Кейде жұмысты бастау процестің ең қиын кезеңі болып табылады. Тапсырмаларды кейінге қалдыру жағдайды нашарлатады, тапсырмаларды орындау уақытын қысқартады және стрессті арттырады. Тапсырмаларды қалай бастау керектігін біле отырып және уақытты созуға деген ұмтылыспен күресу арқылы сіз бос уақытты қалдырып, тапсырмаларды уақытында стресстен аяқтай аласыз.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Тапсырмаларды қайта реттеу
Қадам 1. Тапсырманы түсіну
Тапсырманы оқу мен түсіну - бұл тапсырма стратегиясын қайта қараудың алғашқы қадамы. Бұл қарапайым болып көрінгенімен, тапсырманы түсіну сізге тапсырманы бұзуға және оны тиімді орындауға көмектеседі. Сонымен қатар, тапсырманы түсіну - жұмысты бастауға және кейінге қалдыруға деген ұмтылысты жеңуге алғашқы қадам болуы мүмкін.
- Тапсырманы берілген бойда оқыңыз, содан кейін сұрақтарыңыз болса қойыңыз.
- Егер сіз өз түсінігіңізге сенімді болмасаңыз, мәселені өз сөзіңізбен қайта жазып көріңіз немесе мәселені басқа біреуге түсіндіріңіз. Егер сіз мәселені жаза алмасаңыз немесе қайта жаза алмасаңыз немесе оған қатысты көптеген сұрақтарыңыз болса, сізге қосымша ақпарат қажет болуы мүмкін.
- Сіз, кем дегенде, тапсырма туралы түсінікке ие болуыңыз керек, тапсырманың мәнін түсінуіңіз керек және тапсырманың жазылуы мен техникалық талаптарын білуіңіз керек.
- Тапсырманы түсіну үшін «түсіндіру», «салыстыру», «байланыстыру» немесе «дәлелдеу» сияқты кілт сөздерді табыңыз.
- Оқырмандардың тапсырмаларына назар аударыңыз және оқырмандарға ақпараттық эссе жазыңыз.
2 -қадам. Қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз
Көптеген тапсырмалар соншалықты ауыр болып көрінуі мүмкін, сондықтан оларды орындау қиынға соғады. Бұл сезімдер сізге тапсырманы кейінге қалдыруға әкеледі. Бұған жол бермеу үшін тапсырманы жеңілдету үшін бірнеше қол жеткізілетін мақсаттарға бөлуге тырысыңыз.ref>
- Үлкен немесе түсініксіз мақсаттарға жету қиынырақ болады.
- Мысалы, сіз өзіңіздің эссе жазу тапсырмаңызды кішігірім тапсырмаларға бөле аласыз, атап айтқанда алдын ала зерттеу, контур жазу, кіріспе жасау, тапсырманың мазмұнын құрастыру, қорытынды жазу және оны қайта қарау. Бұл кішігірім тапсырмалардың әрқайсысы оңайырақ болады.
Қадам 3. Тапсырманы ең қызықты бөліктен орындаңыз
Тапсырманы қайта қарап шығыңыз, содан кейін тапсырманы орындау үшін қандай қадамдар жасау керектігін біліңіз. Тапсырманың сізді қызықтыратын бөлігін табыңыз, содан кейін алдымен сол бөлігімен жұмыс жасаңыз. Сізге бірінші ұнайтын бөлім бойынша жұмысты орындау арқылы сіз кейінге қалдыруды сезінудің орнына, толқуыңыз артады.
- Мысалы, сіз басқа тақырыпқа өтпес бұрын эсседе қамтылған кейбір тақырыптар туралы оқуды бастауға болады.
- Егер сіздің математикалық тапсырмаңыз бірнеше сұрақтардан тұрса, екіншісіне өтпес бұрын өзіңізге ұнайтын бөлікпен жұмыс жасап көріңіз.
- Сіз сондай -ақ қарапайым/қарапайым тапсырманы орындағыңыз келуі мүмкін, сондықтан оны тізімнен алып тастай аласыз. Сіз күш салғаныңызды білу сізді жігерлендіруі мүмкін.
Қадам 4. Тапсырмамен бес минут жұмыс істей бастаңыз
Жалпы, жалқаулықты жеңудің ең үлкен қиындығы - жұмысқа кірісу. Бастау үшін «жұмысқа бес минутқа жету» мақсатын қойып көріңіз. Бес минут жұмыс істеу сізге тапсырманың бірінші (және ең қиын) қадамдарын бастауға, серпін алуға және тапсырманы сіз ойлағаннан оңайырақ етуге көмектеседі.
- Тапсырманы бес минут ішінде орындау арқылы мақсатқа жетуге уәде беріңіз.
