Сіз қарым -қатынаста сәтсіздікке ұшырадыңыз ба? Немесе ұзақ мерзімді қарым-қатынасты бастауға лайықты адамды табу қиын ба? Егер сіз екі сұраққа да «иә» деп жауап берсеңіз, сіз ұзақ және бақытты қарым -қатынасқа қол жеткізе алмайтыныңыз заңды. Бақытымызға орай, сіз өмірдің соңында қарым -қатынасыңыздың сапасы мен ұзақтығын жақсартуға тырысатын бірнеше әдістер бар.
Қадам
3 -ші әдіс: Сіздің қарым -қатынасыңызды дұрыс бастау
Қадам 1. Сіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді түсініңіз
Қарым -қатынасқа кіріспес бұрын сіздің физикалық және эмоционалды қажеттіліктеріңізді түсіну өте маңызды, әсіресе кейінірек қарым -қатынасты сәтті ету үшін серіктесіңізге осы қажеттіліктер мен тілектерді жеткізу қажет болады. Егер сіз әлі білмесеңіз, төмендегілерді ойлап көріңіз:
- Бұрынғы қарым -қатынасыңыз туралы ойланыңыз, неге сіздікі жұмыс істеді немесе жұмыс істемеді. Осы тәжірибеге сүйене отырып, сіздің қажеттіліктеріңізді талдауға тырысыңыз.
- Айналаңыздағы адамдарға немесе жағдайларға қалай жауап беретініңізді бақылаңыз. Мысалы, сіз эмоционалды түрде әрекет етесіз бе, біреуге сену қиын ба, әлде өз сезімдеріңізді білдіру қиын ба? Қарым -қатынасқа түспес бұрын сіздің жеке қасиеттеріңізді түсіну сізге басқа адаммен байыпты қарым -қатынас орнатпас бұрын шынымен де көмектеседі.
Қадам 2. Сізде қарым -қатынаста болу үшін сау және күшті себеп бар екеніне көз жеткізіңіз
Осы нұсқаулықтардың кейбірін есте сақтауға тырысыңыз:
- Қарым -қатынаста болудың сау себептерінің кейбір мысалдары: серіктесіңізбен махаббатпен, жақындықпен және достықпен бөлісу ниеті; өсуге деген ұмтылыс; серіктеске эмоционалды және физикалық қолдау көрсетуге деген ұмтылыс; және отбасын құруға деген ұмтылыс. Жоғарыда келтірілген себептердің тек қана алғысы келмеуіне ғана емес, беруге де бағытталғанын түсінуіңіз өте маңызды.
- Қарым -қатынаста болудың зиянды себептерінің кейбір мысалдары: жалғыз өмір сүруден қорқу, серіктеспен қарым -қатынасты бұзғысы келмеу және серіктестің достарымен немесе туыстарымен байланысты үзуді қаламау. Әріптесіңізді жеке қауіпсіздігіңізге, жыныстық қатынасқа, ақшаға немесе бұрынғы серіктесіңізден кек алу үшін пайдалану-өте зиянды ақтау. Егер сіз қандай да бір себептермен қарым -қатынаста болсаңыз, онда бір немесе екі жаққа да зиян тигізуі мүмкін, бұл ұзақ және бақытты қарым -қатынасты қиындатады.
Қадам 3. Серіктесіңізді ақылмен таңдаңыз
Егер сіз бақытты және тұрақты қарым -қатынас орнатқыңыз келсе, серіктес таңдауда абай болыңыз. Жалпы түсінік - бұл әр түрлі адамдар бір -бірін магнит сияқты тартады. Бірақ зерттеушілер мақсаты, мүддесі мен үміті бір адамдар іс жүзінде жайлы және бақытты қарым -қатынас құра алатынын анықтады.
- Егер сіз және сіздің серіктесіңіздің жеке қасиеттері мүлдем сәйкес келмесе де, кем дегенде сіз және сіздің серіктесіңіз қарым -қатынас туралы бір көзқараста болуы керек.
- Сіз және сіздің серіктестің айырмашылығы бір -бірін толықтыра ала ма, жоқ па, соны ойлаңыз. Мысалы, импульсивті адам өмірі реттелген адамға ілесе алады.
