Егер сіз бетіңіз сау болсын десеңіз, теріңізге күтім жасауды үйренуіңіз керек. Тері тесігін күн сайын бет күтімімен тазалаңыз, бірақ теріңізден қоректік заттарды сіңіретін қатал өнімдерден аулақ болыңыз. Теріні күніне екі рет қабыршақтап, ылғалдандырып, күтім жасағанда абай болыңыз. Теріге зиян келтіретін әдеттерді анықтаңыз және бет әлпетін қолдайтын жаңа әдеттерді қалыптастыруға тырысыңыз. Сіз жасай алатын нақты қадамдарды білу үшін оқыңыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Түріне қарай тері күтімі
Қадам 1. Теріңіздің түрін анықтаңыз
Бет терісінің сау болуы үшін алдымен оның зиянды екенін түсіну керек. Адам терісі төрт түрге бөлінеді: қалыпты, майлы, құрғақ және аралас. Сіздің бетіңіз осы санаттардың біріне жатады, дегенмен кейбір аймақтар басқа аймақтарға қарағанда құрғақ, сау немесе майлы болуы мүмкін. Төменде терінің әр түрінің ерекшеліктерін көрсетіңіз және қарастырыңыз:
- Қалыпты тері майлы да, құрғақ та емес. Мұндай тері серпімді және тегіс болуы керек. Қалыпты терінің әлі де кемшіліктері бар, сезімталдығы төмен, тері тесігі анық көрінбейді және сау жылтыр береді. Мұндай теріге басқа тері сияқты қарқынды күтім қажет емес, дегенмен сізге әлі де сау болуға кеңес беріледі.
- Майлы тері үлкен тесіктерге ие және тегіс немесе жылтыр келбетке ие. Бұл теріге ие адамдарда безеу, қара нүкте немесе басқа да әжімдер жиі кездеседі. Майлы тері проблемалары стресстен, ыстыққа/ылғалдылықтың шамадан тыс әсерінен немесе гормоналды теңгерімсіздіктен (мысалы, жыныстық жетілу кезінде) туындауы мүмкін.
- Құрғақ тері қысылған немесе өлі жасушаларды көрсетуі мүмкін. Құрғақ теріде тері тесігі аз және серпімділік деңгейі төмен болуы мүмкін. Сіз қызыл дақтар, жарылған тері сызықтарын, сондай -ақ күңгірт көрініс пен өрескел құрылымды байқай аласыз. Құрғақ терінің пайда болуының бірнеше себептері бар: генетикалық факторлар, гормондар, әртүрлі элементтердің әсер етуі, шамадан тыс қызу немесе кейбір дәрі -дәрмектердің жанама әсерлері.
- Аралас тері - ең таралған түрі. Кейде мұндай тері майлы, құрғақ болады, ал басқа уақытта мүлдем сау болады-жағдайлар бірінен соң бірі пайда болуы мүмкін. Әдетте аралас тері Т аймағында майлы болады (маңдайдан төмен қарай иекке жететін түзу сызық) және беттің қалған бөлігінде құрғақ/майлы болады.
Қадам 2. Майлы тері тесігі бітелмегенін тазалаңыз және тексеріңіз
Майлы теріде үлкен тесіктер болады және өте тайғақ болады, сондықтан тері тесігін бітемеу үшін заттар мен бактерияларды үнемі тазалап отырыңыз. Майлы теріні емдеу үшін төмендегі кеңестерді қолданыңыз.
- Бетіңізді күніне екі реттен көп емес және көп терлегеннен кейін жуыңыз.
- Скраб емес, жұмсақ бет тазартқышты қолданыңыз.
- Безеуді жұлмаңыз, шығармаңыз немесе баспаңыз. Бұл әдістер терінің қалпына келу уақытын баяулатады.
- «Комедогенді емес» деп белгіленген өнімдерді қолданыңыз. Мұндай өнімдер тері тесігін бітемейді.
Қадам 3. Құрғақ теріні ылғалдандырыңыз
Егер сіздің бетіңіз тез құрғап кетсе, оны тітіркендірмеу үшін мұқият өңдеңіз. Құрғақтықпен күресу үшін үнемі ылғалдандырыңыз және бет терісін сау ұстау үшін төмендегі әрекеттерді орындаңыз:
- Душ қабылдағанда немесе бетіңізді құрғатқанда скраб қолданбаңыз - оны құрғақ бетке қолдану қызыл бөртпе тудыруы немесе жасушаларды өлтіруі мүмкін. Жұмсақ сабын немесе бет тазартқышты қолданыңыз. Дезодорантты сабындардан бас тартыңыз.
