Экстраверсия - бұл көбінесе сыртқы қанағат алуға байланысты әрекет, шарт немесе әдет. Басқаша айтқанда, экстроверттер басқалардың назарын бағалайды. Егер сіз айналаңыздағы әлемнің құрметіне ие болғыңыз келсе, сіз өзіңіздің кім екеніңізді өзгертпей -ақ жасай аласыз.
Қадам
3 -тің 1 -ші бөлімі: Ақылға ие болыңыз
Қадам 1. Экстроверсиялық мән
Экстроверттердің бойындағы керемет қасиеттерге шоғырлану өте маңызды: олармен достасу оңай, адамдар алдында және адамдармен ыңғайлы болу, және кешті жақсы өткізуге болады. Экстроверттердің де, интроверттердің де кемшіліктері бар екені рас болғанымен (кейбір экстраверттер сөйлей алады, сөйлей алады және тоқтамай сөйлей алады, көзқарастың орынсыз түрі), позитивке назар аударуға тырысыңыз.
- Экстроверттерге теріс көзқараспен қарау оңай - адамдар ойламас бұрын сөйлейді деп ойлайды және үстірт нәрселер туралы тым көп уайымдайды. Бұл дұрыс емес! Экстроверттер интроверттер сияқты интуитивті және ойлы. Егер сіз экстроверт болғыңыз келсе, оны жағымды қасиеттермен байланыстыруыңыз керек - және оларда шынымен де көп нәрсе бар!
- Экстроверт анықтамасы - бұл адамдар айналасында болғанда энергия алатын адам. Дәл сол. Олар терең ойлауға қабілетті және жақсы тыңдаушылар. Олар әдетте жақсы әлеуметтік дағдыларға ие (… жалпы) және кейде агрессивті болуы мүмкін.
Қадам 2. Өзіңізді нағыз экстраверт ретінде елестетіңіз
Бұл рас: кейбір экстраверттер жалған және жалған болып шығады. Көлік сатушыны ойлаңыз - бұл сізге экстраверт қажет емес. Ал сіз олай болудың қажеті жоқ. Сіз кез келген экстраверт бола аласыз. Кейбір экстраверттер тіпті ұялшақ!
Сіздің ойыңызша идеал экстраверт қандай қасиеттерге ие? Мүмкін олар топта өздерін жайлы сезінеді, мүмкін олар көбірек сөйлеседі, мүмкін олар кешті бастайды. Қалай болғанда да, бұл сіз қол жеткізе алатын нәрсе. Бұл қарапайым әдет. Бірнеше нәрсені ойлаңыз және оларды жазыңыз. «Экстроверт болу» - жету қиын мақсат; «көп сөйлеу» - бұл жасауға болатын нәрсе
Қадам 3. Бұл спектр екенін біліңіз
Ескерту: Зерттеулер көрсеткендей, біздің көпшілігіміз экстраверттер мен интроверттердің арасындағы кейіпкер - амбиверт. Бұл сіздің қоңыраудың стандартты қисығы. Кейбір адамдар бір жақта (интроверттер), кейбіреулер қарама -қарсы жақта (экстроверт), бірақ көбіміз орта аймақта.
Егер сіз негізінен интроверт болсаңыз да, сізде экстровертке тән қасиеттер бар. Тіпті Юнг (әйгілі психолог) ешкім де біреуі де жоқ екенін айтты - егер олар болса, олар психикалық ауруханада жынды болады. Сізге тек қана экстраверленген тенденцияларыңызды көрсету қажет. Олар бір жерде жасырынып жүр
Қадам 4. Өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізді түсініңіз
Бұл зерттеулер біржақты екендігі туралы пікірталастар болғанымен, кейбір зерттеулер көрсеткендей, интроверттер экстроверт болып әрекет еткенде, олар бақытты болады. Сарапшылар неліктен екеніне сенімді емес, бірақ мұның астарында, әдетте, сіз оң жауап аласыз. Басқалардан оң күшейту өте күшті болуы мүмкін.
Интроверттер өздеріне ұнайтын нәрсені бағаламайтыны рас сияқты. Тіпті кейбір экстраверттер үшін олар баруға қорқатын партия бар, содан кейін не болады? Олар шынымен ләззат алды. Олар жолдан шығуды мақтан еткендіктен бе, олар жаңа нәрсені бастан кешірді ме, әлде Мұхаммед шоколадты фонтанды жалады, біз не ұнайтынымызды жақсы болжай алмаймыз
Қадам 5. Бұл өте қиын болуы мүмкін екенін түсініңіз
Егер ми пластмассадан жасалған болса, онда сіз итке құйрықты үйрете алмайсыз. Егер сіз шынымен де, шынымен де, интроверт болсаңыз, экстроверт болу энергияны көп қажет етеді. Қалай болғанда да, тіпті кейбір экстраверттер тым көп әлеуметтік ынталандыруды бір сәтте шаршатады. Бұл бірнеше жылдар бойы жеңуге болатын кедергі болуы мүмкін.