4 -қадам. Неғұрлым нақты ойлаңыз
Әрқашан бақытты болатын және қиындыққа тап болмайтын қарым -қатынасты күту - бұл шындыққа жанаспайтын ой. Уақыт өте келе, серіктеске деген құмарлық азаяды. Алаңдатпаңыз, барынша шынайылық пен күш -жігермен бірге, бұл құмарлық шын мәнінде тереңірек және мағыналы қарым -қатынасқа айналады.
Қадам 5. Ешқашан серіктестерді ауыстыруға тырыспаңыз
Мүмкін сіз серіктесіңізден лас кірді алуды немесе итпен серуендеуді сұрай аласыз (егер ол сұрамаса, бұл мүмкін емес); бірақ оны жеке басын, өмірге көзқарасын және мінез -құлқын өзгертуге мәжбүрлеу сіздің қарым -қатынасыңыздың тұрақтылығына теріс әсер етеді. Атап айтқанда, сарапшылардың айтуынша, сіз төмендегі мінезді, мінезді немесе көзқарасты ешқашан өзгерте алмайсыз:
- Ерлі -зайыптылардың діни көзқарастары.
- Балалы болғысы келетін жұптардың көзқарасы.
- Серіктестің темпераменті және оның ашулы кезіндегі әдеттері.
- Сіздің серіктестің табиғаты, ол интроверт немесе экстроверт болсын.
- Сіздің серіктестің хоббиі, сүйікті ісі мен қызығушылығы
- Ерлі -зайыптылардың отбасымен қарым -қатынасы.
Қадам 6. Серіктесіңізбен достық қарым -қатынаста болыңыз
Егер сіз ұзақ және бақытты қарым -қатынасты күтсеңіз, серіктесіңізбен достық қарым -қатынас орнатуға назар аударыңыз. Сарапшылар серіктестерімен дос адамдар бақытты және ұзақ қарым -қатынаста болатынын анықтады.
- Егер сіз серіктесіңізбен уақыт өткізгіңіз келмесе, қарым -қатынасыңыз сәтті болады деп күтпеңіз.
- Бір -біріңіздің хоббиіңіз бен қызығушылықтарыңызды білуге уақыт бөліңіз. Кейбіреулер үшін бұл үлкен құрбандық, әсіресе олар ұнатпайтын нәрсені жасауға мәжбүр болып көрінеді. Бірақ маған сеніңіз, құрбандық бекер емес. Сіздің күш -жігеріңізді серіктес міндетті түрде бағалайды, ал болашақта ол да осылай жасауға қымсынбайды. Сонымен қатар, сіз серіктесіңізге жақын боласыз, сонымен қатар оның жеке басын, тілектері мен қажеттіліктерін жақсы түсінесіз.
- Өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға уақыт бөліңіз. Мысалы, егер сіз және сіздің серіктесіңіз ашық ауада жүргенді ұнататын болсаңыз, бірге серуендеуге немесе кемпинг өткізуге тырысыңыз.
Қадам 7. Барлығын бірге жасау керек сияқты сезінбеңіз
Кейде серіктес титул сізге серіктесіңізбен бәрін жасау керек сияқты сезінеді. Бірақ қарым -қатынасты нығайтудың орнына, бұл әрекеттер сізді және сіздің серіктесті шынықтырады. Есіңізде болсын, қарым -қатынаста дұрыс қашықтықты сақтау маңызды.
- Достарыңызбен немесе туыстарыңызбен уақыт өткізуді тоқтатпаңыз.
- Онымен араласпас бұрын жасаған хоббиіңізді ұстаныңыз.
Қадам 8. Бір -біріңізге мейірімді болыңыз
Әдетте жомарт адамдар басқалардың ойларын, сезімдері мен қызығушылықтарын өз мүдделерінен жоғары қоюға дайын. Зерттеушілер бұл адамдардың қарым -қатынасы ұзаққа созылатынын анықтады.
- Бөлісу. Сізде бар нәрсені серіктесіңізге беру - үлкен әсер ететін қарапайым әрекет. Мысалы, ірімшік тортын жеген кезде, торттың жартысын серіктесіңізге беріңіз. Сіз сондай -ақ сіздің табысыңыз бен бос уақытыңыз сияқты маңызды нәрселерді бере аласыз.
- Жомарт болмаңыз, себебі сіз бір нәрсе күтесіз. Егер сіз серіктесіңізге шынайы болсаңыз, сіз мұны риясыз жасауға дайын боласыз. Мысалы, туған күніне сыйлық бермеңіз, себебі сіз сыйақы күтесіз.