- Шомылғаннан кейін қоректік заттарға бай ылғалдандырғышты қолданыңыз. Жақпа мен крем құрғақ теріге арналған лосьондарға қарағанда тиімдірек болуы мүмкін, бірақ оларды қолдану әдетте күрделірек. Кішкене сөмкеде немесе әмиянда лосьон алып жүруді қарастырыңыз, сонда сіз теріңізді белсенділік кезінде ылғалдандыра аласыз. Егер сіз далаға шықсаңыз, теріңізді ультракүлгін сәулелерден ылғалдандыру және қорғау үшін SPF жоғары күн қорғанысы кремін қолданыңыз.
- Қысқа душ қабылдаңыз - және күніне бір реттен артық емес. Ылғалдандырғышты қолданыңыз және бөлмедегі температураны тым ыстық емес ұстаңыз. Ыстық температураның шамадан тыс әсер етуі теріні құрғатуы мүмкін.
- Тазалағыш заттарды, сұйықтықтарды немесе жуғыш заттарды қолданған кезде қолғап киіңіз. Кейбір күшті химиялық заттар бетіңізге тиген кезде қолыңызда қалса теріні тітіркендіруі мүмкін.
Қадам 4. Аралас терінің түрлеріне арналған бірнеше емдеуді біріктіріңіз
Теріңіз майлы болған кезде майды азайтып, безеуге қарсы крем жағып көріңіз. Теріңіз құрғаған кезде оны мұқият ылғалдандырыңыз. Егер теріңіз сау болса, оны теңестіру үшін оны үнемі тазалаңыз.
2 -ші әдіс 4: Бетті тазарту
Қадам 1. Бет терісін жұмсақ жуу құралымен тазалаңыз
Терінің түріне қарай сабынды қолданыңыз (майлы, аралас, құрғақ). Теріңізді табиғи майдан тазартатын қатал тазартқыштардан аулақ болыңыз. Салицил қышқылы мен бензоил пероксиді сияқты заттар тітіркенуді тудыруы және терінің ылғалдандыру балансын бұзуы мүмкін. Табиғи бактерияға қарсы агенттерді қолдануға тырысыңыз, мысалы, бал немесе сұлы. Бетті дұрыс емес өнімдермен жуу оның түссіз, ұсқынсыз және әжімді болып көрінуі мүмкін.
- Бет терісінің белгілі бір түріне бейімделген тазартқыштарда әдетте таза жапсырмалар болады. Жалпы ереже бойынша көбік/гельді бет тазартқыштар әдетте майлы теріге жарайды; құрғақ теріге арналған ылғалдандыратын крем; және құрамында салицил қышқылы/бензоил пероксиді бар тазартқыштар безеу пайда болатын теріні тазартуға көмектеседі.
- Бет тазартқышты өзіңіз жасауды қарастырыңыз. Сіз табиғи ингредиенттердің әр түрлі комбинациясын қолдана аласыз - оларды үйде табуға болады - бұл ингредиенттер теріңізді тазартады, қабыршақтайды және ылғалдандырады.
Қадам 2. Бетіңізді кәдімгі сабынмен жууға жол бермеңіз
Көптеген сабындардың құрамындағы күшті химиялық заттар теріні тазартуда пайдалы, бірақ оны қорғау үшін емес. Сабын дененің басқа бөліктерін жууға болатынына қарамастан, бет терісі әлдеқайда сезімтал және зақымдануға бейім. Кәдімгі сабын қолданудың орнына, жоғары сапалы бет жуғышты сатып алуды қарастырыңыз.
- Сіздің теріңіз қышқыл, ал сабын сілтілі (сілтілі). Сіздің теріңіздің табиғи тосқауылы қышқыл қабатынан тұрады. РН деңгейі 7 -ге жеткенде, сіздің теріңіз бейтарап болады. Егер ол 7 -ден төмен болса, сіздің теріңіз қышқыл, ал 7 -ден жоғары болса, теріңіз сілтілі болады. Біздің терінің тепе -теңдігі әдетте 4 пен 6, 5 арасында болады, тіпті тері өте майлы болған кезде де.
- Екінші жағынан, сабын өте сілтілі және қарама -қарсы жағында экстремалды. Сонымен, егер сіз сабынды қолдансаңыз, оның сілтілік табиғаты рН балансын бұзады және терідегі қышқылдық қабатты нашарлатады.
Қадам 3. Күн сайын таңертең және кешке бетіңізді тазалаңыз
Раковинада немесе душ қабылдаған кезде жылы сумен және жұмсақ бет тазартқышпен шайыңыз. Қолыңызды және таза сүлгімен бетіңізді ақырын сүртіңіз. Төмендегі қадамдарды орындаңыз:
- Теріні жылы сумен шайыңыз, сонда тері тесігі ашық болады және теріні ылғалдандырады.
