Ауыр қарым -қатынаста ауырсынуды болдырмау мүмкін емес. Алайда, қайғы -қасірет пен келіспеушілік жақын арада үзіледі дегенді білдірмейді. Көптеген ерлі -зайыптылар проблемаларды шешу әдетте олардың қарым -қатынастарын бұрынғыға қарағанда күшейте алатынын түсінеді. Олар түсінеді, барлық қарым -қатынас табысқа жету үшін еңбекқорлықты, махаббат пен шыдамдылықты қажет етеді және бұл бұзылған қарым -қатынасты қалпына келтіруге тырысқанда айқын көрінеді.
Қадам
4 -ші әдіс 1: жұп есептерін шешу
Қадам 1. Сіздің серіктес қарым -қатынасты жақсартқысы келетінін анықтаңыз
Егер сіз барлық ауыр жұмысты жалғыз өзіңіз жасағыңыз келсе, бір нәрсені жөндеуге тырысудың қажеті жоқ. Егер сіздің серіктесіңіз ешқашан қателіктері үшін кешірім сұрамаса, сіздің сөйлеуге деген ықыласыңызды бағаламаса немесе сізді ренжітетін мінез -құлықты жалғастыра берсе, онда басқа жолмен қозғалатын кез келді.
Қарым -қатынасты қалпына келтіру үшін екі адам қажет. Егер сіз бұл қарым -қатынасты сақтауға тырысатын жалғыз адам болсаңыз, онда сіз ешқашан табысқа жете алмайсыз
Қадам 2. Сіздің қарым -қатынасыңыздың проблемалы екенін анықтаңыз
Барлық қатынастар бір сәтте қиын кезеңдерді бастан кешіреді. Сіздің алғашқы айларыңыздағы жаңа нәрселер қартая бастағанда, проблемалар мен стресстер күшейе түседі, ал сіз ойлаған нәрселер сізді ренжіте бастайды. Қарым -қатынаста әрдайым кішігірім проблемалар болса да, кейбір мәселелер тез шешілмесе үлкен проблемаларға әкелуі мүмкін:
- Сіз өз пікіріңізді бағаламайтынын сезінесіз.
- Сіздің серіктесіңіз сіздің қажеттіліктеріңізге мән бермейтінін сезесіз.
- Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің үй шаруасына, төлемдерді төлеуге, балаларға күтім жасауға және т.б. көмектеспейтінін сезесіз.
- Екеуің жақсы сөйлеспейсіңдер және/немесе көп ұрыспайсыңдар.
3 -қадам. Серіктес сізді не ренжітетіні туралы сөйлесіңіз
Көбінесе қарым -қатынас екі жақ арасында жұмыс істемей қалғанда, дауыл соғады немесе соғады. Қиын болса да, сіз қарым -қатынасты жақсарту үшін серіктесіңізбен проблемаларыңызды бөлісуге дайын болуыңыз керек.
- Серіктесіңізбен адал болуға уақыт бөліңіз. Егер сіздің проблемаңыз түзетілсе, ол ашылуы керек.
- Бұл әңгіме барысында өзіңізді ашуға тырысыңыз. Қарым -қатынаста ашылу өте маңызды, себебі бұл сізге және сіздің серіктесіңізге жақындық пен жақындық арқылы мәселелерді шешуге мүмкіндік береді.
- Проблемаларыңызды алдын ала жазып алу немесе жақын досыңызбен талқылау сіздің серіктесіңізбен өз сезімдеріңізді кейін бөлісуге ыңғайлы болу үшін пайдалы болуы мүмкін.
4 -қадам. Серіктесіңіздің пікірін дәлелдермен күресуден гөрі тыңдаңыз
Кейін не айтқыңыз келетіні туралы ойланудың орнына, серіктестің не айтатынын түсінуге тырысыңыз. Мұқият тыңдау құрмет көрсетеді және екеуіңізге де қарым -қатынастағы мәселелерді түсінуге көмектеседі.