Қадам 9. Асығыс сезінудің қажеті жоқ
Қарым -қатынастың бастапқы кезеңінде адамдардың көпшілігі әр түрлі тәсілдермен қарым -қатынастың баспалдағын көтеруге ұмтылады; олардың бірі - жүгері сияқты жаңа қарым -қатынастың жасына қарамастан бірден үйленуге шешім қабылдау. Бақытты аяқтау туралы ойлау және қиялыңызды бұзу - бұл қызықты. Бірақ егер сіздің қарым -қатынасыңыз ұзақ уақытқа созылмаса, сіз және сіздің серіктесіңіз қарым -қатынаста көзқарастарды, қабылдауларды, сондай -ақ көзқарас пен миссияны теңестіруге уақыт бөлуге дайын екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Маған сеніңіз, егер сіз кез келген тараптың қысымына (оның ішінде бір -біріне) қысым жасамай қарым -қатынаста өмір сүре алсаңыз, сіз және сіздің серіктесіңіз әлдеқайда бақытты және сенімді сезінетін боласыз.
- Сіз серіктесіңізді қаншалықты жақсы білсеңіз (және керісінше) және сіз жақсы қарым -қатынас орнатуға қаншалықты дайын болсаңыз, соғұрлым сіздің серіктесіңіз үшін сәттілік пайызы артады.
3 -ші әдіс 2: Қарым -қатынасты ұзақ және бақытты ету
Қадам 1. Сіздің қарым -қатынасыңыз өзгереді деп күтіңіз
Сіз және сіздің серіктесіңіз мезгіл -мезгіл өзгеріп отыратын сияқты, сіздің қарым -қатынасыңыз дами береді. Қарым -қатынасты бір орында сақтап қалудың орнына, кез келген өзгерістерді қабылдауға және бағалауға тырысыңыз; серіктесіңізбен берік және берік қарым -қатынас орнатыңыз.
- Сіз жиі жоғалып бара жатқан сезімдер мен құмарлықтар туралы алаңдайсыз ба? Алаңдатпаңыз, құмарлық қалыпты түрде төмендейді (әсіресе сізбен ұзақ уақыт қарым -қатынаста болғандар үшін). Қарым -қатынас жетіле бастағанда, сіз және сіздің серіктесіңіздің назары жұмыс, отбасы және басқа да әр түрлі жауапкершілік сияқты маңызды нәрселерге ауысуы мүмкін. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, ұзақ уақыт бойы қарым -қатынаста болған ерлі -зайыптылар қарым -қатынастың бастапқы кезеңіне енгендерге қарағанда физикалық және эмоционалдық жағынан жақсы сезінеді.
- Қалыптасқан қарым -қатынастың кері әсері туралы уайымдамай, қарым -қатынасыңыздың оң өзгерістері туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз қазір серіктесіңізбен терең қарым -қатынас орнатқандай сезінесіз бе? Сіз қарым -қатынастың басынан гөрі өзіңізді әлдеқайда сенімді сезінесіз бе, тіпті серіктесіңізге сенім арта аласыз ба? Қандай тәжірибе мен қиындықтарды бірге бастан өткердіңіз?
Қадам 2. Сіздің қарым -қатынасыңызға уақыт, күш және күш салуға дайын болыңыз
Тұрақты және бақытты қарым -қатынас орнату үшін қарым -қатынасқа барлық уақытын, күші мен күшін салуға дайын екі адам қажет.
- Ақыл -ойыңызды өзгертіңіз. Тұрақты қарым -қатынасты сақтау - сіздің барлық уақытыңыз бен күшіңізді алатын қиын жұмыс емес. Осылай ойлаудың орнына, сіз өзіңіздің серіктесіңізбен жиілікті алуға тырысасыз делік. Әрине, анда -санда сіз жолыңызда кездесетін түрлі қиындықтар мен кедергілерге қарсы тұруға дайын болуыңыз керек. Бірақ сіздің көз алдыңызда қуанышты күндерді, ерекше оқиғалар мен қызықты мүмкіндіктерді ешқашан ұмытпаңыз.
- Сіздің қарым -қатынасыңыз кейде қиын болып көрінсе де, инвестицияңыздың қайтарылуына назар аударыңыз. Сіз бақытты қарым -қатынасты сақтауға барлық уақытыңызды, күшіңізді және күшіңізді салдыңыз. Әрине, күш -жігер босқа кетпейді, иә?