- Қолыңызға сабынмен көбік жасаңыз. Саусақтарыңызбен кішкене айналмалы қозғалыстармен бетіңізді тазалаңыз. Маңдайға, мұрынға, щекке және иекке жеңіл басыңыз.
- Дөңгелек үлгіні таза, жылы сүлгімен қайталаңыз. Кір мен өлі тері жасушаларын кетіру үшін мықтап басыңыз. Сүлгіні шайыңыз және бүкіл процесті қайталаңыз, бұл жолы сумен (сабынсыз).
- Жабық тері тесігін соңғы рет шаю кезінде салқын су шашыңыз. Нәтижесінде сіз сәл қызғылт болып көрінетін таза, жылтыр тері аласыз. Аяқтау үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз.
Қадам 4. Бетті безеуге қарсы креммен тазалаңыз
Бет жуу мен кремнің бұл комбинациясы тері тесігін құрғатуға көмектеседі, бірақ сіз оларды күн сайын емдеуіңіз керек және бұл процесс уақытты қажет етеді. Теріңізді білгеннен кейін, емдеу процедурасын жасаңыз, оған мыналар кіреді: сезімтал теріге арналған қарапайым бет жуу, тоник, безеуге қарсы дәрі (егер сізде безеуге бейімді тері болса) және сезімтал теріге арналған қарапайым ылғалдандырғыш.
Салицил қышқылы немесе бензоил пероксиді бар безеуге қарсы кремді қолдануды қарастырыңыз. Бұл өнімдер безеуді тудыратын бактерияларды тесіктерден тазартуда өте тиімді, бірақ олар сонымен қатар теріні қоректік заттарды сіңіріп, сіңіре алады. Тәуекелдер туралы да біліңіз
5 -қадам. Бетіңіздегі тердің құрғауына жол бермеңіз
Сіз жаттығудан кейін немесе ыстық ортада шаршаған кезде/уақытыңыздан кейін бетіңіздегі терді сүрту үшін суды немесе дымқыл сүлгіні қолданыңыз. Тер құрғаған кезде тері ондағы бактерияларды сіңіреді.
3 -ші әдіс 4: Тері күтімі
Қадам 1. Бетіңізді ұстамаңыз, әсіресе майлы кезде
Саусақтарыңызда май бар, сондықтан оларды бетіңізге тигізгенде май ауысады. Бұл әрекет безеудің пайда болуына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, егер сіз теріні қыссаңыз, тартсаңыз немесе ұстасаңыз, сіздің бетіңіз икемділігін жоғалтуы мүмкін. Терідегі бұлшықеттер ақсап, босап кетуі мүмкін; бұл әжімдерді тудыруы мүмкін және сіздің бетіңіз сау болып көрінбейді. Жалпы ереже бойынша қолыңызды әрқашан бетіңізден аулақ ұстаңыз.
Қадам 2. Теріге мұқият күтім жасаңыз
Бетіңізді жуу және шашыңызды қыру теріңізге зақым келтіруі мүмкін. Міне, кейбір ұсынылған емдеу әдістері:
- Шомылу уақытын шектеңіз. Душта шомылу/тым ұзақ шомылу теріні беттен алып тастауы мүмкін. Душ қабылдау уақытын шектеп, жылы емес ыстық суды қолданыңыз. Тым ыстық су теріні құрғатуы мүмкін.
- Қатты сабындардан аулақ болыңыз. Сабын мен қатты жуғыш заттар теріден майды сіңіріп, оны құрғақ және жарылған етеді. Жұмсақ бет тазартқышты таңдаңыз.
- Мұқият қырыну. Теріңізді қорғау және майлау үшін, шашыңызды қырқудан бұрын қырыну кремін, лосьон немесе гель қолданыңыз. Максималды нәтижеге жету үшін таза және өткір ұстараны қолданыңыз. Қырыну шашқа қарсы емес, өсу бағытында.
- Теріні құрғатыңыз. Шомылғаннан немесе бетіңізді жуғаннан кейін теріні сипаңыз немесе сүлгімен мұқият сүртіңіз. Бұл терінің ылғалдылығын сақтап қалуы үшін маңызды. Тонерді қолданар алдында теріні табиғи жолмен кептіруге тырысыңыз (ауаға шығарыңыз).
