Лимфа жүйесі - бұл ағзаның дренаждық жүйесі, ол организмнен түрлі қалдықтарды сүзеді және шығарады. Егер лимфа жүйесі дұрыс жұмыс істемесе, жүрек -қан тамырлары мен иммундық жүйе де бұзылады. Егер көкбауыр қалың және құрамында токсиндер көп болса, бұлшықет тінінде қан болмайды, мүшелер ауырады және кернееді, сізде энергия жетіспеушілігі сезіледі. Табиғи дәрігерлердің айтуынша, лимфа жүйесін тазарту өте маңызды. Егер лимфа жүйесі бітеліп қалса, дененің әр бөлігі ауырады, себебі дененің әрбір жасушасы лимфа жүйесіне сүйенеді. Бітелген лимфа жүйесі жүрек аурулары, лимфедема және лимфа қатерлі ісігі сияқты денсаулыққа байланысты әр түрлі проблемаларды тудырады.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Өмір салты мен диетадағы өзгерістер
Қадам 1. Өңделген тағамдарды жеуге болмайды
Қантты тағамдарды тұтыну токсиндердің жиналуына әкелетіні ғылыми түрде дәлелденбегенімен, өңделген тағамдарды тұтынуды азайтады, әсіресе құрамында қант бар, организмдегі токсиндердің деңгейін төмендетеді. Мүмкіндігінше қарапайым көмірсулар мен қанттардан жасалған немесе жасанды хош иістендіргіштері бар өңделген тағамдарды тұтынуды азайтыңыз. Сүзу керек қалдық заттардың деңгейі неғұрлым аз болса, лимфа жүйесі үшін бұл заттардан арылу және денені тазарту оңайырақ болады.
Қадам 2. Қызыл етті, ұлулар мен гидрленген майларды жеуге болмайды
Табиғи дәрігерлердің айтуынша, қызыл ет пен ұлулардың қорытылуы қиын және лимфа жүйесінің бітелуіне әкелуі мүмкін. Егер сіз жануарлардан алынатын ақуызды жеуіңіз керек болса, органикалық ет жеп қойыңыз. Гидрогенизирленген май өте оңай тотығады және лимфа жүйесі мен артериялардың бітелуіне әкеледі.
Қадам 3. Сүт өнімдерін, сондай -ақ бидай ұнын тұтынуды азайтыңыз
Сүт өнімдері мен бидай ұны лимфа жүйесінің бұзылуын тудыратыны ғылыми дәлелденбегенімен, екі тағам да лимфалық жүйенің бітелуіне әкелуі мүмкін ағзада шырыштың пайда болуына себеп болады. Кәдімгі сүттің орнына бадам немесе күріш сүтін қолдану арқылы сүт өнімдерін тұтынуды шектеңіз. Бидай ұнын немесе глютенсіз өнімдерді қолдану арқылы бидай ұнын тұтынуды азайтыңыз. Тұтас бидай ұны жақсы таңдау болып табылады, себебі ол қоректік және витаминдердің көп мөлшерін қамтиды.
4 -қадам. Органикалық жемістер мен көкөністерді жеңіз
Егер сіз дүкеннен сатып алсаңыз, онда органикалық заттаңбасы бар жемістер мен көкөністерді сатып алыңыз. Сонымен қатар, сіз фермерлік нарықтағы сатушыдан органикалық тағам туралы сұрай аласыз. Органикалық тағамдар лимфа жүйесінен сүзгілеу мен жоюды қажет ететін токсиндердің деңгейін төмендетеді. Органикалық тағамдарда сонымен қатар лимфа жүйесін тазартуға көмектесетін күшті қышқылдар мен ферменттер бар.
- Дүкендерде сатылатын органикалық көкөністер мен жемістердің жапсырмаларында PLU кодының алдында «9» жазылады (өнімді анықтайтын штрих -код).
- Америка Құрама Штаттарында «органикалық» азық -түлік термині органикалық түрде өсірілетін шикізат немесе өңделген азық -түлік өнімдері мен ауылшаруашылық өнімдерін білдіреді. Басқаша айтқанда, органикалық тағамдық ингредиенттерге генетикалық түрлендірілмейді немесе жасанды тыңайтқыштар, жасанды пестицидтер, ағынды сулар шламы тыңайтқыштары, өсу гормондары, антибиотиктер, жасанды қоспалар немесе басқа жасанды ингредиенттер берілмейді.