Серіктесіңізге жауап бергенде, оларды кінәлаудың орнына «Мен» қолдануға тырысыңыз. «Әр кеш сайын достарыңмен сыртқа шыққанда мен өзімді жалғыз сезінемін. Мен де сенімен бір түнді өткізгім келеді» деп өз көзқарасыңызды түсіндіріңіз
Қадам 5. Әлемді серіктес тұрғысынан қараңыз
Көбінесе ерлі -зайыптылар өздерінің эмоцияларына бой алдырады және серіктесінің неге ашуланғанын түсінбейді. Бұл аргументті күннен күнге ұзартудың ең оңай жолы, бірақ бұл мәселені оңай шешуге болады. Сіздің серіктесіңіз неге ашуланатынын ойланыңыз. Сіз серіктесіңізді ренжіткен қандай қателіктер жібердіңіз?
Өз қателіктеріңізді мойындаудан қорықпаңыз. Әркім қателеседі. Қарым -қатынаста қателіктерді мойындау оларды елемеу немесе болдырмауға қарағанда маңызды
Қадам 6. Тез арада мәселені шешу үшін бірдеңе жасаңыз
Бұл мәселелерді тек бірге айту жеткіліксіз. Оны шешу үшін бірдеңе істеу керек. Сіз өзіңіздің проблемаңызды білсеңіз, сіз және сіздің серіктесіңіз мәселені шешу үшін жасалатын кем дегенде екі нәрсе туралы ойлануыңыз керек. Оған шешіміңізді айтыңыз және сізді кінәлауды сұраңыз - бұзылған қарым -қатынасты түзетудің жалғыз жолы - келісім.
- Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз барлық жұмысты істеп жатқандай сезінсе, күнделікті 4-5 үй жұмысының тізімін жасаңыз.
- Егер сіздің серіктес сіздің қарым -қатынаста романтикалық ештеңе жоқ деп ойласа, аптасына бір рет «кездесу» түнін ұйымдастырыңыз.
- Егер сіздің әріптесіңіз өзін тастап кеткен немесе жақсы көрмеген сезінсе, түскі ас кезінде және ұйықтар алдында көп тыңдайтындығыңызды және аз сөйлейтіндігіңізді түсіндіріңіз.
Қадам 7. Бір -біріңізді кешіріңіз
Серіктестің қателіктерін кешіру қарым -қатынасты қалпына келтірудің ең қиын бөлігі болуы мүмкін, бірақ бұл ең маңызды. Кешіру қателіктері ашулануды, ауырсынуды және эмоцияны босатады, сондықтан олар қайтып оралмайды және сіз жасаған барлық жетістіктерді бұзады. Есіңізде болсын, ешкім мінсіз емес, және бір -бірін кешірмей, бұл әлемде тұрақты қарым -қатынас болмайды.
- Кешіру уақытты талап етеді, сондықтан жекпе-жектен кейін 1-2 күн әлі ашулансаңыз, алаңдамаңыз. Әріптесіңізді кешіруді жалғастырыңыз, сонда сіз жағымсыз эмоциялардың тез кететініне таң қаласыз.
- Серіктеспен сөйлесу және олардың қателіктерін олардың көзқарасынан көру сізге мәселені түсінуге және кешірім сұрауға дайын болуға көмектеседі.
Қадам 8. Бір -біріңізге емделуге уақыт беріңіз
Қарым -қатынаста болу сіздің серіктесіңізді бақылап отырғаныңызды білдірмейді. Қарым -қатынасты қалпына келтіргенде, сіздің түйсігіңіз сізге әр сәтті бірге өткізу керектігін айтуы мүмкін. Бірақ бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың болашағын көруге екеуіңізге де кедергі келтіруі мүмкін. Сонымен бірге уақыт өткізудің жағымды және жағымсыз жақтары бар және көбінесе төбелеске немесе ұстамдылық сезіміне әкеледі.
«Егер сіз бір нәрсені жақсы көрсеңіз, оны жіберіңіз» деген сөзді есте сақтаңыз. Басқа адамдарды шектеу немесе бақылау оларды кетуге мәжбүр етеді. Өзіңізге және серіктесіңізге уақытты жалғыз өткізуге сеніңіз, сонда екеуіңіз де бақытты әрі сау боласыз
Қадам 9. Неге ғашық болғаныңызды есіңізде сақтаңыз
Егер сіз бір адаммен бірге болсаңыз, ақша, балалар немесе күйзеліс сияқты өмірдегі қиындықтар сіздің жақсы естеліктеріңізді басуға мүмкіндік береді. Күнделікті өмірден үзіліс алуға тырысыңыз және серіктесіңізбен бірге уақыт өткізудің себептері туралы ойланыңыз, екеуіңіз бірге бола алатын себептерге назар аударыңыз. Бұл сізді отарлап жатқан теріс ойлардан арылуға және неліктен ғашық болғаныңызды еске түсіруге көмектеседі.