- Сіз бастағаннан кейін сіз тоқтағыңыз келмейтін сияқты сезінуіңіз мүмкін. Сонымен қатар, сіз кем дегенде бес минут жұмыс істегеніңізді түсініп, кідіріп, жұмысқа қайта оралуға болады.
5 -қадам. Тапсырманың орындалу уақытын бөліңіз
Тапсырманы үлкен бірлік ретінде қарау сізді қорқыныш сезіміне бөлейді. Тапсырманың орындалу уақытына қатаң қараған кезде де дәл осылай болады. Сондықтан, тапсырманы жұмыс істеуді жеңілдететін бөлімдерге бөлуге тырысыңыз.
- Мүмкіндігінше көп уақыт бөлуге тырысыңыз, мысалы жұмада екі сағат. Егер бос уақытыңыз көп болмаса, жаттығулар арасында 20-30 минуттық тапсырмаларды орындауға тырысыңыз.
- Белгіленген уақыт аяқталғаннан кейін сіз тапсырманы жалғастыра немесе кейінге қалдыра аласыз.
- Жазу жылдамдығыңызды біліңіз, содан кейін тапсырма уақытын жазу жылдамдығымен сәйкестендіріңіз.
Қадам 6. Жазуды бастаңыз
Жазуды бастау - бұл процестің ең қиын бөлігі, бірақ егер сіз мұны жасамасаңыз, сіздің жұмысыңыз аяқталмайды. Әрекеттеріңізді, теріс ойлауды тоқтатыңыз. Дәл қазір тапсырманы орындауға кірісіңіз.
2 -ші әдіс 2: Фокусты өзгерту
Қадам 1. Көңіл күйді өзгерту
Нашар көңіл -күй сізді қашуға мәжбүр етеді, бірақ қашу сіздің көңіл -күйіңізді кейінірек нашарлатады. Оның орнына, тапсырманы орындағаннан кейін өзіңізді марапаттаңыз.
- Бірнеше минут тапсырманы орындағаннан кейін серуендеуге болады.
- Біраз уақыттан кейін сайтқа кіруге немесе өзіңізге ұнайтын кітапты оқуға тырысыңыз.
- Тапсырманы бастамас бұрын денені жылжытуға болады. Жаттығулар көңіл -күй мен есте сақтауды жақсартуға көмектесетін эндорфиндерді, гормондарды іске қосады.
2 -қадам. Позитивті ойлаңыз
Егер сіз тапсырманың күрделілігіне назар аударсаңыз, тапсырманы елемей, оны кейінге қалдырып, сүйікті ісіңізбен айналыссаңыз, жалқаулық пайда болады. Тапсырманы орындау кезінде өзіңізді жайлы сезіну үшін, оның оң жақтарына назар аударған дұрыс.
- Қарғыс айтудың орнына, тапсырманы орындағаннан кейін бақытты сезінуге көңіл бөліңіз. Аяқтағаннан кейін, тапсырыстар туралы ойланудың қажеті жоқ және демалыс күнін кінәсіз өткізуге болады.
- Өзіңіз үшін сыйақыны есте сақтау сізге тапсырманы орындау кезінде ынталандыруға көмектеседі.
Қадам 3. Жұмыс кезінде уақытты созуға ұмтылудан аулақ болыңыз
Тапсырмалармен жұмыс істей бастасаңыз да, жұмыс кезінде жалқау болуыңыз мүмкін. Сіз қалай жұмыс жасайтыныңызға назар аударыңыз және келесі формаларда кешіктіруден аулақ болыңыз:
- Жұмыс кеңістігін үнемі өзгертуге жол бермеңіз.
- Зерттеуге тым асықпаңыз.
- Тамақтану үшін жұмысты тоқтатпаңыз.
4 -қадам. Егер сіз босаңсып қалсаңыз, салдарын жасаңыз
Кешіктіруге деген ұмтылыс сіздің назарын қысқа мерзімді ләззатқа аударады, сонымен қатар, кейінге қалдыру кезінде кездесетін ұзақ мерзімді салдарларды елемеуге мәжбүр етеді. Өзіңізге салдар жасау сізге жұмысты орындаудың артықшылықтарына назар аударуға көмектеседі.
- Жалқаулықпен өткізген әр сағатыңызды қарау уақыты шектелуі керек.
- Егер сіз тым босаңсып кетсеңіз, сіз өзіңіздің сүйікті тағамыңызды жеуді біраз уақытқа тоқтата аласыз.
Қадам 5. Тапсырмамен жұмыс жасай бастағанда, кемелділікке көп көңіл бөлмеңіз
Кемелдікке ұмтылу тапсырманы тым ауыр сезінеді. Есіңізде болсын, сіздің қазіргі мақсатыңыз - тапсырма бойынша жұмысты бастау. Сіз жұмысты кейінірек бастағаннан кейін де қайта қарай аласыз.