3 -қадам. Бір -біріңе құрметпен қараңдар
Бір -біріңізді бағалау сізге және сіздің серіктесіңізге ұзақ және бақытты қарым -қатынасты сақтауға көмектеседі. Серіктеске ризашылығыңызды білдірудің бірнеше тиімді әдістері:
- Серіктесіңізге өзіңізге қалай қарағыңыз келсе, солай қарым -қатынас жасаңыз.
- Бала тәрбиесі сияқты маңызды мәселелер бойынша пікірлер немесе нұсқаулар сұрау арқылы бір -біріңізді құрметтеңіз немесе бүгінгі кешкі ас мәзірі сияқты маңызды емес нәрселер.
- Жоспар жасамас бұрын алдымен серіктесіңізбен кеңесіңіз.
- Күні бойы жұмысқа және серіктестік әрекеттерге қатысты сұрақтар қойыңыз; Сондай -ақ сұраңыз, оның назарын аударған нәрсе бар ма? Ол сол күні қандай сезімде болды?
- Серіктесті қорлайтын қатал сөздер мен мінез -құлықтан аулақ болыңыз. Мүмкін сіз үшін ренжу, ашуланшақтық немесе серіктеске мысқыл сөздер лақтыру ұзақ уақыт бойы теріс әсер етпеуі мүмкін. Бірақ сіз түсінесіз бе, түсінбейсіз бе, сіздің сөздеріңіз бен мінез -құлықтарыңыз серіктесіңізді ренжітуі мүмкін, тіпті оны болашақта қорғаныс пен достықсыз болуға талпындыруы мүмкін.
Қадам 4. Серіктестің сіз үшін қаншалықты маңызды екенін көрсетіңіз
Серіктестің туған күнін немесе қарым -қатынастың мерейтойын атап өту маңызды. Егер сіз серіктесіңіздің күнделікті жасаған қарапайым істеріне ризашылығыңызды білдірсеңіз жақсы болар еді.
- Қамқорлық көрсету үшін ақша қажет емес.
- Сізден сұрамас бұрын көмегіңізді көрсетіңіз. Бір нәрсені тым күрделі етудің қажеті жоқ; Серіктесіңізге қоқыс шығаруға көмектесу немесе тіпті қарапайым түскі ас дайындап, оны қуантады.
- Серіктесіңізге неге ол сізге соншалықты маңызды екенін айтыңыз.
- Егер серіктес сіз үшін бірдеңе жасаса, олардың мінез -құлқын мойындаңыз және ризашылығыңызды білдіріңіз.
- Егер сіз серіктесіңіздің сезімтал әрі бағалайтынын қаласаңыз, оған да солай жасаңыз. Сөзбен емес, нақты мысалдар келтіріңіз.
Қадам 5. Әріптесіңізбен қарым -қатынас жасаңыз
Нашар қарым -қатынас сізге және сіздің серіктесіңізге ұзақ және бақытты қарым -қатынас орнатуға кедергі келтіруі мүмкін. Екінші жағынан, тиімді қарым -қатынас сізге және сіздің серіктесіңізге бір жиілікте болуға көмектеседі, сонымен қатар сіз және сіздің серіктесіңіз бір -біріне қаншалықты сенетінін көрсетеді.
- Әріптесіңіз туралы үнемі сұраңыз. Күнделікті жұмыс, бала тәрбиесі немесе тұрмыстық мәселелер туралы емес, жеке нәрселер туралы сөйлесуге уақыт бөлгеніңізге көз жеткізіңіз.
- Қарым-қатынас-екі жақты процесс. Сізге тек сөйлеуге мүмкіндік берілмейді, сонымен қатар тыңдау қажет. Әріптесіңіз сөйлеуді аяқтамаған кезде, серіктестің сөзін бөлмеңіз немесе түсініктеме беруді жалғастырмаңыз.
- Серіктес өз сезімдерімен бөліскенде, сіз тыңдап тұрғаныңызды көрсету үшін оның сөздерін қорытындылаңыз. Сіз: «Сонымен мен естіген және түсінетін нәрсе …» деп айта аласыз. Оның айтқандарымен келіспесеңіз де, оның айтқандарына назар аударатындығыңызды көрсету үшін осы стратегияны қолдану қажет. Сонымен қатар, бұл сіздің серіктесіңізге көбірек көңіл бөлуге көмектеседі және екі жақтың да қорғаныс қажеттілігін сезінуіне жол бермейді.