5 -қадам. Дәнді дақылдарды, жаңғақтарды, тұқымдарды, жаңғақтар мен бұршақтарды жеп қойыңыз
Қоңыр күріш сияқты дәнді дақылдар, сондай -ақ жаңғақ, бадам және чиа тұқымы сияқты жемістер мен тұқымдар лимфалық жүйені қоса алғанда, денені сау ұстау үшін маңызды әр түрлі дәрумендер мен минералдарды қамтиды.
- А дәрумені тәулігіне 0,7-1 мг дейін тұтынылуы керек. Бұл витамин ішекке әсер етеді, микробтар мен вирустардың ағзаға енуіне жол бермейді.
- С витамині тәулігіне 75-90 мг дейін тұтынылуы керек. Линус Полинг жасаған гипотезаға сәйкес, С дәрумені иммундық жүйені нығайтады және вирустық инфекциялардың алдын алады.
- Е дәрумені күніне 15 мг -ға дейін тұтынылуы керек. Е дәрумені - антиоксидант, ол артериялар мен лимфа жүйесіне зақым келтіретін тотығу -тотықсыздану реакцияларының алдын алуға тиімді.
- В тобындағы витаминдердің әр түрлі түрлері иммундық жүйені және энергияны жоғарылатады.
- Мырыш - белоктардың түзілуі арқылы иммундық жүйені нығайтатын минерал.
Қадам 6. Күніне кемінде 2 литр су ішіңіз
Гидратациялану үшін ағзаға су қажет. Сонымен қатар, жеткілікті мөлшерде су ішу лимфа жүйесінен токсиндерді кетіруге және шығаруға көмектеседі. Күн сайын 1,5-2 литрге дейін тазартылған немесе тазартылған су ішіңіз. Қант мөлшері жоғары алкогольсіз сусындарды, спорттық сусындар мен жеміс шырындарын пайдаланбаңыз.
Қадам 7. Аллергияға немесе тамақтанудың бұзылуына тексеруден өтіңіз
Егер сіз бұрын тексерілмеген болсаңыз, ас қорыту жүйесінде кейбір тағамдардың пайда болуын анықтау үшін дәрігерге аллергия немесе тағамға сезімталдық тестін алу туралы сөйлесіңіз. Дененің детоксикация қабілеті ас қорыту жүйесінен басталады. Асқорыту жүйесінде бұзылулар тудыратын тағамдар лимфа жүйесінің бітелуіне әкелуі мүмкін. Сүт өнімдері немесе глютен сияқты кейбір тағамдық өнімдерге аллергия болу мүмкіндігін анықтау арқылы лимфа жүйесі бітеліп қалмауы үшін сіз бұл тағамдарды диетаңыздан алып тастай аласыз.
Қадам 8. Егер сіз дезодорант қолдансаңыз, табиғи ингредиенттерден жасалған өнімді таңдаңыз
Құрамында алюминий бар дезодоранттар тер бездерінің бітелуіне және организмдегі токсиндердің мөлшерінің жоғарылауына әкеледі. Табиғи дәрігерлер бұл химиялық заттар лимфа жүйесінің бітелуіне әкелуі мүмкін деп санайды. Алюминийдің жинақталуы Альцгеймер ауруын тудырады деп күдіктенді.
- Құрамында көптеген химиялық заттар бар сұлулық құралдарын қолдануға болмайды. Дүкендерде сатылатын лосьондар, тіс пасталары, кремдер мен күннен қорғайтын кремдердің көпшілігінде лимфа жүйесінің бітелуіне әкелетін көптеген химиялық заттар бар.
- Органикалық және табиғи және құрамында химиялық заттар жоқ (немесе құрамында химиялық заттар аз) бар сұлулық өнімдерін таңдаңыз. Балама ретінде химикатсыз косметикалық өнімдерді үйде де жасауға болады.
3 -ші әдіс 2: Жаттығу мен физикалық терапиямен
Қадам 1. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Белсенді спортпен айналысу, мысалы, секіру немесе жүгіру лимфа ағынын үнемі жақсартады. Қозғалыс кезінде бұлшықеттер лимфа ағынын жеңілдету үшін лимфа жүйесін іске қосады.
