Бірінші рет түрмеге түсу - сіз кім болсаңыз да, қорқынышты оқиға. Адреналин, қорқыныш, мазасыздық пен абыржудың қосындысы саңырау болып көрінді. Ұяшықтың есігі жабылғаннан кейін сіз жағдайды меңгеріп, онда қалай аман қалуды жоспарлауыңыз керек. Түрмедегі өмір қиын және қорқынышты, бірақ егер сіз ережелерді ұстанатын болсаңыз және қиындықтардан аулақ болсаңыз, сіз ешқандай маңызды оқиғасыз қауіпсіз өмір сүре аласыз.
Қадам
5 -ші әдіс 1: Түрмеден аман қалу
Қадам 1. Қауіп иісін сезіну инстинктін дамытыңыз
Енді сіз ұрылармен, зорлаушылармен, кісі өлтірушілермен және алаяқтармен бірге тұрасыз. Инстинкттерді елемегеннен гөрі, оларды ұстанған дұрыс.
- Егер сіз бірдеңе дұрыс болмайтынын сезсеңіз, бұл туралы ойламаңыз, тек қауіпсіз жерге барыңыз. Рационалды емес жерде ақылмен ойлауға тырыспаңыз.
- Егер сіз бірдеңе болып жатқанын сезсеңіз, алғашқы әсерге сенбеңіз. Түрмеде пайда болатын нәрсе іс жүзінде болмайды.
- Егер сізде алтыншы сезім жоқ болса, оны түрмеде отырғанда бастаған жөн. Тіпті маңызды емес оқиғалар немесе белгілер сіздің айналаңыздағы қоршаған ортаға зиян тигізуі мүмкін.
2 -қадам. Басқа сотталғандарды құрметтеу
Түрмеде ұсталуы керек мақал - басқаларға өзіңе қалай қарағың келсе, солай қарау. Ауыр сөздер қолданудан, жанжалдан және біреудің жеке шекарасына енуден аулақ болыңыз.
- Ауруханаға, жеке камераға немесе зиратқа барғыңыз келмесе, ешкімнің еркектігіне тіл тигізбеңіз.
- Асханада жолды кесіп алмаңыз, әйтпесе сізге де кедергі болады.
- Егер сізге кіруге шақырылмаса, басқа адамдардың ұяшықтарынан аулақ болыңыз. Сіз сондай -ақ шақырудан бас тарта аласыз.
- Басқа амал болмаса зомбылықтан аулақ болыңыз. Егер сізді қорлаған кезде үндемесеңіз, сіз қорқақсыз және сіздің өміріңіз қазіргіден де қиын болады.
- Достық қарым -қатынаста болыңыз және барлығын құрметтеңіз.
3 -қадам. Қылмыстық топтарға, есірткіге және құмар ойындарына қатысудан аулақ болыңыз
Қорғау үшін түрмеге кіргеннен кейін бірден бандыға қосылу жақсы деген миф бар. Бірақ қорғану үшін қорқынышты әрекеттер жасау керек. Деректер бандаға қосылу, есірткіге немесе құмар ойындарына қатысу сізді өлтіретін үш мінез -құлық екенін көрсетеді.
- Түрмеде қаза тапқандардың көпшілігі банда мүшелері болды. Олар пышақтау, пышақтау және төбелесудің жоғары қарқынын бастан өткерді.
- Егер сіз заңсыз есірткі қолданған жағдайда ұсталсаңыз, онда сіз оны жалғыз камерада ұстай аласыз, ұзақ мерзімге ұстай аласыз немесе басқа, аса қауіпті түрмеге ауыстыра аласыз.
- Құмар ойындар көбінесе түрмеде төбелеспен аяқталады, әсіресе егер сіз қарызға батсаңыз. Түрмедегі ақшаны тауар алуға немесе басқа қажеттіліктерге пайдалануға болады. Егер сіз қарызға батсаңыз, құмар достарыңыз сізге міндетті түрде жүгінеді.