- Бетпе-бет сөйлесу, әсіресе романтикалық қарым-қатынаста, телефонға, мәтіндік хабарламаға немесе электрондық поштаға қарағанда әлдеқайда тиімді жұмыс істейді. Серіктестің көзіне қарау, оның дене тілін бақылау және олардың реакциясын өз көзімен көру сізге олардың алаңдаушылығын жақсы түсінуге, ең дұрыс жауапты ойлауға және мәселені тиімді басқаруға көмектеседі.
6 -қадам. Бір -біріңізге адал болыңыз
Адалдыққа негізделген қарым -қатынас ұзаққа созылады және бақытқа толы болады. Абайлаңыз, сенімсіздік сіздің қарым -қатынасыңызға нұқсан келтіруі мүмкін.
- Серіктестің сенімін жоғалту қаупінің орнына әрқашан шындықты айтуға батыл болыңыз; серіктеске сіздің әр шағымыңыз бен сезіміңізді білдіріңіз. Тіпті егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз немесе оны серіктесіңізге жеткізуде қиналсаңыз да, маған сеніңіз, бұл оған өтірік айтып, болашаққа деген сенімін қалпына келтіруге тырысудан әлдеқайда жақсы.
- Адалдық табысты қарым -қатынастың маңызды нүктесі болса да, тым ашық айтылған адалдық кейде серіктестің жүрегін жаралайды. Сезімталдықты арттырыңыз; Шағымдану немесе жағымсыз хабар беру керек болғанда, өз сөзіңізді жақсы жеткізіңіз. Егер дөрекі түрде жеткізілсе, сіздің хабарламаңыз дұрыс жеткізілмейді деп қорқады. Нәтижесінде қарым -қатынас жасау қиын болады.
7 -қадам. Сіз және сіздің серіктесіңіз сүйіспеншілікті әр түрлі түрде білдіруі мүмкін екенін түсініңіз
Сіз әркімнің басқаларға деген сүйіспеншілікті көрсетудің өзіндік әдісі бар екенін білесіз. Мұны түсіну сіздің серіктесіңізбен сау және бақытты қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
Бір -бірінің қажеттіліктеріне аса сезімтал болыңыз; қолдау мен сүйіспеншілікті көрсету үшін не істей алатыныңызды сұраңыз және серіктесіңізді де солай етуге шақырыңыз. Серіктестің қажеттіліктерін білгеннен кейін, серіктес сіз қалағандай сүйіспеншілікті білдіруге тырысыңыз
Қадам 8. Айырмашылықтарды атап өтіңіз
Сіздің серіктесіңіз сізге қалай қарайтынына немесе сіздің ой -өрісіңіз жиі басқаша болатынына назар аударудың орнына, бұл айырмашылықтарды қарым -қатынасыңызды сипаттайтын байлық ретінде қабылдауға тырысыңыз.
- Бұл айырмашылықтар сізді және сіздің серіктесіңізді қалай толықтыра алатынын және сіздің қарым -қатынасыңызға оң ықпал ете алатыны туралы ойланыңыз. Ұялшақ және қалжыңдағанды жақсы көретін серіктесіңізден айырмашылығы, сіз байсалды және ұстамды адам болуыңыз мүмкін. Айырмашылықтарды қарғаудың орнына, бір -бірін қалай өтеу керектігін ойлауға тырысыңыз. Мысалы, серіктес сізден демалуды сұрай алады, ал сіз оларға маңызды нәрселерге көбірек көңіл бөлуге көмектесесіз.
- Кейде тітіркендіретін және ашуландыратын кейіпкер - бұл сіздің серіктесіңіздің көз алдында тартымды болып көрінетін бірегейлік (және керісінше).
Қадам 9. Серіктесіңізбен сапалы уақыт өткізіңіз
Қарым -қатынастың неғұрлым маңызды деңгейінде (мысалы, неке), қарым -қатынастың романтикасы енді басымдыққа ие болмайды және олардың сәйкес бос өмірімен ауыстырылады. Құмарлық қарым-қатынасты сақтау үшін серіктесіңізбен үнемі үй жануарлары, ата-аналар, қайын енелер, кеңсе немесе балалар алаңдамай қорықпай уақыт өткізіңіз. Маған сеніңіз, бұл сізге және сіздің серіктесіңізді жақындастыруға көмектеседі.