Ескі фотоальбомдарға қарап, алғашқы романс туралы әңгімелеңіз
2 -ші әдіс 4: алданғаннан кейін қарым -қатынасты қалпына келтіру
Қадам 1. Қатынастар болғаннан кейін сенімді қалпына келтіру уақытты қажет ететінін мойындаңыз
Егер бір жақ екінші жаққа сенімін жоғалтса, жоғалған сенімге қайта оралу үшін жылдар қажет болуы мүмкін. Алдаушы жұбай үйден шыққан кезде, әріптесімен кездескенде немесе жаңа біреуге хабарлама жібергенде, қызғаныш пен сенімсіздік сезімдері табиғи болып табылады. Қатынастан кейін сенімді қалпына келтіру үшін бірнеше ай бойы көп жұмыс жасауға дайын болыңыз.
Күнделікті қарым -қатынаста өмір сүру қаншалықты қиын болса да, қарым -қатынасты қалпына келтіруге міндеттеме алыңыз және бір күні сіз жоғалған сенімді қалпына келтіре аласыз
Қадам 2. Өз қателіктеріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз
Ақталмаңыз, серіктесіңізді кінәламаңыз немесе бұл қарым -қатынастың «бір түндік махаббат» екенін түсіндірмеңіз. Кешірім сұрап, өмір сүруді бастау үшін, сен өз опасыздығыңды мойындауың керек. Интроспекция арқылы бір күні сіз неге қарым -қатынас жасауды шешкеніңізді түсінесіз және сол қателіктерден аулақ болудың жолдарын табасыз.
3 -қадам. Кешірім сұраңыз
Сіздің қарым -қатынасыңыздың қай жағында болсаңыз да, кешірім сұрау қарым -қатынастан кейін ең қиын нәрсе болуы мүмкін. Алайда, кешірім сұрау - жөндеу процесін бастаудың жалғыз жолы - егер сіздің серіктесіңіз әлі де өшпенділік сезімін ұстаса, сіз алға жылжи алмайсыз. Егер сіз кешірілмесеңіз де, сіз кешірім сұрап, мейірімді болуыңыз керек.
Сізге қайта -қайта кешірім сұрауға тура келуі мүмкін, бірақ сіз қателігіңіз үшін шынайы және шын жүректен өкінуіңіз керек
4 -қадам. Ашық адам болыңыз
Егер сіз серіктесіңізді алдаған болсаңыз, олардың сенімділігін қайтарудың ең жылдам жолы - мөлдірлік. Сіздің серіктесіңізге кестеге, күнтізбеге және контактілерге кіруге рұқсат етіңіз. Кішкене болса да ештеңені жасырмаңыз, себебі бұл сенімсіздікке әкелуі мүмкін.
5 -қадам. Барлық уәделеріңізді орындаңыз
Сіз қайтадан сенімді екеніңізді көрсетуіңіз керек. Сіз оған қоңырау шаламын, уақытында болыңыз деп айтқан кезде оған қоңырау шалыңыз, және сіз әрқашан уәде еткендей, кішігірім үй жұмысын жасайсыз.
- Сіз жеткізе алмайтын нәрсеге уәде бермеңіз.
- Егер сіз жоспарларды өзгертуіңіз керек болса, оларды бірнеше күн бұрын өзгертіңіз, осылайша сіздің серіктесіңіз өз кестесін жасауға жеткілікті уақыт алады.
Қадам 6. Серіктестің қажеттіліктерін хабарлаңыз
Қарым -қатынасты жақсарту үшін серіктесіңізден не қажет екенін тыңдаңыз. Мүмкін оған жалғыз уақыт керек шығар. Ол сізден үйге ертерек келуді немесе ішуді тоқтатуды сұрауы мүмкін. Қалай болғанда да, «қатені түзету үшін не істей аламын?» Деп сұраңыз. серіктесіңізге жауап беріңіз және пікірді айтпай -ақ тыңдаңыз.
