліске түссеңіз, өзіңізге немесе басқа біреуге зиян келтіргіңіз келеді деп ойласаңыз немесе жоғалтуыңызды жеңе алмасаңыз, сізге кәсіби көмекке жүгіну қажет болуы мүмкін. Сіздің дәрігер сіздің эмоцияларыңызды басқаруға көмектеседі немесе сізді психикалық денсаулық маманына жібереді.
- Егер сіз өзіңізге зиян келтіруді ойласаңыз, кез келген уақытта кеңес сұраңыз және қайғыңыз туралы сөйлесіңіз.