Белсенді спортпен айналысу, мысалы, серуендеу, жүгіру немесе белгілі бір спорт түрлерімен айналысу - лимфа ағынын жақсарту үшін ең жақсы таңдау. Күніне 30-60 минутқа бөлінген апта сайын 150 минут орташа қарқынды жаттығуларға ұмтылыңыз
Қадам 2. Vodder сертификатталған MLD терапевтінің қолмен лимфа дренаждық (MLD) массаж сеансын өткізіңіз
Воддер MLD сертификатын дәрігерлер, медбикелер, жеке жаттықтырушылар, ОКТ, массажисттер мен терапевт көмекшілері үздіксіз білім алу арқылы ғана ала алады. Лимфа тамырлары тері астында орналасқан және қан айналымын жақсартуда маңызды рөл атқарады. Егер лимфа ағымы бұзылған болса, терінің түсі күңгірт немесе сәл сарғыш болып көрінуі мүмкін, немесе одан да жаманы аутоиммунды аурудың белгілері пайда болуы мүмкін. MLD массажы - бұл лимфа ағынын жеңілдету үшін жеңіл және ырғақты орындалатын массаж әдісі.
- Жылы суға малынғаннан кейін немесе жылы душ қабылдаған кезде құрғақ теріні тазарту әдісін қолданыңыз. Егер бұл әдіс жылы душта қолданылса, суық/жылы өтпелі гидротерапияның артықшылығын пайдаланыңыз. Бұл әдісті ұзын тұтқасы бар өрескел, табиғи дене щеткасымен жасаңыз. Тым қатты тазаламаңыз. Оның орнына теріні ынталандыру және өлі тері жасушаларын алып тастау үшін жеңіл, ұзақ соққылармен сүртіңіз.
- Бүкіл денені сертификатталған MLD терапевті жасаған MLD массажымен бірдей бағытта щеткаңыз.
- Қолданар алдында теріні ынталандыру және теріні токсиндерден тазарту үшін денеге арналған щеткаға теңіз тұзы мен ароматерапия майының бірнеше тамшысын себіңіз.
Қадам 3. Йога жасаңыз
Йога тәжірибешілері йоганың «бұралмалы орындық» және «отырғыш» позалары денені токсиндерден тазартуға көмектеседі деп есептейді.
- «Бұрылу креслосын» немесе «Уткатасана» позасын орындау үшін, аяғыңызды жамбас енінен алшақ тұрған йога кілемінде тұрыңыз.
- Екі қолыңызды кеуде қуысының ортасына дұға етіп қойыңыз. Тыныс алыңыз, дем шығарыңыз, содан кейін сол жақ шынтағыңызды оң жамбасыңыздың сыртына, тізеңізден жоғары қойыңыз. Дене екі қолмен (әлі намаз күйінде) бөлменің оң жағына қарап оңға бұрылуы керек.
- Тізеңіз параллель екеніне және жамбасыңыз бөлменің алдыңғы жағына перпендикуляр екеніне көз жеткізіңіз. Оң жақ жамбасыңыздың сыртына сол жақ шынтағыңызды басыңыз және дем алу мен дем шығару кезінде денені оңға қарай бұрыңыз.
- Позицияны 5-6 ингаляция мен дем шығару кезінде ұстаңыз, содан кейін екі қолыңызды (намаз күйінде) кеуде ортасына қайтарыңыз. Оң жақ шынтақ сол жақ жамбастың сыртында орналасқан сол жақ позицияны қайталаңыз.
- «Отырған бұралуды» немесе «Маричьясана 3» орындау үшін йога кілеміне отырыңыз, аяғыңызды алдыңызға созып, саусақтарыңызды саған қаратып.
- Оң тізеңізді бүгіп, аяқтың табанын сол жақ жамбастың ішкі жағына (немесе одан да көп айналдыруды қаласаңыз) қойыңыз. Сіз сондай -ақ сол аяғыңызды түзете аласыз немесе сол тізеңізді бүгіп, сол аяғыңызды оң жамбастың сыртына орналастыра аласыз.
- Оң тізеңізді сол қолыңызбен кеудеге қарай құшақтаңыз. Оң қолыңызды көтеріңіз, содан кейін денеңізді солға бұрыңыз. Оң қолыңызды йога кілеміне, бірнеше сантиметр артқа қойыңыз.
- Денеңізді солға бұрған кезде оң тізеңізді құшақтай беріңіз. Егер сіз денеңізді көбірек бұрғыңыз келсе, сол жақ шынтағыңызды оң жамбасыңыздың сыртына басыңыз. Омыртқаңызды ұзарту үшін дем алыңыз және денені мүмкіндігінше солға бұрыңыз.