Қадам 3. Апиляцияны аптасына бір немесе екі рет, бірақ жиі емес
Пилинг - әдетте тері тесігі жиналып, әжімдерге айналатын өлі тері жасушаларын тастауға көмектесетін тамаша әдіс. Мүмкіндігінше аздап басыңыз - сіз терінің алғашқы бірнеше қабатын ғана алып тастауыңыз керек. Қысыммен ұзақ уақыт пилинг жасағаннан гөрі, қысымы аз болғанша ұзақ уақыт тазарған дұрыс. Теріңізді алғаннан кейін қайтадан ылғалдандыруды ұмытпаңыз.
Үйде қабыршақтайтын скраб жасау үшін су мен сода араластырыңыз. Бұл екі ингредиентті біркелкі араластырыңыз, содан кейін пропорцияларды қалың араласқан паста алынғанша реттеңіз. Жұмсақ қабыршақтану үшін 2-3 күнде бір рет қолданыңыз
Қадам 4. Құрғақ теріні ылғалдандырыңыз
Егер теріңіз құрғақ болса, теріңіздің түріне сәйкес келетін ылғалдандырғышты қолданыңыз. Пилингтен кейін немесе қатаң бет тазартқышты қолданғаннан кейін теріні қалпына келтіру үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз. Сіз табиғи майларды қолдана аласыз - мысалы, кокос майы, авокадо, эвкалипт және т. - теріні ылғалдандыру үшін.
- Мысалы, егер сіз теріңізді ылғалдандырмайтын қатты тазартқышты қолдансаңыз, теріңіз өте құрғақ болады. Бұл оның табиғи күйіне оралуы үшін артық мұнай өндіруіне әкеледі.
- Қолданылатын ылғалдандырғыш теріңізді күннен қорғайтынына көз жеткізіңіз. Күн сәулесі дереу тері проблемаларының себебі емес, бірақ кем дегенде SPF 15 бар ылғалдандырғышты қолдана отырып, сіз әжімдерден аулақ бола аласыз. Бұл сонымен қатар терінің қартаюын бәсеңдетуге көмектеседі.
Қадам 5. Безеулер мен дақтарды жұлып алмаңыз
Сіз шығаратын/тартатын безеу барлық кірді кетіретін сияқты және тесіктерді тазартуға көмектеседі; алайда, бұл іс жүзінде тері тесігі бактериялардың тері қабаттарына терең енуіне әкеледі. Бұл жағдайда домино реакциясы пайда болады: бетіңізге безеулер таралады.
- Егер безеу пайда болса, оны шығармаңыз; қан тамырлары ашылмайтындай етіп созылып, безеудегі іріңге қосылады. Егер қан іріңмен араласса, онда тесіктерді тазарту сізге қиын болады.
- Ашық безеу пайда болғаннан кейін әрқашан спиртті қолданыңыз. Алкоголь терінің ылғалдылығын қалпына келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар іріңді тесіктердің тереңінен тазартады. Осылайша, безеуді қайтару қиын болады.
Қадам 6. Макияжды алып тастаңыз
Егер сіз макияж жасасаңыз, оны күн сайын сабынды жылы сумен жуыңыз. Бактериялар бет макияжының қалдықтарында өсуі мүмкін - бұл шаң мен бет майларының араласуынан болады. Бұл бактериялар сіздің бетіңізге таралған кезде, сізде дақтар мен безеу проблемалары пайда болуы мүмкін. Бөртпе елеулі проблема болуы мүмкін және жаман із қалдыруы мүмкін.
Макияжды қолданған кезде арзан өнімдерден аулақ болыңыз және әрқашан праймерді қолданыңыз. Ұйықтар алдында макияжды алып тастауды ешқашан ұмытпаңыз
7-қадам. Әр 1-2 апта сайын маска қолдану арқылы теріңізді жаңартыңыз
Маскалар теріні әр түрлі жолмен қалпына келтіріп, сақтай алады - ингредиенттерге байланысты қартаюды кешіктіру, әжімдердің, әжімдердің алдын алу, терінің түсі мен жылтырлығын сақтау немесе тіпті ағарту. Сіз дәрі -дәрмектер мен сұлулық дүкендерінен маскалар үшін ингредиенттерді сатып ала аласыз немесе үйдегі заттардан өзіңіз жасай аласыз. Бұл ингредиенттерге бал, лимон, сүт, авокадо, йогурт, сұлы, банан және қияр кіреді.