Қадам 4. Жеке камераға кірмеңіз
Жалғыз қамау әлемдегі ең қорқынышты қылмыскерлермен өмір сүруге қарағанда тартымды болып көрінсе де, бұл көбінесе азаптау мен психикалық бұзылулармен байланысты.
- Сізді назар аударатын немесе зорлық -зомбылыққа әкелетін әдеттерден аулақ болыңыз. Жоғарыда аталған екі нәрсе - камераға жіберудің ең жылдам әдісі. Зерттеулер көрсеткендей, егер бақылаушы сіздің әрекеттеріңізді түсінбесе, сізді оңаша камераға жіберуге болады.
- Әр түрмеде өз ережелері бар. Бұл ережені мүмкіндігінше тез түсінгеніңізге көз жеткізіңіз, өйткені егер сіз оны бұзсаңыз, сіз бірден камераға түсе аласыз.
- Оқшаулау жасушалары бандылық әрекетті бақылау құралы ретінде жиі қолданылады. Сондықтан, бандаларға немесе нәсілшіл топтарға қосылудан аулақ болыңыз, өйткені олар көбінесе жеке камераға жіберіледі.
5 -қадам. Жалғыз камерада өмір сүріңіз
Жалғыздық - бұл камера, оның өлшемі сізге қозғалуға көп орын бермейді, басқа адамдардан бөлінген, 23 сағат бойы көп қозғалмай құлыптаулы және, мүмкін, психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін. Егер сіз осы жалғыз тозақта болсаңыз, ақылға қонымды болу үшін жоспар жасауыңыз керек.
- Мидың тұрақты жұмысын жасаңыз. Барлығымызда тәртіп бар немесе біз ештеңе жасамаймыз. Жалғыз камерада болған кезде осы әдеттегі әрекеттерді өзгертпеңіз. Тұрыңыз, таңғы ас ішіңіз, жұмысқа барыңыз, түскі ас ішіңіз, жұмыстан келіңіз, кешкі ас ішіңіз, теледидар көріңіз немесе басқа әрекеттерді жасаңыз, содан кейін ұйықтаңыз - мұның бәрін ойыңызда жасаңыз.
- Барлық әрекеттерді ең кішкентай бөлшектерге дейін егжей -тегжейлі қарастырыңыз. Бұл әдіс сіздің миыңызды жұмысын жалғастыруға және логикалық ойлауға үйрете алады. Егер сізге бейсбол немесе футбол ұнаса, бұл спортты мүлде білмейтін бейтаныс адамға түсіндіріп көріңіз. Осылайша сіз әр қадамның егжей -тегжейін түсіндіріп, мысалдар келтіруіңіз керек. Сіз осымен күніңізді өткізе аласыз.
- Бір нәрсені жасаңыз немесе бөлшектеңіз. Үй сатып алу кезінде не қажет екенін ойлап, сатып алу тізімін жасаңыз. Дүкенге барыңыз, қажет нәрсені сатып алып, баратын жеріңізге апарыңыз. Осыдан кейін үй салып жатырмын деп елестетіңіз.
5 -ші әдіс 2: денсаулықты сақтау
Қадам 1. Дұрыс тамақтаныңыз
Егер сіздің тағамыңыз салық долларымен төленсе де, сіздің түскі асыңыз тауық еті емес. Әдетте түрмедегі тағамның дәмі жұмсақ және құрамында көп калория бар.
- Әдетте түрмеде тамақтану сіздің ас мәзіріңізге қосу үшін кафеден алынған тағаммен толықтырылуы мүмкін.
- Көптеген асханаларда дәрумендер мен минералдарға бай тағамдар сатылады. Осы балама көмегімен диетаңызды аптасына бір немесе екі рет өзгертуге тырысыңыз.
- Көп су ішіңіз және сусызданбаңыз.
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Түрме қабатында оңай жасауға болатын үш жаттығу бар: созылу, қарсылық және аэробика. Бұл жаттығу сіздің беліңізді сақтай отырып, сізді мықты етеді.