- Кинотеатрда теледидар немесе фильмді көрудің орнына, сізді және сіздің серіктесіңізді демалыс күндері бірге демалу, аспаздық сабағын алу, саябақта түстен кейін серуендеу немесе жай ғана серуендеу сияқты әрекеттерді таңдауға тырысыңыз. бірге түскі ас.
- Көптеген ерлі -зайыптыларға «кездесу түнін» жоспарлау пайдалы. Бірге жоспар құрыңыз немесе серіктесті тапсырмалармен бөлісуге шақырыңыз; Мысалы, сіз осы аптаға арналған түнгі концепцияны жоспарлауға дайын екеніңізді айтыңыз және серіктесіңізден оны келесі аптада орындауды сұраңыз. Әр апта сайын басқа әрекетті таңдағаныңызға көз жеткізіңіз, сондықтан сіздің кездесу түні жалықтыратын тәртіпке айналмайды.
Қадам 10. Өзіңізге уақыт бөліңіз
Серіктесіңізбен уақыт өткізу маңызды болғанымен, жеке рахатқа уақыт бөлу серіктесіңізбен қарым -қатынасыңызды сақтауға көмектеседі екен. Серіктестен үзіліс алу екі жаққа да ұнайтын істерді бөлек жасауға мүмкіндік береді. Кейде сіздің серіктестен қысқа қашықтықты сақтау сіздің ақыл -ойыңызды, тіпті қарым -қатынас құмарлығын сақтау үшін қажет. Әріптесіңізбен бірге уақыт өткізу болашақта серіктесіңізді бағалауға көмектеседі деп есептеледі.
Әр хоббиді бөлек жасаңыз. Сіз өзіңізді әлдеқайда тәуелсіз сезінесіз, сонымен бірге серіктесіңізбен «қайта оралғанда» бақытты және сергітетін боласыз
Қадам 11. Серіктесіңізбен күліңіз
Қарым -қатынас кезіндегі қиындықтар мен қиындықтар сөзсіз кедергілер болып табылады. Бірақ екі жақтың қарым -қатынаста әзіл мен күлкі сыйлауы қарым -қатынастың қиын кезеңдерін жеңуге көмектеседі деп есептеледі.
- Сіз және сіздің серіктесіңіздің бұрын болған ақымақ оқиғаларын еске түсіріп көріңіз немесе ойын -сауық саябақтары немесе кинотеатрлар сияқты қызықты жерлерге барыңыз.
- Бір -біріңізге күлмеңіз, серіктесіңізбен күлуге назар аударыңыз. Кейде бір -біріңізді сынау сізді және сіздің серіктесті жақындастыруы мүмкін (әсіресе сіздің серіктесіңізді дос деп санайтындар үшін). Бірақ кейбір жағдайларда тым кеш қалжың жағымсыз жағдайды тудырады және сіздің серіктесіңізбен қарым -қатынасты нашарлатады.
Қадам 12. Басқа адамдардың сіздің қарым -қатынасыңызға араласуына жол бермеңіз
Бақытсыз қайын енелер, сіздің қарым-қатынасыңызды бақылауға құқылы деп санайтын ата-аналар және басқаруды ұнататын достар сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыздың кемесін суға батыруға бейім. Теріс кедергілерді мүмкіндігінше азайту үшін серіктесіңізбен жұмыс жасаңыз.
- Бұл адамдармен байланысты мүлде үзудің қажеті жоқ. Бірақ, кем дегенде, сіздің қарым -қатынасыңызға теріс әсер етуден немесе қолдау көрсетуден бас тартуға жол бермеу керек.
- Егер сізде немесе сіздің серіктесіңізде сіздің қарым -қатынасыңызға араласуға тырысатын адамдарға қатысты шағымдар болса, бұл туралы адал және ашық болыңыз. Перспективалармен бөлісу және ең қолайлы шешімді табу үшін бірге жұмыс жасаңыз. Мысалы, егер сіздің қайын жұртыңыз әр Рождество сіздің үйге келуді талап етсе, демалысты серіктесіңізбен бірге анда-санда жоспарлауға тырысыңыз. Кем дегенде, сіз отбасынан келетін бір қысымды сызып тастадыңыз.
- Сіз қарым -қатынасыңыз туралы басқа адамдардың шағымдарын тыңдай аласыз және жауап бере аласыз, бірақ сіз олардың қатысуы сіз және сіздің серіктесіңіздің шекарасын бұзғанын және сіздің қарым -қатынасыңызға теріс әсер еткенін байсалды және сыпайы түрде түсіндіруге құқығыңыз бар.