4 -ші әдіс 4: Салауатты өмір салтын қалыптастыру
Қадам 1. Өзіңізді күн сәулесінен қорғаңыз
Теріңізге күтім жасаудың маңызды әдістерінің бірі - оны күн сәулесінен қорғау. Күнге шамадан тыс әсер ету әжімдерді, жас дақтарын және басқа да проблемаларды тудыруы мүмкін - сонымен қатар тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады. Терінің қорғанысын барынша арттыру үшін сізге:
- Күннен қорғайтын кремді қолданыңыз. Кең спектрлі SPF кем дегенде 15 күннен қорғайтын кремді қолданыңыз. Жомарт түрде жағыңыз және әр екі сағат сайын немесе жүзу/терлеу кезінде жиі қолданыңыз.
- Көлеңкелі жерлерді паналаңыз. Сағат 10 -нан 14 -ке дейін күн сәулесінен аулақ болыңыз. Бұл кезде күннің күші шыңында.
- Қорғаныс киімін киіңіз. Теріні ұзын жеңді футболкамен, шалбармен және кең шляпамен жабыңыз. Сондай -ақ, киімді жуу кезінде қаптауды да ескеріңіз. Бұл зат ультракүлгін сәулелерден қосымша қорғаныс қабатын қоса алады және біраз уақытқа созылады. Сондай -ақ, күн сәулесінен ультракүлгін сәулеленудің алдын алу үшін арнайы киім киюге болады.
Қадам 2. Жастық қаптарын жиі ауыстырыңыз
Шаш майы, бет, сілекей, қайызғақ, кір мен бактериялар, әдетте, жастықтың қапшығына түседі, әсіресе жастықты жиі қолдансаңыз. Бұл ластаушы заттардың бәрі сіздің бетіңізге түнде берілуі мүмкін, ал бактериялар бетке зақым келтіруі мүмкін. Сіз жастықшаңызды 3-4 түнде ауыстырып отыруыңыз керек, дегенмен кейбіреулер оны күн сайын, тіпті күн сайын өзгертуді ұсынады.
- Әрқашан қосымша жастықшалар болуы керек, сондықтан оларды ауыстырған сайын жууға болмайды.
- Егер сіз жастықшаңызды жиі ауыстырғыңыз келмесе, ұйықтап жатқанда жастықты таза сүлгімен жауып көріңіз. Осылайша, сіз жастықшаңызды таза ұстай отырып, бетіңізді қорғай аласыз.
Қадам 3. Арқаңызда ұйықтаңыз
Егер сіз шалқасынан жатсаңыз, сіздің бетіңіз жастыққа тиіп кетуі ықтимал. Бұл әдіс көз шеңберлерінің алдын алуға және жастыққа жиналатын бактерияларды сіңіруден сақтауға көмектеседі.
4 -қадам. Темекі шекпеңіз
Темекі шегу теріні қартаяды және әжімдерді тудырады. Шылым шегу терінің сыртқы қабаттарындағы ұсақ қан тамырларын тарылтады, нәтижесінде қан ағымы төмендейді. Бұл терінің оттегі мен қоректік заттармен қамтамасыз етілуін азайтады, нәтижесінде денсаулығының нашарлауына әкеледі.
Қадам 5. Дұрыс тамақтану
Дұрыс тамақтану сізге сыртқы келбетті жақсартуға көмектеседі. Жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды және ақуыздың көп мөлшерін жеп қойыңыз. Диета мен безеудің арасындағы байланыс анық емес, дегенмен, кейбір зерттеулер сізге жас көрініс беру үшін С дәруменіне бай тағамдарды жеу керек деп болжайды - олар құрамында зиянды майлар мен тазартылған көмірсулар аз.
Майлы немесе қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз. Тұз бен майды артық тұтыну бетте майдың жиналуына әкелуі мүмкін. Бұл шөгінділер дақтар мен безеулерді тудыруы мүмкін. Салауатты тұлға болу үшін сізге сау жүйе қажет, ал майлы/қуырылған тағам сіздің денсаулығыңызға өте зиянды болуы мүмкін
Қадам 6. Суды көп ішіңіз
Күніне екі литр немесе мүмкіндігінше су ішіңіз. Су бауырдың қысымын жеңілдетуге көмектеседі, бұл терінің реттелуіне тікелей байланысты. Су сонымен қатар сіздің денеңізді ылғалдандырады, бұл сіздің теріңіздің кебуін қиындатады.
Қадам 7. Стрессті басқарыңыз
Бақыланбайтын стресс сіздің теріңізді сезімтал етеді және басқа тері проблемаларын тудырады. Теріңізді сау ұстау үшін - және сіздің ақыл -ойыңыз - стрессті басқаруға дұрыс қадамдар жасаңыз. Ақылға қонымды шекаралар қойыңыз, басымдықтарыңызды өзгертіңіз және сізді бақытты ететін нәрселерді жасауға уақыт бөліңіз. Нәтижелер сіз ойлағаннан да жақсы болуы мүмкін.