- Жаттығулармен уақыт тез өтуі мүмкін.
- Түрме - бұл стресстік орын және стрессті жаттығулар арқылы жіберу күресуден гөрі жақсы.
- Физикалық сау адамдар зорлық -зомбылық топтарына аз ұшырайды, себебі сіз өзіңізді қорғай аласыз.
3 -қадам. Әрекеттермен айналысыңыз
Түрмеде бірдеңе жасауға уақыт жеткілікті. Күні бойы камерада жатудың орнына, спортпен айналысыңыз, зорлықсыз карталар ойнаңыз немесе клубқа қосылыңыз.
- Әрекетсіз жұмыссыздық түрмеде қиындықтар туғызады. Позитивті іс -шараларға қатысу сізді алаңдатады.
- Әрекеттер ынталандыру мен әлеуметтенуге мүмкіндік береді. Сіз қорқынышыңызды аз да болса жеңілдете аласыз.
- Баскетбол ойнаңыз, гір көтеріңіз, карталар немесе жаяу клуб.
Қадам 4. Ауырған кезде өзіңізге күтім жасаңыз
Әр түрмеде науқас сотталғандармен жұмыс істеудің өз ережелері бар, бірақ түрмелердегі медициналық қызмет әрқашан қауіпсіздік пен күтім шегінде мүмкіндігінше арзан және тиімді түрде жүзеге асырылады. Кейбір түрмелерде аурудың ауырлығына және қажетті емделуге байланысты өздерінің емханалары немесе ауруханалары бар немесе жергілікті ауруханалар қолданылады.
- Егер сізге түрмеде медициналық қызмет қажет болса, сіз жазбаша өтініш беруіңіз керек. Қабылданғаннан кейін сіздің сұранысыңыз өңделеді және басымдыққа ие болады.
- Қажет болған жағдайда жедел жәрдем қызметі қол жетімді.
- Есірткіге тәуелділікті емдеу, хирургия, пренатальды, паллиативті қажет болған жағдайда қол жетімді.
5 -ші әдіс 3: Есте сақтау
Қадам 1. Ақылды күшейту үшін оқыңыз
Түрмелерде ағымдағы тақырыптар, жалпы білім мен білім туралы газеттер, журналдар мен кітаптар бар. Оқу арқылы сіз түрмеден тыс басқа әлемге қашып кете аласыз.
- Білім түрмедегі қиын жағдайларды жеңуге көмектеседі.
- Бос болғаннан кейін сіз алған біліміңізді қолдана аласыз.
Қадам 2. Диплом алыңыз
Түрмелердің көпшілігінде диплом алғысы келетін сотталғандарға пакеттік курстар немесе дәрістер ұсынылады. Сізде оқуға көп уақыт бар. Ендеше, неге диплом алуға тырыспасқа?
- Білім сізге түрмеден шыққаннан кейін көмектеседі.
- Жұмыс беруші ретінде олар білімді қызметкерлерді қалайды. Сіз түрмеде отырып алған дипломыңыз сізге сыртқы әлемде жұмысқа қабылдану үшін қажет білім туралы дәлел бола алады.
3 -қадам. Депрессиямен күресіңіз
Түрме кез келген адам үшін идеалды орын емес және түрмеде тұру депрессияға әкелуі мүмкін. Оның үстіне, түрмелердің көпшілігінде әдетте толып кетеді, скучно және көңілсіз, жыныстық жыртқыштарға толы, олар депрессияға қолайлы орта жасайды. Түрмеде сіз дәрігерлерді, кеңесшілерді және дәрі -дәрмектерді ала алмайсыз.
- Егер сіз психикалық денсаулық қызметтерін ала алмасаңыз, тыңдайтын сотталушыны табуға тырысыңыз. Мүмкін, сіз сияқты басқа да көптеген тұтқындар депрессиядан зардап шегеді.