Егер сіз агорафобиялықпен шектесетін болсаңыз, ештеңені мәжбүрлемеңіз. Оның орнына мынаны қарастырыңыз: Батыс мәдениеті экстраверсияны өте жоғары бағалайды - Шығыс олай емес. Мүмкін экстраверт болуға деген ұмтылыс туа біткен емес, сізге үйретілген тілек болуы мүмкін бе? Өзіңіздің интроверсияңызды қабылдаңыз - интроверттер қоғам үшін экстроверттер сияқты маңызды
3 бөліктің 2 бөлігі: жұмысқа кірісу
Қадам 1. Бақылау
Мінезді өзгерту - қиын жұмыс. Бірақ ми пластикалық және оны жасауға болады. Айналаңыздағы экстроверттерді бақылаудан бастаңыз. Түрлі түрлердің бар екеніне және олардың әр түрлі жағдайда қалай өркендейтініне назар аударыңыз. Кейбіреулер кішігірім топтарда ойынның шыңында болуы мүмкін, ал басқалары көп адамдар арасында ойынның шыңында. Кейбіреулер белгілі бір жағдайларда тығырыққа тірелуі мүмкін!
Уақыт бөліп, оларды экстравертке айналдырыңыз. Есіңізде болсын: экстроверттер де ұялшақ болуы мүмкін. Біреу ұялшақ болса, ол басқа адамдардан энергия алмайды дегенді білдірмейді. Сіз неғұрлым сенімді болғыңыз келе ме? Дос табу оңай ма? Бұл адамдар экстраверсиядан басқа қандай қасиеттерді көрсетеді, олар сізден үлгі алғыңыз келеді?
Қадам 2. Әрекет
Бұл «еліктеу» деп айтудың жақсы әдісі. Бірақ сіз жасамайсыз - сіз әрекет етесіз. Енді сіз басқа экстроверттерді байқауға біраз уақыт жұмсадыңыз, оларға еліктеңіз. Егер сіз әлеуметтік жағдайға тап болсаңыз, экстраверленген бас киімді киіңіз. Роберт де Ниро, Барбара Уолтерс, Дэвид Леттерман - олардың бәрі интроверт. Олар сол жерге тұрып, жасады. Сосын олар үйлеріне қайтты.
Қадам 3. Кішкене бастаңыз
Кішкентайдан бастаңыз, ол тапсырма болсын, уақыт болсын. Экстроверт болу үшін күніне 15 минут уақыт бөліңіз. Сізге кішкене ыңғайсыздық туғызатын кішкене нәрсе жасаңыз. Барып көршінің есігін қағып, өзіңді таныстыр. Біріншісінен кейін екіншісі әлдеқайда жеңіл болып көрінеді. Үшіншісі өте оңай болады.
Егер сіз бірнеше минут ішінде экстроверт болуды ыңғайлы сезінсеңіз, оны үлкейтіңіз. Келесі аптада сіздің ғимаратта барлығына бір сағат уақыт бөліңіз. Сіз аялдамада болғанда, жаныңызда тұрған адамнан сағатты сұраңыз, содан кейін жағдай туралы басқа түсініктемелерді алыңыз. Азық -түлік дүкеніндегі кассирдің күлкісін келтіріңіз. Кішкене нәрселер қосылады
4 -қадам. Адамдардың айналасында болыңыз
Мәселе мынада, сіз өз бетіңізше экстраверт бола алмайсыз. Сондықтан көпшіліктің арасында болыңыз! Су салқындатқыштың шеңберіне қосылыңыз немесе Джулидің нәресте душына шақыруын қабыл алыңыз, келіңіз! Егер сіз өспесеңіз, ешқашан өспейсіз және жақсармайсыз.