- Ерекшеліктердің бірі сіздің қарым -қатынасыңыз сіздің серіктесіңіздің зорлық -зомбылыққа айналуы болып табылады. Егер бұл орын алса, сізге көмектесуге және қолдау көрсетуге дайын адамдардан ешқашан оқшауланбаңыз.
3 -ші әдіс 3: ақауларды жою
Қадам 1. Дауды жеңуге тырыспаңыз
Көбінесе, адамдар «жеңу» керек және «дұрыс» екенін дәлелдей білу керек деген оймен дауды бастайды. Мұндай көзқарас сіздің проблемалар туындаған кезде оларды басқару мүмкіндігін шектей алады.
- «Жеңу» аргументтерін мәжбүрлеу сізді серіктестің пікірі мен сезіміне мән бермейтін сияқты етеді. Мұндай мінез -құлық қарым -қатынас жолдарын жабады және сіздің серіктесіңізбен қарым -қатынасты нашарлатады.
- Мұндай көзқарас, сонымен қатар, сіздің көзқарасыңыз бойынша, дау-дамай проблемаларды шешуге тырысу емес, үстемдік пен өзін-өзі ақтаудың көрінісі екенін көрсетеді.
- Серіктесіңізді ұруға тырысу сізге ұзақ және бақытты қарым -қатынас орнатуға көмектеспейді. Дауды жоғалтқан тарап, әдетте, басқа дәлел келтіріп, жауап қайтару қажеттілігін сезінеді. Сірә, бұл сізді және сіздің серіктесті бақытты аяқтауға апармайды.
Қадам 2. Әділетті түрде таласыңыз
Ақыл -ой мен көзқараспен дәлел келтіре отырып, сіз жеңетініңізге сенімдісіз, ештеңе шешпейді. Егер сіз айқайлау, үндемеу, серіктесіңізді үнемі кінәлау және қасақана серіктесіңізді ренжітуі мүмкін түсініктеме беру сияқты жаман аргументтік тактиканы қолдансаңыз да дәл осылай болады.
- Жоғарыда көрсетілген тактиканы қолданбай -ақ, сіз өзіңіздің ашуланғаныңызды немесе ренжігеніңізді көрсете аласыз. Мысалы, серіктесіңізді кінәлаудың немесе кінәлаудың орнына, сезімдеріңізді мүмкіндігінше нақты жеткізуге тырысыңыз.
- «Сіз маған осылай жасадыңыз» деп баса айтудың орнына, сізді ашуландырған немесе ренжіткен нәрсені түсіндіруге тырысыңыз. Айыптау сіздің серіктесіңізді қорғанысқа айналдырады және сіздің шағымдарыңызды тыңдаудан бас тартады.
- «Ешқашан» және «әрқашан» сияқты сөздерді қолданбаңыз. Екі өрнек те дәл емес және шиеленіске бейім.
- Егер жоғарыда көрсетілген теріс мінез -құлық пайда болса, талқылау процесін дереу тоқтатыңыз; Сіз және сіздің серіктесіңіз тынышталғанда және нақты ойлауға қабілетті болған кезде талқылауға қайта оралыңыз. Сабыр ету үшін далада серуендеуге, терең дем алуға, күнделікке жазуға немесе балаларыңызбен ойнауға тырысыңыз. Маған сеніңіз, кейін сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз (және, әрине, серіктесіңізбен талқылауға оралуға әлдеқайда дайын).
Қадам 3. Бір мәселеге назар аударып, нақтырақ болуға тырысыңыз
Дауласқанда адамдар кейде талқыланып отырған мәселеге қатысы жоқ басқа да мәселелерді талқылауға азғырылады. Мұндай әдет мәселені одан әрі ушықтырып, оны жеңуді қиындатады.
Мәселе барлық жерде таралмауы үшін тақырыпқа назар аударыңыз. Жағдай нашарлап, онымен күресу қиын болмай тұрып алдын алыңыз
Қадам 4. Өз қателіктеріңізді мойындаңыз
Қарым -қатынаста қателесу қалыпты жағдай; бірақ мойындаудан бас тарту сізге ұзақ және бақытты қарым -қатынас орнатуға көмектеспейді. Қателерді мойындау бір -бірінің арасындағы сенімділік қабырғасын нығайту және туындаған мәселелерді шешуді екі жаққа жеңілдету үшін жасалуы керек.