- Сіздің ойыңызға емес, денеңізге назар аударуға тырысыңыз. Жаттығу стресс пен депрессиямен күресуге көмектесетін гормондарды шығаруы мүмкін.
- Есірткі мен алкогольді пайдаланудан бас тартыңыз, себебі олар депрессияны нашарлатады.
- Көкөністер мен жемістерді көбірек жеп, кофе мен қантты азайтыңыз.
- Әрқашан жалғыз емес болу үшін жақын достар табыңыз. Мүмкін, сіздің қамаудағыларыңыз сіздің көңіл -күйіңізді көтеруге оң әсер етеді.
4 -қадам. Эмоцияларды басқару
Түрмеде болу тәжірибесі бізді ашуландыруы мүмкін. Эмоциялар түрмелерде жиі кездеседі, себебі шешімнен гөрі көңілсіздік көп. Сондықтан ашулану сіздің қолыңыздан шығып, сіз жарылған кезде, мәселе үлкен болады.
- Алдын ала түсінбеу үшін абай болыңыз. Түрмеде алаяқтықпен қарау жаман аяқталуы мүмкін. Ешқашан ақыл -ойды оқуға тырыспаңыз. Кезекте тұрғанда неге біреу сізді итеріп жібергенін біліңіз. Қателіктер өлімге әкелуі мүмкін.
- Өз ережелеріңізді басқа сотталғандарға білместен қолданбаңыз. Әдетте ол келесідей мәлімдемеден басталады: «Ол болуы керек …»
- Көптеген сотталғандар құпиялылық құқығын талап етеді, оны басқа сотталғандар құрметтеуі тиіс. Егер сіз олардың жалған құқықтарын бұзсаңыз, сіз өзіңізді қорғауға дайын болуыңыз керек.
- Сіз бір нәрсені «жалпылаған» сайын, ашуланасыз. Мысалы, егер сіз үнемі «үнемі» шеттетілетіндігіңізге немесе «ешқашан» байыпты қаралмайтыныңызға шағымданып жүрсеңіз, сіз ашуланасыз.
- Ақ пен қараны ойламауға тырысыңыз. Түрмеде сіз көптеген сұр жерлер бар екенін түсінсеңіз, ұзақ өмір сүре аласыз. Барлығы шынымен де жақсы және жаман емес.
5 -ші әдіс 4: Ережелерді түсіну
Қадам 1. Ешкімге сенбеңіз
Бұл сотталғандарға, қамқоршыларға және басқа да түрме қызметкерлеріне қатысты. Есіңізде болсын, түрмеде ештеңе тегін емес.
- Егер сізге біреу жақсы болса, әрқашан күмәнмен болыңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Бұл оларға не береді?» Тұтқындардың көпшілігі «ешкімге сенбеу» ережесін түсінетіндіктен, сізге жақындаған адамның қандай да бір уәжі бар екені анық.
- Сіз бақылаушымен немесе түрменің қызметкерлерімен сөйлесе аласыз, бірақ абай болыңыз, себебі сіз айтатын кез келген нәрсе және бәрі сізге қаншалықты маңызды болмасын, сізге қарсы қолданылуы мүмкін.
- Түрме сақшылары сізді қорғамайды, тіпті егер олар сізді қорғаса да, сіз әлі де камераңызға оралуыңыз керек, және бәрі сіздің сол жерде тұратыныңызды біледі. Басқа тұтқындар туралы білетіндеріңді айтпау үшін аузыңды жапқан жөн.
- Ең бастысы - өзіне сену. Өйткені, сіз түрмеде отырғанда ғана өзіңізге сене аласыз.
Қадам 2. Сезімдеріңізді көрсетпеңіз
Бұл айтуға қарағанда оңай болып көрінуі мүмкін, бірақ қорқыныш, ашу, ләззат немесе ауруды білдірмеуге тырысыңыз. Басқа тұтқындар сіздің сезімдеріңізді пайдаланады. Қарапайым тілмен айтқанда, сезімдер - сіздің ең үлкен жауыңыз, өйткені олар тұтқындар мен күзетшілер сізге қарсы қолдана алатын әлсіз жақтарды көрсетеді.