Егер сіз бармауға сылтау көрсете берсеңіз, әдетте адамдар сізден іс -шаралар мен іс -шараларға бірге келуді сұрайды. Өзіңізге жақсылық жасаңыз және адамдардың шақыруларын қабыл алыңыз. Сіз бұл адамдардың айналасында қаншалықты көп болсаңыз, сіз олармен соғұрлым жайлы боласыз және экстраверт болғаныңыз сізге ыңғайлы болады
5 -қадам. Өз құндылығыңызды табыңыз
Кейбіреулер өзімізді біртүрлі немесе ақымақ деп атайды. Біз экстраверттерді біз сияқты жалықтыратын адамдарға уақыт таба алмайтын әлеуметтік адамдар деп ойлаймыз. Дұрыс емес! Мүлдем дұрыс емес. Сіз интровертті болсаңыз, сізде әлеуметтік дағдылар мен құндылықтар жоқ дегенді білдірмейді. Әр топты толтыратын рөл әрқашан болады.
Ең төтенше мысалды алайық: сіз үйде аптаның әр күнінде компьютер алдында видео ойындар ойнап, Kraft mac n 'ірімшігін жеп отырасыз. Сіз әлі ақылдысыз ба? Иә. Сізде әлі де дағдылар бар ма? Иә. Басқа адамдармен сөйлесе алатын бизнес идеясы бар жігітке өз веб -сайтын пішімдеу үшін басқа біреу қажет пе? Иә. Сіз қандай қабілеттер бере аласыз?
Қадам 6. Жабайы жағында серуендеңіз
Экстроверттер интроверттерге қарағанда сәл импульсивті болады. Бұл экстравирленген импульстарға еліктеу үшін (олар табиғи түрде келгенше), ойланып, өздігінен әрекет етіңіз. Егер сіз өзеннің бойымен жүрсеңіз, секіріңіз (егер сіз жүзе алсаңыз). Супермаркеттің ортасында ән айта бастады. Сіз сәл ақылсыз деп ойлайтын нәрсені қайта қарау керек.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Басқалармен байланыс
Қадам 1. Дұрыс топты табыңыз
Кейде мәселе бізде емес - бұл айналамыздағы адамдарда. Ең жақсы жағдайда, әрине. Мәселенің бір бөлігі айналаңыздағы адамдарға сәйкес келмеуіңізде болуы мүмкін. Мүмкін егде жастағы топ (немесе одан кіші) сізге басқа демографиялық және т. Бұл адамдар сіздің сөйлейтін және шынымды айтатын жағыңызды шығара алады. Ойланыңыз.
Клубқа кіру арқылы бұл теорияны тексеріңіз. Қалай болғанда да, бұл шағын сынып болғанымен, сіз пікірлес адамдар тобымен таныса аласыз, олар сізді бәрі де үндемейтінін көрсете алады - тек кейбір адамдар. Кейбіреулер бізді ұстайды, ал басқалары ұстамайды - сізді шығаратын адамды табыңыз
Қадам 2. Өз пайдаңызға қарай ойнаңыз
Мүмкін сіз жақсы тыңдайтын шығарсыз, бірақ көп сөйлемейсіз. Бәлкім, сіз тойлаудың орнына көп оқитын шығарсыз. Қысқа жаңалық! Сіздің интроверт күшті жақтарыңыз экстроверт күштіге айналуы мүмкін. Келесі жолы танысы олардың күнінің нашар екенін анық көрсетсе, оларға барып не болғанын сұраңыз. Сіздің тыңдау дағдыларыңыз өзіңізге өтеді. Сіз оқып жатқан кітап туралы әңгіме бастаңыз - егер сіз білмесеңіз, экстраверттер де оқиды!
Мүмкін, егер сіз шынымен жабық болсаңыз, сіз айнаға көп қарайсыз, сіздің басыңызға енесіз, заттарды бақылап, көресіз. Егер бұлай болса, онда сіз: сізде органикалық түрде өсіру қиын бөлшектерге назар аударылады. Осыны пайдаланыңыз. Кішкене нәрсеге назар аударыңыз және түсініктеме беріңіз. Адамдар жүздерінен күлкі кетпес бұрын бір секундқа таң қалуы мүмкін, себебі біреу олар туралы бірдеңе түсінді. Бұл сезім бәріне ұнайды
3 -қадам. Сөйле
Сіз әлеуметтік жағдайға тап болғаннан кейін (бұл шынымен де жарыстың жартысы), сөйлесуді бастаңыз. Кез келген нәрсе. Сіздің пікіріңіз бар екені анық! Ал егер сіз өз сезіміңізді білдіруге ыңғайсыз болсаңыз, сұрақтар қойыңыз. Біреу оларға қызығатын сияқты көрінсе, бәріне ұнайды. Сұрақ қою - шығудың оңай жолы.