- Позицияны 5-6 ингаляция мен дем шығару кезінде ұстаңыз, содан кейін дененің екінші жағына сол қалыпты қайталаңыз.
Қадам 4. Терең тыныс алу әдісін жасаңыз
Терең тыныс алу әдісі лимфа жүйесін ынталандыратыны ғылыми дәлелденбегенімен, ол дененің барлық бөліктерінің, соның ішінде лимфа жүйесінің денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Ингаляция кезінде кеуде қуысының қысымы төмендейді және іштің қысымы жоғарылайды, осылайша аяқтардағы лимфа жоғары қарай айдалады, ал қолдар мен бас лимфасы клавикуланың артындағы дренажды аймаққа тартылады. Клавикуладағы дренаждық аймақ бір жақты клапан болып табылады, сондықтан токсиндер дененің жүйесіне қайта ағып кете алмайды (денеден шығарылады). Терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз:
- Еденге немесе төсекке қойылған йога кілемі сияқты тегіс жерге жатыңыз. Мұрын арқылы терең дем алыңыз. Дем шығарған кезде басыңызды сәл артқа еңкейтіңіз және саусақтарыңызды басыңыздан алыс қойыңыз. Ағзаңызға мүмкіндігінше көп ауа алу үшін деміңізді беске дейін ұстаңыз.
- Саусақтарыңызды басыңызға қаратып, мұрын арқылы баяу дем шығарыңыз. Иегіңіз кеудеге жақын болатындай басыңызды сәл төмен түсіріңіз.
- 8-10 ингаляция мен дем шығару үшін қайталаңыз. Есіңізде болсын, тек мұрынмен дем алыңыз. Егер сіздің басыңыз жеңіл сезінсе, алаңдамаңыз, бұл терең тыныс алуға табиғи реакция.
- Күніне кемінде бір рет терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз, 8-10 ингаляция мен дем шығаруды алыңыз.
5 -қадам. Саунаға немесе бу ваннасына барыңыз
Аптасына бір рет сауна немесе бу ваннасын қабылдау денеге тер арқылы токсиндерді шығаруға мүмкіндік береді. Табиғи дәрігерлер сауна немесе бу моншасы лимфа жүйесін тазартуға көмектеседі деп есептейді.
Ұзақ саунадан немесе бу ваннасынан кейін лимфа жүйесінен токсиндерді ағызуға көмектесу үшін көп су ішіңіз
Қадам 6. Лимфа жүйесінің акупунктурасы әдісін қолданыңыз, лицензияланған акупунктурист
Акупунктура - бұл Қытайда пайда болған емдеу әдісі. Акупунктураның негізгі теориясы денсаулық үшін маңызды болып табылатын бүкіл денеде энергия ағымына (Qi) негізделген. Аурудың себебі энергия ағынының бұзылуы деп саналады.
- Акупунктураның негізгі бағыттарының бірі - лимфа жүйесін жақсарту. Лимфа жүйесінің акупунктурасын жасамас бұрын, сіз таңдаған акупунктуристтің дайындалғанына, сертификатталғанына және лицензияланғанына көз жеткізіңіз.
- Акупунктураның жанама әсерлеріне стерилизацияланбаған инелерді қолданудан туындаған инфекция және өкпенің кездейсоқ ине жабысып қалуынан өкпенің ішінара ыдырауы жатады. Егер акупунктурист дайындықтан өтсе және гигиеналық стандарттарға сәйкес келсе, жанама әсерлердің қаупі әдетте өте аз болады.
3 -ші әдіс 3: қоспалармен және детоксикациямен
Қадам 1. Дәрігермен ферментативті қоспалар туралы сөйлесіңіз
Кез келген ферментативті қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек. Дәрігерлердің айтуынша, ферментті қоспалар лимфа жүйесіне күрделі ақуыздар мен майларды ыдыратуға және ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектеседі.
- Асқорыту ферменттерін тамақпен бірге қабылдаған дұрыс, ал жүйелік протеолитикалық ферменттерді тамақтану арасында қабылдаған дұрыс.
- Протеолитикалық ферменттер - лимфа және қанайналым жүйесіндегі органикалық қалдықтарды қорыту үшін ағза қолданатын негізгі құрал. Протеолитикалық ферментті қоспаларды қабылдау процесті жеңілдетеді.