- Тұтқындардың көпшілігі скучно болғандықтан, сізге шабуыл жасау үшін олардың манипуляциялық қабілеттерін қолдануға көп уақыты бар. Олар сіздің ашуыңызды тудырады және сіздің бақытыңызды бұзады.
- Әрқашан есіңізде болсын, түрме сақшылары мен қызметкерлері әрқашан дұрыс және олар ешқашан сіздің тарапыңызда емес. Басқаша айтқанда, оларды сізден аулақ ұстау үшін оларға мейірімді және құрметті болыңыз.
- Сотталғандарды, бақылаушыларды немесе түрме қызметкерлерін шақырудан немесе қорқытудан аулақ болыңыз. Дұрыс па, қате ме, сіз әрқашан құрбан боласыз.
3 -қадам. Басқа адамдарға қарамаңыз
Сіз қайда болсаңыз да, басқа адамдарға қарап тұру - бұл құрметсіздік. Әдетте, егер сіз түрмеде болмасаңыз, сізді қиындыққа ұшыратпайды. Сіз түрмеде жүргенде, көзіңізді тік ұстаңыз және оған қарамаңыз, себебі сізді дұрыс түсінбеуі мүмкін.
- Қарамаңыз, бірақ басыңызды төмен қаратып жүрмеңіз, себебі сіз басқа адамдармен кездесіп, сіз үшін жаңа проблемалар жинағын жасай аласыз.
- Жалпы, қарау екі нәрсені білдіруі мүмкін, жыныстық тарту немесе дұшпандық. Сіз ойлағандай, екеуінің де түрмеде болуына жол бермеңіз.
4 -қадам. Шағымданбаңыз
Егер сіздің өміріңіз шынымен қиын болғанын қаласаңыз, сотталушыға басқа сотталғандардың құқық бұзушылықтары туралы хабарлаңыз. Сіз ұрып өлуге жақын қалуыңыз мүмкін. Сіз бәрін көріп, естігеніңіз жөн, бірақ оны жүрегіңізде сақтаңыз.
- Егер сізден күтуші күтпеген жерден оқиға туралы сұраса, сізде басқа істер бар сияқты болып, олардың сұрақтарына ешқашан жауап бермеңіз.
- Күзетшімен қайда және қалай сөйлесуге абай болыңыз. Егер сіз ұқыпты болып көрінсеңіз немесе тым мейірімді болып көрінсеңіз, адамдар сізді шағымданады деп ойлауы мүмкін. Басқаша айтқанда, түрме қызметкерлерімен сөйлесуден аулақ болған жөн.
- Тек қамаудағылар ғана емес, бақылаушылар да арызданушыларды жек көреді. Егер сіз бір кездері бақылаушыға қиындық туғызсаңыз, сіздің атыңыз дұшпандарыңыз үшін дұрыс немесе бұрыс болады.
5 -қадам. Түрме бастығын құрметтеңіз
Сіз міндетті түрде күзетшілер мен түрме қызметкерлерін құрметтеуіңіз керек. Олар бәрін басқарады және шешім олардың қолында. Егер сіз бақылаушымен қақтығыссаңыз, олар сіздің түрмедегі ең үлкен жауыңызға айналуы мүмкін.
- Түрмеде өз ойын ережелері бар. Бұл ереже бойынша түрме сақшылары сізді жәбірленуші ретінде пайдаланудан тартынбайды.
- Сіз кіммен сөйлесетіндігіңізді және не айтқаныңызды таңдауда ақылды болыңыз. Күзетшіге айтатын кез келген нәрсе сізді аздап болса да ренжітуге, манипуляциялауға немесе сатқындыққа жұмсауға болады.