- Егер сіздің серіктесіңіздің шағымы болса, мұқият тыңдаңыз. Бұл әлемде сізді шынымен жақсы білетін адамдардың бірі-сіздің серіктесіңіз, сондықтан шағымдар алыс емес.
- Мұндай қателіктер қайталанбауы үшін серіктесіңізден нақты ұсыныстар сұраңыз.
- Егер сіз өз қателігіңізді мойындағыңыз келсе, сіздің серіктесіңізге болашақта дәл солай жасау оңайға соғады.
5 -қадам. Кешіруді үйреніңіз
Өкінішті ұстау және өткенді ұмытудан бас тарту серіктесіңізбен қарым -қатынасыңыздың бақытына нұқсан келтіруі мүмкін. Кешіру оңай емес; Маған сеніңіз, бұл сіздің қарым -қатынасыңызды сақтауға көмектеседі.
- Неліктен сізді ренжіткеніңізді қайта қарауға тырысыңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз, туындаған мәселелерді шынымен де жоқтау керек пе? Сіздің әрекеттеріңіз бен сөздеріңіз де мәселенің туындауына ықпал еткенін мойындаудан тартынбаңыз.
- Өзіңізден сұраңыз, сіз бұрын болған нәрсені кешірмейсіз бе?
- Өзгелерді кешірудің пайдасы туралы ойланыңыз. Жағымсыз сезімдерді ұстау сізді ұзақ уақыт ашуландырады, мазасыздандырады және күйзеліске ұшыратады. Біреуді кешіру сіздің көңіл -күйіңізді көтеретіні сөзсіз.
- Өткенде проблемаларды көтеру әдеті сіздің және сіздің серіктестің қарым -қатынасыңыздың болашағы туралы үміті мен сенімін жоя алады.
Қадам 6. Сіз қарым -қатынастағы барлық мәселелерді шеше алмайтындығыңызды қабылдаңыз
Сіз және сіздің серіктесіңіз туындаған барлық мәселелерді шешу қажеттілігін сезінсеңіз де, бұл тілек шындыққа сәйкес келмейді. Өйткені, жиі таласатын, бірақ бақытты өмір сүретін және бірге қартаятын жұптар әлі де көп.
- Кейде адамдар проблеманың тақырыбы болып табылмайтын мәселеге көбірек көңіл бөледі. Өз көзқарасыңызды қалыптастырыңыз және өзіңізден сұраңыз, мәселе сіздің қарым -қатынасыңызға қауіп төндіре ме және оны тезірек шешу қажет пе?
- Табысты қарым -қатынастың артында ымыраға келуге, бейімделуге және байыпты қарауға тұрарлық емес мәселелерді «елемеуге» келісуге дайын серіктес болуы керек.
Қадам 7. Көмек сұрауды білу
Егер сіз серіктесіңізбен қарым -қатынас жасауда немесе мәселелерді шешуде қиындыққа тап болсаңыз, ерлі -зайыптылардың кеңесшісінен, психологтан немесе психикалық денсаулық маманынан көмек сұраудан тартынбаңыз.
- Мәселе өте маңызды және сіздің қауіпсіздігіңізге қауіп төндіретінін күту орынсыз. Оны әлі де нашарламайынша аяқтаңыз.
- Сізге және сіздің серіктесіңізге медиация процесін жеңілдетуге көмектесу үшін өз саласында объективті және тәжірибелі адамнан көмек сұрау өте пайдалы болуы мүмкін.
Кеңестер
- Тұрақты және бақытты қарым -қатынас орнату үшін сіз серіктесіңізбен достаса аласыз. Сізге ұнайтын әр түрлі іс -әрекеттермен айналысуға уақыт бөліңіз, бірақ серіктесіңіздің ұнатпайтын немесе ұнатпайтын хоббиін түсінуді және зерттеуден бас тартпаңыз.
- Сіз сұрамай -ақ шынайы және мағыналы нәрсе жасау арқылы серіктесіңізге қамқорлық көрсетіңіз.
- Ымыраға келу арқылы айырмашылықтарды жеңіңіз. Ымыраға келмеу (әрқашан ұтылатын болады деген мағынада) сіздің ұзақ және бақытты қарым -қатынас жоспарларыңызды бұзады.