- Протеолитикалық ферменттер денеден ЦИК (Циркуляциялық иммундық комплекс) шығару үшін де қызмет етеді. Егер ол денеде жиналса, ЦИК аллергиялық реакцияларды тудыруы және күшейтуі мүмкін. Протеолитикалық ферментті қоспаларды қабылдау денеге CIC -тен арылуға көмектеседі, бұл иммундық жүйенің аурудың алдын алудың қалыпты қызметін атқаруға мүмкіндік береді.
Қадам 2. Лимфа жүйесін үш күндік тазарту әдісімен тазалаңыз
Лимфа жүйесін тазарту дененің жалпы денсаулығын жақсартады деген ғылыми дәлелденбегенімен, кейбір табиғи дәрігерлер лимфа жүйесін тазарту жүйенің жұмысын ынталандырады және денеден түрлі токсиндерді шығарады деп есептейді. Егер сіз лимфа жүйесін ешқашан тазартпаған болсаңыз және оны жасағыңыз келсе, үш күндік тазарту әдісін қолданып көріңіз. Лимфа жүйесінің толық таза болуы үшін ең аз уақыт - үш күн. Лимфа жүйесін тазартуға бір апта қалғанда ет, бидай ұны мен қантты жеуге болмайды. Лимфа жүйесін тазартуды бастамас бұрын бір -екі күн бойы тек шикі жемістерді, сірне жемістерді, дәнді дақылдарды, өскіндер мен көкөністерді жеңіз.
- Үш күн бойы ішуге болатын жеміс шырынының бір түрін таңдаңыз: алма, жүзім немесе сәбіз. Осы үш күн ішінде сіз ішетін жалғыз шырын-бұл қара өрік.
- Таңертең нәжісті жеңілдету үшін 240 мл су, содан кейін лимон сумен (бір лимоннан) араласқан шырынды кесіңіз, 240-300 мл дейін. Жеміс шырынын сілекеймен толық араласуы үшін баяу жұтып, шайнаңыз.
- Сүзілген су мен өз қалауыңыз бойынша жеміс шырынын күн ішінде кезекпен 4 литрге дейін ішіңіз. Қаласаңыз лимон шырынын суға немесе өзіңіз қалаған шырынға араластырыңыз.
- 1 ас қасық дәнді дәндер, зығыр тұқымдары немесе Borago officinalis, 1 ас қасық алма сірке суы, 1 шай қасық пальма немесе ламинария ұнтағы мен шай қасық қызыл чили араластырыңыз. Бұл ерітіндіні күніне 1-3 рет ішіңіз.
- Сіз күніне шамамен 8 литр сұйықтық ішуіңіз керек. Қаласаңыз, сарымсақ пен эхинацея сияқты микробқа қарсы шөптерді де қолданыңыз. Дефекация күн сайын жасалуы керек. Егер дефекация қиын болса, ұйықтар алдында лимон суы қосылған 240 мл қара өрік шырынын ішіңіз.
- Үш күн ішінде лимфа жүйесін 30-60 минуттық жаттығулармен ынталандыру жақсы. Алайда, егер сіз шаршағаныңызды сезсеңіз, өзіңізді қатты итермеңіз. Дене токсиндерден арылған кезде физикалық жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, мысалы, жүрек айнуы, бас ауруы, арқа ауруы немесе айналуы. Әдетте бірінші күннен кейін басылатын бұл жанама әсерлер ағзадағы токсиндердің жойылатынын көрсетеді.
Қадам 3. Немесе лимфа жүйесін тазарту 7-10 күн ішінде шөптермен де жүргізілуі мүмкін
Табиғи дәрігерлер шөптердің бірнеше түрлері, мысалы, Эхинацея, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana және мия тамыры лимфа жүйесін ынталандырады, сонымен қатар жүйеде жиналатын қоспаларды тазартады деп есептейді. Лимфа жүйесін тазартатын шөптен жасалған өнімдерді сау тамақ дүкендерінен сатып алуға болады. Бұл шөптен жасалған өнімді 7-10 күннен артық қолдануға болмайды.
- Теория бойынша, эхинацея иммундық жүйені нығайтады.
- Егер сіз басқа дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, лимфа жүйесін тазарту үшін шөптерді қолдануды бастамас бұрын дәрігеріңізбен немесе шөптеріңізбен кеңесіңіз. Жүкті немесе емізетін аналар лимфа жүйесін шай немесе басқа шөп өнімдерімен тазартпауы керек.