- Дін, саясат, нәсіл және жеке сезімдерді талқыламаңыз. Егер әңгіме дұрыс емес бағытта жүрсе, бұл тақырыптар қиындық тудыруы мүмкін.
5 -ші әдіс 5: Отбасыңызбен қарым -қатынас
Қадам 1. Хаттар жазыңыз және қоңырау шалыңыз
Екеуі де түрме ішінде де, сыртында да маңызды байланыс құралы. Байланыс сіз үшін және сіздің отбасыңыз үшін маңызды көпір болады.
- Отбасыңызбен және достарыңызбен байланыста болыңыз. Бұл сізге үміт береді және ұсталған кезде қалыпты өмір сезімін сақтайды.
- Достарыңызбен және отбасыңызбен қарым -қатынас сізге оларды қайтадан көру үшін қажет нәрсені жасауға талпындырады.
Қадам 2. Өз рөліңізді елемеңіз
Егер сіз әкесі, күйеуі, шешесі немесе әйелі болсаңыз, түрмеде отырған кезде отбасындағы рөлді сақтауға тырысыңыз.
- Жұбайыңыз бен балаларыңызбен сізбен сөйлесуді және отбасылық өміріңіз туралы мүмкіндігінше телефонмен және хатпен сөйлесуді жеңілдетіңіз.
- Отбасыңызға сеніңіз. Сіздің айналаңыздағы сәтсіздіктер сіздің сезіміңізге және отбасы мүшелеріне деген қарым -қатынасыңызға әсер етпесін.
- Кішкене нәрселерді елемеңіз және үлкен суретке қараңыз. Егер сіз ашуланып, әйеліңізді «үнсіз қалдырсаңыз», сіз бір -біріңізді мәңгілікке жабуыңыз мүмкін.
- Егер сізде балаңыз болса, балаңызды отбасын бұзбайтындай етіп жасаңыз. Оларды жақтауға мәжбүрлемеңіз және олардың ісін көтермелеу мен қолдау үшін қажет нәрсені жасайтындығыңызға сенімді болыңыз.
- Сыпайы болыңыз және қателесеңіз кешірім сұраудан қорықпаңыз. Сіз түрмеге барғанда қателестіңіз.
Қадам 3. Кез келген сапарды тиімді пайдаланыңыз
Отбасылық сапарлар күнделікті оқиғалар туралы қайта байланысуға және сөйлесуге уақыт болуы мүмкін немесе егер сіз ұсақ -түйекке кедергі жасасаңыз, көңіліңіз қалуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, сіз түрмеге түскенде сіздің отбасыңыз құрбандыққа барған. Егер сіздің түрме үйден алыс болса, сіздің отбасыңыз саяхаттауға, тұруға және сізді көруге ғана тамақ сатып алуға мәжбүр болады.
- Сіздің отбасыңыз қиын тексерулермен, ұзақ кезектермен, түрме қызметкерлерінің жағымсыз емімен және басқа да ұят процедуралармен күресуге мәжбүр болады. Олардың күш -жігеріне ризашылығыңызды білдіретіндігіңізге көз жеткізіңіз.
- Сіз түрмеде көп қиналсаңыз да, сіздің отбасыңыз да күйзеліске түскенін және олар сіздің шағымдарыңызды тыңдағысы келмейтінін түсініңіз. Сапар кезінде отбасы мен отбасындағы мәселелерге назар аударыңыз.
- Баламен байланыс үзілуіне жол бермеңіз. Олар тез өседі, олардың қалауы өзгереді, сонымен қатар ата -анасы түрмеде болғандықтан стресске ұшырайды. Мүмкіндігінше, сізден ортақ мүдделерді іздеңіз және олармен байланысын үзбеңіз.
- Олардың әрекеттерін қадағалаңыз және оларға кеңес беріңіз, әрқашан соңғы суретті сұраңыз және олардың жетістіктері мен сәтсіздіктерімен бөлісіңіз. Сіз кез келген басқа ата -ана сияқты олардың ата -анасы боласыз.