Егер бұл мәселе болса, жалғыз қалған кезде сөйлесуді бастаңыз. Отбасыңыз бен жақын достарыңыз туралы көбірек сөйлесуді бастаңыз. Кейде өз дауысымызға үйрену қиын. Тәжірибе оны мінсіз етпейді, бірақ бұл әдетке айналады. Сіз көп сөйлеуге үйренсеңіз, барлық жағдайда жақсы боласыз
4 -қадам. Сенімді болыңыз
Сөйлегеннен кейінгі келесі қадам - өзіңізді дәлелдеу. Пікір айтуға мүмкіндік болған кезде оны қабылдаңыз. Егер сіз жаппай геноцидті насихаттамасаңыз немесе аморфты күлгін бөртпелер сізді сейсенбіде құйрықта деп айтпасаңыз, сіз хаос пен қарсылық туғызбайсыз. Қалай болғанда да, сіз көргіңіз келетін фильм туралы айту маңызды ма? Жоқ Басшының презентациясы туралы не ойлайсыз? Жоқ Айтыңызшы.
Қаласаңыз, көңіл -күйді басқа біреуге орнатуға рұқсат етіңіз. Адамдардың ең жақсы істерінің бірі - шағымдану және олар топта болған кезде өте жақсы болады. Сіз және кейбір достарыңыз/таныстарыңыз маңызды емес нәрселер туралы сөйлесетін және өз ойларыңызбен бөлісетін сәттерді іздеңіз. Егер басқа адамдарға ұнамаса, онда бәрі жақсы. Әңгіме жалғаса береді
Қадам 5. Үзіліс
Интроверттер тым мейірімді болғандықтан жиі кінәлі болады. Экстроверттер мүйізімен сөйлесуді өз мойнына алады және оны ұстайды. Осылай бол! Ашылуды күтудің қажеті жоқ - себебі ол келмейтін шығар. Егер бұл уақытында орын алса, бұл әдепсіздік емес. Экстроверттер мұны үнемі жасайды.
Жалғыз мәселе - қашан жасау керектігін білу. Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, сіз қолайлы мүмкіндікті анықтай аласыз. Сіздің ең жақын досыңыздың жиренішті досы туралы оқиғаның ортасы - бұл ең жақсы орын емес. Сабынның ортасы вегетариандық туралы болуы мүмкін. Егер бұл белсенді әңгіме немесе пікірталас болса, мұны істеңіз. Егер адам өз сезімін сыртқа шығарып немесе көңілсіз болса, өз кезегіңізді күтіңіз
6 -қадам. Назар аударыңыз
Кішкене істер жасалды - үлкен мылтықпен шығатын уақыт: өзіңізге назар аударыңыз. Бұл дауыс көтеруді талап етуі мүмкін немесе болмауы мүмкін. Көбінесе бұл әрекетке арандатуды қосады. Ойынды бастаңыз. Жұма күні кешке бір нәрсе жасау туралы сөйлесіңіз. Адамдарды жинаңыз.
Бір нәрсені жасауға адамдарды біріктіріңіз. Әркім айта алатын тақырыпты көтеріңіз. Үстел астына попкорн лақтыруды бастаңыз. Кішкентай полюстің артында ыңғайсыз түрде жасырыну. Барлық достарыңызға қызықты видеолар жіберіңіз. Адамдарды белгілі бір нәрселер жасауға және сөйлесуге шақырыңыз
Қадам 7. Адамдарды күлдіріңіз
Экстраверттердің бәрі комедия болмаса да, күлкілі адамдардың бәрі экстраверт емес, бірақ егер сіз әлеуметтік жағынан назар аударғыңыз келсе, сіздің тобыңызды күлдірудің жақсы әдісі. Назар аударатын қадам - бастау үшін жақсы орын, бірақ сіз одан әрі қарай жүре аласыз. Өзін-өзі жеңсе де!
Тіпті күлкілі дыбыстар шығару немесе баяу қимылмен қозғалу сияқты қарапайым нәрсе адамдарды күлдіруі мүмкін. Егер бірегей болу мүмкін болса, ол табысқа жетеді. Адамдар көңіл көтереді және олар өздерін үйдегідей сезінеді деп үміттенеміз. Егер олар сізге қосылса, әлеуметтік болу мүмкіндігі күрт артады
Қадам 8. Кешті жалғастырыңыз
Рас, нағыз экстраверттер ыңғайсыз тыныштықты пайдаланып, мысық туралы айтқысы келсе де, оны жандандыра алады. Егер сіз адамдар тобында болсаңыз және саусақтарыңыз айнала бастаса, сөйлесуді бастаңыз. Маңдайыңызда қанша зефирді теңестіруге болатынын қараңыз. Біреуге «шындықты айтуға немесе батылдық жасауға» рұқсат етіңіз. Макаренаны қосып, би билеуді бастаңыз.