Алайда, бұл қиянат жасауға шақыру емес. Шынайы, көмекші және сүйетін болыңыз, бірақ серіктесіңіздің «әділдік» немесе кек алу үшін кешірім сұрауына қиянат жасамаңыз
3 -ші әдіс 4: Қарым -қатынас проблемаларын болдырмау
Қадам 1. Біраз уақытты жалғыз өткізіңіз
Мұны бәрі біледі, бірақ махаббатты сақтау үшін сіз бірге болуыңыз керек. Кешкі асты дайындаудан жексенбіде тауға шығуға дейін сізге ұнайтын және оған ұнайтын нәрсені табыңыз. Қарым -қатынас денсаулықты сақтау үшін көп еңбекті қажет етеді, сондықтан сіз әлі де бір -біріңізді жақсы көруге үміттеніп жүрген кезде серіктесіңізді елемеңіз.
Егер сіз бірге бола алмасаңыз, бір -біріңізге хат жазыңыз немесе телефонмен немесе желіде сөйлесу уақытын белгілеңіз
Қадам 2. Бір нәрсені ашық және шынайы түрде жеткізіңіз
Адал қарым -қатынас проблемаларды үлкен мәселелерге айналдырмай тұрып шешеді. Егер сізді бір нәрсе мазаласа, оны өзіңізге жасырудың орнына, бұл туралы сөйлесіңіз. Ашудың еруіне немесе өсуіне жол беру кейінірек оны бақылауды қиындатады.
Қызғаныш, түсінбеушілік және эго қарым -қатынастың бұзылуына әкелуі мүмкін, сондықтан оларды жасырудың орнына, өз алаңдаушылықтарыңыз туралы шынайы болыңыз
3 -қадам. Бір -біріңізді команда ретінде көріңіз
Сіздің серіктес - сіздің жаныңыздың жартысы, және сіз қарым -қатынас дауылға ұшыраған кезде мұны есте ұстауыңыз керек. Ғашық болудың ең жақсы бөліктерінің бірі - барлық нәрсемен жалғыз бетпе -бет келудің қажет еместігін білу - сені қысымға түсіретін жағдайлар мен сезімдер арқылы саған көмектесетін серіктесің мен досың бар.
- Бірге жоба бойынша жұмыс жасаңыз.
- Жұмыстағы немесе үйдегі мәселелерді талқылаңыз және шешімдерді бірге ойлаңыз.
- Біреумен сөйлескіңіз келгенде серіктесіңізге қоңырау шалыңыз. Ол сізге қажет кезде сізді міндетті түрде тыңдағысы келеді.
4 -қадам. Өзіңізді дамытуға уақыт бөліңіз
Ерте тұрып, дұрыс тамақтаныңыз, жаттығулар жасаңыз және өзіңізді күтіңіз. Сізді бақытты етуден басқа, бұл әрекет сіздің серіктесіңізге назар аударуды жеңілдетеді. Серіктесіңізді жақсы көру үшін сіз физикалық және психикалық күйде болуыңыз керек. Және бұл өзіңді жақсы көр дегенді білдіреді.
Қадам 5. Серіктестің қателіктерін қабылдаңыз
Ешкім мінсіз емес, және біз әдетте серіктестерімізді басқаларға қарағанда қатал түрде бағалаймыз. Сіздің серіктесіңіз дұрыс емес нәрсе жасауға немесе сіздің көңіл -күйіңізді бұзуға міндетті, сондықтан сіз оларды бірден кешіру қиынға соғуы мүмкін. Дегенмен, бір -біріңізді жақсы көрудің жалғыз жолы - сіздің серіктесіңіздің мінсіз емес екенін білу және қабылдау және қателескен кезде оларды кешіру. Әдетті өзгертуге емес, қабылдаңыз және құрметтеңіз.
Егер сіз кешіргіңіз келсе, кешіруге дайын болуыңыз керек. Сіз де мінсіз емес екеніңізді ұмытпаңыз
Қадам 6. Демалысты бірге өткізіңіз
Апта ішінде немесе демалыс күндері күнделікті өмірдің күйзелісінен қашып, бір -бірімен қайта қосылуға тырысыңыз. Қоршаған ортаны өзгерту - бұл сіздің ойлауды өзгертудің жақсы әдісі. Есептеріңізді, жұмысыңызды және күнделікті жұмысыңызды қалдырған кезде, сіз ең маңызды нәрсеге назар аудара аласыз: сіз және сіздің серіктесіңіз.
Егер сіз демалыс ала алмасаңыз, үйде демалыстың жолдарын іздеңіз. Мейрамханаға немесе кинотеатрға барыңыз, қала орталығындағы қонақүйді жалға алыңыз немесе пижамаңызбен жаңбырлы жексенбіде рахаттаныңыз
4 -ші әдіс 4: Қашан ажырату керектігін білу
Қадам 1. Сізді үнемі ауру мен ашуландыратын қарым -қатынасты тоқтатыңыз
Ештеңе болмаған кезде серіктесіңізбен көңіл көтерсеңіз де, сізді үнемі айқайлап, алдап немесе жоғалтып ренжіткен адам ешқашан өзгермейді. Егер сіз жиі ұрысатындығыңызды немесе бір -біріңізді ренжітетіндігіңізді байқасаңыз, бұл сіздің денсаулығыңыз нашар қарым -қатынаста тұрып қалғаныңызды білдіреді және сіз қарым -қатынастан шығуыңыз керек.
- Бақыт іздері сізді шешіміңізді қайта қарауға мәжбүр етпесін. Сіздің серіктесіңіз сізге мейірімді болғанына қарамастан, сіздің жүрегіңізді ешқашан ренжітпеуі немесе сындырмауы керек.
- Егер сіз және сіздің серіктес арасындағы дау физикалық шабуылға дейін нашарласа, қауіпсіз болған кезде кетіңіз. Сіздің серіктестің физикалық шабуылы - бұл қиянат, бұл сізге лайық емес.
Қадам 2. Қарым -қатынас мәселелері ешқашан бір адамға берілмейтінін мойындаңыз
Махаббат қарым -қатынасы екі адаммен жасалады, сондықтан серіктес сіздің қарым -қатынаста туындаған барлық мәселелер үшін сізді кінәлауға жол бермеңіз. Әрқашан өзгені кінәлайтын және өзінің қателігі туралы ойланғысы келмейтін адамға сені қолдау өте қиын болады. Қарым -қатынасты сақтау үшін біреуді өзгертуге мәжбүрлеуге жол бермеңіз - бұл шиеленіскен және нашар қарым -қатынастың белгісі.
Сіз серіктесіңізбен бірге болған кезде әрқашан өзіңізді еркін сезінуіңіз керек
Қадам 3. Сіздің жекпе -жегіңіз бейбіт немесе аптаға созылатынын қараңыз
Салауатты қарым -қатынаста ұрыс -керіс болады, бірақ әдетте оларды тез және зорлық -зомбылықсыз және айқайламай шешуге болады. Егер жекпе -жек бірнеше күн немесе апта бойы жалғаса берсе немесе сізде бұрынғыдай проблемалар туындаса, жаңа серіктес табудың уақыты келді.
Бұл күн сайын әр түрлі нәрселер туралы таласатын болсаңыз да қолданылуы мүмкін. Егер сіз кішкене проблема туындаған кезде үнемі ұрысатындығыңызды байқасаңыз, неге екенін өзіңізден сұраңыз
4 -қадам. Сіз және сіздің серіктестің жоспарлары сәйкес келмейтінін түсініңіз
Бұрын өте үйлесімді жұптар өмірлік мақсаттар соқтығысқанда қиындыққа тап болуы мүмкін. Мысалы, егер бір тарап білімін жалғастырғысы келсе, ал екіншісі әлемді зерттегісі келсе, екеуіңіз қай нұсқаны таңдағаныңызға қарамастан, бір тарап өзін кемсіткен және алданған сезінеді. Егер сіз үнемі армандап жүргендіктен бір -біріңізден үнемі ұрысатын болсаңыз немесе бір -біріңізден алыстасаңыз, мүмкін сіздің жеке өмірлік мақсаттарыңызға жетудің уақыты келді.
Некені немесе балаларды талқылаңыз-егер сіздің серіктесіңіздің көзқарасы әртүрлі болса, бұл ұзақ мерзімді қарым-қатынаста қиындықтар туындауы мүмкін екенін ескертеді
Қадам 5. Қуаныштан гөрі бақытсыз болған кезде қарым -қатынасты тоқтатыңыз
Махаббат - бұл көңілді, қауіпсіз сезіну және бірге өмір сүру. Егер сіз бірге уақыт өткізгеніңізге, бақытсыз оянуыңызға немесе серіктесіңіздің жанында өзін бақытсыз сезінгеніңізге өкінсеңіз, өз өміріңізді басқа біреумен жалғастыратын кез келді.
